Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Noom và Jenny Craig là hai chương trình được thiết kế để hỗ trợ giảm cân.
Tuy nhiên, trong khi cả hai đều có một số điểm tương đồng, bao gồm tùy chọn huấn luyện cá nhân, có một số điểm khác biệt chính giữa chúng.
Bài viết này sẽ xem xét kỹ hơn về Noom và Jenny Craig để xem họ so sánh như thế nào.
• xây dựng một kế hoạch tùy chỉnh dựa trên nhu cầu và mục tiêu của bạn
• hỗ trợ ảo từ các huấn luyện viên sức khỏe
• có sẵn bằng 5 ngôn ngữ ở các quốc gia có quyền truy cập vào Google Play hoặc Apple App Store (với một số ngoại lệ nhất định)
• cung cấp các kế hoạch khác nhau, bao gồm một kế hoạch cung cấp huấn luyện cá nhân
• có sẵn ở Hoa Kỳ, Canada, Úc, New Zealand và Puerto Rico
• khuyến khích thực phẩm có mật độ calo thấp hơn
• cung cấp thư viện công thức nấu ăn trực tuyến
• chương trình low carb có sẵn cho bệnh tiểu đường loại 2
• tiết kiệm bổ sung có sẵn cho các đăng ký dài hơn
• Gói Bữa ăn Thiết yếu: $ 20,78 / ngày
• Gói Bữa ăn Tối đa Kết quả Nhanh chóng: $ 25,99 / ngày
• các thành viên có thể giảm 1–2 pound (0,5–1 kg) mỗi tuần
• linh hoạt và không quá hạn chế
• tùy chỉnh dựa trên mục tiêu và nhu cầu của bạn
• một số kế hoạch cung cấp huấn luyện cá nhân
• có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và sức khỏe tim mạch
• đắt hơn các chương trình khác
• yêu cầu điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng
• hoàn toàn ảo
• có thể khó chuyển đổi trở lại chế độ ăn uống điển hình của bạn
• đắt
• các lựa chọn hạn chế đối với các hạn chế ăn kiêng nhất định
Khái niệm cơ bản
Dưới đây là tổng quan ngắn gọn về cách hai chương trình này xếp chồng lên nhau.
Noom
Noom là một ứng dụng sức khỏe dành cho thiết bị di động giúp thúc đẩy quá trình giảm cân lâu dài và bền vững.
Nó đưa ra một loạt câu hỏi và xây dựng kế hoạch cá nhân hóa cho bạn dựa trên tiền sử bệnh, mức độ hoạt động, sở thích ăn uống và mục tiêu giảm cân của bạn.
Nó cũng cung cấp quyền truy cập vào nhóm hỗ trợ ảo, bao gồm huấn luyện viên nhóm, chuyên gia về mục tiêu và nhóm hỗ trợ trực tuyến.
Ứng dụng này cho phép bạn ghi lại lượng tiêu thụ và theo dõi hoạt động hàng ngày của mình để giúp bạn đi đúng hướng.
Nó cũng cung cấp các tài nguyên bổ sung, bao gồm các bài báo giáo dục và thư viện công thức nấu ăn.
Là một chương trình ảo, Noom có sẵn rộng rãi ở hầu hết các quốc gia có quyền truy cập vào Google Play hoặc Apple App Store. Tuy nhiên, Trung Quốc, Cuba, Gruzia, Sudan, Serbia, Myanmar, quần đảo Solomon, Ma Cao, Iran và Liechtenstein là những trường hợp ngoại lệ.
Thêm vào đó, Noom có sẵn trong năm ngôn ngữ.
Jenny Craig
Jenny Craig là một chế độ ăn kiêng thương mại nhằm mục đích giúp đơn giản hóa việc giảm cân bằng cách cung cấp một loạt các bữa ăn và đồ ăn nhẹ được chuẩn bị đầy đủ.
Nó có sẵn ở Hoa Kỳ, Canada, Úc, New Zealand và Puerto Rico.
Một số kế hoạch cũng cung cấp huấn luyện cá nhân với chuyên gia tư vấn Jenny Craig, với các cuộc gặp gỡ trực tiếp hoặc ảo mỗi tuần.
