Không có bạn bè? Tại sao điều đó không nhất thiết phải là điều xấu

Có thể bạn đã nghe nhiều về lý do tại sao tình bạn lại quan trọng như vậy, đặc biệt nếu bản thân bạn không có nhiều bạn bè.

Có thể những người thân yêu tốt sẽ thường xuyên khuyến khích bạn thoát ra khỏi vỏ bọc của mình và gặp gỡ những người mới. Mối quan tâm của họ có thể khiến bạn tự hỏi liệu bạn có đang bỏ lỡ hoặc khiến một số người tự ý thức về việc không có bạn bè hay không.

Hoặc có thể bạn lo lắng người khác đánh giá bạn hoặc cho rằng bạn không thể kết bạn.

Tuy nhiên, giống như mọi câu chuyện đều có hai mặt, có nhiều cách để nhìn nhận một cuộc sống đơn độc. Nó thực sự đi xuống những gì bạn muốn.

Chắc chắn, tình bạn lành mạnh rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Mọi người cần ít nhất một chút tiếp xúc của con người để phát triển, và sự cô lập thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Tuy nhiên, nếu bạn không hoàn toàn bị cô lập và việc thiếu bạn bè không làm phiền bạn, bạn hoàn toàn có thể hài lòng với công ty của mình. Ở một mình không tự động chuyển thành cảm giác cô đơn và nó không nhất thiết phải là một vấn đề cần giải quyết.

Lần tới khi bạn bắt đầu cảm thấy tồi tệ vì không phải là một con bướm xã hội, hãy ghi nhớ những điều sau đây.

Cô đơn có thể thúc đẩy sự sáng tạo

Theo nghiên cứu từ năm 2017, những người dành thời gian một mình do tính cách không hòa hợp có xu hướng báo cáo mức độ sáng tạo cao hơn. Không liên kết không phải là một điều tiêu cực - nó chỉ có nghĩa là bạn không đặc biệt quan tâm đến việc liệu bạn có tương tác với những người khác hay không.

Bạn có thể đã nhận ra rằng thời gian ở một mình thúc đẩy trí tưởng tượng của bạn và cho phép sự sáng tạo phát triển. Trò chuyện và tương tác với những người khác có thể khiến bạn phân tâm khỏi những nỗ lực động não hoặc suy ngẫm về các khả năng.

Điều đó không có nghĩa là những lời của người khác không có giá trị - thời gian với bạn bè có thể rất thú vị. Tương tự, không có gì sai khi khao khát nhận thức rõ hơn về bản thân.

Nếu bạn viết, vẽ, làm nhạc hoặc tham gia vào các hoạt động sáng tạo khác, bạn có thể cần nhiều thời gian để sắp xếp các ý tưởng và theo đuổi các nguồn cảm hứng để phát triển công việc của mình.

Solitude cho phép bạn loại bỏ tiếng nói chuyện phiếm và tiếng ồn xung quanh khác và nâng cao nhận thức của bạn về những suy nghĩ của riêng bạn.

Cô đơn có thể giúp bạn nhìn mọi thứ theo cách khác

Bạn có thể nhận thấy rằng việc dành thời gian cho người khác đôi khi làm nổi bật những đặc điểm tính cách khác nhau. Ngay cả khi bạn không hoàn toàn nhận thức được những thay đổi này, lời nói, hành động hoặc tâm trạng của bạn có thể thay đổi một cách tinh vi để phản ánh hành vi của những người xung quanh bạn.

Với một người bạn ồn ào, cởi mở, bạn có thể thấy mình tràn đầy năng lượng tương tự. Sau một ngày ở bên em gái, bạn có thể trở về nhà và thấy mình đã tập cho cô ấy thói quen buông những lời nhận xét mỉa mai.

Làm gương không phải là một điều xấu. Đó là một hành vi vì xã hội giúp mọi người gắn kết với nhau. Tuy nhiên, chỉ đơn giản là sự hiện diện của người khác có thể phần nào thay đổi trải nghiệm của bạn, thậm chí cả nhận thức về bản thân của bạn.

Thay vì tập trung vào quan điểm của riêng bạn, bạn có thể xem xét những gì họ đang nghĩ hoặc cảm thấy hoặc có thể điều chỉnh hành vi của riêng bạn để giúp họ thoải mái hơn.

Những lo lắng này có thể khiến bạn bị ngắt kết nối khỏi những gì bạn suy nghĩ và cảm nhận, khiến việc duy trì hiện diện đầy đủ trong một thời điểm nhất định trở nên khó khăn hơn.

Ở một mình cho phép bạn tự do hiện diện hoàn toàn với con người thật của mình và trải nghiệm mọi thứ như bạn thực sự nhìn thấy chúng. Đổi lại, có ít bạn bè hơn đôi khi có thể cho phép bạn hòa hợp với chính mình hơn.

