Bạn có bật quạt trước khi ngủ không? Mặc dù một số người nói rằng gió mát và tiếng ồn thấp giúp họ dễ ngủ, nhưng có thể có một số nhược điểm.
Người hâm mộ không tạo dáng nghiêm trọng rủi ro vào ban đêm, nhưng đối với một số người, chúng có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu nhẹ.
Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về những ưu và nhược điểm của việc ngủ với quạt.
Nhược điểm tiềm ẩn của việc ngủ với quạt là gì?
Những hạn chế tiềm ẩn khi sử dụng quạt vào ban đêm bao gồm:
Tắc nghẽn
Không khí lưu thông từ quạt có thể làm khô miệng, mũi và cổ họng của bạn. Điều này có thể dẫn đến sản xuất quá nhiều chất nhầy, có thể gây đau đầu, nghẹt mũi, đau họng hoặc thậm chí là ngủ ngáy.
Mặc dù người hâm mộ sẽ không làm bạn bị ốm, nhưng nó có thể làm các triệu chứng trầm trọng hơn nếu bạn đang ở trong tình trạng thời tiết. Bạn có thể cải thiện tình trạng tắc nghẽn bằng cách uống nhiều nước hơn và sử dụng máy tạo độ ẩm cùng với quạt.
Dị ứng
Quạt có thể lưu thông bụi và phấn hoa trong không khí, có thể gây dị ứng ở một số người.
Bản thân các cánh quạt cũng là một nguồn bụi không mong muốn khác. Nếu hít phải những chất gây dị ứng này, bạn có thể gặp các triệu chứng, chẳng hạn như chảy nước mũi, ngứa cổ họng, hắt hơi, chảy nước mắt hoặc khó thở.
Da và mắt khô
Không khí từ quạt có thể làm khô da và mắt của bạn. Giữ ẩm cho da và sử dụng thuốc nhỏ mắt có thể giúp bạn tránh được những triệu chứng này.
Đau cơ
Không khí lưu thông cô đặc có thể khiến cơ bắp của bạn căng lên hoặc chuột rút. Bằng cách này, một chiếc quạt có thể nhắc bạn thức dậy với các cơ bị đau.
Bạn có thể giúp giảm thiểu khả năng bị đau nhức cơ bằng cách hướng quạt ra xa để không khí không thổi trực tiếp vào người.
Những lợi ích tiềm năng của việc ngủ với quạt?
Gió từ quạt khi bạn ngủ cũng có thể mang lại những lợi ích sau:
Hiệu ứng làm mát
Lợi ích rõ ràng nhất của quạt là nó có thể giúp bạn mát mẻ và thoải mái khi ngủ.
Quá nóng vào ban đêm có thể khiến bạn không ngủ được hoặc khó ngủ. Và quá nhiều mồ hôi có thể dẫn đến mất các khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn cần.
Tiếng ồn trắng
Nhiều người say sưa về âm thanh nhẹ nhàng của một chiếc quạt. Tiếng vo ve này tương tự như âm thanh của tiếng ồn trắng và có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ.
Trong một nghiên cứu liên quan đến 40 em bé sơ sinh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 80% ngủ thiếp đi trong vòng 5 phút sau khi tiếp xúc với tiếng ồn trắng so với 25% những đứa trẻ trong nhóm đối chứng.
Máy làm mát không khí
Quạt có thể giúp lưu thông không khí cũ và làm trong lành căn phòng. Điều này có thể làm cho phòng ngủ của bạn bớt ngột ngạt và ngăn mùi khó chịu.
Phòng ngừa SIDS
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bật quạt vào ban đêm làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) ở trẻ sơ sinh.
Trong một bài báo năm 2008 được xuất bản trên Archives of Pediatric Adolescent Medicine, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sử dụng quạt trong khi ngủ có liên quan đến việc giảm 72% nguy cơ SIDS.
Bạn có loại quạt nào không?
Nếu bạn quyết định sử dụng quạt vào ban đêm, bạn có thể muốn mua một chiếc quạt di động để có thể di chuyển. Giữ quạt cách xa 2 đến 3 feet sẽ bảo vệ bạn khỏi luồng không khí tập trung.
Quạt dao động cũng ngăn không cho luồng không khí chuyển động theo một hướng.
Một số người hâm mộ đi kèm với bộ hẹn giờ sẽ tắt thiết bị sau vài giờ, điều này có thể giúp giảm thiểu việc bạn bị phơi sáng.
Ngoài ra, điều quan trọng là phải vệ sinh cánh quạt của bạn thường xuyên để đảm bảo rằng chúng không bị bám bụi.
Những cách khác để giữ mát vào ban đêm
Nếu bạn không muốn sử dụng quạt, hãy thử một số cách thay thế để giữ mát vào ban đêm:
- Sử dụng nệm làm mát. Có nhiều loại đệm giúp tăng cường luồng không khí và hút nhiệt ra khỏi cơ thể. Một số trong số này kết hợp các công nghệ, chẳng hạn như than, truyền gel và đồng.
- Mặc quần áo thích hợp. Quần áo rộng rãi, mềm mại bằng cotton, lụa hoặc vải lanh có thể giúp bạn giữ mát. Tránh sử dụng vải rayon, lông cừu hoặc polyester, những chất có thể thúc đẩy sự ấm áp.
- Sử dụng rèm cản sáng. Tránh ánh nắng mặt trời ra khỏi phòng của bạn có thể giúp phòng mát hơn.
- Xông hơi. Mặc dù nghe có vẻ phản tác dụng, nhưng việc tắm nước nóng thực sự có thể giúp bạn hạ nhiệt trước khi đi ngủ. Tốt nhất bạn nên tắm trước nhưng không nên tắm ngay trước khi đi ngủ.
- Giữ cửa của bạn mở vào ban ngày. Điều này sẽ giúp không khí di chuyển từ phòng này sang phòng khác.
- Bảo dưỡng bộ lọc không khí. Làm sạch và thay thế bộ lọc không khí của bạn có thể giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ. Bạn nên thay bộ lọc không khí khoảng 1 đến 2 tháng một lần để có kết quả tốt nhất.
- Sử dụng một miếng vải lạnh. Chườm khăn lạnh lên đầu có thể giúp bạn mát suốt đêm.
Lấy đi
Có những ưu và nhược điểm khi ngủ với quạt vào ban đêm. Trong khi không khí lưu thông có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng và làm khô da và mắt của bạn, quạt cũng có thể mang lại sự thoải mái và làm dịu tiếng ồn trắng.
Bạn có thể cân nhắc sử dụng quạt vào ban đêm cho trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi. Ngoài ra, những người đổ mồ hôi nhiều hoặc thường xuyên nóng bức có thể có lợi khi dùng quạt.
Nhưng nếu bạn bị dị ứng hoặc hen suyễn, bạn có thể muốn tìm một cách khác để giữ mát.
.jpg)
