Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nghiên cứu từ năm 2002 cho thấy rằng ngủ trên giường phù hợp với bạn có thể giảm đau lưng. Thêm vào đó, ngủ ngon có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mặc dù có rất nhiều loại đệm tuyệt vời trên thị trường, nhưng không có loại đệm nào tốt nhất cho tất cả mọi người. Chiều cao, cân nặng, tuổi, tư thế ngủ và tình trạng sức khỏe cụ thể là những yếu tố sẽ xác định điều gì khiến bạn thoải mái nhất.
Trước khi quyết định chọn một tấm nệm, bạn có thể muốn thử các kiểu dáng khác nhau, chẳng hạn như nệm lai hoặc tất cả xốp, trong cửa hàng để xem bạn thích loại nào. Sau đó, bạn có thể bắt đầu thu hẹp các thương hiệu và tìm kiếm các tính năng cụ thể. Nếu bạn chọn mua trực tuyến, nhiều công ty cung cấp dịch vụ dùng thử tại nhà.
Đọc tiếp để biết tóm tắt các tính năng cơ bản của nệm cần tìm và nghiên cứu nói gì về các loại nệm đối với bệnh đau lưng. Chúng tôi cũng cung cấp tám lựa chọn nệm hàng đầu dựa trên đánh giá của người tiêu dùng, các chuyên gia về giấc ngủ và các nghiên cứu lâm sàng.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 1.500
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = hơn 2.000 đô la
Giá của nệm khác nhau tùy theo kích cỡ và thương hiệu. Chúng tôi dựa trên mức giá tương đương ở trên dựa trên kích thước nữ hoàng tiêu chuẩn. Nhiều thương hiệu có cả các mẫu giá cả phải chăng hơn và cao cấp hơn.
Nệm lai
Saatva cổ điển
Giá: $
Báo cáo Nệm Người tiêu dùng độc lập xếp hạng Saatva Classic là người chiến thắng toàn diện và số 2 về chứng đau lưng.
Nó được sản xuất tại Hoa Kỳ bằng các vật liệu thân thiện với môi trường, chẳng hạn như thép tái chế cho lò xo và bông hữu cơ làm vỏ bọc. Phần đầu gối bằng xốp CertiPUR-US có đường viền được thiết kế để nâng đỡ lưng, hông và vai của bạn.
Nệm Saatva chỉ được bán trực tuyến, nhưng họ cung cấp thời gian dùng thử tại nhà 120 đêm và bạn có thể trả lại hoặc đổi nệm với phí vận chuyển 99 đô la. Có sẵn tài chính và họ sẽ lấy đi chiếc nệm cũ của bạn khi họ giao chiếc nệm mới cho bạn.
Mặc dù nệm này thường được đánh giá tốt, nhưng một số khách hàng lưu ý rằng nệm nặng và có một số hiện tượng thoát khí, một mối quan tâm chung đối với nệm có bọt.
Mua Nệm Saatva Classic trên mạng.
DreamCloud Luxury Hybrid
Giá: $
DreamCloud được xếp hạng thứ 3 về chứng đau lưng theo Báo cáo Nệm Người tiêu dùng.
Nệm kết hợp này được làm từ bọt gel hoạt tính, một lớp hỗn hợp cashmere sang trọng và các cuộn dây innerspring được bọc riêng. Nó được thiết kế để giảm chuyển động, mặc dù một số người đánh giá phàn nàn rằng nó không có hỗ trợ cạnh tốt. Nó có thể được đặt trên khung hộp hoặc lò xo hộp.
Mặc dù nệm này chỉ được bán trực tuyến nhưng nó đi kèm với bản dùng thử cả năm và được bảo hành trọn đời. DreamCloud cung cấp dịch vụ vận chuyển, giao hàng, thiết lập và trả hàng miễn phí. Tài chính cũng có sẵn.
Mua Nệm DreamCloud Luxury Hybrid trên mạng.
Những điều cần thiết về Sealy Posturepedic Hybrid
Giá: $
Nệm Sealy’s Hybrid Essentials kết hợp bọt gel hỗ trợ trí nhớ được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ ở lớp trên cùng với đế cuộn hình thùng. Đặc điểm nổi bật của các sản phẩm Posturepedic là phần trung tâm của nệm được gia cố để hỗ trợ các phần nặng nhất của cơ thể bạn: lưng và lõi của bạn.
