Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nếu bạn không thoải mái khi khẳng định chủng tộc và giới tính của mình, bạn sẽ không thể cung cấp sự hỗ trợ mà tôi cần.
Tôi nghĩ mọi người tin rằng tôi đang nói đùa khi tôi nói rằng phải gặp sáu hoặc bảy chuyên gia sức khỏe tâm thần trước khi tôi tìm được một người phù hợp.
Thậm chí đừng giúp tôi bắt đầu với bác sĩ trị liệu hôn nhân của mình.
Tôi sẽ không nói những người khác là cố vấn tồi - ít nhất không phải tất cả đều như vậy. Những gì tôi có thể nói là họ không phù hợp với tôi với tư cách là một phụ nữ Da đen.
Để hỗ trợ tôi với tư cách là khách hàng, nhân viên tư vấn phải hiểu việc trở thành một người Da đen trong không gian trắng đã tác động đến cách tôi nhìn thế giới như thế nào. Nếu bạn không thoải mái khi khẳng định chủng tộc và giới tính của tôi hình thành thế giới quan của tôi như thế nào, bạn sẽ không thể cung cấp sự hỗ trợ mà tôi cần.
Thay vì kết nối với một chuyên gia sức khỏe tâm thần, người đã xác nhận tôi, tôi thường xuyên rời khỏi các buổi học với cảm giác khó chịu và ảo tưởng.
Nếu tôi may mắn tìm được một người chia sẻ quan điểm của mình, tôi phải đối mặt với những yếu tố khó tiếp cận khác như khoảng cách hoặc hạn chế tài chính.
Để hỗ trợ tôi với tư cách là khách hàng, nhân viên tư vấn phải hiểu việc trở thành một người Da đen trong không gian trắng đã tác động đến cách tôi nhìn thế giới như thế nào.
Bắt nguồn từ sự phân biệt chủng tộc
Giống như các lĩnh vực y học khác, điều trị và tiếp cận sức khỏe tâm thần đã được định hình bởi sự phân biệt chủng tộc và định kiến.
Nghiên cứu đã ghi nhận tỷ lệ bệnh tâm thần và tỷ lệ đại diện không tương xứng đối với những người Da đen, Người bản địa và Người da màu (BIPOC), cùng với những thách thức về tính đồng nhất trong chẩn đoán.
Ví dụ, người Mỹ da đen có nhiều khả năng bị chẩn đoán mắc bệnh tâm thần phân liệt hơn so với người da trắng. Và thanh thiếu niên da đen thường có biểu hiện trầm cảm khác với các nhóm dân số khác.
10 năm qua tìm kiếm liệu pháp đã mang lại cho tôi rất nhiều thất vọng, nhưng chúng cũng cung cấp cho bạn sự rõ ràng về những gì tôi cần ở một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Sau đây là một vài phản ánh về quá trình khó khăn nhưng bổ ích để tìm kiếm một nhà trị liệu giỏi như một người da màu.
Biết những gì bạn cần - và những gì bạn không
Các giai đoạn đầu của việc xác định vị trí hỗ trợ sức khỏe tâm thần có thể quá sức. Tôi nhận thấy rằng nhiều người không chắc chắn về những gì cần tìm ở một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Đây là một vài thứ đáng xem xét:
Tài liệu bạn bè
Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm những phẩm chất tương tự ở một chuyên gia sức khỏe tâm thần mà bạn muốn tìm kiếm ở một người bạn.
Họ có phải là một người biết lắng nghe? Họ có thể hiện sự đồng cảm không? Họ có hiểu ngôn ngữ bạn sử dụng không? Nó có vẻ hiển nhiên, nhưng không phải tất cả các nhà trị liệu sẽ làm những điều này.
Lập danh sách
Cách tốt nhất để phát triển danh sách các khoản không thương lượng của bạn là xem xét những gì bạn đang tìm kiếm hỗ trợ.
Bạn đang đấu tranh để xử lý chủng tộc hoặc giới tính của mình? Những trải nghiệm của bạn với tư cách là một cá nhân khuyết tật có khiến bạn cảm thấy như không ai hiểu được những gì bạn đang trải qua không?
