Tổng quat
Những tiếng động vỡ hoặc lộp bộp phát ra từ đầu gối của bạn là điều phổ biến, đặc biệt là sau khi bạn bước qua tuổi 40. Những tiếng động này được gọi là crepitus. Crepitus ở đầu gối của bạn thường vô hại, nhưng đôi khi nó có thể cho thấy một tình trạng sức khỏe khác đang có hoặc đang phát triển.
Nếu đôi khi bạn cảm thấy một cảm giác lạ ở khớp gối của mình - như thể nó bị thổi phồng lên với không khí hoặc bị khóa vào vị trí - thì có thể kèm theo đó là một mong muốn mạnh mẽ để “bật” đầu gối trở lại vị trí cũ.
Điều này có thể được thực hiện một cách an toàn nếu bạn di chuyển chậm rãi, cẩn thận và có chủ đích.
Cách bật đầu gối của bạn
Khớp gối hơi phức tạp. Các lớp sụn đệm khu vực giữa xương chày và xương mác (ống chân) đến xương đùi (đùi) của bạn. Khớp gối của bạn được bao phủ bởi một xương khác gọi là xương bánh chè (xương bánh chè). Nếu bạn cảm thấy đau khi cố gắng bẻ khớp gối, hãy dừng lại ngay.
Co duỗi đơn giản để bật đầu gối của bạn
- Giảm áp lực lên đầu gối của bạn bằng cách ngồi xuống.
- Mở rộng chân thẳng trước mặt và hướng mũi chân lên trên.
- Nâng chân của bạn lên cao nhất có thể. Cong đầu gối của bạn vào và ra về phía phần còn lại của cơ thể cho đến khi bạn nghe thấy tiếng bốp.
Các biện pháp phòng ngừa
Có hai loại pops đầu gối:
- Tiếng kêu đầu gối bệnh lý là những tiếng chỉ bạn có thể cảm nhận được hoặc nghe thấy.
- Tiếng kêu đầu gối sinh lý đủ lớn để mọi người có thể nghe thấy.
Nứt đầu gối sinh lý và thường xuyên là một dấu hiệu bạn có thể cần vật lý trị liệu hoặc kiểm tra thêm để xác định vấn đề cơ bản với khớp gối của bạn.
Tại sao đầu gối của bạn cảm thấy như nó cần phải bật ra
Các khớp của bạn được phủ trong chất bôi trơn được gọi là chất lỏng hoạt dịch. Chất lỏng này chứa oxy và nitơ, trong số các nguyên tố khác. Đôi khi, khí từ chất bôi trơn này có thể tích tụ và cần được giải phóng, gây ra "vết nứt" ở đầu gối của bạn.
Nhưng nguyên nhân của crepitus không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu vẫn đang làm việc để tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra những âm thanh lộp cộp và nứt nẻ này trong các khớp của chúng ta.
Xương bị gãy và không liền lại cũng như các gân bám vào các gờ xương và cơ khi bạn di chuyển là những nguyên nhân khác gây ra hiện tượng nứt đầu gối.
Khi bạn già đi, sụn ở đầu gối của bạn có thể bị mòn. Tình trạng thoái hóa khớp gối này có thể khiến khớp gối có cảm giác “kêu cót két” khi xương cọ vào xương khi bạn cử động đầu gối.
Đôi khi, cơn đau ở khớp gối của bạn có thể là một dấu hiệu đỏ báo hiệu chấn thương đầu gối hoặc tình trạng sức khỏe đang phát triển khác.
- thoái hóa khớp gối
- ACL chấn thương
- mặt khum bị rách hoặc căng
- viêm bao hoạt dịch (viêm bao hoạt dịch bên trong khớp gối của bạn)
- hội chứng dây thần kinh
- hội chứng plica
Khi nào đến gặp bác sĩ của bạn
Nếu bạn đã từng bị thương và cảm thấy đầu gối “bật” vào thời điểm bị thương, thì có khả năng là bạn bị nứt gân hoặc gãy xương. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế để xem bạn có cần xét nghiệm thêm hay không.
Hẹn gặp bác sĩ để khám đầu gối nếu bạn nhận thấy:
- đỏ hoặc sưng xung quanh xương bánh chè của bạn thỉnh thoảng xuất hiện
- sốt sau khi tập thể dục hoặc chấn thương
- đau hoặc đau khi bạn chạm vào đầu gối của bạn
- đau khi đi bộ hoặc chạy bộ
Các triệu chứng nghiêm trọng có nghĩa là bạn có thể cần phải đến phòng cấp cứu. Bao gồm các:
- không có khả năng uốn cong đầu gối của bạn
- đầu gối nảy hoặc nứt tại thời điểm chấn thương
- đau nhức nhối
- sưng tấy xuất hiện mà không có cảnh báo hoặc nguyên nhân rõ ràng
Lấy đi
Bẻ đầu gối là an toàn nếu cơn đau hoặc chấn thương không kèm theo âm thanh. Thử nghiệm các bài tập giúp nới lỏng khớp, như Pilates và yoga, có thể giúp các khớp của bạn linh hoạt hơn. Bạn cũng có thể hỏi bác sĩ của bạn cho các khuyến nghị của họ.
Đừng bao giờ cố bẻ khớp đang khiến bạn bị đau. Lưu ý rằng thường xuyên nứt và bật ra từ đầu gối của bạn có thể là dấu hiệu của chấn thương hoặc một tình trạng sức khỏe đang phát triển khác cần được chăm sóc y tế.