Lớp vỏ bọc polyester được thiết kế để hút hơi ẩm ra khỏi cơ thể, giúp bạn giữ mát khi ngủ. Nó cũng có khả năng truyền chuyển động thấp, có nghĩa là hai người có thể ngủ thoải mái.
Sealy đã sản xuất nệm hơn 100 năm và nệm của họ được bán trực tuyến và tại các cửa hàng - vì vậy bạn có thể thử trước khi mua. Sản phẩm này được bảo hành 10 năm.
Mua Nệm Sealy Posturepedic Hybrid Essentials trên mạng.
King Koil Xtended Life Grayson Firm
Giá: $$
Nệm Xtended Life Grayson của King Koil là loại nệm lai có lớp bọt mật độ cao và lớp cao su pha than chì để tạo sự mát mẻ, giảm áp lực và độ bền. Các cuộn thép được đặt để hỗ trợ hình dạng và sự thẳng hàng của cơ thể bạn và giảm sự xáo trộn chuyển động.
King Koil được sự chứng thực của Hiệp hội nắn khớp xương quốc tế. Họ bán trong cửa hàng, vì vậy bạn có thể thử trước khi mua, nhưng họ không cung cấp thời gian dùng thử hoặc bán trực tuyến. Nệm được bảo hành 25 năm.
Tìm nệm King Koil ở các cửa hàng gần bạn.
Bọt tốt nhất
Nectar Memory Foam
Giá: $
Nectar là một tấm nệm có độ cứng trung bình và hầu như không có chuyển động chuyển động. Bốn lớp bọt được chứng nhận CertiPUR-Hoa Kỳ được thiết kế để hỗ trợ bạn tại các điểm có áp lực và giữ cho bạn mát mẻ. Lớp bông và khuôn Tencel làm mát trên cùng cho cơ thể bạn và các lớp dưới cùng giúp bạn nâng đỡ chắc chắn.
Nó được thiết kế để hoạt động với tất cả các loại bệ giường và tà vẹt. Như với tất cả các đệm mút, nó có thể hết ga trong vài ngày sau khi vận chuyển. Các đánh giá chủ yếu là tích cực, mặc dù một số người đánh giá phàn nàn rằng nệm không nở ra đúng cách sau khi mở.
Với thời gian dùng thử 365 ngày, giao hàng miễn phí, đổi trả miễn phí và bảo hành trọn đời, bạn có thể cảm thấy thoải mái khi mua hàng trực tuyến.
Mua Nệm Nectar Memory Foam trên mạng.
Amerisleep AS2
Giá: $
Amerisleep chủ yếu sử dụng bọt hoạt tính có nguồn gốc thực vật mà công ty tuyên bố là thoáng khí gấp 5 lần so với các loại bọt hoạt tính khác. Nệm AS2 được thiết kế để hỗ trợ hông và vai, và nó nảy ra sau, vì vậy bạn sẽ không phải lo lắng về việc lún vào nó.
Với lớp vỏ Celliant độc đáo, nệm nằm ngủ êm ái. Celliant được thiết kế để tăng lưu lượng máu của bạn và được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) công nhận là một thiết bị y tế.
AS2 không được bán tại các cửa hàng nhưng Amerisleep có cung cấp thời gian dùng thử 100 ngày và đổi trả hàng miễn phí khi nhận hàng theo lịch trình. Vận chuyển và giao hàng miễn phí.
Nó được sản xuất với lưu ý đến người ngủ lưng, vì vậy nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho người ngủ nghiêng hoặc nằm sấp.
Mua Nệm Amerisleep AS2 trên mạng.
Eight Sleep’s The Pod
Giá: $$$
Nệm này tự hào có bốn lớp bọt mật độ cao để cung cấp đệm và hỗ trợ. Mặc dù nó có thể thoải mái cho những người ngủ bị đau lưng, nhưng một số người ngủ nghiêng hoặc nằm sấp có thể thấy nó quá mềm. Vì nó không chắc chắn như các tùy chọn khác, nó có thể quá mềm đối với một số người.
Một tùy chọn công nghệ cao, "nệm thông minh" này cung cấp khả năng điều chỉnh nhiệt độ và theo dõi giấc ngủ. Các ống nhỏ chứa đầy nước được giấu trong tấm bọc nệm đan có thể tháo rời.