Sử dụng những cuộc đấu tranh này như một ánh sáng hướng dẫn để xác định các nhà cung cấp hiểu hoặc ít nhất là khẳng định kinh nghiệm của bạn.
Hỏi câu hỏi
Sau khi bạn lập danh sách nhu cầu của mình, hãy hỏi các nhà cung cấp tiềm năng xem họ có bao nhiêu kinh nghiệm với những khách hàng có nhu cầu tương tự như bạn.
Nhiều kinh nghiệm hơn có nghĩa là bạn sẽ ít việc hơn để giáo dục họ về thế giới quan của mình. Đó là điều cuối cùng mà mọi người cần khi tìm kiếm sự hỗ trợ.
Bắt đầu quá trình
Khi tôi biết những điều cần phải làm của mình, tôi bắt đầu nghiên cứu các chuyên gia sẵn sàng hỗ trợ tôi, cả trực tiếp và trực tuyến. Dưới đây là một số mẹo cần ghi nhớ:
Sử dụng mạng của bạn
Trong thời gian học đại học, quá trình tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần rất dễ dàng. Trường đại học của tôi đã cung cấp cho sinh viên sáu buổi chăm sóc sức khỏe tâm thần miễn phí thông qua bộ phận tư vấn.
Khi tôi lớn hơn, cuộc sống của tôi trở nên phức tạp hơn với hôn nhân, công việc và nuôi dạy con cái. Tôi đã may mắn có quyền truy cập vào Military OneSource, một nguồn kết nối các gia đình quân nhân với nhiều loại hỗ trợ, bao gồm cả các dịch vụ sức khỏe tâm thần.
Một cá nhân không được tiếp cận với các nguồn lực như thế này có trách nhiệm tìm kiếm sự chăm sóc phù hợp cho bản thân. Quá trình nghiên cứu đó rất khác nhau tùy thuộc vào bối cảnh bảo hiểm và cuộc sống của bạn.
Đôi khi, nơi tốt nhất để bắt đầu là truyền miệng. Các thành viên trong cộng đồng của bạn có thể giới thiệu bạn đến các nhà trị liệu có năng lực, đồng cảm, những người có thể phục vụ các nhu cầu cụ thể của bạn.
Điều gì đã hiệu quả với những người khác
Tôi đã nói chuyện với hai thành viên BIPOC về hành trình tìm kiếm nhà trị liệu phù hợp. Họ đã chia sẻ quy trình của họ và những gì hiệu quả với họ.
Là một người Mỹ gốc Phi, Keenan White biết rằng anh cần một chuyên gia hiểu rõ những tác nhân gây ra căng thẳng khi người Da đen lớn lên.
“Những người không thương lượng của tôi là người da đen, chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm, cũng như thân thiện với LGBT: một đồng minh hoặc một phần của cộng đồng,” anh nói.
Anh ấy bắt đầu tìm kiếm trên Google. Anh ấy đã sử dụng các từ khóa về chủng tộc và định hướng, và thậm chí cả họ, để tìm một nhân viên tư vấn phù hợp.
Shayna Lonoaea-Alexander, một cư dân Đảo Thái Bình Dương cũng là một nhà hoạt động cộng đồng, biết rằng cô ấy cần một người thân thiện với kỳ lạ và khẳng định, hiểu các hệ thống áp bức và có thể đáp ứng được lịch trình bận rộn của cô ấy.
“Tôi tập hợp một bảng tính bằng cách sử dụng một thư mục trực tuyến do công ty bảo hiểm của tôi cung cấp. Tôi đã nghiên cứu nguồn gốc của các nhà trị liệu và phòng khám mà họ đã làm việc và thành thật mà nói, điều quan trọng đối với tôi là nhận được các dịch vụ từ một phòng khám thân thiện và thân thiện với mọi người ”, cô nói.
