Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Tê tay không rõ nguyên nhân có thể là một triệu chứng đáng báo động khi thức dậy, nhưng bạn sẽ không cần lo lắng nếu đó là triệu chứng duy nhất của mình.
Rất có thể đó là kết quả của sự chèn ép dây thần kinh do tư thế ngủ của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn bị tê tay cùng với bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác, chẳng hạn như tê ở những nơi khác, hãy hẹn gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Sự chèn ép dây thần kinh xảy ra khi một cái gì đó (trong trường hợp này là vị trí của cánh tay của bạn) gây thêm áp lực lên dây thần kinh.
Nếu bàn tay của bạn bị tê, có thể là do dây thần kinh trung gian, xuyên tâm hoặc trung gian bị nén. Mỗi dây thần kinh này bắt đầu từ cổ của bạn. Chúng chạy dọc xuống cánh tay của bạn và qua bàn tay của bạn.
Đọc tiếp để biết cách xác định các loại chèn ép dây thần kinh khác nhau để bạn có thể điều chỉnh tư thế ngủ của mình cho phù hợp.
Nén dây thần kinh Ulnar
Dây thần kinh cơ của bạn giúp kiểm soát các cơ cẳng tay cho phép bạn cầm nắm đồ vật. Nó cũng cung cấp cảm giác cho ngón út của bạn và nửa ngón đeo nhẫn bên cạnh ngón út của bạn ở cả mặt trước và mặt sau bàn tay của bạn.
Dây thần kinh ulnar cũng là nguyên nhân gây ra cảm giác tê, đau hoặc sốc mà bạn có thể cảm thấy khi va chạm vào bên trong khuỷu tay, thường được gọi là “xương vui nhộn”.
Chèn ép dây thần kinh loét thường do quá nhiều áp lực lên khuỷu tay hoặc cổ tay của bạn.
Vì vậy, nếu bạn ngủ với cánh tay và bàn tay co vào trong, bạn có thể cảm thấy tê:
- ngón út của bạn và phía ngón út của ngón áp út của bạn
- phần lòng bàn tay của bạn dưới những ngón tay này
- mu bàn tay của bạn dưới những ngón tay này
Sự chèn ép liên tục của dây thần kinh ulnar có thể góp phần vào sự phát triển của hội chứng đường hầm cubital. Nếu cơn đau hoặc yếu bắt đầu kèm theo tê, hãy hẹn gặp với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể giới thiệu một số bài tập tại nhà hoặc đeo nẹp khuỷu tay định kỳ.
Chèn ép dây thần kinh trung bình
Dây thần kinh giữa kiểm soát các cơ và cảm giác ở ngón trỏ và ngón giữa của bạn. Nó cũng chịu trách nhiệm về các cơ và cảm giác ở ngón giữa của ngón đeo nhẫn và ở ngón cái của bạn ở phía lòng bàn tay.
Sự chèn ép của dây thần kinh giữa cũng có xu hướng xảy ra ở khuỷu tay hoặc cổ tay của bạn, vì vậy cuộn người trong tư thế bào thai có thể khiến bạn bị tê:
- ở mặt trước (lòng bàn tay) của ngón cái, trỏ, giữa và nửa ngón đeo nhẫn của bạn (nửa ở phía ngón giữa)
- xung quanh gốc ngón tay cái của bạn trên mặt lòng bàn tay
Việc tiếp tục chèn ép dây thần kinh trung gian ở cổ tay của bạn có thể góp phần gây ra hội chứng ống cổ tay, mặc dù tư thế ngủ của bạn thường không tự gây ra hội chứng này.
Nén dây thần kinh hướng tâm
Dây thần kinh hướng tâm điều khiển các cơ được sử dụng để mở rộng ngón tay và cổ tay của bạn. Nó cũng chịu trách nhiệm về các cơ và cảm giác ở mu bàn tay và ngón cái của bạn.
Quá nhiều áp lực trên cổ tay hoặc dọc theo cẳng tay có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh hướng tâm.
Ví dụ, khi ngủ trên cánh tay hoặc cổ tay của bạn, có thể gây ra tê:
- trong ngón trỏ của bạn
- ở mặt sau của ngón tay cái của bạn
- trong dây vải giữa ngón trỏ và ngón cái của bạn
Áp lực lên dây thần kinh hướng tâm của bạn cũng có thể dẫn đến một tình trạng gọi là hội chứng đường hầm xuyên tâm, nhưng bạn thường sẽ không bị tê ngón tay hoặc bàn tay của mình với tình trạng này. Thay vào đó, rất có thể bạn sẽ bị đau ở cẳng tay, khuỷu tay và cổ tay.