Điều khiển kép cho phép bạn làm nóng hoặc làm mát nước, cài đặt nhiệt độ ở mỗi bên giường. Cảm biến có thể điều chỉnh mức nhiệt độ khi nhiệt độ cơ thể của bạn thay đổi trong đêm.
Nệm cũng theo dõi các giai đoạn giấc ngủ, nhịp tim và mạch của bạn. Với chương trình 8+, bạn có thể nhận được phân tích thường xuyên về các xu hướng và dữ liệu giấc ngủ của mình. Nó yêu cầu kết nối WiFi.
Eight Sleep cung cấp thời gian dùng thử 100 đêm, giao hàng miễn phí và đổi trả hàng miễn phí. Đệm được bảo hành 10 năm và bảo hành 1 năm về công nghệ và cơ chế nhiệt độ.
Mua nệm The Pod trên mạng.
Puffy Lux
Giá: $$
Puffy Lux được cấu tạo với bốn lớp bọt. Lớp dưới cùng cung cấp một nền tảng vững chắc, trong khi lớp thứ hai và thứ ba cung cấp sự hỗ trợ cân bằng để giảm các điểm áp lực. Lớp trên cùng thúc đẩy quá trình làm mát.
Như các phần thưởng bổ sung, nệm Puffy hoạt động với bất kỳ loại đế giường nào và nó đi kèm với một tấm phủ có thể giặt bằng máy. Nó được thiết kế cho tất cả người ngủ: lưng, bên hông và bụng.
Trong khi các đánh giá chủ yếu là tích cực, một số người ngủ bên cạnh thấy nệm không thoải mái, và những người khác cảm thấy rằng họ chìm vào nệm vào ban đêm. Vì nệm này được đánh giá là có độ cứng trung bình nên nếu bạn thích lựa chọn cứng hơn thì đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Mặc dù Puffy không bán tại các cửa hàng nhưng giao hàng miễn phí và cung cấp thời gian dùng thử 101 đêm với bảo hành trọn đời.
Mua Nệm Puffy Lux trên mạng.
Cách chọn
Dưới đây là 10 yếu tố cần xem xét khi bạn mua sắm nệm:
1. Hỗ trợ
Điều gì được coi là hỗ trợ thích hợp?
- Cột sống của bạn nằm thẳng hàng. Hiệp hội nắn khớp xương quốc tế khuyên rằng nệm phải đủ cứng để hỗ trợ bạn trong tư thế ngủ, với cột sống của bạn trên một đường thẳng.
- Hông và vai của bạn thoải mái. Đồng thời, nệm phải hỗ trợ đủ để giữ cho vai, hông và lưng dưới của bạn được thoải mái.
Khi bạn trực tiếp đi mua sắm, hãy làm như sau:
- Nằm trên nệm ở tư thế ngủ bình thường và nhờ người khác kiểm tra vị trí cột sống của bạn.
- Yêu cầu người kia di chuyển về một phía của giường để bạn có thể xem chuyển động có chuyển sang bạn hoặc nệm có dịch chuyển theo bạn hay không.
- Sử dụng phần mềm đánh giá có sẵn ở một số cửa hàng.
Một số nhà bán lẻ sử dụng công nghệ có tên BridgeIT, một ứng dụng quét cảm nhận các điểm áp lực cơ thể của bạn hoặc các khu vực mà cơ thể bạn tiếp xúc nhiều nhất với bề mặt.
Ứng dụng không đề xuất các thương hiệu cụ thể, nhưng nó có thể chỉ cho bạn ba hoặc bốn loại nệm phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Hãy nhớ rằng các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng một tấm nệm có độ cứng vừa phải là tốt nhất cho chứng đau lưng. Nếu bạn đang mua sắm trực tuyến, hãy xem mức độ cứng để biết được nệm có thể phù hợp với nhu cầu của bạn như thế nào.
2. Thoải mái
Sự thoải mái mang tính cá nhân cao. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là mua hàng trực tiếp, ngay cả khi bạn mua hàng trực tuyến. Bằng cách đó, bạn có thể tận mắt kiểm tra các tính năng trước khi mua sắm so sánh.
