6 Lợi ích và Công dụng của Dầu hạt Chia

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nhờ giá trị dinh dưỡng cao và lợi ích tăng cường làn da của hạt Chia, chúng đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây.

Có nguồn gốc từ thực vật Salvia hispanica L., Hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh và một số vitamin và khoáng chất. Sau đó, hạt chia có thể được ép để chiết xuất một loại dầu bổ dưỡng được gọi là dầu hạt chia.

Dầu hạt Chia là một thành phần linh hoạt được sử dụng trong ngành công nghiệp chăm sóc da như một thành phần chống lão hóa mạnh mẽ, cũng như một chất thay thế có thể ăn được và ngon miệng cho dầu ô liu trong nhà bếp trên toàn thế giới.

Dưới đây là 6 lợi ích và công dụng của dầu hạt chia.

Hình ảnh Svf74 / Getty

1. Có thể ngăn ngừa lão hóa da sớm

Dầu hạt Chia là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da do hàm lượng axit béo cao. Dầu đặc biệt giàu omega-3 dưới dạng axit alpha-linolenic (ALA), omega-6 và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh khác, chẳng hạn như axit oleic và axit stearic.

Cùng với việc áp dụng tại chỗ, chế độ ăn nhiều chất béo này có liên quan đến một màng da khỏe mạnh hơn, bảo vệ chống lại tia cực tím (UV) và dưỡng ẩm da tốt hơn, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.

Do đó, tiêu thụ dầu hạt chia cấp thực phẩm và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu hạt chia có thể giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung.

Mặc dù ứng dụng tại chỗ của nó phù hợp với những người có da khô đến da hỗn hợp, nhưng nó có thể gây mụn hoặc tắc lỗ chân lông, đối với những người có da dầu.

Tốt nhất bạn nên mua các sản phẩm dầu hạt chia được đặc chế để sử dụng trên da, vì điều này có thể làm giảm khả năng bị nổi mụn hoặc kích ứng. Bạn có thể tìm thấy chúng trên mạng hoặc ở hầu hết các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc da.

Tóm lược

Dầu hạt Chia chứa nhiều omega-3 và omega-6, cả hai đều có liên quan đến màng da khỏe mạnh hơn, da ngậm nước hơn và bảo vệ khỏi tác hại của tia UV.

2. Có thể làm dịu da khô

Làn da khỏe mạnh, đủ nước có một lớp lipid (chất béo) phong phú giúp giữ ẩm. Tuy nhiên, khi lớp này bị tổn thương hoặc ít chất béo, độ ẩm có thể thoát ra khỏi da và dẫn đến khô.

Dầu hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 ALA và axit béo omega-6 axit linoleic. Hai chất béo lành mạnh này đã được chứng minh là giúp khôi phục hàng rào độ ẩm của da, đặc biệt là ở những người có tình trạng da khô, chẳng hạn như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến.

Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên nhỏ có đối chứng, hai nhóm người tham gia có làn da khô - 5 người khỏe mạnh và 5 người bị ngứa da do bệnh thận giai đoạn cuối hoặc bệnh tiểu đường - bôi dầu hạt chia 4% lên vùng da khô của họ trong 8 tuần.

Vào cuối nghiên cứu, cả hai nhóm đều có những cải thiện đáng kể về tình trạng da khô, kích ứng da, ngứa ngáy và độ ẩm tổng thể của da. Mặc dù nhỏ, nghiên cứu này đã chỉ ra những lợi ích tiềm năng của dầu hạt chia đối với da khô.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa dầu hạt Chia lên da ngay sau khi tắm hoặc tắm xong, vì đây là lúc da hấp thụ nước tốt nhất.

Tóm lược

Sử dụng dầu hạt Chia trên da của bạn có thể làm giảm tình trạng khô da bằng cách khôi phục hàng rào độ ẩm và ngăn không cho nước thoát ra ngoài. Thoa dầu trực tiếp lên da ẩm sau khi tắm hoặc tắm để có kết quả tốt nhất.

3. Giảm tóc xoăn

Tóc xoăn là kết quả của việc thiếu độ ẩm ở lớp ngoài của tóc, được gọi là lớp biểu bì. Khi tóc rất khô, lớp biểu bì trở nên thô ráp và phồng lên, dẫn đến tóc xoăn.

Dầu hạt Chia rất giàu axit béo khác nhau có thể thâm nhập vào sợi tóc để giữ ẩm. Điều này giúp tóc mềm mại, mượt mà và ngậm nước hơn.

Hơn nữa, giữ cho sợi tóc chắc khỏe và đủ nước có thể giúp ngăn ngừa gãy rụng thêm giúp tóc bạn dài và khỏe hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa một lượng nhỏ lên tóc hơi ẩm hoặc vuốt lên tóc khô.

