Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp, là một tình trạng ảnh hưởng đến khoảng 1/3 người lớn ở các nước phương Tây. Nó thường không kèm theo triệu chứng nhưng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ của một người.
Thuốc hạ huyết áp thường gây ra một loạt các tác dụng phụ khó chịu, điều này giúp giải thích sự quan tâm ngày càng tăng đối với các biện pháp tự nhiên có hiệu quả tiềm năng, chẳng hạn như tỏi.
Bài viết này thảo luận về việc liệu tỏi có phải là một cách an toàn và hiệu quả để giảm huyết áp của bạn một cách tự nhiên hay không, và nếu có, thì những hình thức nào là hiệu quả nhất.
Hình ảnh Cavan / Hình ảnh bù đắp
Tỏi có tác dụng gì đối với huyết áp?
Tỏi (cây tỏi) là một loại rau đã được sử dụng như một phương thuốc hạ huyết áp tự nhiên từ thời cổ đại.
Nghiên cứu gần đây cho thấy điều này có thể là vì lý do chính đáng, vì tỏi dường như là một phương thuốc rất hiệu quả chống lại huyết áp cao. Trên thực tế, một số nghiên cứu báo cáo rằng nó có hiệu quả tương đương với các loại thuốc hạ huyết áp tiêu chuẩn - với ít tác dụng phụ hơn nhiều.
Một đánh giá về các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (RCT) - tiêu chuẩn vàng trong nghiên cứu - đã báo cáo rằng việc bổ sung tỏi có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương (số trên và dưới của một số đọc) tương ứng là 6,7 và 4,8 mmHg mà không có tác dụng phụ nghiêm trọng. .
Các nghiên cứu bao gồm trong tổng quan đã cung cấp cho những người tham gia 188–2.400 mg chất bổ sung bột tỏi hoặc chiết xuất tỏi già mỗi ngày và kéo dài 8–12 tuần.
Một số đánh giá gần đây khác hỗ trợ những kết quả này, với nhiều báo cáo giảm huyết áp từ 2,5–11,2 mm Hg sau khi uống 600–2.400 mg bột tỏi mỗi ngày trong 8–24 tuần.
Đáng chú ý là mặc dù tác dụng hạ huyết áp của tỏi có vẻ phổ biến, nhưng chúng có vẻ tốt nhất ở những người có huyết áp cao, so với những người có huyết áp trong phạm vi bình thường.
TÓM LƯỢCTỏi có thể giúp giảm mức huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương lên đến 11,2 mm Hg. Trong một số trường hợp, chất bổ sung tỏi có thể hoạt động hiệu quả như thuốc hạ huyết áp tiêu chuẩn, với ít tác dụng phụ hơn nhiều.
Làm thế nào nó hoạt động?
Allicin, hợp chất hoạt động chính trong tỏi, được cho là chịu trách nhiệm chính trong việc giảm huyết áp của tỏi.
Nghiên cứu cho thấy rằng allicin có thể ngăn chặn việc sản xuất angiotensin II, một hợp chất chịu trách nhiệm làm tăng huyết áp bằng cách làm cho các mạch máu của bạn thắt lại hoặc co lại.
Bằng cách ngăn chặn việc sản xuất angiotensin II, tác dụng của allicin làm cho máu của bạn dễ dàng lưu thông tự do, do đó, làm giảm huyết áp của bạn.
Allicin cũng làm tăng sản xuất hoặc cung cấp hydro sulfua và oxit nitric, hai hợp chất rất quan trọng để điều chỉnh mức huyết áp.
Hơn nữa, các chuyên gia tin rằng các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của tỏi có thể góp phần vào khả năng làm giảm hoặc ngăn ngừa sự gia tăng huyết áp của tỏi.
TÓM LƯỢCTỏi có thể giúp giảm huyết áp bằng cách ngăn chặn việc sản xuất angiotensin II, tăng cường sự sẵn có của oxit nitric hoặc tăng sản xuất hydro sulfua. Các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa của nó có thể hữu ích hơn nữa.
Sự an toàn
Tỏi đã được sử dụng trong hơn 5.000 năm để ngăn ngừa và điều trị bệnh, với rất ít báo cáo về tác dụng phụ.
Cho đến nay, phần lớn các nghiên cứu cho rằng thực phẩm chức năng từ tỏi rất an toàn. Các tác dụng phụ được báo cáo phổ biến nhất bao gồm hơi thở, mùi vị hoặc mùi cơ thể của tỏi.