Tình bạn cưỡng bức không có lợi cho ai

Cảm thấy bị áp lực khi kết bạn với những người không quan tâm nhiều đến nhu cầu của bạn sẽ không có lợi cho bạn.

Tình bạn bình thường cưỡng bức có thể cung cấp một số liên hệ xã hội dưới dạng một bữa ăn trưa hoặc nghỉ giải lao cà phê không thường xuyên, nhưng chúng không mang lại nhiều điều khác. Và thông thường, chúng có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và hơi khó chịu.

Đây là một ví dụ:

Tại nơi làm việc, bạn thỉnh thoảng nói chuyện với đồng nghiệp nhưng cảm thấy không cần thiết phải kết bạn. Bạn dành thời gian nghỉ trưa để đọc hoặc nghe nhạc. Một ngày nọ, sếp của bạn gọi bạn đến và nói, “Tôi ghét thấy bạn luôn ngồi một mình. Tại sao bạn không thử nói chuyện với mọi người trong bữa trưa? Mọi người sẽ nghĩ rằng bạn không thích họ. "

Bạn không chủ động không thích bất kỳ ai, nhưng bạn không thích nói chuyện nhỏ và muốn tránh chia sẻ thông tin cá nhân tại nơi làm việc. Nhưng sếp của bạn có vẻ khăng khăng nên bạn càng nỗ lực để hòa đồng hơn.

Kết quả? Bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng khi giờ ăn trưa đến gần và sợ hãi giờ giải lao thay vì mong đợi một giờ bình yên.

Mất thời gian để nạp năng lượng khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn trong công việc và cáu kỉnh khi ở nhà. Không lâu sau, bạn bắt đầu bực bội với sếp và đồng nghiệp và không thích một công việc mà trước đây bạn cảm thấy rất hài lòng.

Thời gian ở một mình có thể dẫn đến mối quan hệ tốt hơn với chính bạn

Dù bạn có nhận ra hay không, thì bản sắc của bạn cũng được định hình một phần bởi những người trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể thấy tác động này theo những cách nhỏ: chương trình truyền hình bạn xem, hoạt động bạn tham gia hoặc loại bài tập bạn chọn.

Tuy nhiên, đôi khi, tác động còn đáng kể hơn. Duy trì mối quan hệ với người khác và chú ý đến nhu cầu của họ đôi khi có thể làm giảm khả năng tự chăm sóc bản thân và đạt được sự phát triển tích cực của bản thân.

Nói rõ hơn, không có gì sai khi quan tâm đến những người thân yêu và hỗ trợ nhu cầu tình cảm của họ. Nhưng sự quan tâm đến người khác đôi khi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn khi nó ngăn cản bạn hỗ trợ bản thân. Nhiều người phát hiện ra điều này khi cố gắng phân chia thời gian của họ cho quá nhiều bạn bè.

Dành nhiều thời gian ở một mình - không phải vì lo lắng mà vì bạn thích sự cô độc - có thể dẫn đến lòng trắc ẩn lớn hơn và động lực mạnh mẽ hơn để đáp ứng nhu cầu của bản thân. Có thể bạn đã nhận thấy rằng việc duy trì những thói quen tích cực sẽ dễ dàng hơn khi bạn tập trung vào việc nuôi dưỡng bản thân.

Bạn luôn có thể chọn dành thời gian cho người khác, nhưng bạn không thể thực sự rời xa chính mình. Vì vậy, việc sắp xếp thứ tự ưu tiên cho mối quan hệ của bạn với bản thân là rất hợp lý. Mối quan hệ này có lẽ là mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn từng có - và khi nó bền chặt, nó có thể củng cố các mối quan hệ khác của bạn.

Ít cam kết xã hội hơn khiến bạn có nhiều thời gian hơn để theo đuổi sở thích của riêng mình

Bạn mong chờ điều gì nhất vào cuối một ngày dài?

Một số người không muốn gì hơn ngoài việc tụ tập một nhóm bạn bè và tận hưởng sự đồng hành của họ. Có lẽ buổi tối lý tưởng của bạn liên quan đến một sở thích hoặc công việc thủ công yêu thích, nấu một bữa ăn ngon cho bản thân hoặc một buổi tập luyện dài ngày.

Tin nhắn từ những người thân yêu hoặc xã hội nói chung có thể khiến bạn cảm thấy Nên dành thời gian rảnh rỗi của bạn để tham gia vào các hoạt động xã hội.

