Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
I-ốt là một khoáng chất thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của tuyến giáp của bạn.
Tuyến giáp là một cơ quan hình con bướm nằm ở cổ của bạn, sản xuất các hormone cụ thể giúp điều chỉnh sự tăng trưởng và trao đổi chất.
Iốt hoạt động như một khối xây dựng của hai hormone tuyến giáp chính - triiodothyronine (T3) và thyroxine (T4).
Nếu lượng i-ốt của bạn quá thấp, bạn có thể dẫn đến lượng hormone tuyến giáp trong máu thấp.
Lượng hormone tuyến giáp không đủ có thể dẫn đến các triệu chứng như sưng cổ, mệt mỏi, khô da, rụng tóc, khó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tăng cân.
Iốt được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như hải sản, các sản phẩm từ sữa, trứng và rong biển.
Nó cũng có thể được tìm thấy trong ngũ cốc và một số loại trái cây và rau quả. Tuy nhiên, số lượng chính xác chủ yếu phụ thuộc vào mức iốt trong đất mà cây trồng được trồng.
Do sự khác nhau về mức độ iốt trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, một số quốc gia có sẵn các loại thực phẩm được tăng cường iốt, chẳng hạn như muối iốt, để ngăn ngừa sự thiếu hụt.
Mặc dù vậy, một số nhóm người nhất định có nguy cơ thiếu iốt cao hơn, bao gồm:
- những người đang mang thai
- những người sống ở nơi đất bị thiếu iốt
- những người theo chế độ ăn thuần chay và ăn chay nghiêm ngặt
- những người tránh hoặc hạn chế tiếp cận với muối iốt
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc bổ sung đủ i-ốt trong chế độ ăn uống, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung i-ốt.
Các chất bổ sung trong danh sách này được lựa chọn theo chất lượng thành phần, giá cả và tiêu chuẩn sản xuất.
Dưới đây là 10 chất bổ sung i-ốt tốt nhất cho năm 2021.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.
Nói chung, giá dao động từ $ 0,06– $ 2,32 cho mỗi khẩu phần hoặc $ 8– $ 69,70 cho mỗi hộp, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.
Lưu ý rằng kích thước khẩu phần thay đổi tùy theo sản phẩm.
Hướng dẫn định giá
- $ = dưới $ 0,25 mỗi khẩu phần
- $$ = $ 0,25– $ 0,5 cho mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn 0,5 đô la mỗi khẩu phần
Tốt nhất
Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung i-ốt cơ bản, chất lượng cao thì không cần tìm đâu xa, vì đây là những loại tốt nhất trên thị trường.
Iodine tinh khiết đóng gói
Giá: $
Mỗi viên nang i-ốt của Pure Encapsulation cung cấp 225 mcg i-ốt, hoặc 150% lượng tiêu thụ hàng ngày tham chiếu (RDI), ở dạng dễ hấp thụ được gọi là kali i-ốt.
Khi nói đến chất lượng, Pure Encapsulation là công ty dẫn đầu trong ngành. Tất cả các nguyên liệu thô và thành phẩm của họ đều được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết và hiệu lực, vì vậy bạn có thể yên tâm rằng mình luôn nhận được những gì bạn đã bỏ ra.
Những viên nang này thuần chay và không chứa hầu hết các chất gây dị ứng chính, bao gồm gluten, lúa mì, trứng, các loại hạt, màu nhân tạo và chất làm ngọt.
Thorne Iodine và Tyrosine
Giá: $$
Thorne là thương hiệu uy tín được biết đến với việc sản xuất nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng chất lượng cao, thân thiện với cơ địa dị ứng.
Chất bổ sung i-ốt của nó được thiết kế để hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp bằng cách sử dụng kết hợp 225 mcg kali i-ốt, hoặc 150% RDI và 500 mg tyrosine - một axit amin mà cơ thể bạn sử dụng để sản xuất hormone tuyến giáp.
Thực phẩm bổ sung này không chứa đường, chất làm ngọt nhân tạo và các chất gây dị ứng chính như gluten, lúa mì, hạt cây, sữa và đậu nành.
Tất cả các chất bổ sung dinh dưỡng của Thorne đều được kiểm tra về độ tinh khiết và hiệu lực, đồng thời các cơ sở sản xuất của chúng được chứng nhận bởi nhiều cơ quan quản lý, bao gồm NSF International và Cơ quan Quản lý Sản phẩm Trị liệu (TGA).
