Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Một cái nhìn nhanh về những chiếc gối tốt nhất
- Gối tốt nhất về tổng thể: Gối Casper nguyên bản
- Gối tốt nhất cho bà bầu: Tempur-Pedic BodyPillow
- Gối làm mát tốt nhất: Gối bọt nguyên bản Tuft & Needle
- Gối tốt nhất cho người ngủ nghiêng: Gối Layla Kapok
- Gối tốt nhất cho người nằm ngửa: Gối nêm bằng bọt Brentwood Home Zuma
- Gối hữu cơ tốt nhất: Gối xanh bơ
- Gối mút hoạt tính tốt nhất: The Muse Pillow
- Gối tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ: Sealy Conform Medium Memory Foam Pillow
- Gối ngân sách tốt nhất: Gối làm mát bằng bọt xốp Wayfair Sleep Medium Memory Foam
- Gối tốt nhất cho chứng đau cổ: Sleep Number ComfortFit Pillow (Curved)
Một cái gối là một cái gối, phải không?
Không hẳn là chính xác lắm.
Gối có thể trông và cảm thấy rất khác nhau, tùy thuộc vào chất liệu của chúng, vị trí ngủ mà chúng muốn sử dụng và bất kỳ tính năng đặc biệt nào của chúng.
Ngủ trên một chiếc gối sai có thể góp phần gây ra đau đầu và cổ, và nó có thể khiến bạn không được nghỉ ngơi chất lượng cần thiết.
Những chiếc gối hiện tại của bạn có lâu hơn bạn có thể nhớ không? Chúng có bị ố vàng, phẳng hay bị nhồi quá nhiều không? Nếu vậy, đã đến lúc nói lời chúc ngủ ngon.
Sau đó, hãy xem 10 lựa chọn gối tốt nhất của chúng tôi dưới đây để có thể thay thế.
Cách chúng tôi chọn những chiếc gối tốt nhất
Một chiếc gối mới có thể chỉ là một khoản mua nhỏ, nhưng đó là một cái quan trọng. Chúng tôi đã xem xét các yếu tố sau để đảm bảo rằng chúng tôi chỉ giới thiệu những chiếc gối chất lượng:
- Phản hồi khách hàng. Phản hồi của người dùng thường là cách tốt nhất để biết thứ gì đó thực sự hoạt động như thế nào và gối cũng không ngoại lệ. Chúng tôi đã sử dụng các bài đánh giá để thu hẹp tìm kiếm của mình cho những chiếc gối tốt nhất và để đảm bảo những chiếc gối mà chúng tôi đề xuất là tất cả những gì mà các thương hiệu đã tạo ra.
- Công ty uy tín và minh bạch. Để bạn yên tâm, chúng tôi cố gắng hết sức giới thiệu các sản phẩm từ các thương hiệu nổi tiếng về chất liệu và cấu tạo sản phẩm. Chúng tôi cũng tìm kiếm các thương hiệu có xếp hạng dịch vụ khách hàng tốt.
- Đa dạng. Với hy vọng bao gồm một cái gì đó để đáp ứng nhu cầu của mọi người, chúng tôi đã chọn những chiếc gối được làm từ nhiều chất liệu khác nhau, ở các mức giá khác nhau và cho mọi kiểu ngủ.
Hướng dẫn định giá
2 chiếc gối trị giá 10 đô la tại cửa hàng bách hóa thông thường của bạn có thể phù hợp với túi tiền của bạn, nhưng chúng có thể không giúp ích nhiều cho giấc ngủ của bạn. Những chiếc gối giúp thúc đẩy một đêm ngon giấc thường có giá cao hơn một chút.
