Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Xem nhanh các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi
- Người chiến thắng chung cuộc: Thorne Women’s Multi 50+
- Với chiết xuất từ trà xanh: MegaFood Multi for Women 55+
- Với black cohosh: Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
- Đa hợp chất: Các chất dinh dưỡng kéo dài tuổi thọ nguyên chất
- Với chất chống oxy hóa: Tìm kiếm Vitamin tổng hợp tối ưu cho sức khỏe
- Với trimethylglycine: Thiết kế cho sức khỏe hoàn chỉnh đa
- Kẹo dẻo tốt nhất: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Nhu cầu chất dinh dưỡng thay đổi trong suốt cuộc đời của phụ nữ.
Phụ nữ từ 15 đến 49 tuổi có nhu cầu về sắt cao hơn do có kinh nguyệt, trong khi phụ nữ từ 50 tuổi trở lên cần ít sắt hơn nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng nhất định, bao gồm vitamin B6 và canxi.
Thêm vào đó, phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cao hơn, bao gồm vitamin B6, B12 và D.
Mặc dù có thể đáp ứng hầu hết các nhu cầu chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của bạn, nhưng phụ nữ trên 50 tuổi có thể khó nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết thông qua thực phẩm.
Ví dụ, nhiều người lớn tuổi có khả năng hấp thụ B12 từ thức ăn giảm do tiết axit dạ dày thấp hơn, do đó làm tăng nguy cơ thiếu vitamin B12 trầm trọng. Do đó, người lớn trên 50 tuổi được khuyến khích bổ sung vitamin B12.
Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, một loại vitamin tổng hợp có thể cần thiết để đáp ứng các khuyến nghị về lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Đáng chú ý, nhiều loại vitamin tổng hợp tuyệt vời được sản xuất dành riêng cho phụ nữ trong độ tuổi này.
Healthline đã sử dụng các tiêu chí sau để xếp hạng loại vitamin tổng hợp tốt nhất:
- tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ tinh khiết từ nhà sản xuất
- sinh khả dụng của các chất dinh dưỡng
- không có thành phần không cần thiết như chất độn, chất làm ngọt nhân tạo hoặc màu
- được tin cậy bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bao gồm cả bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng
Dưới đây là 7 loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi.
Một lưu ý về giá cả
Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ ra bên dưới. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm khá phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy giá cao hơn.
Hướng dẫn định giá:
- $ = dưới $ 1,25 mỗi khẩu phần
- $$ = $ 1,25– $ 2,00 mỗi khẩu phần
- $$$ = hơn $ 2.00 mỗi khẩu phần
Lựa chọn của Healthline về các loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi
Người chiến thắng chung cuộc
Thorne Women's Multi 50+
Giá: $$
Thorne Women’s Multi 50+ là một loại vitamin tổng hợp cân bằng, là sự lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ trên 50 tuổi, những người cần tăng cường thêm chất dinh dưỡng.
Thực phẩm bổ sung này không chứa sắt và chứa các dạng chất dinh dưỡng quan trọng dễ hấp thụ đối với phụ nữ, bao gồm magiê, vitamin B12, B6 và D, và một lượng nhỏ canxi.
Nó cũng cung cấp lutein, một chất chống oxy hóa carotenoid hỗ trợ chức năng não và mắt. Các nghiên cứu cho thấy những người lớn tuổi có mức lutein cao hơn thực hiện các nhiệm vụ nhận thức tốt hơn những người có mức độ thấp hơn.
Thorne tuân theo Thực hành Sản xuất Tốt (cGMPs) hiện hành, là các tiêu chuẩn do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đặt ra để đảm bảo chất lượng bổ sung.
Công ty cũng đã nhận được xếp hạng “A” từ Hiệp hội Sản phẩm Trị liệu (TGA), một cơ quan quản lý do Bộ Y tế Úc điều hành.
Tốt nhất với chiết xuất trà xanh
MegaFood Multi dành cho phụ nữ 55+
Giá: $
MegaFood Multi for Women 55+ được bào chế để hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ trên 55 tuổi.
Nó không chứa sắt và chứa các dạng folate metyl hóa có thể hấp thụ, vitamin B12 và D cũng như một số vitamin và khoáng chất khác.
