Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Biotin là một loại vitamin B đóng một số vai trò trong quá trình chuyển hóa năng lượng, điều hòa gen và hoạt động của tế bào.
Nó được tìm thấy trong thực phẩm, quả hạch và hạt có nguồn gốc động vật và sự thiếu hụt, đặc trưng bởi móng tay giòn, phát ban trên da và tóc mỏng là không phổ biến.
Tuy nhiên, bạn có thể cần bổ sung biotin nếu bạn bị thiếu men biotinidase hoặc nghiện rượu mãn tính, cũng như nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Trong khi nhiều nhà sản xuất chất bổ sung bao gồm liều lượng cao chất dinh dưỡng này trong công thức tóc, da và móng tay, có rất ít bằng chứng cho thấy liều lượng cao biotin cải thiện chất lượng của tóc, da hoặc móng tay.
May mắn thay, liều cao dường như không có hại hoặc gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, mặc dù bạn có thể muốn nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bắt đầu bổ sung biotin.
Liều cao của biotin có thể gây trở ngại cho một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm như những xét nghiệm được sử dụng để đo hormone tuyến giáp hoặc tổn thương tim, có khả năng dẫn đến kết quả sai. Điều này có thể dẫn đến chẩn đoán sai các tình trạng y tế nghiêm trọng, có thể gây nguy hiểm và thậm chí tử vong.
Các chất bổ sung trong danh sách này được lựa chọn dựa trên các tiêu chí sau:
- Thử nghiệm của bên thứ ba. Chất bổ sung có trải qua thử nghiệm của bên thứ ba để đảm bảo chất lượng và độ chính xác của nhãn không?
- Chất lượng thành phần. Chất bổ sung có chứa các thành phần chất lượng cao, với việc sử dụng tối thiểu chất độn và phụ gia không?
Dưới đây là 10 chất bổ sung biotin tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,07– $ 1,67 mỗi phần ăn hoặc $ 9,30– $ 50 mỗi hộp, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Lưu ý rằng kích thước khẩu phần thay đổi tùy theo sản phẩm.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,5 cho mỗi khẩu phần
- $$ = $ 0,50– $ 1 mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn $ 1 mỗi khẩu phần
Tổng thể tốt nhất
SolaGarden Naturals Whole Food Biotin
Giá: $$$
Thực phẩm bổ sung này từ SolaGarden Naturals là thực phẩm hữu cơ và thuần chay. Nó được làm từ biotin được chiết xuất từ Sesbania agati cây có nguồn gốc từ Nam Á.
Nó cũng không chứa các sinh vật biến đổi gen (GMO) và chỉ chứa hai thành phần - biotin và cellulose, thành phần sau tạo thành viên nang. Nó cung cấp 1,667% Giá trị hàng ngày (DV) cho biotin trên mỗi khẩu phần ăn.
Nó cũng được bên thứ ba thử nghiệm và sản xuất tại cơ sở Thực hành Sản xuất Tốt (cGMP) được chứng nhận, có nghĩa là nó đáp ứng các nguyên tắc của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).
Garden of Life MyKind Organic Plant Collagen Builder
Giá: $$
Thực phẩm bổ sung hữu cơ, không chứa gluten, không biến đổi gen và cho tóc, da và móng tay thuần chay này được thiết kế để thúc đẩy tổng hợp collagen và cải thiện vẻ ngoài của làn da của bạn.
Nó chứa 8,333% DV cho biotin, cùng với một số vitamin, khoáng chất và thực vật khác có thể giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
Chất bổ sung đã được thử nghiệm bởi NSF International, một tổ chức thử nghiệm bên thứ ba nổi tiếng.
Tóc, da và / hoặc móng tốt nhất
Những chất bổ sung này chứa liều cao biotin, cũng như các chất dinh dưỡng khác có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc, da và móng khỏe mạnh.
Olly Ultra Hair
Giá: $$$
Olly’s Ultra Hair được bào chế để giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa gãy rụng, bảo tồn sắc tố và khuyến khích sự phát triển của tóc.