Giá của các lựa chọn của chúng tôi dao động từ:
- $ = dưới $ 60
- $$ = $60–$120
- $$$ = hơn $ 120
Healthline’s chọn cho những chiếc gối tốt nhất
Tổng thể chiếc gối tốt nhất
Gối Casper nguyên bản
- Giá: $$
- Loại điền: Polyester microfiber
- Chiều cao: 7 inch với gusset 2 inch
Sở thích về gối có thể phụ thuộc vào vị trí ngủ, mức độ thoải mái mong muốn và độ lấp đầy ưa thích, trong số các yếu tố khác. Điều đó làm cho nó khá khó khăn để tìm một chiếc gối tốt nhất phù hợp với tất cả mọi người. Tuy nhiên, chiếc gối lông cừu tổng hợp Casper này là một lựa chọn tốt cho mọi giấc ngủ.
Thiết kế gối trong một chiếc gối tự hào có một chiếc gối bên trong chắc chắn để hỗ trợ và một chiếc gối mềm mại bên ngoài để tạo sự thoải mái. Công ty cho biết họ sử dụng một quy trình đặc biệt để thổi từng cụm sợi vào vỏ một cách riêng biệt, điều này theo họ làm cho chiếc gối có khả năng chống vón cục. Lớp vỏ cotton thoáng khí giúp không khí lưu thông qua gối để bạn luôn mát mẻ khi ngủ.
Một số người đánh giá nhận thấy những chiếc gối này quá cao hoặc quá cứng. Nhưng nhiều người đánh giá khác say mê về họ, gọi họ là công ty, hỗ trợ và mềm mại cùng một lúc. Một số người nói rằng họ có giấc ngủ ngon hơn trên những chiếc gối này và thức dậy mà không bị đau đầu và cổ.
Những người đánh giá cũng thích rằng bạn có thể ném chúng vào máy giặt - chỉ cần làm theo các hướng dẫn chăm sóc được khuyến nghị để giữ cho chúng mềm mại sau khi giặt.
Mua Gối Casper nguyên bản trên mạng.
Gối tốt nhất cho bà bầu
Tempur-Pedic BodyPillow
- Giá: $$$
- Loại điền: vật liệu TEMPUR
- Chiều cao: 5,5 inch
Ngủ cho hai người? Bạn thấy khó ngủ một chút nào? Mang thai có thể khiến bạn khó cuộn mình ở tư thế thông thường, nhưng những chiếc gối được thiết kế đặc biệt để nâng đỡ cơ thể bạn khi nó lớn lên có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
Gối dành cho bà bầu có đủ hình dạng và kích cỡ, nhưng thiết kế đơn giản của BodyPillow mang đến một lựa chọn cơ bản cho thời kỳ mang thai và sau này. Chiếc gối 48 inch này được thiết kế để hỗ trợ và giảm áp lực trong thai kỳ khi bạn được khuyến khích nằm nghiêng khi ngủ.
Chất liệu TEMPUR độc đáo của công ty, được làm bằng bọt đàn hồi có tế bào hở, được thiết kế để đệm cho bạn khi nó ôm sát cơ thể bạn. Nhưng nó cũng đủ nhạy để duy trì hình dạng thông qua việc sử dụng thường xuyên.
Những người đánh giá gọi chiếc gối này là "thay đổi cuộc sống", nói rằng nó đã giúp họ ngủ thoải mái khi mang thai. Những người bị đau và các vấn đề về lưng cũng say mê chiếc gối này, họ nói rằng nó cung cấp sự hỗ trợ thích hợp để cải thiện giấc ngủ của họ.
Một số người đánh giá lưu ý rằng chiếc gối bắt đầu bị hỏng sau một năm hoặc lâu hơn khi sử dụng nhiều, nhưng nó được bảo hành 5 năm.
Mua Tempur-Pedic BodyPillow trên mạng.
Gối giải nhiệt tốt nhất
Gối bọt nguyên bản Tuft & Needle
- Giá: $$
- Loại điền: Bọt
- Chiều cao: 5 inch
Ai muốn thức dậy với một cái đầu đầy mồ hôi? Gối làm mát này của Tuft & Needle có thể giúp ngăn ngừa sự khó chịu đáng sợ và dính.
