Huấn luyện ADHD là một loại điều trị bổ sung cho chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Đọc để tìm hiểu những gì nó liên quan, cũng như lợi ích, hiệu quả và chi phí của nó.
Huấn luyện ADHD là gì?
Mặc dù ADHD có thể có tác động tích cực đến mức năng lượng và khả năng sáng tạo của một người, nhưng nó cũng có thể tạo ra những thách thức trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.
Ví dụ, những người mắc chứng ADHD có thể gặp khó khăn với một số nhiệm vụ nhất định, chẳng hạn như trả lời email, thời hạn họp hoặc làm theo hướng dẫn.
Huấn luyện viên ADHD là một chuyên gia được đào tạo làm việc với thanh thiếu niên và người lớn mắc ADHD để giải quyết những thách thức này một cách trực tiếp. Huấn luyện viên có thể giúp phát triển và trau dồi khả năng trong các lĩnh vực sau:
- Cơ quan. Quản lý thời gian, quản lý nhiệm vụ và dự án, quy trình làm việc, sắp xếp thứ tự ưu tiên, lưu giữ hồ sơ, đa nhiệm và sắp xếp nhà hoặc văn phòng của bạn đều là những ví dụ.
- Quản lý cảm xúc. Điều này bao gồm những thứ như cải thiện lòng tự trọng, giảm căng thẳng và lo lắng cũng như trao quyền cho cá nhân.
- Phát triển các kỹ năng mới. Học các kỹ năng giao tiếp và xã hội, giải quyết vấn đề, giải quyết xung đột giữa các cá nhân, đúng giờ, nói trước đám đông và ranh giới.
- Mục tiêu đạt được. Ví dụ, lối sống lành mạnh, thành công trong sự nghiệp, quản lý hộ gia đình, trách nhiệm giải trình và động lực.
Nó có thể được điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu của bạn
Thể thức phụ thuộc vào cả bạn và huấn luyện viên. Nhiều huấn luyện viên linh hoạt và sẽ điều chỉnh các dịch vụ của họ theo nhu cầu của bạn.
Ví dụ: bạn có thể gặp trực tiếp huấn luyện viên ADHD của mình mỗi tuần một lần, với việc đăng ký email hoặc tin nhắn văn bản thường xuyên để khuyến khích trách nhiệm giải trình giữa các phiên.
Các phiên nhóm cũng có sẵn. Mặc dù chúng có thể không được cá nhân hóa như huấn luyện trực tiếp, nhưng ưu điểm là chúng thường có giá cả phải chăng hơn. Ngoài ra, bạn có thể thấy hữu ích khi gặp gỡ và trao đổi chiến lược với những người bị ADHD khác.
Huấn luyện ADHD so với huấn luyện cuộc sống
Bạn có thể nghĩ về một huấn luyện viên ADHD tương tự như một huấn luyện viên cuộc sống. Cả hai đều có thể giúp bạn tối đa hóa tiềm năng của mình.
Tuy nhiên, một điểm khác biệt chính là các huấn luyện viên ADHD có kiến thức và kinh nghiệm để giúp bạn giải quyết những thách thức đặc trưng cho ADHD. Nhiều huấn luyện viên thậm chí còn mắc chứng ADHD. Do đó, họ hiểu cảm giác sống chung với ADHD là như thế nào.
Những lợi ích của một huấn luyện viên ADHD là gì?
Huấn luyện viên phù hợp có thể cung cấp rất nhiều lợi ích. Dưới đây là hai quan điểm cá nhân từ những người đã sử dụng huấn luyện ADHD.
'Huấn luyện đã giúp tôi tử tế hơn với bản thân'
Gia Miller, một nhà văn tự do, giải thích: “Mặc dù tôi đang dùng thuốc điều trị ADHD, tôi đã dành cả cuộc đời để phát triển các chiến lược đối phó kém. “Ở tuổi 39, tôi vẫn thiếu các kỹ năng điều hành cơ bản.”
