Đối với một số người trong chúng ta, một ngày không thể bắt đầu cho đến khi chúng ta uống tách cà phê đầu tiên. Chúng tôi thường xuyên đến các cửa hàng cà phê địa phương của chúng tôi ở góc đường, nơi các nhân viên pha chế biết chúng tôi (và các đơn đặt hàng của chúng tôi) qua tên.
Nhưng việc sinh con có thể làm thay đổi thói quen thông thường của bạn, vì bạn bắt đầu tự hỏi: Có thể uống cà phê khi đang cho con bú không? Và điều gì sẽ xảy ra nếu em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn dường như muốn một ngụm?
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về việc caffeine trong cà phê có thể ảnh hưởng đến em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn như thế nào.
Một số trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có uống cà phê không?
Có trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi đang uống cà phê không? Câu trả lời ngắn gọn cho câu hỏi này là Đúng - nghiên cứu cho thấy rằng một số cha mẹ đang chia sẻ cà phê của họ với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi của họ.
Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2015 trên 315 cặp mẹ-con ở Boston, Massachusetts, cho thấy 15,2% các bà mẹ đã để con họ uống một ít cà phê vào thời điểm chúng sinh nhật thứ hai.
Và các con số tăng lên khi những đứa trẻ lớn hơn. Nghiên cứu cho thấy 75% trẻ em trên 5 tuổi đã tiêu thụ caffeine một cách thường xuyên. Hầu hết trong số họ đang uống soda, nhưng một số họ cũng thích cà phê hoặc đồ uống làm từ cà phê. Một số cũng đang uống nước tăng lực.
Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có nên uống cà phê không?
Nhưng sau đó câu hỏi trở thành liệu những đứa trẻ nhỏ đó có cần uống cà phê hay không. Đây, câu trả lời ngắn gọn là chắc là không.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cho rằng trẻ em và thanh thiếu niên nên cố gắng kiêng đồ uống có chứa caffeine. Điều đó bao gồm cả trẻ sơ sinh.
Trên thực tế, Ủy ban Dinh dưỡng và Hội đồng Y học Thể thao và Thể dục của AAP đã kết luận vào năm 2018 rằng caffeine “không có chỗ trong chế độ ăn uống của trẻ em và thanh thiếu niên”.
Gắn bó với sữa và một chế độ ăn uống lành mạnh
Cha mẹ cần thấy rằng trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi của họ đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh một cách thường xuyên. Điều đó bao gồm đảm bảo rằng họ nhận được lượng sữa thích hợp.
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D và canxi quan trọng mà bé cần để phát triển và xây dựng hệ xương chắc khỏe. Đảm bảo con bạn nhận được tất cả những thứ tốt trong cốc và trên đĩa của chúng mỗi ngày, và loại bỏ đồ uống có chứa caffein.
Ảnh hưởng của cà phê đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi
Caffeine có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn - sảng khoái, thậm chí - và sẵn sàng giải quyết danh sách việc cần làm dài dòng của bạn. Nhưng bạn có lợi thế về cơ thể cỡ người lớn có thể xử lý caffeine hiệu quả hơn.
Cơ thể của con bạn không thể xử lý nó một cách dễ dàng và một lượng nhỏ hơn có thể ảnh hưởng đến hoạt động của chúng. Trong khi bạn có thể cảm thấy tràn đầy sinh lực, em bé của bạn có thể phản ứng với caffeine bằng cách tỏ ra bồn chồn, lo lắng hoặc cáu kỉnh. Em bé của bạn thậm chí có thể gặp các triệu chứng giống như đau bụng.
Điều gì sẽ xảy ra nếu em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn vô tình uống phải cà phê?
Nhiều người trong chúng ta có thể uống một tách cà phê mà không gặp bất kỳ khó khăn nào, ngoài việc có thể giữ cho chúng ta tỉnh táo vào ban đêm nếu chúng ta uống nó vào buổi tối. Trên thực tế, một người trưởng thành khỏe mạnh có thể tiêu thụ tới 400 miligam caffein mỗi ngày mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Tuy nhiên, trẻ em không chỉ là những người lớn nhỏ. Chúng tôi vẫn đang tìm hiểu thêm về mức độ ảnh hưởng của caffeine đối với trẻ em và lượng nào được coi là an toàn và cần nghiên cứu thêm.
Một đứa trẻ có thể tiêu thụ thứ được coi là một lượng caffeine độc hại, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng điều này có nhiều khả năng xảy ra với các loại nước tăng lực và thuốc có chứa caffeine cao hơn so với cà phê.
Một lượng rất nhỏ cà phê không có khả năng gây hại lâu dài cho con bạn.
Tất nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên cố ý cho em bé hoặc trẻ mới biết đi uống cà phê. Nhưng nếu đứa trẻ khỏe mạnh của bạn giật cốc cà phê (hy vọng không bị bỏng) ra khỏi tay bạn và uống một ngụm, bạn có nhiều khả năng gặp phải vết bẩn trên quần áo hơn là do vấn đề sức khỏe.
Uống cà phê khi cho con bú có sao không?
Bạn cũng có thể tự hỏi liệu uống cà phê có an toàn khi đang cho con bú hay không.
