8 cách để tăng chỉ số IQ của bạn

Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu có thể tăng chỉ số IQ của mình không? Hóa ra, có thể tăng trí thông minh của bạn bằng cách rèn luyện trí tuệ phù hợp.

Nghiên cứu cho thấy rằng có nhiều cách khác nhau để phát triển một số kỹ năng quan trọng nhất liên quan đến trí thông minh của con người.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số hoạt động có thể tăng chỉ số thông minh của bạn, cũng như một số cách để cải thiện chỉ số thông minh của thai nhi trong thời kỳ mang thai.

Mức độ IQ là gì?

IQ, viết tắt của chỉ số thông minh, là thước đo về trí thông minh và tiềm năng của một người nào đó. Phép đo này được phổ biến vào những năm 1900 bởi một nhà tâm lý học người Pháp tên là Alfred Binet.

Chỉ số IQ được đo bằng cách sử dụng bài kiểm tra tiêu chuẩn do các nhà tâm lý học được cấp phép quản lý và trong một số trường hợp là những người được đào tạo về sức khỏe tâm thần ở trình độ sau đại học. Các bài kiểm tra IQ được tiêu chuẩn hóa phổ biến bao gồm:

• Thang đo trí thông minh Wechsler cho trẻ em (WISC-V)
• Thang đo trí thông minh Wechsler cho người lớn (WAIS)
• Thang đo trí tuệ Stanford-Binet

Mặc dù các ứng dụng và bài kiểm tra IQ trực tuyến phổ biến như thế nào, chúng không thể đo chính xác chỉ số IQ của bạn theo cách mà bài kiểm tra IQ do nhà tâm lý học có thể làm được.

Và mặc dù mức độ IQ là một cách để đo lường trí thông minh, nhưng chúng không phải là thước đo duy nhất. Thay vào đó, kiểm tra IQ có thể được sử dụng như bước đầu tiên để chẩn đoán các tình trạng sức khỏe tâm thần và khuyết tật học tập khác.

Các hoạt động có thể tăng chỉ số IQ của bạn

Có hai loại trí thông minh của con người: trí thông minh chất lỏng và trí thông minh kết tinh. Trí thông minh lỏng gắn liền với suy luận trừu tượng, trong khi trí thông minh kết tinh gắn liền với phát triển kỹ năng trí tuệ.

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia, những loại trí thông minh này có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố di truyền và môi trường, bao gồm:

• IQ của cha mẹ
• gien
• Cuộc sống gia đình
• phong cách nuôi dạy con cái
• dinh dưỡng
• giáo dục

Dưới đây là một số hoạt động bạn có thể làm để cải thiện các lĩnh vực trí thông minh khác nhau của mình, từ lập luận, lập kế hoạch đến giải quyết vấn đề và hơn thế nữa.

1. Hoạt động trí nhớ

Các hoạt động trí nhớ có thể giúp cải thiện không chỉ trí nhớ mà còn cả kỹ năng lập luận và ngôn ngữ. Trên thực tế, trò chơi trí nhớ đã được sử dụng trong các nghiên cứu để khám phá cách trí nhớ liên quan đến ngôn ngữ và kiến ​​thức đối tượng.

Lý trí và ngôn ngữ đều được sử dụng làm thước đo trí thông minh, có nghĩa là các hoạt động trí nhớ có thể tiếp tục phát triển trí thông minh.

Các hoạt động liên quan đến việc rèn luyện trí nhớ bao gồm:

• câu đố ghép hình
• câu đố ô chữ
• trò chơi thẻ tập trung hoặc kết hợp thẻ
• sudoku

2. Hoạt động kiểm soát điều hành

Kiểm soát điều hành là khả năng kiểm soát các hoạt động nhận thức phức tạp. Đây là một phần của chức năng điều hành, cũng bao gồm quản lý điều hành và quy định. Nghiên cứu cho thấy rằng chức năng điều hành gắn chặt với lý luận linh hoạt, một khía cạnh của trí thông minh con người.