“Với sự hướng dẫn của huấn luyện viên ADHD, tôi có thể sắp xếp các ngày của mình, thanh toán hóa đơn đúng hạn, quản lý tài chính, không bỏ lỡ các email quan trọng, quản lý thời gian tốt hơn và điều hành một doanh nghiệp thành công hơn,” cô nói.
Miller đã được thông báo đầy đủ trước khi cô bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên. Tuy nhiên, một trong những lợi ích không ngờ là giáo dục.
“Huấn luyện viên ADHD của tôi đã giúp tôi hiểu tại sao Tôi đã làm những điều nhất định. Cô ấy cũng giúp tôi tử tế hơn với bản thân, điều mà khó có thể làm được với ADHD, ”cô nói.
Miller nói thêm rằng mặc dù việc huấn luyện đòi hỏi thời gian và tiền bạc, nhưng điều đó hoàn toàn xứng đáng. “Nó thực sự thay đổi cuộc sống,” cô nói.
'Sự khác biệt của tôi chỉ là sự khác biệt, không phải là thiếu sót'
Đối với Susan Crumiller, chủ sở hữu của một công ty luật nữ quyền có trụ sở tại Thành phố New York, chỉ có lợi thế khi làm việc với một huấn luyện viên.
Theo kinh nghiệm của cô ấy, trách nhiệm giải trình là lợi ích quan trọng nhất.
Cô nói: “Nhiều điều khó đối với hầu hết mọi người lại trở nên cực kỳ dễ dàng đối với những người trong chúng ta mắc chứng ADHD, nhưng điều ngược lại cũng đúng. "Tôi dựa vào huấn luyện viên của mình để đảm bảo rằng tôi đang giữ một lịch trình ngủ tốt và tập thể dục thường xuyên."
Cô cũng ghi nhận huấn luyện viên của mình đã giúp cô thay đổi nhận thức về ADHD. “Tôi đã dành cả cuộc đời để tập trung vào những thiếu sót của mình,” Crumiller nói. “Nhưng những thiếu sót đó thực sự chỉ là những điểm khác biệt không khiến tôi trở thành người xấu”.
Giờ đây, cô ấy coi ADHD là lý do đằng sau thành công của mình.
Huấn luyện ADHD có hiệu quả không?
Huấn luyện là một hình thức điều trị ADHD tương đối mới. Mặc dù nghiên cứu vẫn còn hạn chế, nhưng kết quả có vẻ đầy hứa hẹn.
Theo các tác giả của một nghiên cứu năm 2010 đánh giá kết quả của việc huấn luyện ADHD ở 45 người trưởng thành, huấn luyện có tác động tích cực tổng thể.
Một nghiên cứu năm 2011 với một mẫu nhỏ sinh viên đại học đã báo cáo kết quả tương tự. Các tác giả kết luận rằng những người tham gia báo cáo:
- cải thiện thành tích mục tiêu
- sự hài lòng với kinh nghiệm huấn luyện của họ
- tăng sức khỏe tổng thể và tự điều chỉnh
Một nghiên cứu khác từ năm 2013 đã kiểm tra tác động của chương trình huấn luyện 8 tuần trong số 150 sinh viên đại học. Các tác giả báo cáo rằng sau khi huấn luyện, những người tham gia đã cho thấy những cải thiện đáng kể trong:
- chiến lược học tập
- lĩnh vực nghiên cứu
- lòng tự trọng
- sự hài lòng với trường học và công việc
Một đánh giá tài liệu năm 2018 đã phân tích 19 nghiên cứu về huấn luyện ADHD. Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng trong tất cả các nghiên cứu, huấn luyện có liên quan đến việc cải thiện các triệu chứng ADHD và chức năng điều hành. Các lợi ích khác được báo cáo bao gồm hạnh phúc và sự hài lòng của người tham gia.
Các yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả huấn luyện
Các tác giả của một bài đánh giá tài liệu năm 2018 khác đã chỉ ra rằng mặc dù kết quả của các nghiên cứu huấn luyện ADHD cho đến nay là tích cực, nhưng rất ít nghiên cứu đánh giá khả năng dẫn đến kết quả tiêu cực.
