Hypnagogia nghĩa là
Hypnagogia là trạng thái chuyển tiếp của ý thức giữa thức và ngủ. Nó ngược lại với hypnopompia, là trạng thái chuyển tiếp xảy ra trước khi bạn thức dậy.
Trong quá trình suy giảm chức năng tuyến sinh dục, bạn thường trải qua những trải nghiệm không tự nguyện và tưởng tượng. Chúng được gọi là ảo giác hypnagogic. Có tới 70% số người trải qua những ảo giác này, có thể xuất hiện dưới dạng cảnh tượng, âm thanh hoặc thậm chí là cảm giác chuyển động.
Giật cơ, tê liệt khi ngủ, và những giấc mơ sáng suốt cũng thường xảy ra trong giai đoạn hạ đường sinh dục.
Hãy cùng khám phá khoa học đằng sau chứng hypnagogia, xem xét những gì bạn có thể gặp phải trong trạng thái này và xem lý do tại sao một số nhà tư tưởng nổi tiếng nhất thế giới đã cố gắng gây ra chứng này.
Làm thế nào trạng thái tâm thức hypnagogic xảy ra
Các tế bào thần kinh trong não của bạn giao tiếp với nhau thông qua các đợt hoạt động điện. Hoạt động điện này có thể được đo bằng sóng bằng máy, được gọi là điện não đồ (EEG).
Điện não đồ có thể đo năm loại sóng não. Từ chậm nhất đến nhanh nhất, những sóng này được gọi là:
- sóng delta
- sóng theta
- sóng alpha
- sóng beta
- sóng gamma
Khi bạn tỉnh táo, não của bạn tạo ra các sóng alpha và beta có thể đo được, trong đó sóng beta là chủ yếu. Một khi bạn trở nên buồn ngủ, sóng alpha sẽ tiếp quản.
Giai đoạn một là hình thức ngủ nhẹ nhất và thường kéo dài từ 1 phút đến 5 phút. Trong giai đoạn này, sóng alpha giảm xuống dưới 50 phần trăm tổng số sóng não của bạn và các nhà nghiên cứu có thể quan sát thấy những gợn sóng chậm hơn của theta.
Hypnagogia xảy ra trong giai đoạn chuyển tiếp từ trạng thái thức sang giấc ngủ, khi sóng alpha đang giảm nhưng bạn vẫn chưa đạt đến giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ.
Trong giai đoạn này, cảm giác “ở đây” và “bây giờ” của bạn chuyển từ thế giới thực sang thế giới mơ. Khi điều này xảy ra, mọi người thường gặp:
- ảo giác
- giấc mơ sáng suốt
- cơ thể giật
- bóng đè
Chúng tôi sẽ thảo luận chi tiết hơn về từng trải nghiệm này bên dưới.
Ảnh hưởng của hypnagogia đến cơ thể của bạn
Trong giai đoạn hypnagogia, bạn bắt đầu mất liên lạc với thực tế khi cơ thể chuẩn bị bước vào giấc ngủ. Sau đây là một số hiệu ứng phổ biến nhất mà bạn có thể gặp phải.
Ảo giác Hypnagogic
Bác sĩ tâm thần người Pháp Jules-Gabriel-Francois Baillarger lần đầu tiên mô tả ảo giác hypnagogic vào những năm 1840.
Ảo giác ảo giác là những sự kiện tưởng tượng có vẻ như thật khi bạn đang chuẩn bị chìm vào giấc ngủ. Thông thường, những ảo giác này là thị giác, thính giác hoặc xúc giác. Tuy nhiên, chúng cũng có thể liên quan đến các giác quan và cảm giác chuyển động khác của bạn.
Chúng thường xảy ra nhất ở thanh niên và thanh thiếu niên và trở nên ít phổ biến hơn theo độ tuổi. Phụ nữ có nhiều khả năng gặp phải những ảo giác này hơn nam giới.
