Bấm huyệt bàn chân là một phương pháp điều trị đã được thực hành trong nhiều thế kỷ. Nó liên quan đến việc áp dụng áp lực lên các điểm khác nhau ở dưới cùng của bàn chân.
Theo Y học cổ truyền Trung Quốc, những điểm này tương ứng với các vùng khác nhau trên cơ thể. Chúng được cho là có nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Bấm huyệt bàn chân là gì?
Brian Goodwin, chuyên gia thẩm mỹ, nhà thảo dược và nhà giáo dục quốc tế tại Eminence Organic Skin Care cho biết: “Bấm huyệt thường được biết đến như một phương pháp thực hành toàn diện trên bàn chân. "Khái niệm là có các điểm kinh tuyến trên bàn chân tương ứng với các cơ quan khác nhau trong cơ thể."
Theo Tiến sĩ Dustin Martinez, một bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống tại Los Angeles, nghiên cứu cho thấy rằng bấm huyệt có thể cải thiện chất lượng cuộc sống theo một số cách. Điều này liên quan đến việc giảm căng thẳng và mang lại sự cân bằng cho hệ thống.
Ông nói: “Bấm huyệt là một phương pháp y học cổ xưa - nó tồn tại mãi mãi. “Nó có thể được bắt nguồn từ năm 2330 trước Công nguyên”
Theo Martinez, bấm huyệt được đặt tên như hiện nay ở Hoa Kỳ vào đầu những năm 1900.
Lợi ích của bấm huyệt bàn chân là gì?
Bấm huyệt có thể có lợi như một phương pháp điều trị cùng với các phương pháp điều trị khác cho tình trạng bệnh, nhưng hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một phương pháp điều trị mới.
Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù bấm huyệt đã được thực hành ở nhiều quốc gia trong hàng nghìn năm, nhưng có rất ít bằng chứng khoa học để chứng minh tính hiệu quả của nó.
Một nghiên cứu năm 2015 lưu ý rằng thiếu bằng chứng mạnh mẽ để hỗ trợ bấm huyệt bàn chân, mặc dù có nhiều thử nghiệm quy mô nhỏ và bằng chứng giai thoại.
Nếu không có gì khác, bấm huyệt bàn chân có thể là một cách nhẹ nhàng, thư giãn để thư giãn và tạo sự chú ý giống như mát-xa cho bàn chân của bạn.
Bấm huyệt bàn chân có thể giúp:
- căng thẳng và thư giãn
- tiêu hóa
- mỏi mắt
- cải thiện giấc ngủ
Biểu đồ bấm huyệt bàn chân
Căng thẳng và thư giãn
Một trong những lợi ích chính liên quan đến bấm huyệt là thư giãn và giảm căng thẳng. Điều này đạt được bằng cách tạo áp lực lên các điểm nhất định trên bàn chân.
Martinez nói: “Thư giãn có lẽ là lợi ích lớn nhất [của bấm huyệt bàn chân]. “Bấm huyệt giúp tăng lưu lượng máu qua cơ thể, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và giảm huyết áp. Khi bạn cảm thấy bớt căng thẳng và bớt lo lắng, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy thư thái ”.
Trong nghiên cứu năm 2015 được đề cập ở trên, các tác giả nhận thấy rằng lợi ích chung của bấm huyệt có thể là giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn nói chung. Ngoài ra, nghiên cứu lưu ý rằng bấm huyệt có thể là một cách để làm gián đoạn mô hình căng thẳng trong lối sống lặp đi lặp lại bằng cách "giúp các hệ thống cơ thể trở lại trạng thái tự nhiên của chúng."
Nếu bạn thử bấm huyệt để kiểm soát căng thẳng hoặc thư giãn, hãy cân nhắc thực hiện nhiều buổi. Theo nghiên cứu, một buổi có thể làm gián đoạn phản ứng căng thẳng, nhưng nhiều buổi được khuyến khích để mang lại lợi ích tối ưu.
Tiêu hóa
Martinez lưu ý rằng bấm huyệt có thể giúp tiêu hóa.
Ông nói: “Một trong những điểm phản xạ trên bàn chân của bạn được kết nối với dạ dày - khi điểm đặc biệt này được kích thích, nó sẽ làm tăng lưu lượng máu đến dạ dày, giúp cải thiện tiêu hóa”.