Bổ sung này cũng tự hào có 250 mg chiết xuất trà xanh, có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh và có thể hỗ trợ quá trình lão hóa lành mạnh.
Thực phẩm bổ sung MegaFood được chế biến theo công thức của bác sĩ, thuần chay và được chứng nhận không chứa gluten. Công ty tuân theo các hướng dẫn của cGMP và thử nghiệm các sản phẩm của mình cho hơn 125 loại thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ.
Tốt nhất với cohosh đen
Garden of Life mykind Organics Women’s 40+
Giá: $
Garden of Life là một thương hiệu thực phẩm bổ sung phổ biến thường có thể được tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm folate, magiê và vitamin B6, B12 và D3, những chất có thể thiếu trong chế độ ăn của phụ nữ trên 50 tuổi.
Vitamin tổng hợp này cũng chứa black cohosh, một loại thảo mộc đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc giảm các triệu chứng nhất định của thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả các cơn bốc hỏa, khi được dùng như một chất bổ sung.
Garden of Life được chứng nhận hữu cơ, không chứa gluten, kosher và thuần chay.
Đa hợp chất tốt nhất
Các chất dinh dưỡng kéo dài tuổi thọ tinh khiết
Giá: $$$
Pure Encapsulation là thương hiệu bổ sung chất lượng cao được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới tin dùng.
Thực phẩm bổ sung không chứa sắt này là một nguồn cung cấp magiê, folate và vitamin B6, B12 và D, cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sức khỏe của phụ nữ khi họ già đi.
Các chất dinh dưỡng kéo dài tuổi thọ tinh khiết cũng chứa nhiều hợp chất khác, bao gồm lutein, lycopene, zeaxanthin, chiết xuất trà xanh, curcumin, rượu vang đỏ cô đặc và ginkgo biloba, có tác dụng hỗ trợ tim, mắt và não của bạn.
Pure Encapsulation vượt quá tiêu chuẩn đặt ra bởi United States Pharmacopeia (USP), một tổ chức đặt ra các hướng dẫn nghiêm ngặt về chất lượng và độ tinh khiết của các chất bổ sung.
Các sản phẩm của công ty đều dành cho người ăn chay và không chứa sinh vật biến đổi gen (GMO) và gluten.
Tốt nhất với chất chống oxy hóa
Tìm kiếm Vitamin tổng hợp tối ưu cho sức khỏe
Giá: $$
Seeking Health Optimal Multivitamin là một loại vitamin tổng hợp không chứa sắt, hoàn hảo cho phụ nữ trên 50 tuổi.
Nó chứa các dạng vitamin B12, folate, magiê, và một lượng nhỏ canxi có thể hấp thụ được, ngoài ra còn có một lượng vitamin B6 đậm đặc mà nhiều phụ nữ lớn tuổi có thể thiếu.
Nó cũng chứa các hợp chất có thể thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh, bao gồm chất chống oxy hóa carotenoid, chất chống oxy hóa flavonoid quercetin và N-acetyl cysteine (NAC), tiền thân của glutathione, một chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại tổn thương tế bào.
Seeking Health chuyên cung cấp các chất bổ sung chất lượng cao. Công ty đáp ứng các yêu cầu của cGMP và cung cấp chứng chỉ phân tích cho tất cả các chất bổ sung của công ty theo yêu cầu.
Ngoài ra, tất cả các chất bổ sung Seeking Health đều được bảo đảm hoàn tiền trong 60 ngày.
Tốt nhất với trimethylglycine
Thiết kế cho sức khỏe hoàn chỉnh Đa
Giá: $$
Designs for Health Complete Multi là lựa chọn tốt cho phụ nữ trên 50 tuổi vì nó được làm không chứa sắt và chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ, chẳng hạn như selen, magiê, folate và vitamin B6, B12 và D.
Nó cũng tự hào có trimethylglycine (betaine), một phân tử có thể giúp giảm homocysteine khi dùng liều cao. Homocysteine là một axit amin có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim khi mức độ quá cao trong cơ thể bạn.
Mức độ Homocysteine có xu hướng cao hơn ở phụ nữ sau mãn kinh so với phụ nữ trẻ.
Các sản phẩm Designs for Health được sản xuất tuân theo các nguyên tắc cGMP và tuân thủ các tiêu chuẩn kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt.