Những gợi ý tinh tế (hoặc không quá tinh tế) này để "thân thiện hơn một chút" có thể khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi bạn muốn có một đêm yên tĩnh ở nhà dọn dẹp hoặc xem một bộ phim mà không có gì ngoài bỏng ngô và thú cưng của bạn để giữ bạn Công ty.

Việc thúc đẩy bản thân hòa nhập với xã hội khi bạn muốn dành thời gian cho những mục tiêu khác có thể khiến bạn thất vọng và bực bội, đặc biệt là khi việc giao tiếp xã hội không giúp bạn thư giãn hoặc đáp ứng các nhu cầu khác.

Những người không có đủ thời gian để nạp năng lượng thường phải đối mặt với nhiều căng thẳng hơn và thậm chí kiệt sức. Dành thời gian ở một mình không chỉ giúp bạn có thêm thời gian để tập trung vào những gì bạn thực sự muốn làm mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi căng thẳng.

Nhu cầu đồng hành khác nhau ở mỗi người

Trong khi một số người cần nhiều thời gian giao lưu, những người khác thì không.

Nếu sống nội tâm hơn, bạn có thể cảm thấy thoải mái nhất khi ở bên một vài người bạn thân. Giao tiếp xã hội quá nhiều có thể làm tiêu hao năng lượng của bạn và khiến bạn cần sự cô đơn khẩn cấp.

Hướng nội chỉ đơn giản là một phần tính cách của bạn, không phải là một khuyết điểm bạn cần giải quyết hoặc bất cứ điều gì để cảm thấy tồi tệ. Những người sống nội tâm thường có ít bạn bè đơn giản vì họ phát triển tốt nhất mà không có sự đồng hành liên tục.

Nếu bạn đã tương tác với mọi người ở cơ quan hoặc trường học, bạn có thể không muốn dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động xã hội sau khi ngày làm việc của bạn kết thúc.

Không thể phủ nhận lợi ích của tình bạn, nhưng những lợi ích đó không nhất thiết phải lớn hơn nhu cầu cá nhân của bạn.

Nếu bạn muốn đi dạo một mình dài ngày hơn là dành một buổi sáng để ăn nửa buổi, hãy đối xử với bản thân bằng sự tôn trọng và tôn trọng điều đó. Bạn hiểu rõ các nhu cầu của mình hơn bất kỳ ai khác và bằng cách sắp xếp thứ tự ưu tiên cho chúng, bạn đang làm cho mình một công việc lớn.

Không phải ai cũng có (hoặc cần) một người bạn tốt nhất

Người bạn tốt nhất lý tưởng khá phổ biến: Một mối quan hệ vững chắc với một người bạn đồng hành đáng tin cậy mà bạn đã biết trong nhiều năm, người hiểu mọi thứ về bạn và không bao giờ khiến bạn thất vọng.

Một số người có kiểu quan hệ này, nhưng nó không hoàn toàn điển hình như bạn có thể nghĩ. Nói một cách thực tế, rất khó để một người có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu về tình bạn của bạn, cũng như các đối tác lãng mạn không phải lúc nào cũng có thể đáp ứng nhu cầu của nhau.

Việc cố gắng chỉ dành cho một người vì tình bạn và sự hỗ trợ tinh thần có thể khiến cả hai rơi vào tình thế bất lợi khi phải vật lộn để hoàn thành vai trò đó.

nếu bạn làm mong muốn được hỗ trợ và đồng hành về mặt tinh thần, mục tiêu tốt hơn là tìm một vài người bạn thân để chia sẻ thời gian.

Bạn có thể tìm đến một người bạn khi bạn có điều gì đó khó khăn trong đầu, người khác khi bạn muốn làm điều gì đó mạo hiểm và một phần ba cho những đêm xem phim khi bạn muốn thưởng thức một số công ty mà không nhất thiết phải tương tác.

Khi bạn thực sự quan tâm đến việc dành thời gian cho ai đó, đó là một mối quan hệ cần vun đắp.

Điểm mấu chốt

Vào cuối ngày, bạn có bao nhiêu bạn không thực sự quan trọng. Nếu bạn không cảm thấy cần phải kết bạn nhiều hơn, hãy tin vào bản năng của mình mà không để ý kiến ​​của người khác ảnh hưởng đến bạn.

Điều đó nói lên rằng, sự cô đơn có thể góp phần vào các triệu chứng sức khỏe tâm thần, bao gồm cả lo lắng và trầm cảm. Làm quen với những người mới không phải lúc nào cũng dễ dàng và việc đấu tranh để kết bạn mới có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập.

Liệu pháp có thể cung cấp một không gian an toàn để đối phó với cảm giác cô đơn và nhận được sự hướng dẫn từ bi về các chiến lược xây dựng mối liên hệ có ý nghĩa với người khác.

Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.