Rất nhiều người coi âm nhạc như một công cụ hữu ích để học tập và làm việc. Những người khác cảm thấy không thể tập trung với bất kỳ tiếng ồn xung quanh nào.
Âm nhạc mang lại rất nhiều lợi ích, bao gồm:
- cải thiện tâm trạng
- tăng động lực
- cải thiện trí nhớ và kích thích não
- kiểm soát tốt hơn cơn đau và mệt mỏi
Với những suy nghĩ này, có vẻ khá hợp lý khi âm nhạc có thể cải thiện các buổi học của bạn. Nhưng không phải ai cũng đồng ý. Vậy thỏa thuận là gì - nó có hữu ích hay không?
Âm nhạc không ảnh hưởng đến tất cả mọi người theo cách giống nhau, vì vậy câu trả lời cho câu hỏi này phức tạp hơn câu trả lời đơn giản là “có” hoặc “không”.
Điều đó nói rằng, chắc chắn đúng rằng một số loại nhạc có thể tăng cường sự tập trung và trí nhớ cũng như tăng sự tỉnh táo.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về những ưu và nhược điểm của việc học với âm nhạc và nhận một số mẹo để tận dụng tối đa danh sách phát học tập của bạn.
Nó có thể giúp như thế nào
Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có thể đưa vào danh sách phát hoặc bài hát có thể giúp bạn giải quyết vấn đề hoặc ghi nhớ tất cả những ngày đó cho trận chung kết lịch sử của bạn, phải không?
Thật không may, âm nhạc không hoàn toàn mạnh mẽ. Nó chủ yếu giúp ích theo những cách gián tiếp, nhưng những lợi ích đó vẫn có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Nó có thể thúc đẩy bạn
Nếu bạn đã từng vật lộn với một đêm dài làm bài tập về nhà mệt mỏi, thì quyết tâm tiếp tục học tập của bạn có thể đã bắt đầu xuất hiện từ lâu trước khi bạn hoàn thành.
Có lẽ bạn đã tự hứa với mình một phần thưởng để vượt qua buổi học, chẳng hạn như tập mới nhất của một chương trình bạn thích hoặc bữa ăn mang đi yêu thích của bạn.
Nghiên cứu từ năm 2019 cho thấy âm nhạc có thể kích hoạt các trung tâm phần thưởng tương tự trong não của bạn như những thứ khác mà bạn yêu thích. Tự thưởng cho bản thân bản nhạc yêu thích có thể cung cấp động lực bạn cần để tìm hiểu thông tin mới.
Nếu bạn thích loại nhạc không có tác dụng tốt cho việc học tập (xem thêm thông tin bên dưới), thì việc nghe các bài hát yêu thích của bạn trong thời gian nghỉ học có thể thúc đẩy bạn học tập chăm chỉ hơn.
Nó cải thiện tâm trạng của bạn
Âm nhạc không chỉ thúc đẩy bạn. Nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy một tư duy tích cực hơn.
Nghiên cứu cho thấy tâm trạng tốt thường cải thiện kết quả học tập của bạn. Bạn có thể sẽ thành công hơn với việc nghiên cứu và tìm hiểu tài liệu mới khi bạn cảm thấy tốt.
Việc học tập có thể rất căng thẳng, đặc biệt là khi bạn không hoàn toàn hiểu tài liệu của môn học. Nếu bạn cảm thấy quá tải hoặc khó chịu, hãy bật một vài bản nhạc có thể giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn.
Nó có thể làm tăng sự tập trung
Theo một nghiên cứu năm 2007 từ Trường Y Đại học Stanford, âm nhạc - cụ thể là nhạc cổ điển - có thể giúp não bộ của bạn tiếp thu và giải thích thông tin mới dễ dàng hơn.
Bộ não của bạn xử lý lượng thông tin dồi dào mà nó nhận được từ thế giới xung quanh bạn bằng cách tách nó thành các phân đoạn nhỏ hơn.
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy rằng âm nhạc có thể thu hút bộ não của bạn theo cách giúp nó huấn luyện nó chú ý tốt hơn đến các sự kiện và đưa ra dự đoán về những gì có thể xảy ra.
Điều này giúp bạn học tập như thế nào? Chà, nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm hiểu tài liệu mới, thì việc nghe nhạc có thể giúp quá trình này trở nên dễ dàng hơn.
Bạn cũng có thể liên kết khả năng dự đoán tốt hơn về các sự kiện với kỹ năng lập luận.
Khả năng suy luận được cải thiện sẽ không giúp bạn rút ra câu trả lời ra khỏi thời gian thi. Nhưng bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trong khả năng lập luận theo cách của bạn cho những câu trả lời này dựa trên thông tin bạn làm có.
