Tổng quat
Chăm sóc bản thân không phải là một thách thức, nhưng sau một ngày dài, bạn có thể khó để phù hợp với một việc khác - ngay cả khi điều đó tốt cho bạn. Tắm thảo dược là một cách đơn giản và thư giãn để hỗ trợ sức khỏe của bạn trong khi thư giãn. Sử dụng sức mạnh của các loại thảo mộc và sự êm dịu của nước ấm, bạn có thể hấp thụ các thành phần thực vật hỗ trợ thông qua cơ quan lớn nhất trong cơ thể: làn da của bạn.
Tắm thảo dược là một biến thể của một hoạt động mà bạn có thể quen thuộc: pha trà. Bằng cách pha một loại trà thảo mộc đậm đặc và thêm nó vào nước tắm, bạn có thể nhận được đầy đủ lợi ích của thuốc thực vật hòa tan trong nước mà không để lại một đống hoa và lá khô trong bồn tắm.
Pha trà tắm
Pha trà thảo mộc tắm rất dễ dàng. Tất cả những gì bạn cần là hai thành phần cơ bản để bắt đầu, sau đó bạn có thể tùy chỉnh tùy thuộc vào những gì bạn thích:
- 1 oz. thảo mộc khô
- 1 lít nước sôi
Hướng
- Đun sôi nước rồi đổ các loại thảo mộc đã phơi khô vào.
- Đậy nắp và ngâm trong ít nhất 20 phút.
- Lọc chất lỏng qua rây lọc trà, vải thưa hoặc áo sơ mi cũ sạch.
- Cho trà trực tiếp vào bồn tắm đầy nước ấm. Để thư giãn hơn, hãy thêm trực tiếp 2 cốc muối Epsom vào bồn tắm.
Kiểm tra nhiệt độ để đảm bảo rằng nó thoải mái và vào nhà! Cố gắng ngâm mình trong ít nhất 20 phút để nhận được đầy đủ lợi ích của việc tắm.
Lưu ý: Nếu trà tắm của bạn bao gồm cả rễ, bạn có thể đun sôi các loại thảo mộc và nước trên bếp trong 20 phút thay vì chỉ đổ nước nóng lên các loại thảo mộc và để chúng ngâm.
Nguyên liệu trà tắm cần có trong tay
thuôc tẩy ma-nhê
Muối Epsom là một thành phần tắm cổ điển - và có lẽ là đơn giản nhất! Chỉ cần thêm hai cốc vào một bồn nước ấm, đầy và ngâm mình để đạt được lợi ích thư giãn cơ bắp và giảm đau của magiê.
Thảo mộc khô
Bất kỳ loại thảo mộc nào bạn muốn dùng trong trà thảo mộc để uống đều có thể được dùng làm trà tắm. Mặc dù có những loại thảo mộc cụ thể giúp hỗ trợ các trạng thái thể chất cụ thể, nhưng bất kỳ loại thảo mộc thơm nào cũng mang lại lợi ích thư giãn và dễ chịu. Hoa oải hương, bạc hà và thậm chí cả các loại thảo mộc nhà bếp như xô thơm, hương thảo và cỏ xạ hương có thể là những chất bổ sung đáng yêu cho trà tắm. Nếu bạn muốn làm cho bồn tắm của mình thực sự đặc biệt, hoa hồng luôn nâng cao trải nghiệm và có thêm lợi ích là làm săn chắc da.
Tự làm trà tắm chống viêm
Thành phần
- Oz. gừng khô (Zingiber officinale)
- Oz. vỏ cây bạch dương khô ngọt (Betula lenta)
- Oz. cỏ thi khô (Achillea millefolium)
- 2 cốc muối Epsom
- 1 lít nước
Hướng
- Trên chảo trên bếp, cho gừng và vỏ bạch dương vào đun với nước.
- Đun sôi, sau đó giảm nhỏ lửa trong 10 phút. Thêm cỏ thi và đun nhỏ lửa thêm 10 phút.
- Lọc chất lỏng qua rây lọc trà, vải thưa hoặc áo sơ mi cũ sạch.
- Cho trà trực tiếp vào bồn tắm đầy nước ấm và thêm muối Epsom. Thư giãn trong bồn tắm và cảm thấy cơn đau nhức của bạn biến mất.
Tự làm trà tắm làm dịu
Thành phần
- 1 lít nước
- Oz. Hoa oải hương (Lavandula spp.)
- Oz. tía tô đất (Melissa officinalis)
- Oz. Hoa hồng (Rosa spp.)
Hướng
- Đun sôi nước rồi đổ các loại thảo mộc đã phơi khô vào.
- Đậy nắp và ngâm trong ít nhất 20 phút.
- Lọc chất lỏng qua rây lọc trà, vải thưa hoặc áo phông cũ sạch.
- Cho trà trực tiếp vào bồn tắm đầy nước ấm. Hãy dành cho mình món quà là ít nhất 20 phút ngâm mình trong các thành phần thực vật và tận hưởng hương thơm nhẹ nhàng của những loại thảo mộc này.
Trà tắm pha sẵn
Bạn không có thời gian để tự pha trà tắm? Nếu bạn đang cảm lạnh hoặc cảm cúm, hãy xem bài tập Ngâm mình trong bồn tắm thời tiết từ chất béo và mặt trăng. Bột này có thể được thêm trực tiếp vào bồn tắm của bạn, và giúp hỗ trợ cơ thể bạn chống lại bệnh tật bằng cách làm ấm cơ thể và tăng tuần hoàn.
Da hơi ngứa? Trà Tắm Trăng Non từ Aquarian Soul sẽ giúp làm dịu làn da khô và tâm trí chai sạn của bạn. Trà tắm này có dạng túi trà được chia sẵn, vì vậy chỉ cần cho một ít vào bồn tắm nước nóng của bạn và bắt đầu chữa bệnh.
Muốn được trợ giúp thêm để tìm ra những gì bạn cần? Làm việc với một nhà thảo dược chuyên về các loại trà có thể là một bước hữu ích để hỗ trợ bạn trong việc tạo ra bồn tắm chữa bệnh của riêng mình.
Sarah M. Chappell là một nhà thảo dược lâm sàng, nhà văn và giáo viên tại Asheville, NC. Khi không làm các bài thuốc chữa bệnh bằng thảo dược không có cồn hoặc chia sẻ cách sử dụng tarot như một công cụ để tự chăm sóc bản thân, cô ấy thích đan len, chơi với chú chó pit bull giải cứu của mình và đăng lên Instagram
.jpg)