Mặc dù một số trang web cho rằng dầu hạt chia có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc do hàm lượng protein cao, nhưng thực tế không phải vậy. Vì nó là một loại dầu nên hàm lượng protein của nó cực kỳ thấp. Chọn ăn hạt Chia và các loại thực phẩm giàu protein khác để hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Tóm lược

Để giảm xoăn cứng, hãy thoa dầu hạt chia lên tóc để giữ ẩm và giữ nước cho tóc.

4. Thúc đẩy tóc bóng mượt

Tóc khỏe thường bóng và mượt, mặc dù mức độ của trường hợp này có thể phụ thuộc vào kết cấu tự nhiên của tóc bạn.

Khi tóc bị hư tổn và khô, ánh sáng không thể phát ra, dẫn đến tóc bị xỉn màu. Để đạt được độ bóng khỏe, điều quan trọng là đảm bảo tóc của bạn được dưỡng ẩm tốt và không bị gãy hay hư tổn.

Dầu hạt Chia được sử dụng trong nhiều nền văn hóa như một sản phẩm tóc tự nhiên. Hàm lượng axit béo cao của nó có thể thâm nhập vào sợi tóc, cho phép tóc giữ nước và mang lại độ bóng tự nhiên.

Tóm lược

Dầu hạt Chia rất giàu chất béo lành mạnh có thể giữ cho tóc ngậm nước và khỏe mạnh để lộ độ bóng tự nhiên.

5. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Dầu hạt Chia rất giàu ALA, một loại chất béo omega-3 có nguồn gốc thực vật mà cơ thể bạn không tạo ra và phải lấy qua thực phẩm.

ALA giúp tạo ra hai omega-3 khác được gọi là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch.

Xem xét các loại dầu salad phổ biến nhất bao gồm dầu ô liu và dầu thực vật - cả hai đều chứa ít omega-3 - bạn có thể có lợi khi chuyển sang dùng dầu hạt chia nếu muốn tăng lượng omega-3 của mình. Tuy nhiên, nó có điểm khói thấp và không thích hợp để nấu nướng.

Mặc dù một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn hạt chia có thể làm giảm cholesterol, vòng eo và nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng vẫn chưa biết liệu dầu hạt chia có những tác dụng tương tự hay không. Đó là bởi vì chất xơ của nó, cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và quản lý cân nặng, đã bị loại bỏ.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng các loại dầu, bao gồm cả dầu hạt chia, là nguồn calo tập trung cao, vì vậy điều quan trọng là phải lưu ý đến kích thước khẩu phần của bạn.

Mặc dù vậy, tăng lượng omega-3 từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn.

Tóm lược

Dầu hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 được gọi là axit alpha-linolenic (ALA), có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Hãy thử thêm nó vào món salad của bạn nếu bạn đang muốn thêm nhiều omega-3 vào chế độ ăn uống của mình.

6. Có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ

Do hàm lượng omega-3 cao, dầu hạt chia có thể giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả các dạng omega-3 - ALA, EPA và DHA - có thể có tác dụng tích cực và bảo vệ thần kinh trên não, có thể dẫn đến giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh Alzheimer, trầm cảm và các rối loạn thần kinh khác.

Mặc dù không có nghiên cứu nào liên kết trực tiếp dầu hạt Chia với việc cải thiện sức khỏe não bộ và cần nghiên cứu thêm, việc tăng lượng omega-3 của bạn từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể giúp giữ cho não của bạn khỏe mạnh.

Tóm lược

Một chế độ ăn giàu omega-3, có nhiều trong dầu hạt chia, có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ rối loạn thần kinh như đột quỵ, bệnh Alzheimer và trầm cảm.

Điểm mấu chốt

Dầu hạt Chia được làm bằng cách chiết xuất dầu từ hạt Chia. Nó giàu nhiều chất béo lành mạnh, bao gồm omega-3 và omega-6, cả hai đều có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Hàm lượng chất béo cao của nó đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe của da và tóc bằng cách giữ ẩm, giảm viêm và ngăn ngừa khô. Tuy nhiên, bạn nên mua dầu hạt chia được chế tạo đặc biệt để sử dụng cho da và tóc.

Hơn nữa, tiêu thụ dầu hạt chia có thể có lợi do hàm lượng omega-3 cao, có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe của tim và não.

Nếu bạn đang muốn thử dầu hạt chia, bạn có thể mua nó trực tuyến hoặc ở hầu hết các cửa hàng làm đẹp hoặc tạp hóa, tùy thuộc vào mục đích sử dụng của bạn.

Mua dầu hạt chia cho da và tóc của bạn, cũng như các ứng dụng ẩm thực trực tuyến.