Các hoạt động liên quan đến đào tạo kiểm soát điều hành bao gồm:

• Lác đác
• Pictionary
• đèn đỏ, đèn xanh
• vấn đề phức tạp

3. Các hoạt động lập luận không gian trực quan

Lý luận về không gian thị giác liên quan đến các quá trình tinh thần liên quan đến các biểu diễn vật lý.

Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc cải thiện khả năng suy luận không gian trực quan dẫn đến việc tăng điểm kiểm tra IQ. Trong nghiên cứu đó, bộ nhớ và các hoạt động kiểm soát điều hành đã được sử dụng một phần để giúp cải thiện khả năng suy luận không gian trực quan của người tham gia.

Các hoạt động liên quan đến đào tạo về hình ảnh và không gian bao gồm:

• mê cung
• hoạt động quan điểm
• Mô hình 3-D
• lăng kính mở ra

Các trò chơi và bài kiểm tra IQ trực tuyến

Nhiều trò chơi và hoạt động được liệt kê ở trên cũng có thể chơi trực tuyến. Ngoài ra còn có các trò chơi IQ trực tuyến có chứa các hoạt động hoạt động của nhiều vùng não được đề cập ở trên.

Mặc dù các trò chơi và bài kiểm tra IQ này không thể chính xác đo chỉ số IQ của ai đó, chúng vẫn có thể là một cách tuyệt vời để phát triển trí thông minh của bạn.

4. Kỹ năng quan hệ

Lý thuyết Khung quan hệ liên quan đến sự phát triển nhận thức và ngôn ngữ của con người thông qua các liên kết quan hệ. Nghiên cứu từ năm 2011 đã chỉ ra rằng việc sử dụng Lý thuyết khung quan hệ như một biện pháp can thiệp có thể cải thiện đáng kể điểm số IQ ở trẻ em.

Một nghiên cứu gần đây hơn sử dụng sự can thiệp này cũng cho thấy những cải thiện về chỉ số IQ, suy luận bằng lời nói và suy luận số.

Các hoạt động liên quan đến đào tạo quan hệ bao gồm:

• sách học ngôn ngữ (“đây là…” và “đó là…”)
• so sánh đối tượng (cốc đầy so với cốc rỗng)
• so sánh số tiền (xu so với xu)

5. Nhạc cụ

Bạn không cần phải trở thành nhạc sĩ nổi tiếng tiếp theo để được hưởng lợi từ việc học một nhạc cụ. Một nghiên cứu cho thấy rằng những nhạc sĩ có trí nhớ làm việc tốt hơn những người không phải là nhạc sĩ.

Do trí nhớ đóng vai trò quan trọng đối với trí thông minh, nên chỉ số thông minh của bạn cuối cùng có thể chọn được nhạc cụ mà bạn luôn muốn học.

6. Ngôn ngữ mới

Bạn có ngạc nhiên khi biết rằng hơn một nửa dân số thế giới nói hai thứ tiếng không? Không có gì ngạc nhiên khi học nhiều ngôn ngữ có lợi cho não người - và càng sớm càng tốt.

Một nghiên cứu gần đây đã điều tra mối quan hệ giữa việc học ngoại ngữ sớm và chỉ số IQ. Kết quả chỉ ra rằng việc học ngôn ngữ thông qua trò chuyện và tương tác từ 18 đến 24 tháng có lợi nhất cho kết quả nhận thức sau này trong cuộc sống.

7. Thường xuyên đọc

Không thể phủ nhận rằng sách có ích lợi như thế nào đối với sự phát triển nhận thức của con người. Trên thực tế, lợi ích về sự phát triển thậm chí còn rõ rệt hơn khi sách trở thành một phần của các hoạt động gắn kết cha mẹ.

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi cha mẹ đọc to cho con nghe, đứa trẻ có kỹ năng phát triển ngôn ngữ và nhận thức tốt hơn.

