Khi bạn đang chống chọi với cảm lạnh, điều cần thiết là phải nạp vào cơ thể những chất lỏng không chứa caffeine để giữ cho bạn đủ nước. Một lựa chọn thông minh là một tách trà nóng, vì nó có thể làm dịu cơn đau họng và phá vỡ tắc nghẽn. Thêm vào đó, việc nhâm nhi đồ uống nóng khi thời tiết đang nắng nóng sẽ rất thoải mái.
Nghiên cứu vẫn chưa xác định rằng bất kỳ loại trà nào có thể giúp loại bỏ cảm lạnh thông thường. Tuy nhiên, nhiều bằng chứng cho thấy một số thành phần trà thảo mộc có thể làm dịu các triệu chứng nhiễm trùng đường hô hấp. Bài viết này khám phá nghiên cứu về một số loại trà mà bạn có thể muốn thử như một phương pháp điều trị tại nhà cho cảm lạnh thông thường.
1. Trà chanh
Uống trà chanh, hoặc vắt chanh vào một loại trà thảo mộc khác, là một phương pháp điều trị tại nhà mà mọi người đã sử dụng trong nhiều thập kỷ. Mặc dù sự phổ biến của nó, hầu hết các bằng chứng ủng hộ việc sử dụng trà chanh để điều trị viêm họng chỉ là giai thoại.
Điều đó nói rằng, chanh là một loại trái cây họ cam quýt, có nghĩa là chúng chứa vitamin C. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể khi bạn đang chống chọi với cảm lạnh hoặc vi rút.
2. Trà cơm cháy
Quả cơm cháy là một loại quả mọng màu tím sẫm có nguồn gốc từ Châu Âu. Nhiều người tin rằng chiết xuất quả cơm cháy có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau các bệnh nhiễm trùng như cúm và cảm lạnh thông thường. Một số nghiên cứu ủng hộ việc sử dụng quả cơm cháy.
Dạng cơm cháy phổ biến nhất, cây cơm cháy đen, đã được phát hiện có đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn.Porter RS, et al. . Đánh giá về các đặc tính kháng vi-rút của cây anh già da đen (Sambucus nigra L.) sản phẩm. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơm cháy có hiệu quả trong việc giảm thời gian của bệnh cúm, nhưng không có nghiên cứu cụ thể nào về việc sử dụng trà cơm cháy để điều trị cảm lạnh.
3. Trà cúc dại
Echinacea là một loại thảo mộc phổ biến có nguồn gốc từ một loại cây có tên là hoa cúc tím. Có rất nhiều nghiên cứu trái ngược nhau về tác dụng của trà cúc dại đối với cảm lạnh. Một số nghiên cứu cho rằng echinacea kích thích hoạt động miễn dịch để rút ngắn nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút. Giống như trà xanh, echinacea có nhiều chất chống oxy hóa.
Một nghiên cứu nhỏ từ năm 2000 chỉ ra rằng uống trà cúc dại có thể làm giảm thời gian mắc các bệnh về đường hô hấp trên cũng như cảm cúm.Lindenmuth GF, et al. . Hiệu quả của việc chuẩn bị trà thảo mộc hợp chất echinacea trên mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng bệnh cúm và hô hấp trên: Một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi có đối chứng với giả dược. DOI:
10.1089/10755530050120691 Nhưng ít nhất một đánh giá chỉ ra rằng lợi ích sức khỏe của echinacea vẫn chưa được chứng minh.Barrett B.. Đặc tính y học của echinacea: Một đánh giá lâm sàng. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Trà xanh
Trà xanh được ưa chuộng trên toàn thế giới vì có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một đánh giá của các tài liệu y tế về trà xanh chỉ ra hàm lượng chất chống oxy hóa cao của nó.Chacko SM và cộng sự. . Tác dụng có lợi của trà xanh: Một đánh giá tài liệu. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Hoạt động chống oxy hóa này giúp hỗ trợ cơ thể của bạn khi bị các yếu tố môi trường tấn công hoặc do nhiễm trùng xâm nhập. Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng trà xanh cung cấp hỗ trợ miễn dịch và giúp khuyến khích quá trình trao đổi chất lành mạnh.
Đối với trà xanh và cảm lạnh, cần nghiên cứu thêm. Mặc dù trà xanh có thể giúp bạn tăng cường năng lượng trong khi cơ thể bạn đang chống chọi với cảm lạnh, nhưng chúng tôi không biết đủ để nói liệu nó có rút ngắn thời gian cảm lạnh của bạn hay không.