Họ đã xác định ba yếu tố có thể góp phần vào kết quả tiêu cực:
- huấn luyện viên được đào tạo không đầy đủ
- những người tham gia cùng tồn tại với các vấn đề sức khỏe tâm thần
- mức độ sẵn sàng của người tham gia thấp
Theo Trẻ em và Người lớn mắc chứng ADHD (CHADD), một tổ chức vận động phi lợi nhuận dành cho những người mắc chứng ADHD, hoàn cảnh cuộc sống căng thẳng và bệnh mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến kết quả của việc huấn luyện. Nhiều nghiên cứu cần được thực hiện trong lĩnh vực này.
Miller cũng có những lo lắng tương tự. Cô nói: “Nếu bạn là một người phải vật lộn với việc kiểm soát cảm xúc của mình, đặc biệt là sự tức giận, thì việc hợp tác với một huấn luyện viên ADHD để cải thiện chức năng điều hành của bạn có thể không hiệu quả.
CHADD gợi ý rằng để đạt được hiệu quả cao nhất từ việc huấn luyện, khách hàng phải chuẩn bị sẵn sàng để thừa nhận những thách thức mà họ phải đối mặt và dành thời gian và nỗ lực cần thiết để thay đổi hành vi của họ.
Làm thế nào để bạn tìm và chọn một huấn luyện viên ADHD?
Vì huấn luyện ADHD không được quy định nên bất kỳ ai cũng có thể tự gọi mình là huấn luyện viên ADHD. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải thực hiện nghiên cứu khi chọn một.
Huấn luyện cũng dựa trên mối quan hệ bền chặt giữa huấn luyện viên và khách hàng. Hãy chuẩn bị để nói chuyện với một vài huấn luyện viên khác nhau để tìm thấy sự phù hợp.
Cân nhắc nhu cầu của bạn
Trước khi bạn bắt đầu tìm kiếm một huấn luyện viên, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về nhu cầu của bạn.
Cân nhắc cách bạn muốn tương tác với huấn luyện viên của mình (trực tiếp, qua điện thoại hoặc trực tuyến) và liệu bạn có thích huấn luyện viên có một lĩnh vực chuyên môn cụ thể, chẳng hạn như chủ nghĩa kinh doanh, các mối quan hệ, học tập hay nuôi dạy con cái hay không.
Hãy nhớ rằng huấn luyện viên không thể điều trị chứng trầm cảm, lo âu hoặc sử dụng chất kích thích. Thay vào đó, hãy tìm cách điều trị bổ sung cho các vấn đề sức khỏe tâm thần khác cùng với huấn luyện.
Tổng hợp danh sách các huấn luyện viên tiềm năng
Tiếp theo, đã đến lúc bắt đầu soạn danh sách các huấn luyện viên tiềm năng. Bạn có thể sử dụng danh bạ do Tổ chức Huấn luyện viên ADHD (ACO) cung cấp để tìm kiếm theo vị trí.
Hiệp hội Rối loạn Thiếu hụt Chú ý (ADDA) cũng cung cấp một danh bạ chuyên nghiệp.
Hãy dành một chút thời gian để xem lại thông tin được cung cấp trên trang web của huấn luyện viên. Nếu có thể, hãy thu hẹp phạm vi tìm kiếm của bạn xuống tối đa năm huấn luyện viên để phỏng vấn.
Cân nhắc các câu hỏi phỏng vấn
Cân nhắc hỏi bất kỳ câu hỏi nào sau đây trong cuộc họp sơ bộ của bạn với một huấn luyện viên tiềm năng:
- Bạn có trình độ học vấn và / hoặc đào tạo gì? Nó ảnh hưởng như thế nào đến hoạt động huấn luyện của bạn?
- Bạn có được đào tạo cụ thể về huấn luyện ADHD không?
- Bạn có (các) chứng chỉ nào không?
- Bạn là huấn luyện viên ADHD được bao lâu?
