Thật khó để bỏ qua áp lực của internet để có một “đại dịch năng suất”.
Vài tuần trước, Glennon Doyle, một trong những tác giả yêu thích của tôi, khi nói về đại dịch COVID-19 đã nói, "Tất cả chúng ta đều ở trong cùng một cơn bão, nhưng chúng ta cũng ở trên những con thuyền khác nhau."
Trận đại dịch này đã khiến hàng triệu người phải chịu cảnh cô lập trong thời gian dài, nhiều người lần đầu tiên trong đời phải sống trong tình trạng bị cô lập. Tuy nhiên, đối với cộng đồng người bệnh mãn tính, những hạn chế về cách ly này phản ánh chặt chẽ những thách thức trong cuộc sống hàng ngày với tình trạng mãn tính.
Những người mới tham gia “lối sống cách ly” hiện đang trải qua những điều như xa cách xã hội, lo lắng về sức khỏe gia tăng, khả năng tập thể dục bị hạn chế và chỉ thực hiện các công việc lặt vặt chỉ dành cho các hoạt động thiết yếu - tất cả đều là tiêu chuẩn của nhiều người sống chung với bệnh mãn tính.
Tuy nhiên, điều đã trở nên rõ ràng là sự khác biệt rõ ràng giữa “nhà khỏe mạnh cả ngày” và “nhà bệnh mãn tính cả ngày” trông như thế nào.
Là một thanh niên 20 tuổi phần lớn phải ở nhà vì bệnh mãn tính trong vài năm, thật khó khăn khi nhìn những người bạn cùng lứa khỏe mạnh của tôi lấp đầy thời gian ở nhà tung hứng các dự án DIY, chuẩn bị bữa ăn, các lớp tập thể dục ảo, Thu phóng giờ vui vẻ và những ngày làm việc dài trước mặt tiếp theo là các bữa tiệc xem Netflix.
Mặc dù tất cả chúng ta đều đang điều hướng cơn bão COVID-19, đôi khi có cảm giác như sức khỏe của những người khác cho phép họ đi qua nó trên một chiếc du thuyền được trang bị đầy đủ, trong khi tình trạng kinh niên của tôi khiến tôi phải bập bềnh bên cạnh họ trong một chiếc thuyền buồm bị rò rỉ, tuyệt vọng đổ xô nước xuống ở nổi.
"Nhà cả ngày" của tôi chứa đầy việc quản lý sức khỏe. Sự buồn chán nằm bên dưới sự mệt mỏi nặng nề về thần kinh và thể chất khiến bạn khó hoàn thành các nhiệm vụ cơ bản. Lịch trình của tôi được lập dự kiến và thay đổi từng ngày, thậm chí từng giờ, để đối phó với các triệu chứng và cơn đau không thể đoán trước đã khiến việc ở nhà trở thành tiêu chuẩn cần thiết của tôi.
Ngày nay, khi tôi cuộn qua nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của mình đầy rẫy những thử thách tập luyện và ảnh chụp màn hình cuộc gọi Zoom, thật khó để chống lại cảm giác rằng tôi thậm chí còn tụt lại phía sau những người bạn khỏe mạnh của mình. Tôi liên tục được nhắc nhở rằng những gì họ có thể làm trong 24 giờ ở nhà có thể khiến cơ thể tôi mất vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng.
Đối với mỗi người đang đối mặt với một căn bệnh mãn tính, đây không phải là tình trạng tạm thời mà sẽ chấm dứt khi lệnh ở nhà được dỡ bỏ. Ngay cả khi thế giới bắt đầu trở lại “bình thường” khi cơn bão COVID-19 lắng xuống, sức khỏe của chúng ta vẫn đòi hỏi phần lớn thời gian của chúng ta được dành ở nhà, một mình, dành cho việc chăm sóc cơ thể.
Mặc dù tôi và bạn bè cùng trang lứa bây giờ dường như đang sống song song với thực tế quê hương, nhưng cuộc sống của chúng tôi vẫn rất khác nhau. Với ý nghĩ này, tôi đã từ bỏ việc cố gắng “theo kịp” những người khác và thay vào đó, tôi hướng sự tập trung vào bên trong, dâng lên bản thân lòng trắc ẩn dịu dàng khi tôi chèo thuyền, với những phụ kiện cụ thể của nó, vượt qua cơn bão này.
Thay đổi quan điểm của tôi đã giúp tôi trau dồi mức độ bình an nội tâm hơn và giải phóng một số áp lực phải làm nhiều hơn, nhiều hơn nữa, trong thời gian này. Tôi hy vọng những lời khuyên này cũng có thể giúp bạn.
Hãy nhẹ nhàng với chính mình
Học cách từ bi với bản thân có thể là công cụ tốt nhất để sử dụng để vượt qua thử thách một cách dễ dàng hơn. Sự tử tế đối với bản thân giống như một sự nâng cấp miễn phí từ một căn phòng khách sạn tiêu chuẩn, ồn ào với bộ khăn trải giường sơ sài thành một căn hộ áp mái sang trọng.
Thật khó để bỏ qua áp lực của internet để có một “đại dịch năng suất”. Các thông điệp liên tục ngụ ý rằng bạn nên xuất hiện từ thời điểm này trong trạng thái tốt nhất của cuộc đời, với một cuộc sống hối hả bên mới hoặc một danh sách dài các dự án nhà dễ dàng kích hoạt suy nghĩ cảm thấy kém hơn.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu mục tiêu chính của bạn trong thời gian này là đối xử tử tế với bản thân càng nhiều càng tốt?