Dưới đây là các kế hoạch khác nhau do Jenny Craig đưa ra:
- Gói Bữa ăn Đơn giản: cung cấp 7 bữa sáng và 7 bảy bữa trưa mỗi tuần
- Gói Bữa ăn Thiết yếu: cung cấp 7 bữa sáng, 7 bữa trưa và 7 bữa tối mỗi tuần và bao gồm giao hàng miễn phí
- Kết quả nhanh chóng Kế hoạch bữa ăn tối đa: cung cấp 7 bữa sáng, 7 bữa trưa, 7 bữa tối, 7 thanh protein và 7 món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng mỗi tuần và bao gồm giao hàng miễn phí và huấn luyện cá nhân
Jenny Craig cũng khuyến khích các thành viên tham gia hoạt động thể chất thường xuyên và thưởng thức thêm một bữa ăn nhẹ lành mạnh mỗi ngày để giúp cải thiện chế độ ăn uống của họ.
Một khi đạt được mục tiêu giảm cân, bạn có thể chuyển sang kế hoạch duy trì, bao gồm việc chuyển từ chỉ ăn các bữa Jenny Craig sang tự chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh ở nhà.
Tùy chọn menu
Dưới đây là những gì bạn có thể tìm thấy trên menu cho mỗi chương trình.
Noom
Noom khuyến khích người dùng chọn thực phẩm có mật độ calo thấp hơn, nghĩa là những thực phẩm có chứa một lượng calo thấp so với khối lượng hoặc trọng lượng của họ.
Trên trang web của công ty, bạn có thể tìm thấy thông tin chi tiết về mật độ calo của một số thành phần nhất định và thực phẩm được phân loại thành màu xanh lá cây, vàng hoặc đỏ.
Thực phẩm có màu xanh lá cây và màu vàng nên chiếm phần lớn trong chế độ ăn uống của bạn, bao gồm các thành phần như trái cây, rau, protein, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng Noom không loại bỏ hoặc loại trừ bất kỳ loại thực phẩm nào.
Thay vào đó, nó khuyến khích người dùng thưởng thức các món ăn yêu thích của họ một cách điều độ như một phần của chế độ ăn uống cân bằng.
Jenny Craig
Jenny Craig có một thực đơn phong phú với hơn 100 món được chế biến sẵn, bao gồm món khai vị, món ăn sáng, đồ ăn nhẹ, món tráng miệng, quầy bar và đồ lắc.
Mỗi món trong thực đơn đều kèm theo danh sách chi tiết về thành phần và thông tin dinh dưỡng, có thể hữu ích cho những người bị dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm.
Bạn có thể dễ dàng kết hợp và kết hợp các món yêu thích từ thực đơn để tạo kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh của riêng mình mỗi tuần.
Công ty cũng cung cấp một kế hoạch carb thấp dành riêng cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Hãy nhớ rằng các lựa chọn có thể bị hạn chế đối với các mô hình ăn uống khác, bao gồm cả chế độ ăn thuần chay, ăn chay, kosher, halal và chế độ ăn không có gluten.
Giá cả
Dưới đây là cách mỗi chương trình khác nhau khi tính đến chi phí.
Noom
Noom là một dịch vụ dựa trên đăng ký và cung cấp các gói bắt đầu từ $ 59 cho tư cách thành viên 1 tháng.
Bạn cũng có thể trả trước nhiều tháng cùng một lúc để nhận thêm khoản tiết kiệm.
Ví dụ, một thành viên hàng năm có giá 199 đô la, tương đương với khoảng 16,58 đô la mỗi tháng.
Công ty cũng cung cấp bản dùng thử 7 ngày. Trong thời gian dùng thử, bạn có thể trả bao nhiêu tiền bạn muốn, bắt đầu từ $ 0,5.
Jenny Craig
Jenny Craig có ba gói, tùy theo mức giá:
- Gói bữa ăn đơn giản: $ 12,99 mỗi ngày
- Gói bữa ăn cần thiết: $ 20,78 mỗi ngày
- Kế hoạch bữa ăn tối đa cho kết quả nhanh chóng: $ 25,99 mỗi ngày
Kế hoạch bữa ăn cần thiết và Kế hoạch bữa ăn tối đa có kết quả nhanh chóng cũng bao gồm giao hàng miễn phí.
