Nghiện mạng là gì?
Nếu bạn đã từng cảm thấy lâng lâng hoặc buồn nôn khi cuộn trang trực tuyến, có thể bạn đã mắc phải một giai đoạn say thuốc. Và nếu bạn đã từng bị say tàu xe, bạn sẽ biết cảm giác say xe như thế nào.
Tình trạng say tàu xe là phổ biến. Đó là cảm giác buồn nôn, mất phương hướng có thể xảy ra trên thuyền, trên ô tô và trên các chuyến đi trong công viên giải trí đối với nhiều người. Giống như say tàu xe, say máy xảy ra khi các giác quan của bạn gửi các tín hiệu xung đột đến não của bạn.
Say máy tính có thể xảy ra khi bạn cuộn trên điện thoại thông minh hoặc máy tính, sử dụng nhiều màn hình hoặc tham gia một cuộc họp ảo mà người khác đang điều khiển màn hình.
Tất cả đều liên quan đến định hướng.Bạn cần các giác quan để cảm nhận vị trí của mình và cách bạn đang di chuyển trên thế giới. Khi các giác quan của bạn báo cáo thông tin trái ngược với não, nó dẫn đến mất phương hướng và các triệu chứng thể chất.
Đọc tiếp khi chúng tôi xem xét các triệu chứng của say mạng và những gì bạn có thể làm để kiểm soát chúng.
Chứng bệnh VR có giống như chứng say không gian mạng không?
Cho dù bạn đang ngồi hay đang thực sự di chuyển, việc đắm mình trong trải nghiệm thực tế ảo (VR) có thể khiến bạn mất phương hướng và dẫn đến say tàu xe.
Điều này có thể xảy ra khi bạn đang chơi trò chơi mô phỏng chuyển động bằng tai nghe, video 3-D hoặc đồ họa phức tạp trên màn hình lớn.
Vào năm 2018, các nhà nghiên cứu ở Úc đã tiến hành hai thử nghiệm nhỏ để nghiên cứu chứng say tàu xe và say máy. Một thử nghiệm liên quan đến việc những người tham gia bị bịt mắt và ngồi trên một chiếc ghế xoay có động cơ trong khi nghiêng đầu đều đặn. Thử nghiệm khác liên quan đến kích thích thị giác, trong đó những người tham gia "cưỡi" một tàu lượn siêu tốc VR.
Phần lớn những người tham gia có các triệu chứng say tàu xe nghiêm trọng, có rất ít sự khác biệt giữa thử nghiệm say tàu xe và say máy bay.
Cho dù do trải nghiệm VR gây ra hay một phiên cuộn với tốc độ nhanh, các triệu chứng kết quả đều giống nhau. Đó có lẽ là lý do tại sao các thuật ngữ “bệnh VR” và “say không gian mạng” thường được sử dụng thay thế cho nhau.
Say tàu xe và say tàu xe
Say tàu xe không liên quan đến chuyển động thực tế, vì vậy say xe và say xe về mặt kỹ thuật là hai thứ khác nhau. Nhưng kết quả là như nhau.
Đối với phiên bản say sóng của say tàu xe, hãy tưởng tượng bạn đang ở trên một chiếc thuyền. Bạn đang ở trong một cabin bên trong, nơi cơ thể bạn cảm nhận được chuyển động lên xuống, nhưng mắt bạn không thấy dấu hiệu của chuyển động. Điều tiếp theo bạn biết, bạn đang bị bệnh cho dạ dày của bạn.
Bây giờ hãy lên boong và tập trung vào đường chân trời. Trước khi quá lâu, mắt của bạn sẽ đồng bộ hóa với các giác quan khác của bạn để thiết lập lại mọi thứ.
Với chứng nghiện mạng, chuyển động thực tế không giống như trên một chiếc thuyền gây ra nó. Chỉ có nhận thức về chuyển động mới gây ra các triệu chứng. Tuy nhiên, tập trung vào một đối tượng ổn định có thể thay đổi mọi thứ.
Các triệu chứng say rượu
Cũng như chứng say tàu xe, một số người bị say xe khi bị khiêu khích nhỏ nhất trong khi những người khác không bị ảnh hưởng. Các triệu chứng thường liên quan đến buồn nôn và choáng váng.
Buồn nôn
Buồn nôn có xu hướng là dấu hiệu ban đầu của chứng say mạng. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ hơn nếu bụng của bạn đã đầy hoặc bạn đang gặp thời tiết. Mùi nồng nặc hoặc căn phòng ngột ngạt cũng có thể làm trầm trọng thêm cảm giác buồn nôn, có thể leo thang đến nôn mửa.
Chóng mặt
Làm việc trước màn hình trong thời gian dài, đặc biệt với cảm giác chuyển động, có thể khiến bạn cảm thấy lâng lâng hoặc như thể căn phòng đang quay. Chóng mặt có thể khiến bạn mất phương hướng và khó tập trung.
Mỏi mắt
Nhìn chằm chằm vào các thiết bị điện tử có thể gây căng thẳng cho mắt, gây khô, kích ứng và mờ thị lực.