Không rõ nguyên nhân gây ra những ảo giác này, nhưng một số yếu tố nguy cơ bao gồm:
- sử dụng rượu hoặc ma túy để tiêu khiển
- mất ngủ
- căng thẳng và lo lắng
- chứng ngủ rũ
- rối loạn lưỡng cực
- Phiền muộn
Ảo giác thị giác
Trong khoảng 86% trường hợp, ảo giác hypnagogic liên quan đến các kích thích thị giác. Một số cách mà ảo giác thị giác có thể biểu hiện bao gồm:
- kính vạn hoa thay đổi màu sắc
- sự xuất hiện của các mẫu hình học ngẫu nhiên
- đèn nhấp nháy
- hình ảnh người, động vật hoặc khuôn mặt
Ảo giác thính giác
Khoảng 8 đến 34 phần trăm ảo giác hypnagogic liên quan đến âm thanh. Những âm thanh này có thể bao gồm từ tiếng ồn nhỏ đến tiếng va chạm hoặc tiếng nổ lớn. Một số dạng chúng có thể xuất hiện bao gồm:
- giọng nói hoặc lời nói
- Âm nhạc
- điện thoại reo
- chuông cửa âm thanh
- tên của bạn
Các ảo giác khác
Trong khoảng 25 đến 44 phần trăm trường hợp, mọi người báo cáo cảm giác:
- không trọng lượng
- bay
- rơi xuống
- cảm giác như có một sự hiện diện trong phòng
Hiệu ứng Tetris
Hiệu ứng Tetris là một hiện tượng mà hình ảnh hoặc suy nghĩ xâm nhập vào đầu bạn sau khi bạn thực hiện một hoạt động lặp đi lặp lại. Nó bắt nguồn từ tên của trò chơi điện tử Tetris.
Các trò chơi điện tử như Tetris được cho là có thể kích hoạt các quá trình vận động thị giác trong não của bạn, phụ trách điều phối chuyển động và nhận thức thị giác. Việc kích hoạt các quá trình này có thể dẫn đến ảo giác giảm trí tuệ khi bạn nhìn thấy các hình dạng từ trò chơi điện tử trước khi chìm vào giấc ngủ.
Hiệu ứng Tetris không chỉ giới hạn ở các trò chơi điện tử. Một số người cho rằng mình bị ảo giác xúc giác về cảm giác có đá trong tay sau thời gian dài leo núi.
Giật gân
Giật hạ thần kinh là những cơn co thắt cơ đột ngột xảy ra khi bạn đang chìm vào giấc ngủ. Chúng dẫn đến sự co thắt đột ngột và mạnh mẽ của các cơ có thể khiến bạn tỉnh giấc.
Những cơn giật này rất phổ biến và không phải là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý. Chúng được cho là có ảnh hưởng đến khoảng 60 đến 70 phần trăm mọi người.
Bóng đè
Tê liệt khi ngủ là cảm giác tỉnh táo nhưng không thể cử động các cơ của bạn. Nó thường xảy ra cùng với ảo giác hypnagogic ở những người mắc chứng ngủ rũ.
Mặc dù chứng tê liệt khi ngủ có thể đáng sợ, nhưng các triệu chứng thường biến mất trong vài phút mà không để lại hậu quả gì cho sức khỏe.
Những giấc mơ trong sáng
Những giấc mơ linh hoạt xảy ra khi bạn nhận ra mình đang mơ và bạn có thể kiểm soát giấc mơ hoặc cốt truyện. Một số người cố tình mơ sáng suốt để kích thích sự sáng tạo.
Nó có thể gây ra hypnagogia?
Một số người đã thử sử dụng hypnagogia như một cánh cổng cho sự sáng tạo. Nhà văn Franz Kafka, chẳng hạn, đã trải qua ảo giác giống như giấc mơ khi viết trong trạng thái thiếu ngủ.
Một số bộ óc thông minh nhất thế giới đã sử dụng phương pháp hypnagogia để khai thác khả năng sáng tạo của họ. Thomas Edison, Edgar Allan Poe và Salvador Dali thường ngủ trưa với một quả bóng thép trên tay để họ thức giấc khi bóng chạm sàn.
Các nhà nghiên cứu tại Phòng thí nghiệm truyền thông MIT đã phát triển một thiết bị mà họ gọi là Dormio, một cách tiên tiến hơn để thực hiện kỹ thuật tương tự.
Trong thời gian suy giảm sinh dục, mọi người vẫn có thể nghe thấy âm thanh, mặc dù họ không hoàn toàn ý thức. Dormio theo dõi các giai đoạn của giấc ngủ để giải mã khi nào mọi người rơi vào trạng thái hạ đường sinh dục, sau đó nó cung cấp các kích thích bằng âm thanh để giúp họ không chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
Lấy đi
Hypnagogia là sự chuyển đổi giữa thức và ngủ. Trong trạng thái này, bạn thường gặp phải ảo giác về hình ảnh, âm thanh hoặc các loại ảo giác khác. Tình trạng giật cơ và tê liệt khi ngủ cũng rất phổ biến.
Một số người cố tình gây ra chứng hypnagogia để kích thích sự sáng tạo. Thomas Edison và Edgar Allan Poe là một trong những nhà sáng tạo đã sử dụng kỹ thuật này.