Quy trình chuẩn Prolamine Iodine
Giá: $
Chất bổ sung Prolamine Iodine của Standard Process cung cấp 600 mcg iốt, hoặc 400% RDI và 30mg canxi trong mỗi viên nang.
I-ốt đến từ sự kết hợp của tảo bẹ và kali i-ốt độc quyền của Quy trình Tiêu chuẩn và phức hợp thực phẩm toàn phần bột ngô. Nó thuần chay và không chứa gluten.
Quy trình Tiêu chuẩn tự hào về các tiêu chuẩn sản xuất cao của nó. Mỗi chất bổ sung của họ đều được kiểm tra độ tinh khiết và hiệu lực trung bình sáu lần trước khi đưa ra thị trường.
Hãy nhớ rằng thực phẩm bổ sung này chứa khoảng 2% RDI canxi. Điều này không có hại đối với hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn đang dùng chất bổ sung canxi, bạn có thể có một chút nguy cơ tiêu thụ quá nhiều.
Thuốc bổ sung canxi cũng có thể cản trở việc hấp thụ một số loại thuốc tuyến giáp theo toa nếu chúng được tiêu thụ cùng một lúc.
Vì vậy, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thêm nó vào thói quen của bạn.
Liều cao tốt nhất
Một số người có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung iốt liều cao trong thời gian ngắn, và đây là một số lựa chọn tuyệt vời để lựa chọn.
Hãy nhớ rằng bạn không nên cố gắng dùng liều lượng iốt đặc biệt cao mà không có sự hướng dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ.
Sea-Iodine kéo dài sự sống
Giá: $
Mỗi viên nang Sea-Iodine của Life Extension cung cấp 1.000 mcg iốt, hoặc 667% RDI, có nguồn gốc từ sự kết hợp của tảo bẹ và kali iốt.
Tất cả các thành phần của Life Extension đều được nghiên cứu tỉ mỉ và các sản phẩm cuối cùng của chúng được sản xuất tại các cơ sở được chứng nhận bởi NSF International, vì vậy bạn biết rằng mình luôn nhận được thực phẩm bổ sung chất lượng cao.
Vì mục đích minh bạch, Life Extension cũng cung cấp cho bạn chứng chỉ phân tích cho mỗi lô chất bổ sung mà họ sản xuất, vì vậy bạn có thể thấy chính xác những gì có trong sản phẩm bạn đã mua.
Swanson Triple Iod Complex
Giá: $
Thực phẩm bổ sung Swanson’s Triple Iodine Complex cung cấp liều lượng cao 12.500 mcg iốt, hoặc 8.333% RDI, ở dạng kali iốt, natri iốt và iốt chiết xuất từ tảo bẹ.
Tất cả các chất bổ sung của Swanson đều được kiểm tra độ tinh khiết và hiệu lực ngay tại nhà, cũng như bởi các phòng thí nghiệm của bên thứ ba. Hơn nữa, tất cả các cơ sở sản xuất của họ đều được chứng nhận bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).
Thiết kế cho sức khỏe Iodine Synergy
Giá: $
Designs for Health’s Iodine Synergy bổ sung chứa 10.000 mcg iốt, hoặc 6.670% RDI, ở dạng kali iốt, cộng với 40 mcg selen, một chất dinh dưỡng có chức năng như một chất chống oxy hóa và hỗ trợ chuyển hóa hormone tuyến giáp.
Nó thân thiện với người ăn chay và không chứa hầu hết các chất gây dị ứng chính, bao gồm sữa, đậu nành và gluten. Nó cũng có trong một chai thủy tinh để dễ dàng tái chế.
Designs for Health là một thương hiệu uy tín luôn duy trì các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt trong từng bước của quá trình sản xuất. Tất cả các sản phẩm đều được kiểm tra về độ tinh khiết, hiệu lực và độ an toàn, và tất cả các cơ sở sản xuất của chúng đều được FDA chứng nhận.
Tốt nhất có nguồn gốc từ rong biển
Rong biển là một trong những nguồn iốt tự nhiên, thực vật dồi dào nhất.
Nếu bạn thích dùng các chất bổ sung có nguồn gốc từ nguyên liệu thực phẩm, bạn có thể muốn thử một trong những lựa chọn này, được sản xuất riêng với iốt từ một loại rong biển được gọi là tảo bẹ.
