Đón và cầm trên tay một bó nhỏ niềm vui mới giúp cả hai gắn kết và thư giãn. Nhưng nó cũng hoạt động cơ bắp mà bạn chưa từng biết!
Trong một số trường hợp, sự căng thẳng lặp đi lặp lại và chuyển động nâng và di chuyển trẻ sơ sinh - hoặc thậm chí đẩy trẻ trong xe đẩy - có thể dẫn đến đau nhức mới.
Một cái phổ biến đôi khi được gọi là “ngón tay cái của mẹ” vì nhiều mẹ mới (hoặc bố hoặc những người chăm sóc khác) bị đau tay tạm thời này.
Ngón tay cái của mẹ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Nó thường thấy nhất ở những người từ 30 đến 50 tuổi và phụ nữ có nguy cơ có ngón tay cái giống mẹ gấp ba lần nam giới.
Dưới đây là những điều cần biết về tình trạng bàn tay và cổ tay phổ biến này, bao gồm cả cách giảm đau.
Ngón tay cái của mẹ là gì?
Bạn cũng có thể nghe thấy tiếng mẹ gọi:
- cổ tay em bé
- ngón cái cái nôi
- Viêm bao gân của de Quervain (hoặc viêm gân, hội chứng hoặc bệnh của de Quervain)
Tình trạng này xảy ra khi các gân ở mặt ngón tay cái của cổ tay bị viêm hoặc sưng. Gân là “sợi dây” giữ cơ và xương lại với nhau. Bạn có thể nhìn thấy những cái ở mặt sau của ngón tay cái khi bạn giơ ngón cái lên khỏi các ngón tay.
Các triệu chứng của ngón tay cái của mẹ là gì?
Một số cha mẹ mới mô tả ngón tay cái của mẹ là một cơn đau nhói hoặc đau âm ỉ ở gốc ngón cái hoặc ở mặt ngón cái của cổ tay. Ngón tay cái hoặc cổ tay của bạn cũng có thể bị sưng. Bạn có thể cảm thấy đau từ cổ tay đến ngón tay cái.
Đau, sưng và đau từ ngón tay cái của mẹ có thể khiến bạn khó lấy, cầm hoặc kẹp đồ vật. Ngón tay cái của bạn có thể cảm thấy cứng và mềm khi bạn cố gắng di chuyển nó. Bạn có thể cảm thấy khó chịu ngay cả khi bạn đang ôm đầu con mình trong lòng bàn tay rộng mở của mình.
Trong một số trường hợp nghiêm trọng, tình trạng này có thể dẫn đến một vết sưng nhỏ hoặc nốt sần hình thành ở gốc ngón tay cái của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy như ngón tay cái của mình đang phát ra tiếng động và “khóa” hoặc bị vướng vào thứ gì đó khi bạn di chuyển nó. Điều này xảy ra khi gân bị sưng đến mức không thể hỗ trợ ngón tay cái đúng cách.
Nguyên nhân gây ra ngón tay cái của mẹ?
Nguyên nhân chính xác của ngón tay cái của mẹ không được xác định vì nó có thể xảy ra vì một số lý do. Những thay đổi hoặc chấn thương ở tay có thể gây ra tình trạng này. Bạn có thể nhận được ngón tay cái của mẹ từ bất kỳ hoạt động nào mà bạn thường lạm dụng cơ ngón tay cái của mình.
Điều này bao gồm làm vườn, vẽ tranh, chơi tennis, đánh máy, nhấc bổng và thậm chí chỉ bế con của bạn. Làm việc quá sức hoặc gập ngón cái quá nhiều có thể dẫn đến những vết rách li ti bên trong hoặc xung quanh gân. Đây được gọi là chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại (RSI).
Những bậc cha mẹ mới mắc chứng bàn tay này thường mắc chứng này khoảng 4 đến 6 tuần sau khi sinh. Điều này có thể xảy ra vì thay đổi hormone và sưng tấy có thể chèn ép hoặc gây áp lực lên gân và cơ ở ngón tay cái.
Bạn cũng có thể bị ngón tay cái của mẹ khi mang thai do thay đổi nội tiết tố, sưng phù và làm việc lặp đi lặp lại với tay của họ. Một nghiên cứu y tế cho thấy rằng mức độ cao hơn của hormone estrogen có thể làm tăng nguy cơ bị ngón tay cái của mẹ ở một số người.
Bố và những người chăm sóc khác cũng có thể có ngón tay cái của mẹ, đặc biệt nếu họ bế em bé (hoặc trẻ mới biết đi) nhiều lần trong ngày.
Nếu bạn bị bệnh khớp mãn tính như viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp, gân ngón tay cái và cổ tay của bạn có thể yếu hơn và dễ bị thương hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị ngón tay cái của mẹ.
Làm thế nào bạn có thể điều trị ngón tay cái của mẹ tại nhà?
Đôi khi, ngón tay cái của mẹ sẽ tự tốt hơn theo thời gian. Tránh sử dụng ngón tay cái, cổ tay và bàn tay của bạn càng nhiều càng tốt vì gân bị thương sẽ lành lại.
