Sự thanh bình. Yên tĩnh. Cô đơn. Đây là những điều mà các bậc cha mẹ mơ ước - và là lý do rất nhiều bậc cha mẹ coi giờ ngủ trưa là điều kỳ diệu. (Ngay cả khi bạn yêu thích một ngôi nhà hoạt động hầu hết trong ngày, đôi khi ai cũng cần có cơ hội để nạp năng lượng, phải không?)
Một trong số ít lần bạn có thể có một ngôi nhà yên tĩnh là khi con bạn đang ngủ say.
Em bé sơ sinh của bạn có thể đã hài lòng với giấc ngủ một ngày không xa. Nhưng khi chúng già đi, có thể rất khó để tìm ra nhu cầu ngủ, bao gồm cả giấc ngủ ngắn. Họ có cần chúng không và tần suất như thế nào?
Mặc dù chúng tôi không thể đảm bảo cho bạn sự yên tĩnh trong suốt thời gian, nhưng chúng tôi có thể cung cấp cho bạn thông tin về lịch ngủ trưa dự kiến và đặc biệt hơn là quá trình chuyển đổi đáng sợ từ hai giấc ngủ ngắn sang một giấc ngủ ngắn.
Bạn háo hức chuẩn bị cho mình một vài giờ yên bình và tĩnh lặng? Chỉ cần tiếp tục đọc…
Khi nào trẻ ngủ một giấc?
Mặc dù có một số độ tuổi chung khi giấc ngủ thường bắt đầu hợp nhất, nhưng không có một độ tuổi cụ thể nào khi tất cả trẻ em đều sẵn sàng để ngủ trưa.
Có khả năng con bạn sẽ đi ngủ trưa ở đâu đó trong khoảng từ 12 đến 18 tháng (không có gì giống như thu hẹp nó lại, phải không?). Thực tế là, nhu cầu về giấc ngủ và sự phát triển của mỗi đứa trẻ là khác nhau.
Trong suốt những năm đầu tiên này, thời lượng ngủ ban ngày mà con bạn cần sẽ liên quan đến thời gian chúng ngủ ngon và dài vào ban đêm.
Dòng thời gian ngủ chung
Sơ sinh
Khi con bạn mới chào đời, chúng cần ngủ ít nhất 15 đến 16 tiếng mỗi ngày. Chúng cũng không ngủ nhiều vào ban đêm, vì vậy chúng cần phải ngủ thường xuyên vào ban ngày. Bạn có thể sẽ cảm thấy như bạn dành cả ngày để cho chúng ăn hoặc đưa chúng đi ngủ!
4–5 tháng
Khi con bạn được 4 hoặc 5 tháng tuổi, nói chung chúng cần ngủ ít hơn một chút (gần 14 giờ) và sẽ ngủ lâu hơn vào ban đêm. Vì vậy, ba đến bốn giấc ngủ ngắn trong ngày sẽ là một lịch trình phổ biến hơn.
Một ngày của họ có thể theo một mô hình: thời gian thức 90 phút đến 2 giờ, sau đó là một giấc ngủ ngắn, sau đó lặp lại. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào các mốc phát triển mà con bạn đang đạt đến và khả năng tự xoa dịu bản thân, cùng những điều khác.
6–8 tháng
Khi được 6 tháng tuổi, con bạn có thể chỉ ngủ hai hoặc ba giấc mỗi ngày nếu chúng ngủ ngon vào ban đêm.
Một yếu tố khác có thể xác định số lần ngủ trưa là liệu giấc ngủ ngắn của trẻ ở bên dài hơn (1,5 giờ cộng thêm) hay bên ngắn hơn (30 đến 45 phút). Những em bé ngủ trưa ngắn hơn sẽ cần chúng thường xuyên hơn!
9-12 tháng
Khi được 9 tháng tuổi, em bé của bạn có nhiều khả năng ngủ 10 đến 12 giờ vào ban đêm và 3 đến 4 giờ ngủ ban ngày chia thành hai giấc ngủ ngắn.
Đôi khi chúng có thể cố gắng bỏ qua một giấc ngủ ngắn khi đạt được nhiều mốc quan trọng khác nhau - bò hoặc kéo lên cũi vui hơn nhiều so với ngủ! Nhưng rất có thể bạn sẽ có một đứa trẻ rất cáu kỉnh trên tay nếu chúng không ngủ được cả hai giấc.
1 năm qua
Nhiều trẻ mới biết đi sẽ bắt đầu chuyển sang ngủ trưa từ 14 đến 18 tháng; tuy nhiên, điều này là rất cá nhân. Việc một đứa trẻ đã sẵn sàng cho việc này hay chưa cần được xác định dựa trên tổng thời gian ngủ của chúng và các dấu hiệu khác cho thấy chúng đã sẵn sàng (thêm thông tin về điều này bên dưới!).
Một số trẻ sẽ bỏ ngủ trưa hoàn toàn trước khi bước vào tuổi mẫu giáo, trong khi những trẻ khác sẽ tiếp tục ngủ trưa cho đến khi học mẫu giáo.
Những dấu hiệu nào cho thấy một em bé đã sẵn sàng để đi ngủ một giấc?