Đau đầu
Nếu bạn ở một tư thế quá lâu, bạn có thể bị mỏi cổ và vai. Cùng với mỏi mắt, điều này có thể gây ra đau đầu. Các triệu chứng khác có thể bao gồm buồn ngủ, đỏ bừng và đổ mồ hôi.
Điều gì gây ra chứng say rượu?
Cảm giác say gây ra bởi sự không phù hợp trong đầu vào cảm giác liên quan đến:
- hệ thống thị giác (những gì mắt bạn nói với não của bạn)
- hệ thống tiền đình (những gì tai trong của bạn cảm nhận được liên quan đến chuyển động và thăng bằng của đầu)
- hệ thống cảm thụ (những gì các thụ thể cảm giác trên khắp cơ thể bạn cảm nhận)
Ví dụ: nếu bạn đang nhìn vào một màn hình nhấp nháy, mắt của bạn sẽ cho não của bạn biết có rất nhiều chuyển động. Nhưng hệ thống tiền đình và cảm thụ của bạn cho não của bạn biết rằng tất cả đều ổn định.
Đó là một sự mâu thuẫn có thể khiến bạn lâng lâng và đau bụng.
Biện pháp khắc phục và điều trị y tế
Giải pháp đơn giản nhất là ngay từ đầu hãy cố gắng ngăn chặn nạn lây nhiễm qua mạng. Bạn có thể làm điều này bằng cách:
- giảm thời gian sử dụng màn hình tổng thể
- thường xuyên nghỉ giải lao để mắt được nghỉ ngơi, kéo căng và thay đổi vị trí
- định kỳ tập trung mắt của bạn vào một cái gì đó ổn định ngoài màn hình
- tránh sử dụng nhiều màn hình cùng một lúc
- chọn bản trình bày âm thanh qua video khi bạn có thể
- chọn sách nói hoặc sách in thay vì tài liệu đọc điện tử khi có thể
- viết ghi chú bằng tay thay vì viết điện tử
- làm chậm tốc độ cuộn của bạn
- tắt cửa sổ bật lên và tránh hiển thị hào nhoáng
- tránh thức ăn nặng trước thời gian sử dụng màn hình dài
- giữ cho căn phòng thông thoáng và không có mùi mạnh
- tránh màn hình điện tử khi xe đang di chuyển
Nếu bạn không thể tránh một sự kiện trực tuyến có thể gây say mạng, bạn có thể thử sử dụng thuốc chống say tàu xe không kê đơn.
Khi các triệu chứng xuất hiện, bạn cũng có thể hít thở sâu và dài để giúp chống lại cảm giác buồn nôn. Cố gắng thoát ra khỏi màn hình ngay từ cơ hội đầu tiên.
Nếu bạn dễ bị say mạng, tốt nhất nên tránh các trò chơi điện tử phức tạp và VR.
Kính chống say rượu là gì?
Kính chống say tàu xe có hai thấu kính ở phía trước và một thấu kính ở mỗi bên. Không có gì trong thấu kính, nhưng các vành được lấp đầy một nửa bằng chất lỏng màu xanh lam. Chất lỏng di chuyển theo chuyển động để đồng bộ những gì mắt bạn nhìn thấy với những gì cơ thể bạn cảm thấy.
Thiếu nghiên cứu về ảnh hưởng của những chiếc kính này đối với chứng say tàu xe. Và vì chúng được thiết kế để cân bằng chuyển động thực tế, chúng không có khả năng hữu ích cho chứng say mạng.
Tôi có nên gặp bác sĩ không?
Bạn có thể không cần đến gặp bác sĩ nếu thỉnh thoảng bị say mạng. Kiểm tra nếu bạn bị bệnh nặng hoặc nếu bạn không chắc chắn về nguyên nhân.
Các loại thuốc được sử dụng để điều trị say tàu xe có thể có hoặc có thể không có hiệu quả trong việc điều trị chứng say xe. Nếu bạn phải dành nhiều thời gian trực tuyến, bạn nên thảo luận với bác sĩ về những lựa chọn này.
Lấy đi
Say tàu điện tử tương tự như say tàu xe, nhưng nó xảy ra khi sử dụng màn hình điện tử hơn là khi di chuyển thực tế.
Mặc dù các triệu chứng như buồn nôn và chóng mặt giống nhau, nhưng say rượu không yêu cầu bất kỳ chuyển động thực sự nào. Bạn hiểu được điều đó khi bộ não của bạn nhận được những thông điệp mâu thuẫn từ mắt, tai trong và cơ thể khiến bạn mất phương hướng.
Có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ phát triển chứng say không gian mạng. Việc rút ngắn thời gian sử dụng màn hình tổng thể, nghỉ giải lao thường xuyên và lấy nét xa màn hình định kỳ có thể hữu ích.
Tránh VR và chơi trò chơi video phức tạp nếu bạn dễ bị say máy.
Nếu say mạng thường xuyên xảy ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách ngăn ngừa hoặc giảm bớt ảnh hưởng của nó.