Mặc dù đây có vẻ là lời khuyên bất khả thi nếu bạn có con mới sinh, nhưng hãy tìm đến các giải pháp thay thế - chẳng hạn như mặc đồ trẻ em thay vì bế con trên tay hoặc sử dụng cẳng tay để đẩy xe đẩy trên mặt đất bằng phẳng - điều đó có thể giảm bớt các chuyển động lặp đi lặp lại.
Trong trường hợp nhẹ, chỉ cần thay đổi cách bạn thực hiện các công việc hàng ngày có thể giúp giảm các triệu chứng. Kiểm tra cách bạn định vị tay và cơ thể khi bế và cho con bú.
Ngoài ra, hãy nhớ thư giãn và kéo căng bàn tay và cổ tay của bạn trong suốt cả ngày.
Các biện pháp khắc phục tại nhà để giúp giảm bớt các triệu chứng ngón tay cái của mẹ bao gồm:
- thử các tư thế khác nhau trong khi cho con bú và bế con của bạn
- sử dụng địu và gối để giúp nâng đỡ cân nặng của con bạn
- nghỉ giải lao nhiều lần thay vì cố gắng hoàn thành công việc cùng một lúc
Liệu pháp tương phản có thể giúp giảm đau và giảm viêm. Hãy thử xen kẽ các bước sau:
- Sử dụng miếng đệm nóng, chai nước nóng hoặc nước ấm để trị liệu bằng nhiệt trên bàn tay của bạn.
- Dùng khăn ẩm, nước mát trong bát hoặc túi đá bọc trong khăn để trị liệu lạnh.
Nẹp có thể giúp giữ ngón tay cái và cổ tay của bạn bất động trong khi gân lành lại. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn về loại nẹp hoặc nẹp tốt nhất cho ngón tay cái của mẹ.
Chúng thường được làm từ vải dày và nhựa nhẹ với dây đai có thể điều chỉnh để tạo sự thoải mái. Bạn có thể tháo nẹp khi ngủ và đeo vào ban ngày khi hoạt động.
Những loại thuốc nào có thể giúp ích cho mẹ?
Thuốc không kê đơn bao gồm thuốc giảm đau và thuốc chống viêm để giúp làm dịu cảm giác khó chịu và giảm sưng. Chúng bao gồm:
- acetaminophen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Tuy nhiên, hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn về những gì an toàn để bạn dùng nếu đang mang thai hoặc cho con bú.
Tập thể dục có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa ngón tay cái của mẹ không?
Điều trị và phòng ngừa bệnh ngón tay cái của mẹ bao gồm các bài tập kéo dài và thư giãn ngón tay cái, bàn tay và cổ tay của bạn. Kiểm tra với nhà cung cấp của bạn trước khi thử các bài tập vật lý trị liệu nhẹ này.
Nâng ngón tay cái
- Đặt bàn tay của bạn trên một mặt phẳng, lòng bàn tay hướng lên trên.
- Nâng và cuộn ngón tay cái của bạn trên lòng bàn tay để tạo thành hình chữ “C”.
- Giữ khoảng 6 giây.
- Lặp lại tối đa 12 lần.
Động tác gập ngón tay cái
- Nắm tay bạn trước mặt giống như bạn sắp bắt tay ai đó.
- Dùng tay còn lại uốn cong ngón tay cái của bạn xuống tại vị trí mà lòng bàn tay tiếp xúc với ngón tay cái của bạn.
- Giữ trong 15 đến 30 giây.
- Lặp lại tối đa 4 lần.
Finkelstein kéo dài
- Đưa hai tay ra trước mặt, lòng bàn tay úp.
- Uốn ngón tay cái bị ảnh hưởng của bạn về phía lòng bàn tay của bạn.
- Dùng tay còn lại kéo nhẹ ngón cái và cổ tay về phía cẳng tay cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía ngón cái của cổ tay.
- Giữ ít nhất 15 giây và lặp lại tối đa 4 lần.
Khi nào bạn nên đến gặp bác sĩ để khám ngón tay cái của mẹ?
Hãy cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn biết nếu ngón tay cái của mẹ bạn không biến mất hoặc tốt lên trong vòng 2 đến 4 tuần hoặc nếu cơn đau dữ dội.
Trong một số trường hợp, bạn có thể cần điều trị y tế cùng với các bài tập và phương pháp điều trị tại nhà. Phương pháp điều trị ngón tay cái của mẹ do bác sĩ cung cấp có thể bao gồm:
- tiêm corticosteroid (tiêm cortisone) vào gân ngón cái để giảm sưng và đau
- phẫu thuật để giảm áp lực lên gân
- vật lý trị liệu để thư giãn và giảm căng thẳng ở tay của bạn
Mang đi
Ngón tay cái của mẹ là một tình trạng phổ biến ở bàn tay và cổ tay có thể xảy ra với bất kỳ ai. Điều này thường xảy ra ở những người mới làm cha mẹ do nội tiết tố thay đổi và chuyển động căng thẳng lặp đi lặp lại khi bế và cho con bú.
Trong hầu hết các trường hợp, ngón tay cái của mẹ khỏe lên hoặc biến mất nhờ các phương pháp điều trị tại nhà như giảm đau và liệu pháp lạnh. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể cần điều trị để giảm viêm và giúp gân lành lại.
