Tuổi mãn kinh trung bình là bao nhiêu? Cộng với những gì mong đợi khi nó bắt đầu

Tổng quat

Thời kỳ mãn kinh, đôi khi được gọi là “sự thay đổi của cuộc đời”, xảy ra khi một phụ nữ ngừng có kinh hàng tháng. Nó thường được chẩn đoán khi bạn đã trải qua một năm không có chu kỳ kinh nguyệt. Sau khi mãn kinh, bạn sẽ không thể mang thai được nữa.

Độ tuổi mãn kinh trung bình ở Hoa Kỳ là 51, theo Mayo Clinic. Nhưng mãn kinh cũng có thể xảy ra với phụ nữ trong độ tuổi 40 và 50.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về tuổi mãn kinh ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.

Xác định tuổi mãn kinh của bạn

Không có bài kiểm tra đơn giản nào có thể cho bạn biết khi nào bạn sẽ đến tuổi mãn kinh, nhưng các nhà nghiên cứu đang làm việc để tạo ra một bài kiểm tra.

Kiểm tra tiền sử gia đình của bạn có thể là cách chính xác nhất để giúp bạn dự đoán khi nào bạn có thể trải qua sự thay đổi. Bạn có thể sẽ đến tuổi mãn kinh ở cùng độ tuổi với mẹ bạn và nếu có thì là các chị em.

Khi nào thì tiền mãn kinh bắt đầu?

Trước khi bạn trải qua thời kỳ mãn kinh, bạn sẽ trải qua một giai đoạn chuyển tiếp, được gọi là tiền mãn kinh. Giai đoạn này có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm và thường bắt đầu khi bạn từ giữa đến cuối tuổi 40. Trung bình, hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh trong khoảng bốn năm trước khi kỳ kinh của họ chấm dứt hoàn toàn.

Các triệu chứng của tiền mãn kinh

Mức độ hormone của bạn thay đổi trong thời kỳ tiền mãn kinh. Bạn có thể bị kinh nguyệt không đều cùng với nhiều triệu chứng khác. Kinh nguyệt của bạn có thể dài hơn hoặc ngắn hơn bình thường, hoặc có thể nặng hơn hoặc nhẹ hơn bình thường. Ngoài ra, bạn có thể bỏ qua một hoặc hai tháng giữa các chu kỳ.

Tiền mãn kinh cũng có thể gây ra các triệu chứng sau:

• nóng bừng
• Đổ mồ hôi đêm
• khó ngủ
• khô âm đạo
• thay đổi tâm trạng
• tăng cân
• mái tóc mỏng
• da khô
• mất sự đầy đặn ở ngực của bạn

Các triệu chứng khác nhau ở mỗi phụ nữ. Một số người không cần điều trị để làm giảm hoặc kiểm soát các triệu chứng của họ, trong khi những người khác có các triệu chứng nghiêm trọng hơn thì cần điều trị.

Mãn kinh sớm là gì?

Thời kỳ mãn kinh xảy ra trước 40 tuổi được gọi là mãn kinh sớm. Nếu bạn trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi từ 40 đến 45, bạn được cho là mãn kinh sớm. Khoảng 5% phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm một cách tự nhiên.

Những điều sau đây có thể làm tăng khả năng bạn bị mãn kinh sớm:

• Chưa từng có con. Tiền sử mang thai có thể làm chậm tuổi mãn kinh.
• Hút thuốc. Hút thuốc có thể khiến thời kỳ mãn kinh bắt đầu sớm hơn đến hai năm.
• Tiền sử gia đình bị mãn kinh sớm. Nếu phụ nữ trong gia đình bạn bắt đầu mãn kinh sớm hơn, thì bạn cũng có nhiều khả năng bị mãn kinh hơn.
• Hóa trị hoặc xạ trị vùng chậu. Những phương pháp điều trị ung thư này có thể làm hỏng buồng trứng của bạn và khiến thời kỳ mãn kinh bắt đầu sớm hơn.
• Phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng (cắt bỏ buồng trứng) hoặc tử cung (cắt bỏ tử cung). Các thủ tục cắt bỏ buồng trứng có thể khiến bạn bước vào thời kỳ mãn kinh ngay lập tức. Nếu bạn bị cắt bỏ tử cung nhưng không cắt bỏ buồng trứng, bạn có thể mãn kinh sớm hơn một hoặc hai năm so với những gì bạn trải qua.
• Tình trạng sức khỏe nhất định. Viêm khớp dạng thấp, bệnh tuyến giáp, HIV, hội chứng mệt mỏi mãn tính và một số rối loạn nhiễm sắc thể có thể khiến mãn kinh diễn ra sớm hơn dự kiến.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp phải các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sớm, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể thực hiện các xét nghiệm khác nhau để xác định xem bạn đã bước vào thời kỳ mãn kinh hay chưa.