Kẹo dẻo tốt nhất
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Giá: $
Nếu bạn thích kẹo cao su hơn là thuốc viên, SmartyPants Masters Complete Women 50+ có thể phù hợp. Sản phẩm bổ sung kẹo dẻo này được đặc chế để đáp ứng nhu cầu của phụ nữ trên 50 tuổi.
Loại kẹo dẻo này không chứa sắt và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như folate và vitamin A, B6, B12, C và D. Nó cũng chứa một lượng nhỏ chất béo omega-3 thiết yếu axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA), cũng như lutein và zeaxanthin.
Giống như hầu hết các loại sinh tố dạng kẹo dẻo, sản phẩm này chứa một lượng đường bổ sung hợp lý, chỉ với 4 viên kẹo cao su đóng gói 6 gram (1,5 muỗng cà phê).
Để có sức khỏe tối ưu, tốt nhất bạn nên giữ lượng đường bổ sung ở mức tối thiểu. Để ngăn ngừa sâu răng, hãy chắc chắn súc miệng sau khi uống bất kỳ loại vitamin có đường làm ngọt nào.
Những điều cần cân nhắc khi chọn một loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ trên 50 tuổi
Khi tìm kiếm một loại vitamin tổng hợp, điều quan trọng là phải xem xét nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn.
Chỉ vì vitamin tổng hợp thường chứa hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết của bạn không có nghĩa là chúng chứa đủ lượng bạn cần.
Ví dụ, phụ nữ trên 50 tuổi có nhiều khả năng bị thiếu vitamin B6, B12 và D. Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể cung cấp một lượng chất dinh dưỡng tốt, bạn có thể cần nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu tổng thể của mình.
Ví dụ: một số chất bổ sung trong danh sách này không cung cấp 100% lượng vitamin D được khuyến nghị cho phụ nữ trên 50 tuổi, là 600 IU cho phụ nữ 50–69 tuổi và 800 IU cho phụ nữ 70 trở lên.
Những phụ nữ có mức vitamin D dưới mức tối ưu hoặc thiếu chất dinh dưỡng này có thể cần liều lượng cao hơn nhiều để đạt được và duy trì mức tối ưu. Phụ nữ trên 50 tuổi nên kiểm tra nồng độ vitamin D để xác định liều lượng thích hợp, hiệu quả.
Tương tự như vậy, những phụ nữ thiếu vitamin B12 có thể phải tiêm vitamin B12 liều cao để đạt được mức tối ưu.
Hơn nữa, mặc dù một số phụ nữ trên 50 tuổi có thể cần bổ sung canxi, chẳng hạn như những người không ăn đủ thực phẩm có chứa khoáng chất này, nhưng thực phẩm bổ sung canxi không phù hợp với tất cả phụ nữ.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, vì lượng canxi dư thừa có thể gây hại cho tim và hệ thống mạch máu. Tuy nhiên, canxi từ thực phẩm không làm tăng nguy cơ này.
Vì lý do này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung canxi liều cao. Tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu canxi của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu canxi như cá mòi, sữa chua ít béo, các loại hạt, pho mát và rau lá xanh đậm.
Khi mua thực phẩm bổ sung, hãy luôn chọn những sản phẩm chất lượng cao từ các thương hiệu đáng tin cậy, chẳng hạn như những sản phẩm được liệt kê ở trên.
Ngoài việc bổ sung để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng, tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, hoạt động thể chất đầy đủ, kiểm soát tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, giảm căng thẳng và nghỉ ngơi nhiều đều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn.
Điểm mấu chốt
Khi phụ nữ già đi, nhu cầu chất dinh dưỡng của họ thay đổi. Khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng của phụ nữ có thể giảm và nguy cơ thiếu hụt một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B6, B12 và D, tăng lên.
Để chọn đúng loại vitamin tổng hợp, điều quan trọng là phải hiểu nhu cầu cụ thể của bạn để bạn có thể chọn loại cung cấp đúng lượng và dạng vitamin, khoáng chất và các hợp chất khác để tăng cường sức khỏe tối ưu.
Nếu bạn có thắc mắc về vitamin tổng hợp, hãy hỏi một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có kiến thức như một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để được tư vấn.