Lớp xốp trong chiếc gối này được cắt đặc biệt, không bị mốc hoặc vụn, giúp thoát khí và hỗ trợ tối ưu. Graphite và gel làm mát ngấm vào bọt để kéo nhiệt ra ngoài để bạn luôn mát mẻ hơn không có phải lật đi lật lại cái gối.
Một số người đánh giá nói rằng nó không hoạt động tốt như vậy, nhưng nhiều người khác khen ngợi công nghệ làm mát và nói rằng nó thực sự hoạt động. Một số người đề cập đến mùi hóa chất nhưng nói rằng nó sẽ biến mất sau một số lần phát sóng.
Chiếc gối này được thiết kế để mang lại sự thoải mái hỗ trợ cho mọi tư thế ngủ, nhưng một số người ngủ sấp có thể thấy gác xép (hay còn gọi là chiều cao) quá cao. Người đánh giá yêu thích sự mềm mại và cách chiếc gối duy trì hình dạng theo thời gian.
Đặc biệt, những người ngủ nghiêng và nằm nghiêng cho biết chiếc gối này đã giúp giảm đau đầu và cổ và cải thiện giấc ngủ của họ. Không thuyết phục? Thử nghiệm ngủ 100 đêm của Tuft & Needle mang đến cho bạn cơ hội ngủ trên đó, theo nghĩa đen và nghĩa bóng.
Mua Gối xốp nguyên bản Tuft & Needle trên mạng.
Gối tốt nhất cho người ngủ bên
Gối Layla Kapok
- Giá: $$
- Loại điền: Bọt và sợi kapok
- Chiều cao: 7 inch, có thể điều chỉnh
Nhiều người đánh giá vui vẻ gọi chiếc gối này là "hoàn hảo" cho những người ngủ nghiêng. Họ tuyên bố rằng nó thoải mái và hỗ trợ, nó duy trì gác xép suốt đêm và cải thiện chứng đau cổ và vai.
Cần một chiếc gối cao? Một cái gối phẳng? Gối Layla có thể hoạt động theo cả hai cách. Nó được nhồi đầy, nhưng nắp có thể bung ra để bạn có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao để duy trì sự liên kết cột sống trong khi ngủ.
Gối được làm bằng mút hoạt tính vụn và sợi từ hạt cây kapok, giúp gối có cảm giác mềm mại, thoáng mát. Một số người đánh giá đi xa đến mức gọi nó là "giống như đám mây".
Lớp vỏ thoáng khí được dệt bằng sợi thấm đồng, theo công ty giúp ngăn mùi khó chịu và nhiệt bị giữ lại. Một số người đánh giá xác nhận rằng họ đã ngủ mát hơn với chiếc gối này, mặc dù một số người không nhận thấy nhiều về tác dụng làm mát.
Một số người đánh giá đề cập đến mùi hóa chất tồn tại trong vài ngày, vì vậy bạn có thể muốn lên kế hoạch làm thoáng chiếc gối mới của mình trước khi ngủ trên đó. Nếu không yêu thích chiếc gối, bạn có thể trả lại trong vòng 100 ngày.
Mua Gối Layla Kapok trên mạng.
Gối tốt nhất cho người ngủ lưng
Gối nêm bằng bọt Brentwood Home Zuma
- Giá: $
- Loại điền: Bọt
- Chiều cao: 7, 10 hoặc 12 inch
Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ và dường như không thể thoải mái trên một chiếc gối tiêu chuẩn, bạn có thể cân nhắc chuyển sang một chiếc gối hình nêm.
Chắc chắn là chúng hơi khác thường, nhưng gối nêm có thể tạo độ nghiêng vừa phải và hỗ trợ cho người nằm ngửa. Độ dốc nhẹ giúp nâng đỡ đầu của bạn mà không gây đau vai hoặc cổ, trong khi lớp bọt dày đặc mang lại sự thoải mái vững chắc.