Để đảm bảo sự thoải mái:
- Mua hàng tận nơi. Hãy thử các loại và nhãn hiệu nệm khác nhau trong cửa hàng bán nệm hoặc cửa hàng bách hóa và lưu ý về kiểu dáng và mẫu mã của những loại nệm có vẻ đáp ứng được nhu cầu của bạn. Một số loại nệm không được bán trong cửa hàng vẫn có thể đến các phòng trưng bày để bạn có thể dùng thử.
- Thu hẹp nó lại và làm mất thời gian của bạn. Dành ít nhất 15 phút để thử chiếc nệm yêu thích của bạn. Di chuyển xung quanh nó để thử các tư thế ngủ khác nhau.
Một nghiên cứu năm 2008 chỉ với hơn 100 người bị đau thắt lưng mãn tính cho thấy rằng nệm nước hoặc đệm mút có tác dụng giảm các triệu chứng ở lưng và ngủ thoải mái hơn một chút so với nệm cứng. Nhưng sự khác biệt là nhỏ.
Một chuyên gia về giấc ngủ đã khuyến nghị rằng bất kỳ tấm nệm nào bạn chọn, bạn nên ghép nó với một chiếc giường có đế có thể điều chỉnh được. Điều này sẽ cho phép bạn nâng cao đầu, chân hoặc giữa giường khi cần thiết.
3. Kích thước
Bạn sẽ ngủ ngon hơn trên một chiếc giường lớn hơn? Cân nhắc tăng kích thước nệm của bạn lên cỡ Queen hoặc King.
4. Chi phí và giá trị
Nệm có thể đắt tiền. Cân nhắc xem bạn sẽ dành bao nhiêu thời gian cho việc đó và một giấc ngủ thoải mái sẽ ảnh hưởng như thế nào đến hiệu suất của bạn trong những giờ thức dậy.
Như nhà giáo dục về giấc ngủ lâm sàng Terry Cralle, RN, khuyên, một chiếc nệm êm ái “không phải là nơi tập trung vào đô la. Khoản đầu tư của bạn sẽ được đền đáp theo nhiều cách ”.
5. Tên thương hiệu
Bạn muốn có một tấm nệm có thương hiệu uy tín được cấu tạo tốt và làm bằng vật liệu chất lượng.
Lưu ý rằng nhiều nhãn hiệu có thể được sản xuất bởi cùng một nhà máy và có cùng vật liệu và cấu tạo giống nhau. Vì vậy, một số thương hiệu có thể không có sự khác biệt đáng kể giữa chúng.
6. Cấu tạo nệm
Người ta ước tính rằng hơn 80 phần trăm người Mỹ ngủ trên nệm innerspring. Nếu bạn là một trong số họ, bạn có thể muốn khám phá một loại nệm khác, chẳng hạn như cao su hoặc bọt xốp, áo gối, đệm bông ép, giường hơi hoặc nệm nước.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2010 cho thấy những người bị đau lưng và vai mãn tính có giấc ngủ ngon hơn và ít bị đau hơn khi nằm trên đệm mút hoặc nệm cao su.
7. Tư thế ngủ
Tư thế ngủ của bạn có thể ảnh hưởng đến cơn đau lưng của bạn.
Nếu bạn là người ngủ nghiêng hoặc ngủ sấp, bạn có thể thấy một tấm nệm có phần trên mềm mại sẽ thoải mái hơn. Nếu bạn là người hay nằm ngửa, bạn có thể tìm thấy một tấm nệm có nhiều hỗ trợ hơn để cảm thấy thoải mái hơn.
8. Chất gây dị ứng
Nếu bạn từng bị dị ứng, chẳng hạn như với cao su, hãy kiểm tra danh sách vật liệu của nệm. Một số loại bọt có thể chứa độc tố, vì vậy hãy tìm loại bọt được chứng nhận.
9. Tùy chọn giao hàng
Cửa hàng sẽ giao nệm mới, đặt đóng và thanh lý nệm cũ của bạn có tính thêm phí hay không?
Nếu bạn đang mua một tấm nệm trực tuyến, bạn có thể cần một kế hoạch để thanh lý tấm nệm cũ và lắp đặt tấm nệm mới.
10. Bảo hành
Nhiều công ty cho phép bạn thử nệm mới tại nhà trong một tháng hoặc hơn. Nếu nệm không phù hợp với bạn, bạn có thể trả lại hoặc đổi nó với một khoản phí tương đối nhỏ.