Hiệu suất cao nhất Thực phẩm toàn phần Tảo bẹ Iodine
Giá: $$
Chất bổ sung i-ốt của Peak Performance cung cấp 150 mcg i-ốt, hoặc 100% RDI, có nguồn gốc hoàn toàn từ tảo bẹ hữu cơ.
Nó thân thiện với người ăn chay và không chứa hầu hết các chất gây dị ứng chính, bao gồm hạt cây, cá, động vật có vỏ, trứng, lúa mì và gluten.
Không có chất phụ gia, chất độn hoặc chất làm ngọt nào được thêm vào chất bổ sung và tất cả các sản phẩm của công ty này đều được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết, mặc dù tên của công ty thử nghiệm không được tiết lộ vì lý do độc quyền.
BÂY GIỜ Kelp
Giá: $
NOW là một thương hiệu bổ sung phổ biến tự hào có mức giá phải chăng mà không ảnh hưởng đến chất lượng.
Thực phẩm bổ sung tảo bẹ thân thiện với người ăn chay của nó chứa 150 mcg iốt, hoặc 100% RDI, có nguồn gốc hoàn toàn từ tảo bẹ hữu cơ.
Tất cả các cơ sở sản xuất của NOW đều được FDA chấp thuận và tất cả các thành phần bổ sung của nó đều phải trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt về độ tinh khiết và hiệu lực.
Tốt nhất cho thai kỳ
Iốt là một chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh.
Thực phẩm bổ sung trước khi sinh chứa rất nhiều loại và số lượng chất dinh dưỡng khác nhau, nhưng nhiều loại không chứa iốt.
Một bài báo được công bố trên tạp chí của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ cho biết rằng mặc dù hầu hết các bà mẹ mang thai và cho con bú đều uống thuốc bổ trước khi sinh, nhưng chỉ có 15-20% dùng loại có chứa i-ốt.
Đây là hai tùy chọn chất lượng cao.
GLOW trước khi sinh
Giá: $$$
Mỗi khẩu phần viên nang trước khi sinh của GLOW cung cấp 150 mcg iốt, hoặc 68% RDI trong thời kỳ mang thai, cùng với hơn 20 chất dinh dưỡng khác hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh trước khi sinh.
GLOW luôn sử dụng các dạng dinh dưỡng chất lượng cao nhất, dễ hấp thụ nhất và tất cả các sản phẩm của họ đều được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết và hiệu lực.
Hướng dẫn Chế độ ăn uống của Hoa Kỳ khuyến nghị rằng những người đang mang thai nên tiêu thụ ít nhất 220 mcg iốt mỗi ngày.
Vì vậy, nếu bạn chọn GLOW làm chất bổ sung trước khi sinh, bạn vẫn muốn đảm bảo rằng bạn đang bao gồm các thực phẩm giàu i-ốt trong chế độ ăn uống để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của bạn.
Các chất bổ sung được thiết kế để lấp đầy khoảng trống chất dinh dưỡng, nhưng một chế độ ăn uống cân bằng vẫn là một phần không thể thiếu của một thai kỳ khỏe mạnh.
Quần tất Smarty Gummies trước khi sinh
Giá: $$$
Lưu ý: Mặc dù sản phẩm này nhận được ba ký hiệu đô la dựa trên giá niêm yết của nó, một số nhà bán lẻ có thể giảm giá đáng kể.
Kẹo dẻo trước khi sinh của Smarty Pants là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang mang thai và khó dung nạp thuốc viên thông thường.
Tất cả các sản phẩm của Smarty Pants đều được bên thứ ba kiểm tra về độ tinh khiết, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc chúng có chứa bất kỳ chất gây ô nhiễm nào hoặc các thành phần có thể gây hại không được liệt kê trên nhãn.
Smarty Pants không tiết lộ phòng thí nghiệm bên thứ ba của mình vì lý do độc quyền, nhưng bạn có thể truy cập chứng chỉ tuân thủ cho mỗi phần bổ sung trên trang web của công ty.
Bạn nhận được 290 mcg i-ốt, hoặc 132% RDI khi mang thai, trong mỗi khẩu phần 4 kẹo.
Kẹo dẻo được làm ngọt bằng sự kết hợp của đường mía và xi-rô bột sắn, nhưng chúng chỉ chứa 6 gam đường bổ sung cho mỗi khẩu phần.