Theo nhiều đánh giá tích cực, những người nằm ngửa thấy gối Zuma rất thoải mái. Những người đánh giá cũng thấy nó hữu ích cho các nguồn khác gây gián đoạn giấc ngủ, bao gồm đau sau phẫu thuật, GERD, ngáy và các vấn đề về hô hấp. Một số người đánh giá cho biết gối nêm thậm chí còn hoạt động tốt cho việc ngủ nghiêng. Mọi người cũng yêu thích sự thiếu mùi hóa chất và lớp vỏ bằng tre mềm mại.
Gối này có ba chiều cao: 7, 10 hoặc 12 inch. Brentwood Home cung cấp bản dùng thử 30 ngày, vì vậy bạn có thể đổi gối nếu lựa chọn đầu tiên của mình không phù hợp.
Mua Gối Nêm Xốp Brentwood Home Zuma trên mạng.
Gối hữu cơ tốt nhất
Gối xanh bơ
- Giá: $$
- Loại điền: Cao su và sợi kapok
- Chiều cao: Có thể điều chỉnh
Gối hữu cơ có thể khó tìm mua, nhưng chiếc gối tiêu chuẩn này từ Avocado Green có thể kết thúc tìm kiếm của bạn. Nó không chỉ hoàn toàn hữu cơ cho đến lớp vỏ áo bằng cotton mà còn được chứng nhận thuần chay, làm thủ công và Greenguard Gold để tạo ra lượng khí thải thấp.
Những người đánh giá thích sự hỗ trợ và giảm áp lực mà chiếc gối này mang lại. Họ gọi nó là mềm mại và thoải mái, nói rằng nó vẫn dày đặc mà không có cảm giác chắc chắn khó chịu. Nhiều người nhận xét thậm chí còn nói rằng chiếc gối này giúp giảm đau cổ, vai và lưng.
Nếu chiếc gối mới của bạn cảm thấy quá cao hoặc quá phẳng, không vấn đề gì - bạn có thể dễ dàng điều chỉnh độ cao. Avocado Green thậm chí còn gửi thêm một túi phụ để bạn có thể lấy gối theo cách mình thích.
Một số người đánh giá thấy chiếc gối này không thoải mái và không thích mùi cao su, nhưng hầu hết mọi người đều yêu thích chiếc gối này. Trong số hơn 4.000 đánh giá, nó được xếp hạng 4,5 sao. Tất cả các loại gối Avocado Green cũng đi kèm với thử nghiệm ngủ 100 đêm, vì vậy bạn có thể dùng thử mà không gặp rủi ro.
Mua Gối xanh quả bơ trên mạng.
Gối xốp nhớ tốt nhất
Gối nàng thơ
- Giá: $$
- Loại điền: Bọt nhớ
- Chiều cao: 5, 6 hoặc 7 inch
Gối xốp này có các phiên bản gác xép thấp, trung bình hoặc cao, vì vậy, có một chiếc gối Muse dành cho bạn, bất kể tư thế ngủ hay sở thích chiều cao của bạn.
Lõi chứa bọt đúc dày đặc để hỗ trợ đường viền, trong khi bọt vụn và sợi bao quanh lõi giúp gối mềm mại và thoáng khí.
Một tấm che làm từ vải làm mát được thiết kế để giúp bạn duy trì nhiệt độ thoải mái khi ngủ và một số người đánh giá xác nhận tính năng làm mát này thực sự hoạt động. Trên thực tế, một số người nói rằng đó là chiếc gối mát mẻ nhất mà họ từng ngủ.
Nhìn chung, những người đánh giá gọi chiếc gối này là mềm mại và hỗ trợ tốt, và một số người thậm chí còn nói rằng nó giúp họ thức dậy mà không bị đau.
Mua Gối nàng thơ trên mạng.