Với Gói bữa ăn đơn giản, bạn được miễn phí vận chuyển khi đặt bữa ăn trị giá ít nhất 2 tuần.
Các tiện ích bổ sung tùy chọn như protein lắc, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng được cung cấp với một khoản phụ phí.
Hiệu quả giảm cân
Các nghiên cứu cho thấy cả Noom và Jenny Craig đều có thể có hiệu quả giảm cân lâu dài.
Noom
Trong khi nghiên cứu về hiệu quả của Noom đặc biệt còn hạn chế, một số nghiên cứu cho rằng nó có thể là một công cụ hiệu quả để giảm cân lâu dài.
Ví dụ, một nghiên cứu ở 70 phụ nữ cho thấy rằng sử dụng chương trình huấn luyện kỹ thuật số như Noom trong 8 tuần dẫn đến giảm cân và giảm mỡ đáng kể so với nhóm đối chứng.
Những người tham gia cũng có những cải thiện lớn hơn trong các hành vi ăn uống theo cảm xúc.
Một nghiên cứu khác ở gần 36.000 người ghi nhận rằng khoảng 78% người dùng Noom đã giảm cân khi sử dụng ứng dụng này trong trung bình 9 tháng.
Noom cũng khuyến khích ăn các loại thực phẩm lành mạnh với mật độ calo thấp, đây có thể là một chiến lược giảm cân hiệu quả.
Thêm vào đó, nó tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống, có thể giúp hỗ trợ giảm cân lâu dài và bền vững.
Jenny Craig
Theo Jenny Craig, các thành viên có thể giảm trung bình 1–2 pound (0,5–1 kg) mỗi tuần khi theo chương trình.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Jenny Craig có thể giúp giảm cân.
Ví dụ, một nghiên cứu ở 133 phụ nữ quan sát thấy rằng những người theo dõi Jenny Craig trong 12 tuần đã giảm trung bình 11,8 pound (5,3 kg).
Một đánh giá lớn khác của 39 nghiên cứu cho thấy những người theo dõi Jenny Craig trong 1 năm giảm cân nhiều hơn 4,9% so với những người được giáo dục ngắn hạn hoặc tư vấn hành vi.
Chương trình cũng có thể hiệu quả để duy trì giảm cân trong thời gian dài hơn.
Trong một nghiên cứu năm 2010, những phụ nữ sử dụng Jenny Craig có cân nặng thấp hơn gần 8% so với trọng lượng cơ thể ban đầu của họ 2 năm sau khi bắt đầu chương trình.
Lợi ích khác
Cả hai chế độ ăn này cũng có thể liên quan đến một số lợi ích khác.
Noom
Noom cung cấp quyền truy cập vào các huấn luyện viên sức khỏe trực tuyến và các nhóm hỗ trợ, có thể hữu ích cho những người thích hướng dẫn được cá nhân hóa và có một nhóm để giúp họ có trách nhiệm.
Không giống như các chương trình ăn kiêng khác, nó cũng xây dựng một kế hoạch tùy chỉnh phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của bạn, dựa trên thông tin mà bạn cung cấp khi đăng ký.
Ngoài ra, Noom ít hạn chế hơn nhiều so với các chế độ ăn kiêng khác và không cắt bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm hoặc thành phần nào.
Mặc dù nó khuyến khích những người ăn kiêng tập trung vào các loại thực phẩm có mật độ calo thấp hơn, nhưng nó cũng cho phép bạn thưởng thức các loại thực phẩm có lượng calo cao khác một cách vừa phải.
Jenny Craig
Giống như Noom, Jenny Craig có thể là một lựa chọn tốt cho những người thích có sự hỗ trợ từ xã hội, vì một số kế hoạch nhất định cung cấp các buổi huấn luyện cá nhân với chuyên gia tư vấn Jenny Craig.
Nó cũng thuận tiện và dễ làm theo, ít hoặc không cần chuẩn bị hoặc nấu nướng thực phẩm.
Ngoài ra, nó có thể được liên kết với những cải thiện trong các khía cạnh khác của sức khỏe.
Ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Jenny Craig có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ngoài ra, một nghiên cứu ở 417 phụ nữ ghi nhận rằng việc tuân theo chế độ ăn Jenny Craig trong 24 tháng đã giảm đáng kể tình trạng viêm nhiễm và cholesterol, những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim cao.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù các nhà nghiên cứu đã thu thập và phân tích dữ liệu một cách độc lập, nghiên cứu này được hỗ trợ bởi Jenny Craig.
Nhược điểm
Có một số nhược điểm liên quan đến mỗi chương trình.
Noom
Mặc dù Noom cung cấp một thư viện công thức nấu ăn phong phú, nó không cung cấp bất kỳ bữa ăn chính hoặc đồ ăn nhẹ nào như một phần của chương trình, điều này có thể gây bất lợi cho những người đang tìm kiếm sự tiện lợi của chương trình cung cấp bữa ăn giảm cân.
Nó cũng đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực hơn một chút so với các chương trình khác, vì những người ăn kiêng được khuyến khích theo dõi và ghi lại hoạt động thể chất và lượng thức ăn của họ mỗi ngày.
Với các gói hàng tháng riêng lẻ bắt đầu từ $ 59, Noom cũng có thể hơi đắt so với các chương trình tương tự.
Bởi vì nó hoàn toàn là kỹ thuật số và yêu cầu sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh được trang bị Internet, nó cũng có thể không phải là lựa chọn tốt nhất cho những người không có quyền truy cập vào các thiết bị này hoặc không hiểu biết về công nghệ.
Cuối cùng, tất cả thông tin liên lạc với nhóm hỗ trợ của bạn hoàn toàn là ảo, điều này có thể không lý tưởng cho những người thích tương tác trực tiếp.
Jenny Craig
Jenny Craig chủ yếu dựa vào các loại thực phẩm và nguyên liệu được chế biến sẵn, chế biến sẵn.
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ béo phì, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và trầm cảm cao hơn.
Thêm vào đó, việc ăn chủ yếu là thực phẩm đóng gói sẵn có thể khiến việc chuyển đổi trở lại chế độ ăn uống thông thường của bạn trở nên khó khăn hơn và làm tăng nguy cơ tăng cân.
Chương trình cũng có thể tốn kém và khó theo dõi lâu dài, với các gói bắt đầu từ $ 12,99 mỗi ngày.
Ngoài ra, chương trình cung cấp các lựa chọn hạn chế cho một số hạn chế ăn kiêng nhất định, bao gồm chế độ ăn thuần chay, ăn chay, không chứa gluten, halal hoặc kosher.
sự giới thiệu
Cung cấp một loạt các bữa ăn và đồ ăn nhẹ được đóng gói sẵn, chuẩn bị đầy đủ, Jenny Craig là một lựa chọn thuận tiện và dễ dàng để giảm cân, đặc biệt là đối với những người thiếu thời gian hoặc muốn giảm thiểu việc chuẩn bị bữa ăn hàng tuần.
Mặt khác, Noom tập trung vào việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của bạn để hỗ trợ giảm cân và có sức khỏe tốt hơn.
Mặc dù yêu cầu cam kết về thời gian nhiều hơn, nhưng điều này có thể hiệu quả hơn để thúc đẩy quá trình giảm cân lâu dài và bền vững.
Thêm vào đó, Noom được phổ biến rộng rãi hơn trên toàn thế giới.
Điểm mấu chốt
Jenny Craig và Noom là hai chương trình ăn kiêng được thiết kế để giúp tăng cường giảm cân.
Jenny Craig cung cấp các bữa ăn và đồ ăn nhẹ được chuẩn bị đầy đủ và cung cấp huấn luyện cá nhân với các kế hoạch nhất định.
Trong khi đó, Noom là một ứng dụng sức khỏe di động với các công cụ hỗ trợ giảm cân, bao gồm quyền truy cập vào nhóm hỗ trợ ảo.
Mặc dù cả hai đều có thể có hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng Noom tập trung vào việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, đây có thể là một lựa chọn tốt hơn để quản lý cân nặng lâu dài.
Bắt đầu với một trong hai chương trình tại đây
- Noom
- Jenny Craig