Làm thế nào để quản lý nó
Bạn thường có thể kiểm soát sự chèn ép dây thần kinh vào ban đêm bằng cách thay đổi tư thế ngủ.
Dưới đây là một số mẹo có thể giúp:
- Tránh nằm ngủ trong tư thế bào thai. Khi ngủ với cánh tay và khuỷu tay cong có thể gây áp lực nhiều hơn lên dây thần kinh và gây tê. Cố gắng quấn chặt chăn để bạn khó lật và cuộn tròn trong giấc ngủ.
- Nếu bạn nằm sấp khi ngủ, hãy cố gắng giữ cánh tay của bạn ở hai bên. Ngủ với chúng dưới cơ thể của bạn có thể gây áp lực quá lớn lên chúng và gây tê.
- Ngủ với cánh tay của bạn ở hai bên thay vì ở trên đầu. Ngủ với cánh tay của bạn trên đầu của bạn có thể gây ra tê bằng cách cắt giảm lưu thông đến bàn tay của bạn.
- Tránh khoanh tay dưới gối khi ngủ. Trọng lượng của đầu có thể gây áp lực lên cổ tay hoặc khuỷu tay và chèn ép dây thần kinh.
Tất nhiên, thật khó để kiểm soát chuyển động của cơ thể khi bạn đang ngủ, vì vậy bạn có thể cần thêm một số trợ giúp.
Nếu gặp khó khăn trong việc giữ thẳng khuỷu tay hoặc cổ tay qua đêm, bạn có thể thử đeo nẹp cố định trong khi ngủ. Điều này sẽ ngăn khuỷu tay hoặc cổ tay của bạn di chuyển xung quanh.
Bạn có thể tìm thấy các loại nẹp này trực tuyến cho cả khuỷu tay và cổ tay của bạn. Hoặc bạn có thể tự làm nẹp bằng cách quấn khăn quanh khu vực bạn muốn cố định và cố định.
Cho dù bạn mua nẹp hay làm một cái, hãy đảm bảo nó đủ chặt để nó không bị tuột ra khi bạn ngủ nhưng không quá chặt để nó gây ra nhiều nén hơn.
Sau một vài tuần sử dụng, cơ thể bạn có thể bắt đầu thích nghi với vị trí mới này và bạn có thể từ bỏ việc đeo nẹp khi đi ngủ.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Nếu bạn đã thử ngủ ở các tư thế khác nhau và sử dụng nẹp vào ban đêm mà vẫn thức dậy với cảm giác tê tay, bạn có thể nên đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình.
Đồng thời gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn có:
- tê cứng kéo dài cả ngày
- tê ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như vai, cổ hoặc lưng
- tê cả hai tay hoặc chỉ một phần của bàn tay của bạn
- yếu cơ
- vụng về trong bàn tay hoặc ngón tay của bạn
- phản xạ yếu ở tay hoặc chân của bạn
- đau ở bàn tay hoặc cánh tay của bạn
dấu hiệu cảnh báoHãy nhớ rằng đôi khi tê đột ngột có thể là dấu hiệu của đột quỵ, đặc biệt là khi nó xảy ra với các triệu chứng sau:
- suy nhược hoặc chóng mặt
- tê liệt một bên
- nhầm lẫn hoặc khó nói
- mất thăng bằng
- nhức đầu dữ dội
Đột quỵ cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu bạn có những triệu chứng này, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế khẩn cấp.
Điểm mấu chốt
Tê tay thường do chèn ép các dây thần kinh hướng tâm, dây thần kinh trung gian hoặc dây thần kinh trung gian. Những dây thần kinh này chịu trách nhiệm về cơ bắp trong bàn tay và ngón tay của bạn. Quá nhiều áp lực lên chúng có thể dẫn đến tê liệt.
Thức dậy chỉ thấy tê ở bàn tay và các ngón tay thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại nếu bạn không có các triệu chứng khác. Ngủ ở một tư thế khác hoặc giữ cổ tay và khuỷu tay thẳng trong khi ngủ có thể đủ để cải thiện tình trạng tê.
Nhưng nếu bạn vẫn thấy tê hoặc bắt đầu nhận thấy các triệu chứng bất thường khác, hãy đặt lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
