Mát xa đầu cho cảm giác tuyệt vời. Ngoài cảm giác sảng khoái mà nó mang lại, mát-xa đầu có thể làm dịu các triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Và phần tốt nhất? Bạn có thể học cách làm một điều này tại nhà. Hoặc bạn có thể đến gặp chuyên gia mát-xa nếu bạn muốn được chuyên gia mát-xa đầu.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những lợi ích của mát-xa đầu, cách tự thực hiện và điều gì sẽ xảy ra nếu bạn được mát-xa đầu chuyên nghiệp.
Lợi ích của massage đầu
Sarah Monreal, một nhà trị liệu mát-xa được cấp phép và chủ sở hữu của Wayfare Wellness, cho biết lợi ích phụ thuộc vào hình thức mát-xa đầu mà bạn nhận được.
Ví dụ, cô ấy cung cấp liệu pháp mát-xa sọ-xương cùng. Đây là một kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng tập trung vào hệ thống thần kinh trung ương của đầu, cột sống và xương cùng.
Loại massage đầu này thường được sử dụng để:
- giải tỏa căng thẳng
- giảm đau nửa đầu và đau đầu
- giảm căng thẳng
- thúc đẩy sự thư giãn
Điều đó nói rằng, Monreal chỉ ra rằng ngay cả những liệu pháp mát-xa ít chuyên biệt hơn, như kiểu bạn làm ở nhà, có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng, dưỡng da đầu và cải thiện lưu thông máu ở vùng đầu và cổ của bạn.
Dưới đây là một số lợi ích khác của massage đầu.
Thúc đẩy sự phát triển của tóc
Nếu tóc mỏng hoặc không còn dày như trước, bạn có thể cân nhắc việc mát-xa da đầu.
Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2016, những người tham gia đã trải nghiệm sự gia tăng độ dày của tóc sau 24 tuần mát-xa da đầu hàng ngày.
Giảm huyết áp
Không có gì bí mật khi mát-xa da đầu có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày và thúc đẩy cảm giác thư giãn.
Một nghiên cứu năm 2016 cũng cho thấy cả mát xa da đầu trong 15 phút và 25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người tham gia là nữ.
Các tác giả của nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do massage đầu có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu, có tác động tích cực đến việc thư giãn các mạch máu và cơ cổ.
Giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng
Đau đầu do căng thẳng thường gây ra đau ở đầu và cổ và sau mắt của bạn. Các cơn co thắt cơ thường gây ra những kiểu đau đầu này.
Hiệp hội Trị liệu Xoa bóp Hoa Kỳ báo cáo rằng mát-xa da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do tác dụng thư giãn của massage đầu đối với các cơ ở cổ.
Cách xoa bóp đầu
Cái hay của massage đầu là bạn có thể tự làm. Tất cả những gì bạn cần là đầu ngón tay của bạn. Dầu xoa bóp là tùy chọn.
Nếu thích, bạn có thể dùng dụng cụ mát xa da đầu thay vì dùng đầu ngón tay. Những dụng cụ này có dạng bàn chải hoặc máy mát xa cao su cầm tay. Bạn có thể thao tác công cụ mát-xa trên khắp da đầu giống như cách bạn sử dụng đầu ngón tay.
Để tự mát-xa đầu, hãy làm theo các bước sau:
- Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhớ quàng khăn quanh cổ và trên ghế để hứng bất kỳ giọt nước nào.
- Bắt đầu bằng cách dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ mát xa tạo áp lực nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào dầu, sau đó tiến hành mát-xa.
- Di chuyển xung quanh da đầu của bạn theo chuyển động tròn nhỏ.
- Mát xa tối thiểu 5 phút, đảm bảo bao phủ toàn bộ đầu.
- Bạn có thể gội sạch dầu bằng dầu gội.
Mát-xa da đầu cũng là một cách tốt để kết nối với đối tác của bạn. Hãy thử massage đầu cho nhau tại nhà với những mẹo sau của Monreal:
- Yêu cầu đối tác của bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ. Nhúng đầu ngón tay vào dầu.
- Tập trung vào việc đưa ra những cái vuốt nhẹ nhàng, chậm rãi trên đầu đối tác của bạn và làm theo các chuyển động tròn nhẹ đi qua đầu của họ.
- Dùng ngón tay cái của bạn để xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ của họ.
Các loại dầu tốt nhất để sử dụng để massage đầu là gì?
Mặc dù bạn có thể thực hiện massage đầu mà không cần dầu, nhưng bạn có thể thích mùi thơm và các lợi ích bổ sung của việc sử dụng tinh dầu.