Phep thử va lôi sai
Cũng giống như tôi đã phải thử nhiều cố vấn trước khi tìm được người phù hợp với mình, những người da màu khác thường gặp nhiều cố vấn trước khi quyết định lựa chọn chất lượng phù hợp.
Đối với White, tính tương đối là chìa khóa.
“Tôi thích rằng cố vấn của tôi rất dễ dàng liên hệ với những kinh nghiệm của tôi. Anh ấy không ngại thể hiện những mặt xấu xa của bản thân để giúp tôi cảm thấy thoải mái. Tôi thích anh ấy là nam giới, bởi vì một người cố vấn nam là điều mà tôi chưa bao giờ thực sự có được, ”anh nói.
Trước mối quan hệ kéo dài 2 năm với cố vấn hiện tại, White đã thử một cố vấn da màu khác không phù hợp. Anh ấy phải sẵn sàng tiếp tục và tìm một người khác để nhận được sự chăm sóc mà anh ấy cần.
Ban đầu, Lonoaea-Alexander có một nam trị liệu da trắng. Họ hợp nhau, nhưng sau khi anh ấy nghỉ phép trong đợt bùng phát COVID-19, cô ấy phải bắt đầu lại. Cuối cùng cô đã tìm được một người phụ nữ da màu chuyên tư vấn về các mối quan hệ và gia đình. Cuối cùng thì chúng cũng phù hợp hơn.
Khi kết nối với nhà cung cấp dịch vụ mới của mình, Lonoaea-Alexander biết được rằng cô cần một nhà trị liệu hiểu được cuộc sống ở Hawaii.
Cô nói: “Họ hiểu sâu sắc hơn cảm giác sống trong một ngôi nhà đa sắc tộc và đa thế hệ như của tôi cũng như vô số danh tính của tôi đóng vai trò như thế nào đối với cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của tôi,” cô nói.
Số lượng các nguồn hỗ trợ đã thay đổi đáng kể kể từ khi tôi mới 20 tuổi lo lắng với hy vọng có thể hiểu được thế giới. Những người da màu đang tìm kiếm sự hỗ trợ có thể sử dụng các tài nguyên bên dưới để bắt đầu.
Tài nguyên để tìm nhà trị liệu
- Trị liệu cho các cô gái da đen là một không gian trực tuyến cam kết đảm bảo sức khỏe tinh thần của phụ nữ và trẻ em gái Da đen. Danh mục nhà cung cấp của nó liệt kê các nhà trị liệu trực tiếp và ảo theo vị trí.
- Liệu pháp dành cho đàn ông da đen được tạo ra để xóa bỏ sự kỳ thị và cung cấp một nơi dành riêng cho đàn ông và trẻ em trai da đen đến thăm khi tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần. Tính năng tìm kiếm nâng cao của nó cung cấp các trình đơn thả xuống để lọc theo loại bác sĩ trị liệu, phương pháp điều trị và chuyên khoa.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) là một tổ chức phi lợi nhuận dành riêng cho “một thế giới không có rào cản đối với việc chữa bệnh cho người da đen”. Họ đã tạo một danh bạ trực tuyến gồm các chuyên gia sức khỏe tâm thần Da đen được cấp phép, những người cung cấp dịch vụ trị liệu từ xa.
- Trị liệu cho Latinx cung cấp danh sách các nhà trị liệu được xác định là Latinx hoặc POC, hoặc đã làm việc chặt chẽ với cộng đồng POC và hiểu nhu cầu riêng của họ.
- Mạng lưới Người xếp hàng và Người chuyển giới Quốc gia của Mạng lưới Người da màu (NQTTCN) đã tạo ra một nguồn tài nguyên kỹ thuật số tương tác giúp người đồng tính và người da màu chuyển giới (QTPOC) xác định vị trí các bác sĩ sức khỏe tâm thần QTPOC trên toàn quốc.
- Các nhà trị liệu hòa nhập là một tổ chức cam kết phi thực dân hóa và định hướng hóa chăm sóc sức khỏe tâm thần. Thư mục của nó kết nối POC với dịch vụ chăm sóc khách hàng đáp ứng và khẳng định về mặt văn hóa.