5. Trà thảo mộc mật ong
Trà thảo mộc có thể được làm từ trái cây khô, gia vị hoặc thảo mộc. Trà thảo mộc được khử caffein một cách tự nhiên, vì vậy chúng sẽ không làm bạn mất nước. Chúng thường mang hương vị ngọt ngào và mùi hương nhẹ nhàng. Chúng có hương vị đặc biệt ngon với chất làm ngọt tự nhiên, như mật ong. Trà hoa cúc và trà bạc hà từ lâu đã trở thành món khoái khẩu của những người đang hồi phục sau cảm lạnh thông thường. Hãy nhớ rằng trà hoa cúc không được khuyến khích nếu bạn đang mang thai.
Mật ong có thể giúp giảm ho khi bạn bị cảm lạnh thông thường. Trên thực tế, mật ong hiện nay được khuyên dùng như một phương pháp điều trị giảm ho cho trẻ em trên 1 tuổi.Goldman R và cộng sự. . Trị ho và cảm lạnh: Hướng dẫn người chăm sóc trẻ em và thanh thiếu niên. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Điều này là do một nghiên cứu nhỏ cho thấy mật ong tốt hơn giả dược đối với trẻ em bị nhiễm trùng đường hô hấp trên cấp tính.Paul IM và cộng sự. . Tác dụng của mật ong, dextromethorphan, không trị ho về đêm và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho trẻ bị ho và cha mẹ. DOI:
10.1001 / Archpedi.161.12.1140
Khuấy một chút mật ong vào trà thảo mộc yêu thích của bạn có thể làm long đờm, làm dịu cơn đau và sưng tấy và giảm ho.
Các biện pháp khắc phục tại nhà khác
Có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà khác mà bạn có thể thử trong khi hồi phục sau cảm lạnh hoặc đau họng.
- Uống đủ nước là điều cần thiết cho sức khỏe của bạn, ngay cả khi bạn không chiến đấu với cảm lạnh. Cố gắng uống 8 đến 10 cốc nước hoặc các chất lỏng không chứa caffein khác trong khi bạn nghỉ ngơi và hồi phục sau cảm lạnh thông thường.
- Thuốc bổ sung kẽm có thể làm giảm thời gian bạn bị ốm, đặc biệt nếu bạn có thể dùng chúng trong vòng 24 giờ sau khi các triệu chứng xuất hiện.Goldman R và cộng sự. . Trị ho và cảm lạnh: Hướng dẫn người chăm sóc trẻ em và thanh thiếu niên. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Thuốc không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen và ibuprofen, có thể giúp giảm đau đầu, đau nhức khớp và các triệu chứng sốt do cảm lạnh.
- Để sẵn thuốc ho hoặc viên ngậm cổ họng. Những biện pháp này hữu ích vì chúng khuyến khích miệng bạn tiết nước bọt, giúp giữ ẩm cho cổ họng và giảm đau.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Có thể mất một thời gian để cảm lạnh thuyên giảm. Hầu hết cảm lạnh đều do vi-rút gây ra, có nghĩa là bác sĩ không thể cung cấp cho bạn nhiều thứ ngoài thuốc không kê đơn để giảm triệu chứng.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng cảm lạnh của bạn kéo dài hơn 3 tuần hoặc nếu bạn nhận thấy các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn sau 10 ngày, hãy đi khám bác sĩ.
Cảm lạnh kéo dài một thời gian có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng do vi khuẩn cần được điều trị y tế.
Các triệu chứng cần tìm bao gồm:
- áp lực hoặc đau quanh trán của bạn
- nước mũi có màu (nâu, xanh lá cây hoặc nhuốm máu)
- sốt từ 101 độ trở lên kéo dài hơn 24 giờ
- đổ mồ hôi, run rẩy hoặc ớn lạnh
- khó nuốt
- một tiếng ho sâu, sủa
- khó thở
Điểm mấu chốt
Không có nghiên cứu khoa học nào chỉ ra một loại trà nên uống khi bạn bị cảm lạnh. Nhưng nói chung, uống trà thảo mộc khi bạn cảm thấy không khỏe là một ý kiến hay.
Uống đủ nước với nhiều đồ uống không chứa caffein có thể giúp bạn phục hồi. Chỉ cần hít hơi nước từ đồ uống ấm trong tay có thể giúp làm dịu sự tắc nghẽn và giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