Chúng không chứa chất làm ngọt nhân tạo và được tạo màu tự nhiên với nước ép trái cây và rau quả. Công ty cũng cung cấp một phiên bản hữu cơ cho bất kỳ ai thích bổ sung hữu cơ.
Cách chọn
Khi chọn một chất bổ sung dinh dưỡng, bạn sẽ muốn xem xét nhiều yếu tố, bao gồm giá cả, chất lượng, hàm lượng thành phần và liều lượng.
Một số thương hiệu đắt hơn những thương hiệu khác, nhưng giá cả không nhất thiết là một chỉ báo tốt về chất lượng.
Ở một số quốc gia, chẳng hạn như Hoa Kỳ, chất bổ sung dinh dưỡng không được quản lý chặt chẽ như thuốc.
Do đó, lựa chọn an toàn nhất là gắn bó với các chất bổ sung được sản xuất bởi các công ty có uy tín duy trì các tiêu chuẩn sản xuất cao và thường xuyên kiểm tra sản phẩm của họ về độ tinh khiết và hiệu lực.
Bạn cũng muốn kiểm tra nhãn thành phần. Nếu có bất kỳ thành phần cụ thể nào bạn đang tránh, chẳng hạn như đường bổ sung, sản phẩm động vật, chất làm ngọt nhân tạo hoặc chất gây dị ứng, hãy luôn kiểm tra danh sách thành phần trước khi mua.
Cuối cùng, bạn muốn đánh giá liều lượng.
Các chất bổ sung thường chứa nhiều hơn lượng chất dinh dưỡng được khuyến nghị hàng ngày, vì vậy bạn nên cẩn thận để không vô tình tiêu thụ quá nhiều.
Ngược lại, nếu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn khuyến nghị bạn dùng liều cao, hãy đảm bảo bạn chọn loại cung cấp đủ lượng để đáp ứng nhu cầu của bạn.
Hướng dẫn mua sắm bổ sung hữu ích
Hãy xem hai bài viết này để giúp việc mua sắm bổ sung trở nên dễ dàng:
- Cách chọn Vitamin và Chất bổ sung Chất lượng cao
- Làm thế nào để đọc nhãn bổ sung giống như một chuyên gia
Biện pháp phòng ngừa an toàn
Điều quan trọng là phải hỏi ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung iốt, vì nếu bổ sung quá nhiều có thể dẫn đến các tác dụng phụ rất nghiêm trọng.
Việc tích lũy quá nhiều i-ốt có thể dẫn đến các triệu chứng tương tự như khi thiếu i-ốt, chẳng hạn như sưng cổ, mệt mỏi và tăng cân. Các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn bao gồm viêm tuyến giáp và ung thư tuyến giáp.
Ngộ độc iốt cấp tính hiếm khi xảy ra nhưng có thể xảy ra nếu dùng liều cao mà không có sự giám sát y tế. Các triệu chứng của ngộ độc iốt bao gồm buồn nôn, nôn, sốt, tiêu chảy, tim đập yếu, rát cổ họng và miệng.
RDI của iốt cho người lớn khỏe mạnh là 150 mcg. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, liều hàng ngày tăng lên lần lượt là 220 mcg và 290 mcg.
Iốt có thể tương tác tiêu cực với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, một số loại thuốc hạ huyết áp và những thuốc được sử dụng để điều trị cường giáp.
Hầu hết các phản ứng có hại nghiêm trọng được thấy khi lượng iốt tiêu thụ vượt quá 1.100 mcg mỗi ngày, hoặc 733% RDI, trong một thời gian dài. Do đó, bạn không nên cố gắng dùng liều cao hơn lượng khuyến cáo hàng ngày mà không có sự giám sát y tế.
Điểm mấu chốt
Iốt là một khoáng chất cần thiết hỗ trợ chức năng thích hợp của tuyến giáp của bạn.
Tuyến giáp của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất các hormone điều chỉnh sự phát triển và trao đổi chất trong suốt cuộc đời của bạn.
Nếu bạn nghi ngờ mình có lượng i-ốt thấp hoặc có thể có nguy cơ bị thiếu i-ốt, bạn nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xác định xem liệu chất bổ sung i-ốt có phù hợp với bạn hay không.
Có vô số tùy chọn bổ sung có sẵn. Khi chọn một loại tốt nhất cho bạn, hãy luôn chắc chắn xem xét giá cả, hàm lượng thành phần, liều lượng và chất lượng tổng thể trước khi mua.
.jpg)