Bạn có thể đã từ bỏ cà phê - hoặc ít nhất là chuyển sang cà phê decaf - khi bạn đang mang thai. Nhiều bác sĩ khuyên những người mang thai nên giảm hoặc thậm chí loại bỏ việc tiêu thụ caffeine. Nhưng điều gì sẽ xảy ra sau khi có em bé ở đây và bạn thực sự thèm một tách nóng với những món ngon?
Bạn có thể tận hưởng sự tăng cường năng lượng mà bạn nhận được từ caffeine đi qua cơ thể, nhưng một lượng nhỏ có thể truyền qua sữa mẹ - và cho em bé của bạn. Đó chỉ là một lượng nhỏ, đúng, nhưng cơ thể của trẻ không thể xử lý caffeine nhanh chóng và hiệu quả như cơ thể của người lớn.
Nghiên cứu cho thấy thời gian bán hủy của caffeine ở trẻ sơ sinh nằm trong khoảng từ 65 đến 130 giờ do thận và gan của chúng chưa trưởng thành, so với 3 đến 7 giờ ở người lớn. Về cơ bản, caffeine chỉ lưu lại trong hệ thống của bạn trong một phần thời gian mà nó có thể tồn tại trong cơ thể con bạn.
Miễn là bạn tiếp cận việc tiêu thụ cà phê của mình với con mắt điều độ, nó sẽ ổn. Có nghĩa là, nếu tổng lượng caffeine tiêu thụ hàng ngày của bạn ít hơn 300 mg caffeine (2 đến 3 tách cà phê), thì nó sẽ không có tác dụng phụ đối với em bé của bạn.
Lời khuyên về những việc cần làm nếu con bạn muốn giống bố hoặc mẹ
Khi con bạn đòi uống cà phê vì bạn đang uống, bạn phản ứng như thế nào? Thật khó để cưỡng lại một đứa trẻ có đôi má phúng phính muốn giống bố hoặc mẹ. (Thật dễ thương, phải không?)
May mắn thay, bạn có một số lựa chọn khi nói đến trẻ trên 1 tuổi.
Hãy thử cung cấp một loại đồ uống thay thế không có caffeine trong một cốc cà phê yêu thích phù hợp với trẻ nhỏ. Hãy nghĩ đến các loại trà thảo mộc không có caffein, nước trái cây (không thêm đường và thậm chí pha loãng với nước nếu có thể), nước ấm có vắt chanh, hoặc chế độ dự phòng luôn đáng tin cậy: sữa.
Bạn thậm chí có thể để con mình chọn một cốc “cà phê” mới để uống. (Chỉ cần đảm bảo rằng nó không dễ bị vỡ.) Một lựa chọn khác: Tổ chức một bữa tiệc trà giả vờ. Nếu con bạn đã sở hữu một bộ đồ chơi pha trà, hãy phủi bụi, đặt nó ra bàn và chỉ giả vờ uống cà phê hoặc trà.
Một điều nữa cần nhớ: Đừng chỉ đổi cà phê lấy một lon nước ngọt. Dễ dàng quên rằng cà phê không phải là thức uống duy nhất có chứa caffeine. Nhiều loại nước ngọt, trà và nước tăng lực cũng chứa caffeine.
Ngay cả một số thức uống được quảng cáo là đã khử caffein cũng chứa một lượng nhỏ caffein. Hãy nhớ đọc nhãn để chắc chắn rằng bạn biết điểm số.
Tuổi nào cho phép con bạn uống cà phê
Vì vậy, khi nào là độ tuổi tốt để cuối cùng cho phép con bạn uống cà phê? Dường như không có câu trả lời khó và nhanh cho câu hỏi đó, vì khi nào thì “an toàn” và khi nào là “thông minh” có thể là hai độ tuổi khác nhau.
Là cha mẹ, bạn phải quyết định loại giới hạn nào cần đặt cho con mình, dựa trên sức khỏe và nhu cầu cụ thể của chúng.
Một điều bạn sẽ muốn xem xét là chính sách của AAP rằng trẻ em không cần phải ăn bất kì cafein. Bạn cũng có thể xem xét liệu con bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào khiến chúng phải tránh caffein hay không.
Bạn có thể chọn ngừng cho phép uống cà phê và các đồ uống có chứa caffein khác cho đến khi con bạn lớn hơn. Bạn có thể chọn cho phép họ uống cà phê hoặc soda vào một dịp đặc biệt, hoặc có thể là vào cuối tuần.
Nhưng ngay cả khi bạn cho phép con mình uống cà phê hoặc đồ uống khác có caffein, hãy cân nhắc điều này: Nói chung, cũng như nhiều thứ khác, điều độ là chìa khóa.
Theo một đánh giá năm 2019 về tài liệu nghiên cứu, liều lượng caffeine cao hơn, trong phạm vi 400 mg mỗi ngày, có thể dẫn đến một loạt các vấn đề tiềm ẩn, đặc biệt là ở trẻ em có vấn đề về tim hoặc một số vấn đề tâm thần.
Điểm mấu chốt
Con bạn có nhiều thời gian sau này trong cuộc đời để phát triển sở thích uống cà phê. Đừng băn khoăn nếu họ thích nếm đồ uống của bạn, nhưng cũng đừng vội mời họ đồ uống có chứa caffein. Thay vào đó, hãy khuyến khích chúng uống một lượng sữa và nước thích hợp.