8. Tiếp tục giáo dục

Giáo dục dù ở bất kỳ hình thức nào cũng có ý nghĩa quyết định đối với sự phát triển trí tuệ con người.

Trong một cuộc tổng kết các nghiên cứu về chỉ số IQ và giáo dục, hơn 600.000 người tham gia đã được nghiên cứu để xác định ảnh hưởng của giáo dục đối với mức chỉ số IQ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cứ thêm một năm học chính thức, những người tham gia sẽ được tăng từ một đến năm điểm IQ.

Các hoạt động sẽ không tăng chỉ số IQ của bạn

Mặc dù có khá nhiều hoạt động bạn có thể tham gia mỗi ngày có thể giúp nâng cao điểm số IQ của bạn, nhưng những lầm tưởng sau đây không có trong các đề xuất đó:

• uống vitamin tổng hợp
• nghe nhạc
• đào tạo cho một bài kiểm tra IQ

Nói chung, những hoạt động kiểu này rất ít giúp phát triển các kỹ năng cần thiết để cải thiện trí thông minh của bạn. Để thực sự cải thiện điểm số IQ của mình, bạn nên tập trung vào các hoạt động dạy các kỹ năng não bộ của bạn liên quan đến trí thông minh chất lỏng và kết tinh.

Bạn có thể tăng chỉ số thông minh của thai nhi khi mang thai không?

Cân nặng khi sinh có thể đóng một vai trò quan trọng trong trí thông minh của một người.

Trong một nghiên cứu thuần tập lớn, các nhà nghiên cứu đã đánh giá trí thông minh của hơn 4.500 người tham gia ở độ tuổi 19, 28 và 50. Họ phát hiện ra rằng trí thông minh tăng lên khi cân nặng khi sinh theo phân loại, nhưng thực sự giảm khi cân nặng sơ sinh thuộc loại cao nhất.

Nó có thể không chỉ là trọng lượng sơ sinh của em bé mà ảnh hưởng đến mức độ thông minh. Trong một nghiên cứu thuần tập khác từ năm 2014, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng mức chỉ số khối cơ thể (BMI) của mẹ có liên quan tỷ lệ nghịch với chỉ số IQ của trẻ. Điều này cho thấy mối liên hệ chặt chẽ khác giữa mức IQ và di truyền.

Một nghiên cứu khác, được xuất bản trên Tạp chí Tâm lý Trẻ em và Tâm thần học, mở rộng thêm về cách cả di truyền và môi trường có thể ảnh hưởng đến chỉ số IQ của một đứa trẻ.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ số IQ của mẹ có liên quan đến chỉ số IQ của trẻ trong tất cả các loại thai kỳ. Mối liên quan này có thể do cả di truyền và sự nuôi dạy của cha mẹ.

Vậy, những nghiên cứu này gợi ý gì về việc cải thiện chỉ số thông minh của con bạn? Mặc dù BMI là thước đo tình trạng sức khỏe lỗi thời, nhưng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của cả mẹ và bé.

Ngoài ra, một số chất dinh dưỡng như DHA và folate rất quan trọng cho sự phát triển trí não khi còn trong bụng mẹ. Những nhu cầu chất dinh dưỡng này có thể được đáp ứng thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung.

Cuối cùng, khi con bạn lớn lên, tham gia vào nhiều hoạt động tương tác cùng nhau có thể giúp phát triển trí não và trí thông minh của trẻ.

Những điều quan trọng

Mặc dù khoa học đang rào cản về việc liệu bạn có thể nâng cao chỉ số IQ của mình hay không, nhưng nghiên cứu dường như cho thấy rằng có thể nâng cao trí thông minh của bạn thông qua một số hoạt động rèn luyện trí não nhất định.

Rèn luyện trí nhớ, khả năng kiểm soát điều hành và lý luận không gian trực quan có thể giúp nâng cao mức độ thông minh của bạn. Cách tốt nhất để rèn luyện những vùng não này là tham gia vào các hoạt động và trò chơi có suy nghĩ, học các kỹ năng mới và giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động.