- Ayana là một ứng dụng kết nối người dùng với các nhà trị liệu nhạy cảm về văn hóa thông qua trò chuyện, dựa trên một bảng câu hỏi chi tiết. Họ tin rằng việc tìm kiếm một nhà trị liệu lý tưởng là một quyền lợi chứ không phải là một đặc ân.
- Black Therapy Love là một ứng dụng và thư mục cung cấp cho các cá nhân Da đen một nơi để tương tác với các nhà trị liệu, cố vấn và huấn luyện viên.
- Nơi An toàn là một ứng dụng sức khỏe tâm thần bắt đầu trên GoFundMe và hướng đến giáo dục và hỗ trợ cho cộng đồng Da đen.
- Latinx Therapy là một podcast và thư mục cam kết giảm kỳ thị về sức khỏe tâm thần cho cộng đồng Latinx.
Giá cả
Hãy xem xét các lựa chọn thanh toán và kết nối với các công ty bảo hiểm như một phần trong quá trình nghiên cứu của bạn khi tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Chi phí có lẽ là rào cản đáng kể nhất đối với việc chăm sóc người da màu.
Các cá nhân BIPOC về cơ bản có nhiều khả năng bị hạn chế tiếp cận với thu nhập khả dụng. Và sự không chắc chắn về tài chính có thể khiến liệu pháp chỉ là một yếu tố gây căng thẳng khác trong cuộc sống của bạn.
Đối với những người không có bảo hiểm hoặc nhận thấy rằng bảo hiểm của họ không chi trả toàn bộ chi phí dịch vụ, các tổ chức dưới đây có thể hỗ trợ tài trợ để bạn có thể nhận được dịch vụ chăm sóc hợp lý.
Các nguồn tài trợ cho liệu pháp tài trợ
- Quỹ Boris Lawrence Henson nhằm xóa bỏ sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần trong cộng đồng người Mỹ gốc Phi. Nó cung cấp liệu pháp ảo miễn phí trong đại dịch COVID-19.
- Quỹ Trị liệu của Quỹ Loveland cung cấp hỗ trợ tài chính cho phụ nữ và trẻ em gái da đen tìm kiếm liệu pháp thông qua quy trình đăng ký trực tuyến.
- NQTTCN có Quỹ Sức khỏe Tâm thần QTPOC cung cấp hỗ trợ tài chính cho người da màu và đồng tính để tăng khả năng tiếp cận hỗ trợ sức khỏe tâm thần cho QTPOC bởi QTPOC và các đồng minh của họ.
- Các nhà Trị liệu Toàn diện hiện đang cung cấp các dịch vụ trị liệu từ xa với mức phí giảm. Nó cũng tài trợ tư cách thành viên cho các nhà trị liệu Da đen và Bản địa.
- Better Help hiện đang cung cấp 1 tháng trị liệu từ xa miễn phí từ một trong những nhà trị liệu được cấp phép của mình. Lưu ý rằng bảng câu hỏi của nó không sàng lọc các cân nhắc về chủng tộc hoặc sắc tộc ngoài ngôn ngữ ưa thích.
Vượt qua kỳ thị
Những người da màu đang tìm kiếm các dịch vụ sức khỏe tâm thần thường bị kỳ thị thêm về các vấn đề sức khỏe tâm thần từ chính cộng đồng của họ.
Đã có nhiều lần khi những người thân yêu nói với tôi, "Ồ không, bạn bị sao vậy ?!" hoặc "Người duy nhất mà bạn cần nói chuyện là Chúa, cô gái."
Trong những cuộc trò chuyện đặc biệt khó chịu, tôi sẽ nhận được sự kết hợp của cả hai câu trả lời.
Gia đình tôi tin rằng liệu pháp này chỉ dành cho những tình huống thảm khốc. Tôi nội tâm hóa niềm tin này, điều này làm tổn thương tôi về lâu dài. Những lo lắng về sức khỏe tâm thần của tôi sẽ không trở nên cấp bách như trước nếu tôi tìm kiếm sự chăm sóc sớm hơn trong đời.
