Nếu bạn bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) hoặc bạn đang ở gần một người mắc chứng bệnh này, bạn biết rằng hầu như không có lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn mà nó không chạm tới: Sự nghiệp, trường học, gia đình, tài chính, sức khỏe thể chất và tinh thần… danh sách tiếp tục.
Vì ADHD gây ra những khó khăn trên phạm vi rộng như vậy, nên việc điều trị nó cần có một cách tiếp cận đa phương thức, được cá nhân hóa cao.
Nếu bạn vẫn chưa cân nhắc việc đưa một nhà trị liệu nghề nghiệp (OT) vào nhóm điều trị của mình, thì bây giờ có thể là thời điểm tốt để điều tra cách OT có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
Cara Koscinski, MOT, OTR / L, một nhà trị liệu nghề nghiệp nhi khoa và là tác giả của sáu cuốn sách về trị liệu nghề nghiệp cho trẻ em và thanh niên cho biết: “Các nhà trị liệu nghề nghiệp là những người chơi tốt trong nhóm. .
Liệu pháp nghề nghiệp có thể giải quyết những thiếu hụt về thể chất, xã hội, giáo dục và tổ chức bằng một kế hoạch tập trung vào các kỹ năng, nhu cầu và hoạt động cá nhân của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về cách chúng có thể giúp giảm bớt ảnh hưởng của ADHD đối với cuộc sống hàng ngày.
Liệu pháp vận động có thể giúp ADHD như thế nào?
Liệu pháp nghề nghiệp tập trung vào các kỹ năng mà mỗi người cần để có thể hoạt động độc lập trong cuộc sống hàng ngày.
Bước đầu tiên của OT sẽ là nói chuyện với bạn để tìm hiểu xem ADHD làm suy giảm khả năng thành công của bạn (hoặc con bạn) như thế nào ở nhà, ở cơ quan, ở trường, trong các mối quan hệ hoặc trong các lĩnh vực khác.
Dưới đây là một số lĩnh vực mà các biện pháp can thiệp OT dựa trên bằng chứng là công cụ trong việc quản lý ADHD.
Quản lý thời gian
Đối với một người mắc chứng ADHD, các dự án phức tạp, các công việc hàng ngày, các công việc tốn thời gian và thời hạn rất khó - đôi khi là không thể - quản lý được. ADHD có thể khiến việc:
- tạo và thực hiện kế hoạch cho một hoạt động
- hoàn thành nhiệm vụ theo đúng thứ tự
- hoàn thành công việc trong khung thời gian cần thiết
- nhận biết khi nào cần tăng tốc hoặc giảm tốc độ
- dành thời gian thích hợp cho một hoạt động
Mẹo đã được OT thử nghiệm
Giữ một đồng hồ kim trong mỗi phòng để giúp bạn hoặc con bạn theo dõi thời gian một cách trực quan.
Khoa học nói gì
Nghiên cứu cho thấy OT có hiệu quả trong việc cải thiện khả năng xử lý thời gian và quản lý thời gian hàng ngày.
Trong một nghiên cứu năm 2018, một nhóm học sinh từ 9-15 tuổi đã làm việc với một nhà trị liệu nghề nghiệp trong 12 tuần để nâng cao nhận thức của họ về quản lý thời gian và công việc.
Kết thúc can thiệp, những học sinh làm việc với OT cho thấy sự cải thiện đáng kể trong nhận thức về thời gian, khả năng định hướng đúng lúc và khả năng quản lý thời gian hiệu quả trong các công việc hàng ngày.
Kỹ năng tổ chức
Để thành công trong trường học và trong công việc thường đòi hỏi các kỹ năng tổ chức nhất quán. ADHD cản trở khả năng:
- dự đoán những gì bạn sẽ cần để hoàn thành một dự án
- cập nhật tài liệu và lịch trình
- tách các nhiệm vụ phức tạp thành các hoạt động nhỏ hơn
Koscinski nói: “Các nhà trị liệu nghề nghiệp là những chuyên gia phân tích hoạt động. “Điều này có nghĩa là xem xét từng hoạt động và chia nó thành các bước và các yếu tố hiệu suất hoặc kỹ năng mà đứa trẻ cần để thành công.”