Gối tốt nhất cho người nằm ngủ
Sealy Conform Medium Memory Foam Pillow
- Giá: $
- Loại điền: Bọt nhớ
- Chiều cao: 5,75 inch
Nhiều người buồn ngủ sẽ nhận ra cuộc đấu tranh quen thuộc của việc cố gắng và không thể cảm thấy thoải mái trên một chiếc gối quá cao, cuối cùng họ phải đẩy nó ra xa trong sự thất vọng.
Khi bạn nằm sấp khi ngủ, một chiếc gối bằng phẳng và vừa phải thường có thể cải thiện sự nghỉ ngơi của bạn, trong khi một chiếc gối cao hơn có thể dẫn đến khó chịu và đau đớn. Những người đánh giá cho biết chiếc gối xốp hoạt tính trung bình này cung cấp sự kết hợp vừa phải giữa sự thoải mái và hỗ trợ vững chắc cho dạ dày và người ngủ kết hợp.
Một số người đánh giá thấy nó chắc chắn không thoải mái, nhưng nhiều người gọi nó là rất thoải mái. Một số người thậm chí còn nói rằng chiếc gối này đã giúp cải thiện chứng đau cổ. Nó không có bất kỳ công nghệ làm mát cụ thể nào ngoài lớp vỏ thoáng khí, nhưng một số người lưu ý rằng nó vẫn mát mẻ bất kể.
Mua Gối Memory Foam Trung bình Sealy Conform trên mạng.
Gối ngân sách tốt nhất
Wayfair Sleep Medium Memory Foam Cooling Bed Pillow
- Giá: $
- Loại điền: Bọt nhớ
- Chiều cao: 5 inch
Gối xốp hoạt tính cơ bản này có gác xép bên dưới mà nhiều người ngủ có thể cảm thấy thoải mái. Theo đánh giá, một số người ngủ sấp cảm thấy thoải mái, nhưng hầu hết những người ngủ kết hợp thích loại gối này để ngủ nghiêng và ngửa.
Công ty cho biết bọt trong gối được kết hợp với gel làm mát để có giấc ngủ mát hơn. Sự thông gió trong gối được cho là giúp thúc đẩy luồng không khí, vì vậy các túi nhiệt không làm bạn đổ mồ hôi vào ban đêm.
Một số người nhận xét thấy chiếc gối này hơi quá chắc chắn và không nhiều trong số họ đề cập nhiều đến tác dụng làm mát. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thấy chiếc gối xốp hoạt tính này là một lựa chọn chắc chắn, nhưng mềm mại với mức giá tốt.
Mua Gối làm mát giường Wayfair Sleep Medium Memory Foam trên mạng.
Gối tốt nhất cho đau cổ
Số giấc ngủ ComfortFit Pillow (Cong)
- Giá: $$
- Loại điền: Thay thế bằng bọt và polyester
- Chiều cao: 3 inch
Nghiên cứu từ năm 2011 cho thấy rằng việc chuyển sang một chiếc gối có đường viền bằng cao su, polyester hoặc xốp mới có thể làm giảm nguy cơ bị đau cổ khi thức dậy. Gối ComfortFit cong của Sleep Number có đường viền và làm từ polyester - đôi bên cùng có lợi.
Công ty khuyến nghị loại gối thoáng khí, ít gây dị ứng này cho những người ngủ nghiêng và ngửa, đặc biệt là những người cần hỗ trợ thêm một chút ở cổ. (Tìm thêm gối chống đau cổ tại đây.)
Gối này kết hợp giữa bọt hoạt tính và đệm lót tổng hợp để cung cấp sự hỗ trợ vững chắc - nhưng không quá cứng -. Một số người đánh giá cho biết nó thực sự giúp giảm đau cổ, vai và cứng khớp vào buổi sáng.
