Khi cơ thể bạn tích tụ khí thừa bên trong hệ tiêu hóa, chỉ có hai nơi nó có thể thoát ra và một trong những nơi đó chính là đáy của bạn. Quá trình truyền khí này được biết đến nhiều hơn với tên gọi xì hơi.
Khí gây xì hơi (và cả ợ hơi) tích tụ bình thường trong quá trình tiêu hóa và cả khi bạn nuốt không khí cùng với thức ăn trong khi ăn hoặc uống. Khí này có thể tích tụ nhanh hơn nếu bạn hút thuốc, sử dụng ống hút hoặc ăn thức ăn khó tiêu hóa. Bạn cũng có thể thấy khó chịu hơn nếu bạn bị căng thẳng, táo bón hoặc mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Khí có thể gây đầy hơi và khó chịu. Xì hơi là một cách lành mạnh để thải khí ra khỏi cơ thể.
Xì hơi là hoàn toàn tự nhiên và cơ thể của mọi người đều làm điều đó. Hầu hết mọi người xì hơi từ 5 đến 23 lần mỗi ngày.
Một số có thể cảm thấy xấu hổ hoặc không thoải mái nếu họ đánh rắm thường xuyên hơn, đánh rắm khó chịu hoặc có mùi, hoặc phải xì hơi ở nơi công cộng. Một số người cố gắng giữ rắm cho đến khi họ cảm thấy đủ an toàn để thả chúng ra ngoài hoặc khí thoát ra ngoài một cách không kiểm soát được.
Mặc dù nghiên cứu về đánh rắm còn hạn chế, nhưng một số nghiên cứu cho thấy việc nhịn ăn có thể không tốt cho chúng ta và tốt hơn nhiều nếu chỉ để chúng ra ngoài.
Có phải nó xấu để giữ trong những con rắm?
Có rất ít bằng chứng khoa học cho thấy việc giữ rắm có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe.
Trong ngắn hạn, việc giữ rắm trong thời gian ngắn có thể gây ra:
- đau đớn
- không thoải mái
- đầy hơi
- khó tiêu
- ợ nóng
Hơn nữa, khi áp lực tăng lên, mức độ căng thẳng của bạn cũng có thể tăng lên, khiến bạn càng khó chịu hơn và ít có khả năng nhịn được hơn.
Vào những năm 1970, các chuyên gia phát hiện ra rằng thói quen ngậm rắm có thể liên quan đến sự phát triển của bệnh viêm túi thừa. Đây là tình trạng viêm hoặc sưng các túi hình thành dọc theo đường tiêu hóa. Viêm túi thừa có thể nặng và có thể gây nhiễm trùng nếu không được điều trị. Tuy nhiên, nếu không có nghiên cứu ngày càng nhiều hơn, thì không thể xác định được mối liên hệ rõ ràng giữa việc giữ mụn rộp và viêm túi thừa.
Bạn có thể chết vì giữ trong một cái rắm?
Không có bằng chứng nào cho thấy việc cầm rắm có thể giết chết bạn, mặc dù nguyên nhân gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu khi đánh rắm có thể rất nghiêm trọng.
Điều gì xảy ra khi bạn giữ trong một cái rắm?
Khi bạn xì hơi, khí sẽ di chuyển từ ruột vào trực tràng, rồi thoát ra ngoài qua hậu môn. Nhưng nếu bạn siết chặt cơ vòng hậu môn (cơ mà bạn cũng có thể thắt lại nếu nhịn đi tiêu) bằng cách siết chặt mông, bạn thường có thể nhịn được trong một khoảng thời gian.
Sau khi thắt chặt cơ vòng, áp lực sẽ bắt đầu tạo ra khí trong hệ tiêu hóa của bạn. Bạn có thể gặp một số triệu chứng ngắn hạn khi nín rắm, bao gồm đau, chướng bụng và khó chịu. Bạn có thể cảm thấy sủi bọt hoặc trào ra khi khí di chuyển xung quanh hệ tiêu hóa của bạn.
Nghiên cứu cho thấy một số khí này được hệ thống máu của cơ thể bạn tái hấp thu và cuối cùng có thể được thải ra ngoài khi bạn thở ra. Tuy nhiên, phần lớn khí sẽ vẫn chịu áp suất bên trong cơ thể bạn cho đến khi cuối cùng bạn có thể giải phóng nó ra ngoài thông qua đánh rắm hoặc ợ hơi, hoặc cả hai.