Khi một dự án đã được chia thành các bước, OT có thể giúp sắp xếp tài liệu, phát triển các hệ thống đơn giản và tạo ra các tín hiệu trực quan để giúp mọi người theo dõi, ghi nhớ và làm theo từng bước một.
Koscinski giải thích: “Hình ảnh rất quan trọng đối với trẻ ADHD.
Mẹo đã được OT thử nghiệm
Giữ nguồn cung cấp được dự trữ tốt. Cất chúng trong hộp đựng hoặc ngăn kéo có dán nhãn để con bạn dễ lấy và giúp con bạn trả lại tất cả đồ dùng vào không gian được dán nhãn nơi chúng thuộc về.
OT có thể làm việc với học sinh để tạo phác thảo các bước liên quan đến một dự án, mã màu cho các hoạt động khác nhau, tạo mô hình để chứng minh những gì mong đợi và chỉ cho học sinh cách giữ không gian làm việc không lộn xộn.
Khoa học nói gì
OT cũng giúp người lớn có kỹ năng tổ chức. Trong một nghiên cứu năm 2020, một chương trình trị liệu nghề nghiệp kéo dài 7 tuần nhắm vào các thói quen và quản lý thời gian đã giúp giảm căng thẳng và ít triệu chứng hơn cho phụ nữ mắc ADHD.
Chức năng điều hành
Trẻ ADHD thường gặp khó khăn với một tập hợp các kỹ năng tư duy phức tạp có liên quan với nhau được gọi là các chức năng điều hành. Nghiên cứu cho thấy những khó khăn thời thơ ấu này thường tiếp tục đến tuổi trưởng thành.
Các chức năng điều hành bao gồm:
- trí nhớ làm việc
- kỹ năng lập kế hoạch
- biết cách duy trì sự chú ý hoặc chuyển sự chú ý
- thiết lập các ưu tiên
- kiểm soát xung động và sự xao lãng
Mẹo đã được OT thử nghiệm
Hướng dẫn con bạn cách ưu tiên bài tập về nhà bằng cách giúp con sắp xếp các bài tập trước theo ngày đến hạn và sau đó con bạn nghĩ rằng bài tập sẽ khó đến mức nào. Trong các buổi làm bài tập về nhà, hãy giúp họ giải quyết những bài tập khó nhất trước khi mức độ tập trung và năng lượng của họ cao nhất.
Khoa học nói gì
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp vận động có thể hữu ích trong việc xây dựng chức năng điều hành.
- Trong một nghiên cứu năm 2020, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những trẻ em tham gia can thiệp cưỡi ngựa do OT giám sát đã cải thiện chức năng điều hành sau chương trình.
- Sử dụng một loạt các hoạt động trị liệu thực hành, hấp dẫn được gọi là chương trình Cog-Fun (Chức năng Nhận thức), trẻ em làm việc với cha mẹ và OT đã cải thiện đáng kể chức năng điều hành sau khi trị liệu.
- Một nghiên cứu năm 2017 với sự tham gia của 44 sinh viên ở Trung Quốc, cùng với cha mẹ của họ, cho thấy rằng một chương trình nhắm vào các kỹ năng chức năng điều hành có hiệu quả trong việc cải thiện các kỹ năng chức năng điều hành sau 12 buổi học. Trong chương trình, học sinh sử dụng các dấu hiệu hình ảnh và sự lặp lại để thực hành các kỹ năng của mình, trong khi phụ huynh học cách huấn luyện và hỗ trợ con cái của họ. (Các nghiên cứu cho thấy rằng sự tham gia của cha mẹ là rất quan trọng đối với sự thành công của các can thiệp Cựu ước.)
Kỹ năng xã hội
ADHD có thể có những tác động tiêu cực đến các tương tác xã hội. Rối loạn này có thể khiến mọi người hành động bốc đồng, ngắt lời người khác và hành xử theo cách hung hăng.
Một Cựu ước sắc sảo có thể hữu ích trong việc tìm ra “lý do” cơ bản về hành vi xã hội không phù hợp. Koscinski giải thích rằng trẻ ADHD thường "hành động" vì chúng cảm thấy thất vọng. OT làm việc với giáo viên trong lớp có thể hỏi:
- Học sinh ngồi gần giáo viên có đủ để nghe và hiểu hướng dẫn không?