Tuổi thơ của tôi tràn ngập sự bắt nạt, và tuổi trưởng thành của tôi trải qua một số trường hợp chấn thương sinh sản. Như thể những điều đó vẫn chưa đủ, những vi phạm về chủng tộc và một vài mối quan hệ đau khổ khiến bạn khó có thể phát triển ý thức ổn định về bản thân.
Điều đặc biệt quan trọng là BIPOC phải cởi mở về trải nghiệm sức khỏe tâm thần của họ. Đích thị các vấn đề sức khỏe tâm thần bằng cách chia sẻ các nguồn lực, mẹo và kinh nghiệm có khả năng tác động đến toàn bộ cộng đồng. Đó là một cách để thanh toán khoản tiền đó và nêu gương rằng bạn có thể nhận trợ giúp.
“Tôi nói chuyện với bạn bè và gia đình về điều đó. Tôi không xấu hổ về việc tích cực điều trị các vấn đề sức khỏe tâm thần của mình, nhưng tôi biết nhiều người đã cố gắng kỳ thị khi tìm kiếm sự giúp đỡ, ”Lonoaea-Alexander nói.
Cô ấy tin vào tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự chăm sóc bất chấp những phản ứng tiêu cực từ những người thân yêu.
Cô nói: “Tìm kiếm sự trợ giúp về sức khỏe tâm thần là điều đáng sợ, nhưng còn đáng sợ hơn nếu đôi khi giả vờ như tôi không muốn hoặc cần sự giúp đỡ”.
Các nguồn hỗ trợ và giảm kỳ thị
- Sista Afya Community Mental Wellness xây dựng cộng đồng, chia sẻ thông tin và kết nối phụ nữ Da đen với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chất lượng.
- Dự án Siwe là một tổ chức phi lợi nhuận nhằm thúc đẩy nhận thức về sức khỏe tâm thần trong cộng đồng người da đen toàn cầu. Mục tiêu của nó là mở rộng đối thoại công khai về trải nghiệm của những người gốc Phi mắc bệnh tâm thần.
- Bản thân Black là một tạp chí, blog và podcast trực tuyến (và in) cam kết làm lại câu chuyện của Black để thúc đẩy hình ảnh bản thân tích cực, mối quan hệ gia đình, cộng đồng mạnh mẽ và an ninh - tất cả đều là nền tảng cho sức khỏe tâm thần.
- Latinx Therapy đang tích cực làm việc để giảm kỳ thị về sức khỏe tâm thần trong cộng đồng Latinx thông qua podcast và Instagram của mình.
- Brown Girl Therapy thúc đẩy sức khỏe tâm thần cho những người nhập cư thế hệ thứ nhất và thứ hai thông qua viết lách, podcast và Instagram.
- Giải phóng là một ứng dụng thiền được tạo ra cho cộng đồng BIPOC bởi cộng đồng BIPOC, với các bài thiền và bài nói được thiết kế đặc biệt cho trải nghiệm BIPOC.
Trả nó về phía trước
Các tổ chức này đang thay đổi toàn cảnh về cách các cộng đồng da màu nói về và liên quan đến sức khỏe tâm thần. Và còn nhiều thứ khác nữa.
Các cuộc trò chuyện cởi mở về sức khỏe tâm thần là một hình thức vận động. Sẵn sàng minh bạch về quá trình tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần cho phép người khác hình dung được hành trình trước mặt họ và giảm kỳ thị.
Điều này làm cho quá trình này dễ dàng hơn cho thế hệ tiếp theo so với chúng tôi.
A. Rochaun Meadows-Fernandez là một nhà văn, diễn giả và nhà hoạt động từng đoạt giải thưởng làm việc để khuếch đại tiếng nói của phụ nữ Da đen trong các cuộc đối thoại chính thống, đặc biệt là trong các cuộc trò chuyện về sức khỏe và nuôi dạy con cái. Cô ấy cũng là người sáng lập # Tình mẫu tử miễn phí chuyển động.
