Bạn không cần phải cảm thấy tồi tệ khi có ranh giới.
Ngày càng nhiều người biết rằng những người hướng nội cần thời gian ở một mình để nạp năng lượng. Khi bạn là một người hướng nội sống với mọi người trong một không gian chung, điều đó có thể rất phức tạp.
Trong quá trình khóa và cách ly, đó là một cấp độ khác.
Ngày càng có nhiều người phải ở nhà vào những thời điểm họ thường làm việc hoặc giao lưu. Điều này có thể cực kỳ khó khăn đối với những người hướng nội, những người thường xuyên dựa vào sự giải lao của mọi người vào một số thời điểm trong ngày.
Là một người hướng nội không có nghĩa là bạn không thích mọi người hoặc bạn không thích nói chuyện, nó chỉ có nghĩa là làm điều đó khiến bạn mất đi năng lượng.
Đối với một số người hướng nội, điều đó có nghĩa là bạn có thể cáu kỉnh hoặc thất thường khi không có đủ thời gian ở một mình để thư giãn. Đôi khi, bạn có thể tỏ ra thù địch hoặc thô lỗ với những người bạn đang sống cùng.
Điều này có thể là một áp lực gia tăng vì bạn cảm thấy cần phải cư xử thân thiện vào những lúc bạn không có khả năng.
Cho dù bạn đang sống với gia đình, bạn bè hay những người mà bạn không quen thuộc lắm, bạn có thể mệt mỏi khi phải "bật" mọi lúc. Rốt cuộc, nhà của bạn là nơi nương tựa của bạn.
Nếu là người hướng nội, bạn sẽ được lợi khi tìm cách thiết lập ranh giới và dành không gian cho bản thân. Dưới đây là một số cách giúp bạn làm như vậy.
Giao tiếp
Hãy cởi mở về nhu cầu của bạn với những người bạn đang sống cùng. Đây có vẻ là một cuộc trò chuyện khó khăn hoặc khó xử, nhưng không nhất thiết phải như vậy.
Giải thích cảm giác của một người hướng nội. Hãy cho họ biết rằng mặc dù bạn thích trò chuyện và dành thời gian với mọi người, nhưng bạn chỉ có thể làm điều đó với giới hạn để tránh bị cạn kiệt. Bạn cũng có thể tìm hiểu cách chúng hoạt động và tìm hiểu về ranh giới của chúng.
Bằng cách này, bạn có thể tạo ra một môi trường tôn trọng lẫn nhau. Tất cả chúng ta đều khác nhau và giao tiếp giúp tránh hiểu lầm.
Tạo cấu trúc
Cơ cấu lại thời gian giao tiếp sẽ giúp bạn tạo ra ranh giới giữa giao tiếp xã hội và ở một mình. Nó cho mọi người biết những thời gian bạn có thể được tiếp cận.
Giờ ăn là một cơ hội dễ dàng để gửi một thông điệp rõ ràng rằng đã đến lúc bạn phải bật. Bạn cũng có thể sắp xếp thời gian để nấu ăn hoặc nướng cùng nhau, làm các công việc nhà như rửa bát đĩa, hoặc lên kế hoạch bắt kịp đồ uống hoặc đồ uống nóng vào buổi tối.
Chú ý và thích nghi với nhịp sống của bạn cùng nhà. Bạn có thể biết thời gian họ làm việc hoặc đi chơi ở các khu vực chung và xen kẽ với họ để bạn có thể tối đa hóa thời gian ở một mình.
Sử dụng tín hiệu
Bạn có thể dành nhiều thời gian trong phòng và tránh những khu vực chung. Mặc dù hoàn toàn tốt nếu bạn có không gian khi cần, nhưng bạn không muốn cảm thấy bị mắc kẹt trong đó chỉ vì bạn không có tâm trạng để giao lưu.