Mỗi khẩu phần chứa 10.000% DV cho biotin, cùng với vitamin D, folate, vitamin B12, kẽm, đồng, keratin, chiết xuất quả amla và silicon, một số trong số đó có mục đích thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Đó là của bên thứ ba được NSF International kiểm tra.
Pure Encapsulation Hair, Skin và Nails Ultra
Giá: $$$
Pure Encapsulation là một thương hiệu bổ sung đáng tin cậy trong số các chuyên gia y tế. Các thành phần và sản phẩm của nó trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt bởi một số phòng thí nghiệm của bên thứ ba, chẳng hạn như Silliker, Eurofins, Covance và Advance Laboratories.
Công thức dưỡng tóc, da và móng của Pure Encapsulation chứa 20.000% DV cho biotin trên mỗi viên, cùng với một số chất dinh dưỡng khác, silica, collagen, chiết xuất nho và coenzyme Q10 CoQ10.
Lưu ý rằng liều lượng cao biotin dường như không gây ra nguy cơ độc tính, mặc dù chúng có thể cản trở quá trình thử nghiệm trong phòng thí nghiệm.
Khi dùng liều cao, các vitamin B dư thừa thường được thải ra ngoài qua nước tiểu. Tuy nhiên, có thể đơn giản là chưa có đủ nghiên cứu về các tác dụng phụ tiềm ẩn của việc dùng quá nhiều.
Bất kể điều gì, hãy đảm bảo mua thuốc bổ sung biotin liều cao như loại này với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, đặc biệt nếu bạn dự định dùng nó trong một thời gian dài.
Softgel tốt nhất
Những chất bổ sung này chỉ có biotin ở dạng viên nang mềm.
Klaire Labs Biotin
Giá: $
Klaire Labs là một thương hiệu bổ sung đáng tin cậy khác trong số các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Nó chuyên về chất lượng cao, chất bổ sung không gây dị ứng.
Các chất bổ sung của họ được sản xuất tại cơ sở cGMP được FDA chấp thuận.
Bổ sung này cung cấp 16,667% DV cho biotin mỗi khẩu phần.
Biotin tinh khiết đóng gói
Giá: $
Ngoài chất bổ sung cho tóc, da và móng, Pure Encapsulation còn cung cấp một loại gel mềm chỉ chứa biotin, không gây dị ứng, không chứa gluten, không biến đổi gen và thuần chay. Tất cả các chất bổ sung của họ đều được bên thứ ba kiểm tra.
Thực phẩm bổ sung này cung cấp 26,667% DV cho biotin mỗi khẩu phần và chỉ chứa biotin, cellulose làm chất độn và viên nang mềm.
Biotin kéo dài tuổi thọ
Giá: $
Thực phẩm bổ sung này là thực phẩm dành cho người ăn chay và không biến đổi gen, cũng như do bên thứ ba kiểm nghiệm bởi NSF International.
Mỗi khẩu phần, nó cung cấp 2.000% DV cho biotin. Ngoài thành phần softgel và cellulose, nó còn chứa chất bảo quản dicalcium phosphate.
Kẹo cao su tốt nhất
Những chất bổ sung này chứa biotin ở dạng kẹo dẻo, có thể là một lựa chọn tốt cho những người không thích thuốc viên hoặc khó nuốt chúng.
Tuy nhiên, chúng chứa một số đường bổ sung, vì vậy chúng có thể không phù hợp với bạn nếu bạn đang ăn chế độ ăn ít carb như keto hoặc cố gắng tránh thêm đường.
Bronson Biotin Gummies
Giá: $
Vitamin của Bronson, bao gồm cả kẹo dẻo, được sản xuất tại cơ sở cGMP, được FDA chứng nhận.
Chúng có màu và hương vị tự nhiên bằng cách sử dụng hương vị việt quất và cô đặc nước ép cà rốt tím.
Mỗi khẩu phần cung cấp 16,667% DV cho biotin
Nature Made Biotin Gummies
Giá: $
Chất bổ sung của Nature Made được xác minh bởi United States Pharmacopeia (USP), một trong những tổ chức kiểm tra chất bổ sung bên thứ ba nổi tiếng nhất.