Một xét nghiệm mới được phê duyệt được gọi là xét nghiệm PicoAMH Elisa đo lượng Hormone chống Müllerian (AMH) trong máu. Xét nghiệm này giúp xác định liệu bạn sẽ sớm bước vào thời kỳ mãn kinh hay bạn đã có.

Mãn kinh sớm và rủi ro sức khỏe

Trải qua thời kỳ mãn kinh sớm có liên quan đến tuổi thọ ngắn hơn.

Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trải qua thời kỳ mãn kinh sớm có thể làm tăng nguy cơ mắc một số vấn đề y tế, chẳng hạn như:

• bệnh tim, đau tim hoặc đột quỵ
• loãng xương hoặc gãy xương
• Phiền muộn

Nhưng bắt đầu mãn kinh sớm hơn cũng có thể có một số lợi ích. Mãn kinh sớm có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sau 55 tuổi có nguy cơ phát triển ung thư vú cao hơn khoảng 30% so với những người trải qua sự thay đổi trước tuổi 45. Các chuyên gia tin rằng nguy cơ gia tăng này xảy ra bởi vì những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sau đó tiếp xúc với nhiều estrogen hơn vòng đời của họ.

Bạn có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh không?

Không có cách nào chắc chắn để trì hoãn thời kỳ mãn kinh, nhưng một số thay đổi trong lối sống có thể đóng một vai trò nào đó.

Bỏ thuốc lá có thể giúp trì hoãn thời kỳ mãn kinh sớm. Dưới đây là 15 lời khuyên để bỏ thuốc lá.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến tuổi mãn kinh.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy tiêu thụ nhiều cá có dầu, các loại đậu tươi, vitamin B-6 và kẽm sẽ làm chậm quá trình mãn kinh tự nhiên. Tuy nhiên, ăn nhiều mì ống tinh chế và gạo có liên quan đến thời kỳ mãn kinh sớm hơn.

Một nghiên cứu khác năm 2017 cho thấy tiêu thụ nhiều vitamin D và canxi có thể làm giảm nguy cơ mãn kinh sớm.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ về thời kỳ mãn kinh?

Tiếp tục đi khám bác sĩ thường xuyên trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Họ có thể giúp giảm bớt bất kỳ mối quan tâm nào của bạn về sự thay đổi quan trọng này trong cuộc sống của bạn.

Các câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn có thể bao gồm:

• Có những phương pháp điều trị nào để giúp đỡ các triệu chứng của tôi?
• Có bất kỳ cách tự nhiên nào để làm giảm các triệu chứng của tôi không?
• Những loại kinh nguyệt nào là bình thường trong thời kỳ tiền mãn kinh?
• Tôi nên tiếp tục sử dụng biện pháp tránh thai trong bao lâu?
• Tôi nên làm gì để duy trì sức khỏe của mình?
• Tôi có cần bất kỳ xét nghiệm nào không?
• Tôi có thể tìm thêm thông tin về thời kỳ mãn kinh ở đâu?

Điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ ngay nếu bạn bị chảy máu âm đạo sau khi mãn kinh. Đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Triển vọng là gì?

Mãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Bạn có thể mong đợi trải nghiệm sự thay đổi này vào khoảng thời gian giống như mẹ bạn đã làm.

Mặc dù mãn kinh có thể gây ra một số triệu chứng không mong muốn, nhưng có nhiều phương pháp điều trị có thể hữu ích. Cách tốt nhất bạn có thể thực hiện là đón nhận những thay đổi của cơ thể và chào đón chương mới của cuộc đời.