Kiểm tra các hướng dẫn để trả lại nệm. Bạn sẽ chịu trách nhiệm làm gì và công ty hoặc cửa hàng nệm sẽ lo những gì?
Nếu bạn mua một tấm đệm mút được phân phối bằng màng co, điều này có thể khiến bạn cuộn nó lại và đóng gói lại.
Các loại nệm
Nệm thường được cấu tạo với một lõi hỗ trợ và một lớp bọc xung quanh nó. Có rất nhiều giống, mỗi loại đều có những ưu điểm. Đây là chín:
1. Innerspring
Nệm innerspring sử dụng hệ thống cuộn thép để hỗ trợ. Số lượng cuộn dây và cách chúng được sắp xếp quan trọng. Theo Hiệp hội nắn khớp xương quốc tế, đây là những hướng dẫn cơ bản cần tìm:
- 300 cuộn trở lên cho một nệm đôi
- 375 cuộn trở lên đối với nệm giường cỡ queen
- 450 trở lên đối với nệm giường King
Các cuộn dây được bao phủ bởi các vật liệu đệm khác nhau, ảnh hưởng đến sự thoải mái và ổn định.
Các cấu hình cuộn dây cụ thể tạo ra sự khác biệt trong cách chuyển động của bạn sang người bạn đời đang ngủ nếu bạn đang ngủ chung giường. Nó cũng ảnh hưởng đến cách nệm hỗ trợ các đường nét cơ thể của bạn.
2. Bọt nhớ
Nệm mút hoạt tính sử dụng bọt polyurethane mật độ cao làm hệ thống hỗ trợ trong lớp bọc. Đường viền bọt này gần với hình dạng của tà vẹt.
3. Bọt cao su
Nệm cao su có bọt cao su làm hệ thống hỗ trợ. Cao su có thể đến từ các nguyên liệu có nguồn gốc từ thực vật hoặc dầu mỏ.
4. Lai
Nệm lai kết hợp các cuộn thép để hỗ trợ với bọt hoặc cao su bên trên để tạo sự thoải mái.
5. Đầu gối
Đệm đầu gối có thêm một lớp đệm bên trên các lớp hỗ trợ khác. Như tên đã chỉ ra, nó giống như có gối trên nệm của bạn.
6. Gel
Nệm gel kết hợp giữa gel và bọt. Điều này cho phép đệm tản nhiệt tốt hơn. Nó cũng mang lại cho nệm một cảm giác khác biệt.
7. Giường hơi
Nệm hơi có độ cứng có thể điều chỉnh được. Chúng phù hợp với khung giường tiêu chuẩn và được phủ bằng nhiều vật liệu đệm khác nhau, chẳng hạn như xốp. Giường hơi cũng có thể được điều khiển riêng biệt ở mỗi bên.
8. Giường nước
Giường nước sử dụng nước làm hệ thống hỗ trợ. Chúng có thể là mặt cứng với khung gỗ hoặc mặt mềm với khung xốp bên trong bọc vải có khóa kéo. Chúng được làm để phù hợp với khung hoặc bệ giường thông thường.
Một số đáy nước có vách ngăn bên trong để hạn chế chuyển động của nước.
9. Giường có thể điều chỉnh
Chúng được tạo ra để trông giống như những chiếc giường thông thường, nhưng cả nệm và đế đều có thể di chuyển. Bạn có thể nâng cao đầu hoặc chân của mình và một số có điều khiển kép để bạn và người bạn ngủ có thể tự điều chỉnh vị trí của mình.
Mang đi
Bạn dành khoảng một phần ba cuộc đời của mình để ngủ, vì vậy việc mua một chiếc nệm bạn thích rất quan trọng.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy rằng chỉ cần thay đổi nệm có thể cải thiện sự thoải mái cho giấc ngủ của bạn.
Giá cao của một số loại nệm có thể là một cú sốc. Hầu hết các thương hiệu đều có nhiều loại nệm, bao gồm cả những mẫu giá cả phải chăng hơn.
Hãy xem xét tất cả các yếu tố trên khi bạn mua một tấm nệm. Các chuyên gia về giấc ngủ chỉ ra rằng một tấm nệm tốt là một trong những khoản đầu tư quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện cho sức khỏe của mình.