Cách ngăn ngừa mụn rộp hình thành
Bạn sẽ không cần phải giữ khí nếu bạn có thể loại bỏ nhu cầu xì hơi ngay từ đầu.
Vì khí trong ruột thường do tiêu hóa tạo ra, nên bạn có thể xem xét chế độ ăn uống của mình.
Chế độ ăn kiêng
Hãy loại bỏ một trong những loại thực phẩm gây đầy hơi phổ biến này ra khỏi chế độ ăn uống của bạn cùng một lúc và xem bạn có xì hơi ít hơn không:
- sản phẩm bơ sữa
- đậu và các loại đậu
- bắp cải Brucxen
- rau diếp
- súp lơ trắng
- thực phẩm không đường (chứa sorbitol, mannitol và xylitol)
- cải bắp
- hành
- bông cải xanh
- nấm
- bia
- nước giải khát có ga
Chế độ ăn uống cân bằng
Giảm lượng thức ăn béo và nhiều protein trong chế độ ăn uống của bạn, chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể gây ra nhiều khí hơn.
Giảm chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Trong khi thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì nguyên hạt, cám và các loại hạt có lợi cho sức khỏe, chúng cũng có thể gây ra nhiều khí. Nếu bạn cảm thấy ít đầy hơi hơn sau khi cắt giảm, hãy từ từ đưa nhiều chất xơ trở lại chế độ ăn uống của bạn.
Tránh kẹo cứng và kẹo cao su.
Thuốc không kê đơn
Uống thuốc khí không kê đơn trước khi ăn thực phẩm có đường lactose.
Thay đổi lối sống
- Ăn và uống chậm hơn để bạn nuốt ít không khí hơn.
- Ăn các bữa nhỏ hơn và thường xuyên hơn để giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa của bạn.
- Tập thể dục thường xuyên, vì điều này có thể giúp di chuyển khí ra khỏi hệ tiêu hóa của bạn
- Đừng hút thuốc. Điều này có thể khó khăn nhưng bác sĩ có thể giúp xây dựng một kế hoạch cai thuốc phù hợp với bạn.
- Nếu bạn đeo răng giả, hãy chắc chắn rằng chúng vừa khít.
- Điều trị các tình trạng y tế cơ bản như IBS và chứng ợ nóng có thể gây ra hơi.
Làm thế nào để giữ trong một lần đánh rắm một cách an toàn
Sớm muộn gì khí cũng sẽ ra. Các bác sĩ không có lời khuyên y tế về việc cầm rắm, điều này đòi hỏi bạn phải giữ cơ vòng của mình giống như cách bạn cầm khi đi tiêu.
Tuy nhiên, có vẻ như nếu bạn có thể nhịn được xì hơi mà không cảm thấy quá khó chịu, bạn có thể để nó ngấm ra ngoài một cách nhẹ nhàng bằng cách dùng áp lực nhẹ lên cơ vòng. Hoặc bằng cách ôm rắm, bạn có thể có đủ thời gian để đi vệ sinh hoặc nơi riêng tư khác.
Khi xì hơi có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe
Hiếm khi xì hơi là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Tuy nhiên, đánh rắm quá nhiều (hơn 25 lần một ngày) hoặc đánh rắm có mùi hôi có thể là dấu hiệu của một nguyên nhân cơ bản.
Nếu bạn đã cố gắng ngăn ngừa mụn cóc mà không thành công và nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
- thay đổi thói quen đi tiêu
- đầy hơi nghiêm trọng
- buồn nôn
- nôn mửa
- táo bón
- bệnh tiêu chảy
- đau bụng kéo dài và dữ dội
- phân có máu
- giảm cân không chủ ý
- khó chịu ở ngực
- cảm thấy no nhanh chóng
- ăn mất ngon
Các tình trạng phổ biến nhất liên quan đến xì hơi là rối loạn tiêu hóa và ăn uống, không dung nạp thức ăn và ung thư. Hầu hết các tình trạng này đều đáp ứng tốt với điều trị.
Lấy đi
Khi nói đến rắm, điều lành mạnh nhất cần làm là thả chúng ra. Tuy nhiên, bạn có thể giữ chúng lại nếu cần và có thể sẽ không làm bạn bị thương. Chỉ cần chuẩn bị cho một số khó chịu.
Nếu bạn nhận thấy mình xì hơi quá mức và có các triệu chứng khác của bệnh tiêu hóa, bạn nên đi khám. Hầu hết các vấn đề sức khỏe liên quan đến xì hơi đều có thể cải thiện nếu được điều trị thích hợp.