Các nghiên cứu khác cũng ủng hộ âm nhạc như một phương pháp cải thiện khả năng tập trung.
Trong một nghiên cứu năm 2011 trên 41 nam sinh được chẩn đoán mắc chứng ADHD, nhạc nền khiến một số nam sinh mất tập trung, nhưng nó dường như dẫn đến hiệu suất tốt hơn trong lớp học đối với những người khác.
Nó có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin mới
Theo một nghiên cứu năm 2014, nghe nhạc cổ điển dường như giúp người lớn tuổi thực hiện tốt hơn các tác vụ xử lý và ghi nhớ.
Những phát hiện này cho thấy một số loại nhạc nhất định có thể giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và các chức năng nhận thức khác.
Âm nhạc giúp kích thích não bộ của bạn, tương tự như cách tập thể dục giúp kích thích cơ thể bạn.
Bạn càng tập luyện nhiều thì cơ bắp của bạn càng trở nên mạnh mẽ hơn, phải không? Cho não của bạn tập luyện nhận thức có thể giúp củng cố nó theo cách tương tự.
Làm thế nào nó có thể đau
Không phải ai cũng thấy âm nhạc hữu ích cho những công việc đòi hỏi sự tập trung.
Nó có thể làm bạn mất tập trung
Một phần quan trọng trong tác động của âm nhạc nằm ở khả năng đánh lạc hướng của nó.
Khi bạn cảm thấy buồn hoặc căng thẳng, đánh lạc hướng bản thân bằng những giai điệu yêu thích có thể giúp nâng cao tinh thần của bạn.
Nhưng sự phân tâm có lẽ không phải là thứ bạn đang tìm kiếm khi cần đọc sách.
Nếu bạn đang cố gắng tranh luận vị trí của mình trong một bài báo học kỳ hoặc giải một phương trình tính toán khó, âm nhạc quá to hoặc nhanh có thể chỉ làm gián đoạn suy nghĩ của bạn và cản trở quá trình của bạn.
Nó có thể có tác động tiêu cực đến trí nhớ làm việc
Trí nhớ làm việc đề cập đến thông tin bạn sử dụng để giải quyết vấn đề, học tập và các nhiệm vụ nhận thức khác.
Bạn sử dụng bộ nhớ làm việc khi cố gắng nhớ:
- các mục trong danh sách
- các bước để giải một bài toán
- một chuỗi các sự kiện
Hầu hết mọi người có thể làm việc với một vài thông tin cùng một lúc. Dung lượng bộ nhớ hoạt động cao có nghĩa là bạn có thể xử lý nhiều tài liệu hơn.
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng nghe nhạc có thể làm giảm khả năng hoạt động của bộ nhớ.
Nếu bạn đã gặp khó khăn trong việc xử lý nhiều phần thông tin, thì việc nghe nhạc có thể khiến quá trình này trở nên khó khăn hơn.
Nó có thể làm giảm khả năng đọc hiểu
Một số loại nhạc, bao gồm nhạc nhanh, nhạc lớn và nhạc có lời bài hát, có thể khiến bạn khó hiểu và khó tiếp thu tài liệu đọc hơn.
Cho dù bạn đang xem một buổi tối văn học thời Victoria hay xem trực tiếp sách giáo khoa sinh học của mình, nhạc cổ điển nhẹ nhàng với tiết tấu chậm có thể là lựa chọn tốt hơn.
Loại nhạc nào hoạt động tốt nhất?
Nghe nhạc trong khi học tập hoặc làm việc không phải lúc nào cũng khiến bạn kém năng suất hoặc hiệu quả.
Nếu bạn thích học bằng âm nhạc, bạn không cần phải từ bỏ nó. Hãy ghi nhớ những mẹo này có thể giúp bạn tìm được bản nhạc hữu ích nhất cho công việc và học tập:
- Tránh nhạc có lời. Bất kỳ bản nhạc nào có lời bài hát bằng ngôn ngữ mà bạn hiểu có thể sẽ gây mất tập trung hơn là hữu ích.
- Chọn nhạc chậm, nhạc cụ. Nghiên cứu hiện tại thường tập trung vào nhạc cổ điển, nhưng nếu không thích thể loại này, bạn cũng có thể xem xét nhạc điện tử nhẹ nhàng, không gian hoặc môi trường xung quanh - thể loại bạn có thể nghe thấy ở spa hoặc khi đi mát-xa.