Khi con bạn lớn hơn, bạn có thể nhận thấy một số dấu hiệu cho thấy đã đến lúc chuyển từ hai giấc ngủ ngắn sang một giấc ngủ ngắn. Bao gồm các:
Bỏ qua giấc ngủ ngắn hoặc khó ngủ hoặc nghỉ ngơi
Có thể đã đến lúc cân nhắc bỏ một giấc ngủ ngắn nếu con bạn ngủ lâu hơn vào giờ ngủ trưa và thường xuyên bỏ qua ít nhất một trong những giấc ngủ ngắn hàng ngày của chúng.
Tự ngủ là dấu hiệu cho thấy con bạn cần được nghỉ ngơi. Vì vậy, nếu họ cảm thấy dễ dàng đi xuống trong cả hai giấc ngủ ngắn, họ có thể vẫn cần giấc ngủ ngắn thứ hai đó!
Ngay cả khi con bạn không thực sự buồn ngủ trong giờ ngủ trưa, chúng vẫn có thể cần một khoảng thời gian nghỉ ngơi nếu chúng có dấu hiệu mệt mỏi, chẳng hạn như:
- dụi mắt
- ngáp
- mức năng lượng thấp hơn
Chúng có thể không ngủ, nhưng thay vào đó, chúng dành thời gian chợp mắt một cách đơn giản, thoải mái và yên lặng chơi đùa mà không quấy rầy nhiều. Và điều đó cũng ổn.
Những giấc ngủ ngắn bị bỏ lỡ có rất ít tác động
Khi chúng bỏ lỡ một giấc ngủ ngắn, con bạn có còn vui vẻ và bình thường cho đến khi có cơ hội ngủ tiếp theo không? Nếu em bé của bạn đã sẵn sàng để vui vẻ tiếp nhận thế giới, ngay cả vào những ngày không có giấc ngủ ngắn thứ hai, bé có thể không cần thêm thời gian báo lại đó nữa.
Mặt khác, thiếu ngủ có thể dẫn đến hành vi cáu kỉnh, hiếu động hoặc cực kỳ xấu tính. Vì vậy, con bạn có thể chưa sẵn sàng cho một giấc ngủ ngắn nếu có vẻ như cảm xúc của chúng thay đổi muộn hơn trong ngày.
Khó ngủ vào ban đêm
Khi trẻ ngủ hai giấc, chúng có khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm và dường như vẫn thức giấc trước giờ đi ngủ? Giấc ngủ ban ngày có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
Nếu con bạn ngủ nhiều giờ trong ngày, đặc biệt là muộn hơn trong ngày, chúng có thể không nhanh chóng đi vào giấc ngủ vào ban đêm.
Nếu bạn nhận thấy giấc ngủ vào ban đêm không tốt như trước đây và muốn cải thiện nó, hãy thử tăng mức độ hoạt động của con bạn trong ngày.
Mặc dù điều này có thể hữu ích, nhưng bạn cũng có thể muốn giới hạn thời lượng ngủ muộn vào ban ngày mà họ đang nhận được. Một hành động cân bằng khó khăn, chúng tôi biết!
Những giấc ngủ ngắn có cần thiết không?
Điều gì sẽ xảy ra nếu con bạn không bao giờ muốn ngủ? Những giấc ngủ ngắn có thực sự quan trọng không?
Ngoài việc giúp cha mẹ có cơ hội thở, giấc ngủ ngắn còn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển toàn bộ tiềm năng não bộ của trẻ! Một đánh giá nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng giấc ngủ ngắn là thời điểm lý tưởng để củng cố ký ức và khái quát thông tin.
Mặc dù giấc ngủ ngắn rất quan trọng trong những năm đầu đời của trẻ, nhưng chúng có thể trở nên ít quan trọng hơn khi não bộ của trẻ trưởng thành. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ, điều này có thể xảy ra ở thời điểm nào - và điều quan trọng cần nhớ là mỗi cá nhân là duy nhất.
Vì vậy, bạn sẽ muốn theo dõi con mình để biết những manh mối cho thấy chúng đã sẵn sàng thay đổi thói quen ngủ.
Lấy đi
Là cha mẹ, có thể dễ dàng so sánh con bạn với đứa trẻ khác. Con của ai nói chuyện trước? Có nhiều từ hơn? Thực hiện bước đầu tiên của họ trước?
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cẩn thận khi so sánh về giấc ngủ! Mỗi đứa trẻ đều có những nhu cầu về giấc ngủ khác nhau và cần những khoảng thời gian khác nhau để nghỉ ngơi và nạp năng lượng trong ngày.
Nếu bạn lo lắng rằng con mình ngủ không đủ giấc hoặc bạn cần hỗ trợ chuyển đổi sang một giấc ngủ ngắn, hãy kiểm tra xem có nhóm hỗ trợ giấc ngủ dành cho cha mẹ tại địa phương nào trong cộng đồng của bạn không.
Nếu không có nhóm hỗ trợ hoặc bạn cần trợ giúp thêm, bạn cũng có thể tìm đến chuyên gia tư vấn về giấc ngủ. Họ có thể giúp bạn đưa ra kế hoạch hành động để giải quyết các vấn đề về giấc ngủ mà con bạn đang gặp phải.
Một lưu ý nhanh cuối cùng: Nếu bạn tin rằng việc con bạn ngủ (hoặc thiếu ngủ!) Là do hoặc dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bạn nên thông báo cho bác sĩ nhi khoa của họ để có thể giải quyết mọi nhu cầu y tế.