- Bạn có kinh nghiệm làm việc với các nhóm đặc biệt (ví dụ: thanh thiếu niên, người lớn, sinh viên đại học) và / hoặc các vấn đề (ví dụ: các mối quan hệ, điều hành doanh nghiệp, nuôi dạy con cái) không?
- Bạn có kinh nghiệm làm việc với các vấn đề sức khỏe tâm thần cùng tồn tại không? Bạn có phải là chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép không (ví dụ: nhà tâm lý học, cố vấn, nhân viên xã hội)?
- Phương pháp huấn luyện của bạn là gì? Bạn sử dụng những phương pháp nào để tương tác với khách hàng (ví dụ: gặp mặt trực tiếp, gọi điện thoại, v.v.)?
- Bạn có chính sách bảo mật và / hoặc quyền riêng tư không?
- Phí / tỷ lệ của bạn là gì? Bạn có yêu cầu thanh toán trước không? Hình thức thanh toán nào được chấp nhận?
- Bạn có bất kỳ khách hàng hiện tại hoặc trước đây mà tôi có thể nói chuyện với tư cách là người giới thiệu không?
- Bạn có tổ chức các buổi huấn luyện dùng thử không và nếu có, phí của bạn là bao nhiêu?
Chạy thử
Hãy nhớ ghi chú trong cuộc trò chuyện ban đầu của bạn. Hãy nhớ rằng một huấn luyện viên ADHD chuyên nghiệp sẽ đến trả lời tất cả các câu hỏi của bạn.
Ngay cả khi bạn hài lòng với câu trả lời của huấn luyện viên, một buổi học thử là cách tốt nhất để xem liệu huấn luyện viên tiềm năng có phù hợp hay không.
Huấn luyện ADHD tốn bao nhiêu?
Chi phí huấn luyện ADHD khác nhau. Nói chung, nó có thể so sánh với chi phí trị liệu hoặc huấn luyện cuộc sống. Các phiên kéo dài một giờ có thể có giá từ $ 75 đến $ 250, và đôi khi cao hơn.
Cách bù đắp chi phí
Huấn luyện ADHD hiếm khi được bảo hiểm chi trả. Tuy nhiên, có một số cách để bù đắp hoặc giảm chi phí. Hãy thử một hoặc nhiều cách sau:
- Hỏi các huấn luyện viên tiềm năng xem họ có cung cấp phí huấn luyện chuyên nghiệp hoặc theo thang điểm trượt hay không. Nếu họ làm vậy, bạn có thể trả một khoản phí tương ứng với thu nhập của mình.
- Nếu bạn đang tìm kiếm sự huấn luyện vì những lý do liên quan đến nghề nghiệp, hãy liên hệ với bộ phận nhân sự của tổ chức bạn để hỏi xem họ có chi trả một phần chi phí hay không. (Hãy nhớ rằng điều này sẽ tiết lộ chẩn đoán ADHD của bạn cho chủ lao động của bạn, điều mà một số người có thể muốn giữ kín.)
- Nếu bạn điều hành một doanh nghiệp và đang tìm kiếm huấn luyện ADHD để phát triển như một doanh nhân, bạn có thể yêu cầu một phần chi phí đó là chi phí kinh doanh.
- Bạn có thể yêu cầu huấn luyện viên của mình là chi phí y tế tính thuế nếu bác sĩ kê cho bạn đơn thuốc dành cho huấn luyện ADHD.
- Tìm kiếm các buổi huấn luyện nhóm hoặc các buổi huấn luyện trực tuyến. Trang web này cung cấp danh sách các tài nguyên dành cho những người bị ADHD không có khả năng chi trả cho chương trình huấn luyện trực tiếp.
Những điều quan trọng
Huấn luyện có thể là một phương pháp điều trị bổ sung hiệu quả cho ADHD. Các lợi ích bao gồm tăng cường tổ chức, đạt được mục tiêu và phát triển các kỹ năng mới.
Nếu chi phí là một rào cản, hãy xem tài nguyên trực tuyến này.