Một số người thấy chiếc gối này hơi quá cứng, nhưng những người khác gọi nó là mềm mại và thoải mái và nói rằng đó là chiếc gối "hoàn hảo". Những người khác thích cách bọt bám vào đầu và giữ mát qua đêm.
Mua Gối ComfortFit Ngủ Số (Cong) trên mạng.
Các loại gối
Có điều gì đó thuộc về khoa học đối với việc mua sắm gối đầu. Gối của bạn phải cảm thấy thoải mái, nhưng nó cũng phải hỗ trợ tư thế ngủ của bạn. Chỉ tìm đúng chiếc gối thường dẫn đến quá trình thử và sai khá lâu, nhưng hướng dẫn về các loại phổ biến này có thể giúp bạn bắt đầu thu hẹp tìm kiếm của mình.
Lông tơ hoặc lông vũ
Được làm bằng lông ngỗng hoặc lông vịt, những chiếc gối này có cảm giác mềm mại và mịn màng. Chúng có thể có gác xép cao hơn để bắt đầu, nhưng chúng thường bị dẹp vào ban đêm và không hỗ trợ nhiều. Bạn sẽ cần chải lông và định hình lại chúng thường xuyên. Tuy nhiên, gối lông vũ có thể giúp giảm đau cổ, vì chúng phù hợp với cổ của bạn.
Tổng hợp xuống
Giống như gối thật, gối thay thế xuống cảm thấy khá mềm, nhưng chúng có xu hướng mất hình dạng sau một thời gian. Bạn có thể sử dụng gối lông vũ tổng hợp cho bất kỳ tư thế ngủ nào, nhưng nếu bạn nằm sấp khi ngủ, hãy chọn loại có ít đệm hơn.
Bọt
Danh mục này có thể bao gồm bọt hoạt tính hoặc hỗn hợp bọt riêng của thương hiệu, trong một loạt các lựa chọn về độ cứng. Các đường viền bọt theo hình dạng của đầu và vai của bạn để đệm và giảm áp lực. Điều này có nghĩa là một chiếc gối xốp có thể lý tưởng cho những người muốn giảm đau hoặc khó chịu.
Mặc dù đôi khi bọt có thể giữ nhiệt, nhưng nhiều loại gối có tính năng làm mát được thiết kế để giúp bạn ngủ thoải mái hơn.
Mủ cao su
Vì cao su có độ nảy và dễ thở hơn bọt hoạt tính, hãy cân nhắc sử dụng cao su nếu bạn ngủ nóng hoặc cần một chiếc gối phù hợp hơn một chút. Cao su cũng bền hơn các loại mút khác nên giúp gối bền lâu hơn.
Bỏ qua những chiếc gối này nếu bạn bị dị ứng cao su. Tuy nhiên, bạn có thể thấy chúng là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn nhạy cảm với bụi.
Bọt hoặc mủ vụn
Những chiếc gối này mang lại khả năng thở tốt hơn những chiếc gối được làm từ một miếng xốp. Chúng cũng dễ tạo khuôn hơn, vì vậy chúng có thể là lựa chọn tốt cho những người thích một chiếc gối cao hơn.
Nhiều gối nhỏ cũng có thể được điều chỉnh, vì vậy bạn có thể kiểm soát chiều cao hơn. Tuy nhiên, bạn có thể nhận thấy mùi hóa chất với những chiếc gối vụn, vì vậy tốt nhất là bạn nên xả chúng ra ngoài trước khi ngủ trên đó.
Polyester
Là chiếc gối cơ bản của bạn, tùy chọn rẻ tiền này có xu hướng cho cảm giác khá chắc chắn. Những chiếc gối này thường không tồn tại lâu và hầu hết những người nằm sấp sẽ thấy chúng hơi cao để tạo sự thoải mái.