Những loại kẹo dẻo này không chứa gluten và cung cấp 10.000% DV cho biotin trong mỗi khẩu phần ăn.
Chất lỏng tốt nhất
Carlyle lỏng Biotin
Giá: $
Các chất bổ sung dạng lỏng cung cấp một giải pháp thay thế không đường cho kẹo cao su vẫn dễ nuốt hơn so với kẹo mềm hoặc viên nén.
Chất lỏng biotin liều cao này từ Carlyle là thức ăn chay, không biến đổi gen và không chứa gluten.
Nó cung cấp 33,333% DV cho biotin trong một khẩu phần nhỏ giọt, không có đường và có hương vị tự nhiên.
Các chất bổ sung của Carlyle cũng được sản xuất trong một cơ sở cGMP đáp ứng các tiêu chuẩn của FDA.
Cách chọn thực phẩm bổ sung biotin
Khi chọn một chất bổ sung biotin, có một số yếu tố cần xem xét.
Trước tiên, tốt nhất bạn nên chọn loại đã trải qua quá trình kiểm tra của bên thứ ba để đảm bảo chất lượng và độ tinh khiết. Nhiều chất bổ sung có trong danh sách này đã được bên thứ ba kiểm nghiệm và phần còn lại được sản xuất tại các cơ sở được FDA chấp thuận.
Thứ hai, xem xét bất kỳ trường hợp dị ứng nào và cân nhắc chế độ ăn uống mà bạn có thể mắc phải. Klaire Labs và Pure Encapsulation cung cấp các chất bổ sung biotin ít gây dị ứng, trong khi SolaGarden và Garden of Life cung cấp các lựa chọn hữu cơ, thân thiện với người ăn chay.
Nếu bạn không cần bổ sung biotin nhưng đang muốn cải thiện chất lượng của tóc, da và móng, hãy chọn một loại thực phẩm bổ sung có công thức đặc biệt cho mục đích này. Nó có thể sẽ chứa các thành phần bổ sung hỗ trợ mục tiêu của bạn.
Điều đó nói rằng, có rất ít bằng chứng cho thấy việc bổ sung biotin và các chất dinh dưỡng và thành phần khác được sử dụng trong các công thức tóc, da và móng phổ biến có bất kỳ ảnh hưởng đáng kể nào đến sức khỏe của tóc, móng hoặc da.
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất sẽ giúp ích cho tóc, da và móng tay của bạn nhiều hơn là dùng thực phẩm bổ sung.
Hơn nữa, nếu dùng biotin độc lập, hãy chọn dạng - dạng viên mềm, dạng kẹo dẻo hoặc dạng lỏng - thuận tiện và dễ dàng nhất cho bạn.
Cuối cùng, trong khi tất cả các chất bổ sung này chứa ít nhất 1,667% DV cho biotin, bạn không nên dùng nhiều hơn liều khuyến cáo của nhà sản xuất.
Và hãy nhớ rằng dùng biotin liều cao có thể gây trở ngại cho một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, điều này có thể gây nguy hiểm. Thuốc bổ sung biotin cũng có thể gây trở ngại cho thuốc chống co giật.
Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về chất bổ sung biotin, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Điểm mấu chốt
Biotin là một loại vitamin thiết yếu giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa năng lượng và chức năng tế bào. Nó cũng là thành phần chính trong nhiều chất bổ sung cho tóc, da và móng.
Hầu hết mọi người không cần bổ sung biotin, nhưng có nhiều lựa chọn cho những người đó, bao gồm gel mềm, kẹo dẻo và chất lỏng. Chỉ cần đảm bảo chọn một trong những đã trải qua kiểm tra của bên thứ ba để đảm bảo rằng nó đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng cao.
11 chất bổ sung biotin này đều là những lựa chọn tuyệt vời. Điều đó nói rằng, như với bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi thêm chất bổ sung biotin vào thói quen của bạn.