Ý định này yêu cầu bạn phải đi vào bên trong, tìm ra nhu cầu của bạn là gì và ưu tiên đáp ứng chúng. Đối với một số người trong chúng ta, điều đó có nghĩa là cho phép những cuộc tình tan vỡ và sau đó đặt chúng ta lại với nhau, lặp đi lặp lại, trong suốt cả ngày - bao nhiêu lần cũng được.
Cung cấp lòng tốt bên trong đấu tranh và đau đớn có thể làm dịu đi những thứ sắc nhọn trong thế giới của bạn. Người duy nhất có thể thực sự cho phép bạn để hoàn cảnh của bạn “Ổn” là bạn. Điều này không làm cho đau khổ biến mất, nhưng nó có thể làm giảm mức độ bạn cảm thấy nó.
Cắt bỏ sự so sánh và ở trong làn đường cách ly của riêng bạn
Lòng từ bi cũng bao gồm việc giải phóng sự so sánh thường xuyên nhất có thể. Tôi nhắc nhở bản thân suốt cả ngày rằng thời gian ở nhà không có ý nghĩa giống nhau đối với tất cả mọi người và để kiểm tra thực tế suy nghĩ của tôi khi chúng bị so sánh với nhau.
Hãy nhớ rằng mỗi người trong chúng ta đều điều hướng và trải nghiệm COVID-19 thông qua lăng kính của riêng chúng ta về các hoàn cảnh cá nhân và độc đáo.
Tôi nhận ra rằng con đường rõ ràng nhất của tôi để đến với bình yên nội tâm là ngừng nhìn ra những con thuyền khác và tập trung vào chính mình.
Tôi sắp xếp mỗi ngày dựa trên tập hợp các nhu cầu cá nhân của mình, nơi tôi ghi nhận thành tích của mình (ngay cả những việc nhỏ như dọn dẹp giường ngủ hoặc đi tắm) mà không cố gắng bắt kịp với bất kỳ ai khác.
Đặt ranh giới rõ ràng
Việc cách ly đã khiến việc thoải mái uốn dẻo cơ ranh giới của tôi trở nên khó khăn hơn đối với tôi.
Với nhiều thời gian rảnh hơn, những người bạn khỏe mạnh của tôi đã thay thế việc giao lưu trực tiếp bằng các hangout trực tuyến. Mặc dù nhiều người trong số họ đã hiểu rằng tôi cần phải hạn chế các cuộc gặp gỡ trực tiếp - nhưng không phải ai cũng hiểu rằng các sự kiện trực tuyến cũng có những thách thức.
Ngay cả khi điều đó cảm thấy đúng, tôi vẫn tự nhắc mình rằng tôi không phải là một người bạn xấu khi tôi từ chối các lời mời Zoom hoặc không trả lại cuộc gọi điện thoại.
Không có gì về đại dịch đã làm cho những điều khó khăn đối với tôi trước khi cách ly dễ dàng hơn. Mặc dù điều đó có thể gây khó chịu, ưu tiên nhu cầu sức khỏe của tôi lên trên mong muốn của bạn bè hoặc gia đình vẫn là một phần quan trọng trong việc quản lý việc chăm sóc bản thân của tôi.
Tôi cũng phải lưu ý đến ranh giới của mình khi thế giới kỹ thuật số trở nên tràn ngập các nguồn lực từ xa để tập thể dục, giao tiếp xã hội, giáo dục và mất tập trung.
Chỉ vì có nhiều lựa chọn hơn không có nghĩa là tôi có thể xử lý nhiều hoạt động hoặc cam kết hơn.
Để tĩnh tâm khi tôi suy nghĩ quá nhiều và so sánh, tôi tập trung vào việc đặt ra những kỳ vọng thực tế, linh hoạt có thể phù hợp với giới hạn dao động của cơ thể tôi mỗi ngày.
Điểm mấu chốt
Những điều giúp ích nhiều nhất để giữ cho con thuyền nhỏ của tôi nổi trong những vùng biển đầy bão tố này là việc thực hiện lòng trắc ẩn và lòng tốt với bản thân - và sự sẵn sàng tôn trọng nhu cầu, giới hạn và ranh giới của tôi. Bằng cách cung cấp cho mình sự dịu dàng, chấp nhận và duyên dáng, tôi đã có thể chia sẻ điều đó một cách thoải mái hơn với bạn bè và gia đình của mình.
Hy vọng sâu sắc nhất của tôi là những gợi ý này cũng có thể giúp bạn vững vàng và khuyến khích bạn trao cho mình ân sủng và sự chấp nhận mà bạn xứng đáng có được.
Natalie Sayre là một blogger chăm sóc sức khỏe chia sẻ những thăng trầm của cuộc sống với căn bệnh mãn tính. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên nhiều ấn phẩm in ấn và kỹ thuật số, bao gồm Tạp chí Mantra, Healthgrades, The Mighty, và những ấn phẩm khác. Bạn có thể theo dõi hành trình của cô ấy và tìm những lời khuyên về lối sống có thể hành động để sống tốt với tình trạng mãn tính trên Instagram và trang web của cô ấy.
.jpg)