Làm thế nào để mua một chiếc gối
Khi mua một chiếc gối phù hợp, bạn sẽ muốn cân nhắc nhiều hơn là chỉ kích thước và chủng loại. Hãy ghi nhớ những yếu tố quan trọng sau:
Tư thế ngủ
Chiếc gối lý tưởng của bạn có thể phụ thuộc vào việc bạn ngủ nằm ngửa, nằm sấp, nằm nghiêng hay tất cả những điều trên. Gối phù hợp sẽ giúp căn chỉnh cột sống của bạn đúng cách, điều này rất cần thiết cho một giấc ngủ khỏe mạnh.
Những người ngủ bên nên cân nhắc loại gối dày hơn để hỗ trợ tốt. Những người ngủ ngửa nên tìm một chiếc gối mềm mại để tạo đường cong nhẹ nhàng cho cổ. Những người nằm sấp thường cần gối phẳng hơn.
Loại cơ thể
Một chiếc gối tốt sẽ thúc đẩy sự liên kết cột sống và giảm áp lực một cách thoải mái. Những người có khung cơ thể lớn hơn có thể cần gối lớn hơn, cứng hơn để tạo ra sự kết hợp phù hợp giữa độ cao, sự hỗ trợ và phân bổ trọng lượng.
Những người có khung cơ thể nhỏ hơn cũng có thể không ngủ trên gối dày hơn, vì độ cứng của gối và gác xép cao hơn có thể gây khó chịu và đau.
Đau lưng và cổ
Gối tròn hoặc có đường viền thường giúp giảm đau cổ, trong khi gối hình nêm, cứng hơn có thể giúp nâng đỡ đầu của bạn để giảm đau lưng. Kê gối dưới đầu gối cũng có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng cho người ngủ sau.
Nệm hiện tại
Gối và nệm của bạn phải kết hợp với nhau để giúp giảm áp lực ở những điểm quan trọng - như cổ và vai - và giúp duy trì sự liên kết cột sống khi bạn ngủ. Hãy tìm những thứ đối lập: Nệm chắc chắn, gối mềm hơn và ngược lại.
Gác xép / chiều cao
Gối có gác xép cao hơn có thể làm mỏi cổ khi bạn nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ, nhưng nó có thể hoạt động tốt đối với những người ngủ nghiêng. Gối gác xép thấp từ 5 inch trở xuống là tốt nhất cho người nằm sấp khi ngủ.
Nếu bạn không chắc chiều cao nào phù hợp nhất với mình, hãy xem xét một chiếc gối có thể điều chỉnh được. Bằng cách này, bạn có thể loại bỏ một số vết trám nếu thấy đau.
Sự vững chắc
Bạn có thể thích chiếc gối của mình có cảm giác cụ thể, nhưng đừng quên tính đến tư thế ngủ của bạn. Gối mềm là lý tưởng cho người nằm sấp, trong khi người ngủ nghiêng thường tốt hơn với gối cứng hơn. Những người nằm ngửa có thể muốn xem xét những chiếc gối có độ cứng vừa phải để được hỗ trợ tốt nhất.
Làm mát
Nếu bạn ngủ nóng, bạn có rất nhiều lựa chọn để xem xét cho một chiếc gối làm mát. Tìm gel, vải thay đổi giai đoạn và cấu trúc thoáng khí.
Chính sách công ty
Nếu bạn kén chọn gối của mình (và không có gì sai với điều đó), hãy tìm các thương hiệu cung cấp thời gian dùng thử. Ngoài ra, hãy kiểm tra chế độ bảo hành để chắc chắn rằng bạn có thể đổi gối nếu nó không được hỗ trợ tốt.
Lấy đi
Nơi bạn gối đầu xứng đáng được suy nghĩ cẩn thận. Một chiếc gối chất lượng có thể cải thiện giấc ngủ của bạn và giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn vào buổi sáng.
Tuy nhiên, gối mới có thể không giải quyết được mọi vấn đề về giấc ngủ, vì vậy tốt nhất bạn nên trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về bất kỳ cơn đau và sự khó chịu nào kéo dài.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
.jpg)