- Môi trường lớp học có quá kích thích học sinh không?
- Kế hoạch giáo dục cá nhân có đáp ứng được nhu cầu của học sinh không và nó có được tuân thủ không?
- Học sinh có được phép tự vận động trong lớp học không?
- Học sinh có cần nghỉ ngơi hoặc vận động cơ thể không?
Bà nhấn mạnh: “Việc cho trẻ em nghỉ ngơi để vận động là rất quan trọng. "Chuyển động làm tăng lượng oxy trong não và làm cho các cử động ngọ nguậy ra."
Trẻ ADHD có thể nghỉ giải lao ngắn hạn để trả sách cho thư viện hoặc làm các công việc lặt vặt khác. Tốt hơn nữa, cả lớp có thể tham gia vào các hoạt động giải lao nhanh để phục hồi mức năng lượng.
Mẹo đã được OT thử nghiệm
Giữ ngày chơi cho số lượng trẻ em ít hơn, một hoặc hai, để con bạn không bị choáng ngợp. Cố gắng chọn những trẻ có kỹ năng xã hội tốt để trẻ có ví dụ về những kỹ năng này để làm mẫu.
Khoa học nói gì
Mặc dù cần có thêm nghiên cứu về các hoạt động cụ thể giúp ích, nhưng có một số bằng chứng cho thấy OT cải thiện kỹ năng xã hội ở trẻ ADHD.
Một đánh giá nghiên cứu có hệ thống năm 2020 cho thấy rằng các kỹ năng chơi được cải thiện và có ít hành vi không phù hợp hơn khi liệu pháp liên quan đến cả trẻ ADHD và các bạn cùng lứa tuổi của chúng.
Một nghiên cứu khác năm 2015 cho thấy rằng các can thiệp OT giúp cải thiện lâu dài các kỹ năng chơi xã hội khi các liệu pháp được thực hành tại nhà và tại phòng khám.
Thiết bị hỗ trợ
Các nhà trị liệu nghề nghiệp đặc biệt giỏi trong việc huấn luyện những người mắc ADHD cách sử dụng các thiết bị giúp họ hoạt động trơn tru hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Koscinski chỉ ra một số đồ vật giúp cuộc sống dễ dàng hơn đối với những đứa trẻ cần chỗ ngồi lung tung và để chúng tiêu hao năng lượng dư thừa trong một ngày làm việc hiệu quả:
- bóng yoga
- bảng xe tay ga
- trampolines mini
- xích đu
- đệm hơi
- các thiết bị phù hợp cá nhân khác
Mẹo đã được OT thử nghiệm
Đồng hồ rung có thể được đặt để rung theo các khoảng thời gian đều đặn để nhắc nhở người lớn hoặc trẻ em tiếp tục hoàn thành công việc hoặc quay lại công việc nếu họ bị phân tâm.
Khoa học nói gì
Một nghiên cứu năm 2013 chỉ ra rằng người lớn cũng được hưởng lợi từ việc đào tạo về các thiết bị hỗ trợ như vậy. Các biện pháp can thiệp công nghệ thấp như lịch trình hàng tuần và đắp chăn có trọng lượng dường như hữu ích nhất.
Làm thế nào để bạn tìm được nhà trị liệu nghề nghiệp phù hợp?
Một lần nữa, Koscinski có 7 lời khuyên dành cho những ai đang tìm kiếm một nhà trị liệu nghề nghiệp để giúp đỡ ADHD:
- Tìm một OT được công nhận. Đảm bảo rằng bất kỳ OT tiềm năng nào đều tốt nghiệp chương trình sau đại học được Hiệp hội Trị liệu Nghề nghiệp Hoa Kỳ công nhận và được cấp phép tại tiểu bang nơi bạn sinh sống.
- Quan sát con bạn với Cựu ước. Nếu bạn là cha mẹ, hãy quan sát cách con bạn và OT tương tác. Bạn muốn chắc chắn rằng có một tính cách phù hợp.
- Tìm một nhà trị liệu hiểu được quá trình xử lý giác quan. Nếu bạn hoặc con bạn gặp khó khăn với xử lý giác quan, liệu nhà trị liệu tương lai có được đào tạo đặc biệt về lĩnh vực đó không?