Bạn có thể tận dụng diện tích chung mà vẫn có không gian. Mang tai nghe vào hoặc đọc sách là một cách dễ dàng để báo hiệu cho mọi người biết rằng bạn không có tâm trạng nói chuyện, nếu không thì điều đó sẽ trở nên thô lỗ.
Đó là một tín hiệu xã hội phổ biến mà nhiều người sẽ điều chỉnh theo một cách tự nhiên.
Suy nghĩ
Ngồi thiền có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn đồng thời cung cấp năng lượng cho bạn. Nhu cầu được ở một mình của bạn có thể xuất phát từ sự mệt mỏi về tinh thần do tham gia với những người khác. Giao lưu xã hội có thể bị kích thích quá mức!
Khi bạn dành thời gian để thiền, bạn không chỉ tạo ra một không gian yên tĩnh cho riêng mình. Bạn cũng đang tĩnh tâm, điều này có thể giúp bạn thư thái.
Bạn có thể tìm thấy các ứng dụng hoặc video miễn phí trên YouTube để hướng dẫn bạn cách thiền 10 hoặc 15 phút. Nó có thể giúp bạn làm chậm lại, thở và tập trung vào bản thân để bạn được trang bị tốt hơn để đối phó với ngày của mình.
Đi bộ hàng ngày
Cũng giống như thiền, đi dạo có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí. Điều này cũng có thể được cung cấp năng lượng. Trên hết, nó sẽ giúp bạn ra khỏi nhà một cách an toàn để có thời gian ở một mình.
Mặc dù bạn muốn ở một mình nhưng không có nghĩa là bạn muốn bị cô lập. Ra khỏi nhà có thể là một cách mới mẻ để kết nối với thế giới bên ngoài mà không cần phải nói chuyện với bất kỳ ai.
Có thể rời khỏi một không gian nơi bạn thường xuyên được bao quanh bởi những người giống nhau có thể giúp bạn thở phào nhẹ nhõm.
Xem phim hoặc chương trình cùng nhau
Chỉ vì bạn là người hướng nội không có nghĩa là bạn không khao khát kết nối với những người khác.
Cùng nhau xem nội dung gì đó có nghĩa là bạn sẽ dành thời gian cho ai đó mà không phải chịu áp lực về cuộc trò chuyện toàn diện. Nó có thể giúp bạn thư giãn và giúp bạn gắn kết với bất kỳ ai mà bạn đang dành thời gian.
Các bạn có thể cùng nhau trò chuyện và phản ứng về chương trình nhưng sẽ ít áp lực hơn là một cuộc trò chuyện tập trung hoàn toàn.
Sẽ rất hữu ích khi có nội dung cụ thể để xem cùng nhau: Đó là điều mà tất cả các bạn đều có thể mong đợi.
Tự chăm sóc bản thân không hối lỗi
Mặc dù bạn có thể cảm thấy như cạn kiệt năng lượng vô tận khi bị mắc kẹt ở nhà và những người khác cũng bị mắc kẹt ở nhà, nhưng tìm ra cách để nghỉ ngơi và nạp năng lượng khi bạn đi có thể giúp giảm bớt căng thẳng.
Bạn không cần phải cảm thấy tồi tệ khi có ranh giới. Đó là quyền của bạn và bạn xứng đáng nhận được kudo vì đã đặt sức khỏe tinh thần của chính mình lên hàng đầu.
Đồng thời, khi bạn hạnh phúc hơn và nghỉ ngơi tốt hơn, bạn sẽ là một người dễ chịu hơn khi ở bên. Dành nhiều không gian cho bạn cũng như dành cho các mối quan hệ của bạn.
Chúng tôi không biết đại dịch này sẽ kéo dài bao lâu, vì vậy, tạo thói quen phù hợp với bạn là chìa khóa để giữ gìn sức khỏe và hạnh phúc.
Mary Fawzy là một nhà văn tự do về chính trị, ẩm thực và văn hóa, và có trụ sở tại Cape Town, Nam Phi. Bạn có thể theo dõi cô ấy trên Instagram hoặc Twitter.