Khó chịu dạ dày, đầy hơi, trào ngược hoặc đau bụng cũng hơi phổ biến, nhưng các phàn nàn thường vẫn ở mức nhẹ.
Các tác dụng phụ khác có thể bao gồm quá mẫn cảm, nhức đầu, khô miệng, ho, nóng bừng mặt, loét miệng và buồn ngủ, nhưng những tác dụng này được coi là hiếm.
Các tác dụng phụ thường xảy ra nhất khi ăn số lượng lớn tỏi, và ít phổ biến hơn khi sử dụng chất bổ sung bột tỏi hoặc chất chiết xuất từ tỏi lâu năm.
Ăn nhiều tỏi, cho dù qua chế độ ăn kiêng hay thực phẩm chức năng, có thể làm loãng máu và tăng nguy cơ chảy máu khi kết hợp với thuốc chống đông máu. Nếu bạn hiện đang dùng thuốc, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi tăng đáng kể lượng tỏi của bạn.
TÓM LƯỢCTỏi thường được coi là an toàn. Các tác dụng phụ xuất hiện nhẹ hoặc hiếm gặp và có thể xảy ra nhiều nhất khi tiêu thụ tỏi sống hơn là các chất chiết xuất từ tỏi già hoặc chất bổ sung bột tỏi.
Liều lượng và hình thức hiệu quả
Cho đến nay, hầu hết các nghiên cứu báo cáo tác dụng hạ huyết áp đều cung cấp cho những người tham gia những hình thức và lượng tỏi sau:
- 188 mg bột tỏi chứa lòng đỏ trứng mỗi ngày trong 12 tuần
- 400 mg tỏi sống mỗi ngày trong 6 tháng
- 240–2.400 mg chiết xuất tỏi già mỗi ngày trong 2–23 tuần
- 600–2.400 mg bột tỏi mỗi ngày trong 8–24 tuần
- 12,3 mg dầu tỏi mỗi ngày trong 16 tuần
Mặc dù việc giảm huyết áp đã được quan sát thấy ở tất cả các dạng trên, một số ý kiến cho rằng chiết xuất tỏi già có thể có lợi nhất.
Trong mọi trường hợp, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng tỏi như một phương thuốc hạ huyết áp. Họ có thể giúp bạn tìm ra dạng tốt nhất và liều lượng hiệu quả nhất.
TÓM LƯỢCTỏi sống, bột tỏi, chiết xuất tỏi già hoặc dầu tỏi đều có tác dụng giúp giảm huyết áp. Liều lượng hiệu quả từ 12,3–2.400 mg mỗi ngày trong 2–24 tuần, tùy thuộc vào hình thức thực hiện.
Các biện pháp điều trị huyết áp tự nhiên khác
Ngoài tỏi, các biện pháp giảm huyết áp tự nhiên hiệu quả khác bao gồm:
- coenzyme Q10
- vitamin C
- omega-3 chuỗi dài
- nhân sâm
- men vi sinh
- axit lipoic
- các loại ngũ cốc
- kali
- vitamin E
- polyphenol
- vanadium
Hãy nhớ rằng mặc dù việc sử dụng nhiều chất bổ sung này để điều trị tăng huyết áp được nhiều bằng chứng ủng hộ, nhưng điều quan trọng là bạn phải kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào chế độ ăn uống của bạn.
TÓM LƯỢCCác biện pháp giảm huyết áp tự nhiên khác tồn tại. Điều đó nói rằng, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào vào chế độ ăn uống của bạn.
Điểm mấu chốt
Tỏi là một phương thuốc hạ huyết áp tự nhiên an toàn và hiệu quả.
Nó có thể được tiêu thụ dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm tỏi sống, dầu tỏi, chiết xuất tỏi già và chất bổ sung bột tỏi.
Cần liều lượng tương đối lớn trước khi tác dụng được chú ý, nhưng những biện pháp khắc phục này có vẻ hiệu quả như các loại thuốc huyết áp thông thường, với ít tác dụng phụ hơn nhiều. Do đó, sử dụng tỏi như một phương thuốc giảm huyết áp tự nhiên có thể đáng thử.
Tuy nhiên, hãy nhớ nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung tỏi vào thói quen của bạn, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Mua thực phẩm bổ sung tỏi trực tuyến.
.jpg)