- Tránh âm nhạc gây ngạc nhiên hoặc thử nghiệm. Âm nhạc thay đổi đột ngột hoặc thiếu nhịp điệu cố định có thể khiến bạn đoán già đoán non về điều gì sẽ xảy ra. Điều này có thể khiến bộ não của bạn mất tập trung và khiến bạn không thể tập trung vào công việc.
- Giữ âm lượng nhỏ. Học nhạc nên ở mức âm lượng nền. Nếu quá lớn, nó có thể làm gián đoạn quá trình suy nghĩ của bạn.
- Hãy tập trung vào những bài hát mà bạn không có cảm xúc mạnh. Nghe nhạc mà bạn yêu thích hoặc ghét có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung của bạn.
- Phát trực tuyến nhạc không có tính thương mại, nếu có thể. Hãy hình dung thế này: Bạn đang nghe đài nhạc cụ Pandora của mình thì quảng cáo giấy vệ sinh chen vào, gây khó chịu cho bạn và làm chệch hướng dòng suy nghĩ của bạn. Nói đủ rồi.
Các âm thanh khác để thử
Ngay cả khi âm nhạc không giúp bạn tập trung, bạn có thể thấy khó làm việc trong im lặng hoàn toàn.
Vấn đề với sự im lặng là nó thường không phải hoàn thành.Tiếng ồn từ bạn cùng phòng, trẻ em, hàng xóm, đồng nghiệp, giao thông, v.v. có thể trở thành những tiếng ồn liên tục và khiến bạn không thể hoàn thành bất cứ việc gì.
Nghe có vẻ quen? Nếu vậy, bạn có thể cân nhắc thử các loại âm thanh khác.
Âm thanh thiên nhiên
Nếu bạn thích không gian ngoài trời hơn là văn phòng hoặc bàn học của mình, âm thanh thiên nhiên nhẹ nhàng có thể mang lại bầu không khí thư giãn khiến công việc của bạn trở nên dễ chịu hơn.
Bạn có rất nhiều lựa chọn:
- thác nước và dòng sông chảy xiết
- sóng biển
- mưa
- tiếng chim hót và lá xào xạc
Bạn có thể tìm thấy âm thanh thiên nhiên trên YouTube, Pandora và các dịch vụ phát trực tuyến khác.
Tiếng ồn trắng
Nếu âm thanh ngẫu nhiên trong nền làm gián đoạn sự tập trung của bạn, thì tiếng ồn trắng, có thể làm giảm tiếng ồn xung quanh, có thể giúp bạn duy trì sự tập trung của mình.
Một nghiên cứu năm 2017 cũng cho thấy tiếng ồn trắng có thể giúp cải thiện khả năng học tập và trí nhớ.
Hãy thử với máy tạo tiếng ồn trắng hoặc máy phát trực tuyến, chẳng hạn như ứng dụng miễn phí A Soft Murmur. Bạn thậm chí có thể đã có một số máy tạo tiếng ồn trắng ở nhà: Chỉ cần điều chỉnh đài của bạn thành tĩnh hoặc bật quạt.
Nhịp hai tai
Trong khi nghiên cứu về nhịp hai tai vẫn đang ở giai đoạn đầu, các nghiên cứu hạn chế và các báo cáo giai thoại cho thấy nhịp đập hai tai có thể giúp cải thiện sự tập trung và khả năng duy trì công việc, đặc biệt là đối với những người mắc chứng ADHD.
Nhịp hai tai là một ảo giác thính giác được tạo ra khi bạn nghe thấy hai âm thanh khác nhau cùng một lúc, một âm thanh ở mỗi tai.
Những âm thanh này có tần số tương tự nhau, nhưng chúng không hoàn toàn giống nhau. Bộ não của bạn nhận sự khác biệt giữa hai tần số âm thanh này - ví dụ, 187 Hertz (Hz) ở tai trái, 201 Hz ở bên phải - và tạo ra âm thanh thứ ba ở tần số của sự khác biệt này, hoặc 14 Hz. Đây là âm thanh bạn nghe thấy.
Nhiều người nhận thấy những kích thích theo nhịp này có lợi cho một loạt vấn đề, bao gồm:
- sự lo ngại
- không chú ý
- mất ngủ
Điểm mấu chốt
Âm nhạc có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy có động lực hơn để giải quyết các công việc quan trọng, nhưng không phải lúc nào nó cũng hoạt động như một công cụ học tập.
Ngay cả những người yêu âm nhạc cũng có thể thấy nó không hữu ích khi cố gắng tập trung.
Lựa chọn âm nhạc một cách cẩn thận có thể giúp bạn tối đa hóa lợi ích của nó, nhưng nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc tập trung, thay vào đó, bạn nên xem xét tiếng ồn trắng hoặc các tùy chọn âm thanh khác.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
.jpg)