Mặc dù bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào tùy thích, nhưng một số loại tinh dầu dường như phù hợp hơn với cách massage thư giãn này.
Monreal nói: “Chúng tôi thích sử dụng tinh dầu bất cứ khi nào có thể. “Hai trong số các loại tinh dầu yêu thích của chúng tôi để mát-xa đầu là dầu oải hương và dầu bạc hà, nhưng bạn thậm chí có thể lựa chọn dầu dừa nếu thích”.
Kathy Sadowski, MS về liệu pháp hương thơm và chuyên gia trị liệu bằng hương thơm, cho biết nếu bạn muốn sử dụng dầu để massage đầu, jojoba hoặc hạnh nhân ngọt đều là những lựa chọn tốt vì chúng sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.
Một lưu ý đối với các loại tinh dầu là hãy đảm bảo rằng bạn pha loãng dầu trước khi sử dụng trên da. Để tránh bị kích ứng, hãy trộn một vài giọt tinh dầu với dầu vận chuyển, như dầu dừa hoặc dầu jojoba, trước khi sử dụng trên đầu.
Trước khi sử dụng tinh dầu trên một vùng da rộng, điều quan trọng là bạn phải thử một miếng dán để xem da của bạn sẽ phản ứng như thế nào. Dưới đây là cách thực hiện:
- Rửa cẳng tay bằng xà phòng nhẹ, không mùi, sau đó lau khô.
- Thoa một vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ trên cẳng tay của bạn.
- Băng vùng kín và giữ khô trong 24 giờ. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban, kích ứng hoặc khó chịu, hãy ngay lập tức tháo băng và rửa vùng da đó bằng xà phòng và nước. Ngừng sử dụng tinh dầu. Nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, tinh dầu có thể an toàn để sử dụng.
Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên xem lại hướng dẫn dành cho thai kỳ của Liên đoàn các nhà trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp quốc tế (IFPA) để tránh các loại dầu có thể gây ra vấn đề.
Những gì mong đợi từ một massage đầu chuyên nghiệp
Tự massage đầu vừa dễ dàng lại rất hợp túi tiền. Nhưng đôi khi, bạn có thể muốn nhờ một chuyên gia thực hiện công việc.
Nếu bạn quan tâm đến dịch vụ mát-xa da đầu chuyên nghiệp, có một số điều bạn nên biết trước khi đặt lịch hẹn.
Monreal nói: “Khi bạn tìm đến một liệu pháp mát-xa xương sọ chuyên nghiệp, bạn có thể mong đợi một liệu pháp mát-xa rất nhẹ nhàng và thư giãn. Trong suốt phiên trị liệu của bạn, chuyên viên mát-xa sẽ tập trung vào việc thực hiện các động tác vuốt nhẹ lên toàn bộ hộp sọ và cổ của bạn.
Monreal cho biết chúng cũng có thể hoạt động để thao tác nhẹ nhàng xương sọ và cột sống của bạn để bình thường hóa dòng chảy của dịch não tủy trong hệ thần kinh trung ương.
Cô giải thích: “Với dòng chảy bình thường hơn, chất lỏng đó sẽ giúp tăng cường khả năng tự chữa lành tự nhiên của cơ thể bạn.
Monreal cho biết bạn có thể mong đợi một buổi mát-xa chuyên nghiệp kéo dài khoảng 45 phút đến một giờ. Cô nói: “Trong suốt buổi học, bạn sẽ trao đổi với chuyên viên mát-xa của mình để đảm bảo rằng nhu cầu của bạn đang được giải quyết một cách thích hợp và hiệu quả.
Tại phòng khám của Monreal, một buổi mát-xa sọ-xương cùng trong 45 phút có thể sẽ có giá khoảng 60 đô la.
Tùy thuộc vào nơi bạn sống, chi phí chính xác có thể khác nhau. Kiểm tra với nhà trị liệu massage về giá cả trước khi đặt lịch hẹn.
Điểm mấu chốt
Mát-xa đầu mang lại nhiều lợi ích khác nhau, cho dù bạn sử dụng đầu ngón tay của mình hay nhờ chuyên gia.
Mát-xa đầu có thể giúp giảm căng thẳng và giảm căng thẳng. Nó cũng có thể làm dịu chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông đến đầu và cổ của bạn, và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Trước khi sử dụng tinh dầu, hãy đảm bảo chúng đã được pha loãng và kiểm tra miếng dán trước khi sử dụng trên một vùng da rộng. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nhớ xem lại các loại dầu cần tránh.
-diabetes.jpg)
-get-some-sleep.jpg)