Mỏi mắt
Martinez nói: “Bấm huyệt có thể giúp đẩy lùi một số căng thẳng mà chúng ta gây ra cho đôi mắt của mình từ các hoạt động hàng ngày. “Những điểm áp lực này giúp thư giãn các cơ bị căng do nhìn vào màn hình cả ngày”.
Cải thiện giấc ngủ
Cho rằng bấm huyệt có thể có lợi trong việc giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng, không có gì ngạc nhiên khi một số người nói rằng nó có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Martinez giải thích: “Bởi vì bấm huyệt giúp di chuyển năng lượng và cải thiện tuần hoàn tổng thể, bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ ngon vào ban đêm sau khi điều trị.
Những rủi ro liên quan đến bấm huyệt bàn chân là gì?
Theo Martinez, bấm huyệt không dành cho tất cả mọi người.
Ông nói: “Nếu bạn có các vấn đề về tuần hoàn, bệnh gút hoặc tiền sử bị đông máu, thì [bấm huyệt bàn chân] có lẽ không phải là phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một phương pháp điều trị mới để xác định liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
Thận trọngBấm huyệt không được khuyến khích cho những người bị bệnh gút, tiền sử cục máu đông hoặc các vấn đề về tuần hoàn.
Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bấm huyệt. Có những mối quan tâm liên quan đến bấm huyệt bàn chân và kích thích chuyển dạ.
Xoa bóp và bấm huyệt: sự khác biệt là gì?
Trong khi xoa bóp và bấm huyệt bàn chân đều được biết đến với lợi ích thư giãn, chúng có những chức năng khác nhau.
Martinez giải thích: “Bấm huyệt bàn chân là một liệu pháp xoa bóp trị liệu với áp lực duy trì thay vì các động tác xoa bóp rộng, giống như một kiểu mát-xa cổ điển. “Các chi tiết nhỏ và áp lực được áp dụng cho các điểm phản xạ cụ thể và được giữ cho đến khi thả ra.
Mát-xa có thể có lợi hơn cho việc thư giãn tổng thể và giảm đau nhức cơ, trong khi bấm huyệt có thể nhắm vào các mối quan tâm cụ thể với các điểm tập trung trên bàn chân.
Điều gì sẽ xảy ra ở cuộc hẹn bấm huyệt bàn chân đầu tiên của bạn
Theo Goodwin, một số người cảm thấy nhẹ nhõm ngay lập tức, đặc biệt là khi bị đau và lo lắng. Ông nhấn mạnh rằng mỗi trường hợp là riêng lẻ và không có mốc thời gian chung để cải thiện.
Martinez lưu ý rằng bạn có thể bị đau một chút, nhưng theo cách tốt.
“Miễn là bạn tìm được đúng người tập lắng nghe cơ thể bạn và có thể [áp dụng] kỹ thuật phù hợp, bạn sẽ ổn thôi,” anh nói.
Martinez khuyên bạn nên trao đổi cởi mở với người tập về mức độ áp lực nào mà bạn cảm thấy thích hợp và thoải mái.
Bao lâu trước khi bạn bắt đầu thấy lợi ích?
Theo Martinez, phần lớn bệnh nhân nhận thấy lợi ích sau buổi bấm huyệt đầu tiên của họ.
Martinez nói: “Mỗi người đều là duy nhất và chữa bệnh theo thời gian của riêng họ. "Nói chung, bấm huyệt bổ sung tốt nhất cho việc chữa bệnh tự nhiên đã diễn ra."
Mặc dù bạn có thể cảm nhận được tác dụng của bấm huyệt chỉ sau một lần điều trị, nhưng bạn nên tiếp tục bấm huyệt cùng với các phương pháp điều trị khác do bác sĩ đề xuất để có kết quả tốt nhất.
Lấy đi
Mặc dù bấm huyệt có thể không được khoa học chứng minh là một phương pháp điều trị y tế đối với bệnh tật, nhưng nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để điều trị vô số bệnh.
Bấm huyệt bàn chân có thể có lợi như một phương pháp điều trị bổ sung, nhưng thiếu bằng chứng khoa học.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bấm huyệt. Những người có vấn đề về tuần hoàn, bệnh gút hoặc cục máu đông nên tránh nó.
Daley Quinn là một nhà báo và nhà chiến lược nội dung về sắc đẹp và sức khỏe sống ở Boston. Cô ấy là cựu biên tập viên sắc đẹp của một tạp chí quốc gia và công việc của cô ấy đã xuất hiện trên các trang web bao gồm Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily, v.v. Bạn có thể xem thêm các tác phẩm của cô ấy về cô ấy trang mạng.