- Yêu cầu xem đánh giá của nhà trị liệu và mục tiêu trị liệu. Điều quan trọng là bạn và nhà trị liệu của bạn phải giao tiếp rõ ràng ngay từ đầu.
- Nếu bạn là cha mẹ, hãy quan sát các phiên, đặc biệt là những phiên đầu tiên. Nhà trị liệu có khuyến khích con bạn không? Nhà trị liệu có thể hiện năng lượng cao và quan tâm đến các hoạt động trị liệu không? Con bạn có vẻ phản ứng như thế nào?
- Cựu ước có lắng nghe bạn không? Khi thảo luận về sự tiến bộ của chính mình hoặc của con bạn, bạn có cảm thấy nhà trị liệu lắng nghe những lo lắng của bạn không? Tôn trọng lẫn nhau là một phần quan trọng của quá trình này.
- Yêu cầu bài tập về nhà. Con bạn sẽ tiến triển thuận lợi hơn nếu liệu pháp không phải là một trải nghiệm đơn lẻ. Thực hành ở nhà sẽ giúp hình thành các kỹ năng.
Ngoài ra còn có những cân nhắc thực tế. Bạn có thể cần phải chọn một OT trong mạng lưới bảo hiểm của mình hoặc một nơi gần nhà hoặc trường học. Bạn có thể được chỉ định một OT trong khu học chánh của bạn.
Khi bạn đang cân nhắc các lựa chọn của mình, hãy nói chuyện với bạn bè, người thân và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe mà bạn tin tưởng. Các đề xuất của họ có thể giúp bạn tiết kiệm một số thử nghiệm và sai sót.
Luôn tin tưởng vào bản năng của chính bạn. Nếu bạn không cảm thấy một nhà trị liệu cụ thể phù hợp với bản thân hoặc con mình, hãy tìm một lựa chọn khác. Bạn không cần lý do để chọn một nhà trị liệu khác.
ADHD là gì?
ADHD là một rối loạn tâm thần ảnh hưởng đến cả người lớn và trẻ em. Có ba loại ADHD chính, loại không chú ý, loại hiếu động / bốc đồng và loại kết hợp.
Một người bị ADHD có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau. Vì không có xét nghiệm trong phòng thí nghiệm cho ADHD, chẩn đoán dựa trên các triệu chứng mà một cá nhân có. ADHD có thể ảnh hưởng đáng kể đến các mối quan hệ, giáo dục và cuộc sống công việc của một cá nhân.
Các triệu chứng ADHD có thể bao gồm những triệu chứng này và những triệu chứng khác:
- khó tập trung vào nhiệm vụ
- rất dễ bị phân tâm
- bồn chồn hoặc không thể ngồi yên trong một thời gian dài
- khó nghe hoặc thường xuyên bị gián đoạn khi người khác đang nói
- cảm xúc bộc phát - tức giận hoặc thất vọng
- hiếm khi chơi yên lặng - thường ồn ào hoặc ồn ào
- quên hoàn thành những thứ họ bắt đầu
- sử dụng những thứ của người khác mà không được phép
- thường xuyên mắc lỗi "bất cẩn"
Mang đi
Liệu pháp nghề nghiệp tập trung vào việc xây dựng các kỹ năng mà mọi người cần để hoạt động độc lập ở nhà, tại nơi làm việc và trường học. Đối với những người bị ADHD, liệu pháp vận động có thể đặc biệt hữu ích trong:
- phát triển kỹ năng quản lý thời gian tốt hơn
- xây dựng thói quen tổ chức tốt hơn
- cải thiện chức năng điều hành
- thực hành các kỹ năng xã hội mới
- làm việc với các thiết bị hỗ trợ để bù đắp cho bất kỳ khoản thâm hụt nào
Một nhà trị liệu nghề nghiệp giỏi sẽ tiến hành đánh giá kỹ lưỡng để xem bạn có những kỹ năng và nhu cầu nào trước khi lập kế hoạch điều trị để giải quyết các lĩnh vực bạn quan tâm.
Bạn có thể dành thời gian tìm nhà trị liệu nghề nghiệp phù hợp cho bản thân hoặc con mình. Làm việc với một OT có kỹ năng và quan tâm có thể có nghĩa là sự khác biệt giữa đấu tranh và thành công nếu bạn mắc chứng ADHD.
