Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa ngất xỉu?

Ngất là khi bạn bất tỉnh hoặc “ngất đi” trong một thời gian ngắn, thường là khoảng 20 giây đến một phút. Theo thuật ngữ y học, ngất xỉu được gọi là ngất.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về các triệu chứng, phải làm gì nếu bạn cảm thấy sắp ngất xỉu và cách ngăn chặn điều này xảy ra.

Các triệu chứng như thế nào?

Ngất thường xảy ra khi lượng máu đến não của bạn đột ngột giảm xuống. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do, một số trong số đó có thể ngăn ngừa được.

Các triệu chứng ngất xỉu hoặc cảm giác như sắp ngất xỉu thường xuất hiện đột ngột. Các triệu chứng có thể bao gồm:

• da lạnh hoặc da sần sùi
• chóng mặt
• đổ mồ hôi
• cảm giác lâng lâng
• buồn nôn
• thay đổi thị lực, như nhìn mờ hoặc nhìn thấy các điểm

Bạn có thể làm gì để ngăn ngừa ngất xỉu?

Nếu bạn dễ bị ngất xỉu hoặc có một tình trạng khiến bạn dễ bị ngất xỉu, bạn có thể thực hiện các bước để giúp giảm nguy cơ ngất xỉu.

Cách ngăn ngừa ngất xỉu

• Ăn các bữa ăn bình thường và tránh bỏ bữa. Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh.
• Đảm bảo rằng bạn uống đủ nước mỗi ngày.
• Nếu bạn cần đứng một chỗ trong thời gian dài, hãy chắc chắn di chuyển chân và không khóa đầu gối. Nhịp chân nếu bạn có thể, hoặc lắc chân của bạn ra.
• Nếu bạn dễ bị ngất xỉu, hãy tránh gắng sức trong thời tiết nắng nóng càng nhiều càng tốt.
• Nếu bạn dễ bị lo lắng, hãy tìm chiến lược đối phó phù hợp với bạn. Bạn có thể thử tập thể dục thường xuyên, thiền, liệu pháp trò chuyện hoặc nhiều lựa chọn khác.
• Nếu bạn đột ngột lo lắng và cảm thấy như có thể ngất xỉu, hãy hít thở sâu và đếm chậm đến 10 để cố gắng bình tĩnh.
• Dùng bất kỳ loại thuốc nào theo quy định, đặc biệt là đối với bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề tim mạch. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng khi dùng thuốc, hãy cho bác sĩ biết. Họ có thể tìm cho bạn một loại thuốc khác không gây ra tác dụng phụ này.
• Nếu bạn bị ngất trong khi truyền máu hoặc tiêm thuốc, hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước và ăn một bữa ăn trước đó vài giờ. Trong khi bạn đang truyền máu hoặc tiêm thuốc, hãy nằm xuống, không nhìn vào kim tiêm và cố gắng đánh lạc hướng bản thân.

Bạn nên làm gì nếu cảm thấy sắp ngất?

Nếu bạn cảm thấy mình sắp ngất, một số bước sau có thể giúp bạn không bị bất tỉnh:

• Nếu bạn có thể, hãy nằm xuống với hai chân trên không.
• Nếu bạn không thể nằm xuống, hãy ngồi xuống và kê đầu vào giữa hai đầu gối.
• Cho dù bạn đang ngồi xuống hay nằm xuống, hãy đợi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn rồi từ từ đứng lên.
• Nắm tay thật chặt và căng cánh tay. Điều này có thể giúp tăng huyết áp của bạn.
• Bắt chéo chân hoặc ép chặt chúng vào nhau để tăng huyết áp.
• Nếu bạn nghĩ rằng tình trạng choáng váng của mình có thể là do thiếu ăn, hãy ăn gì đó.
• Nếu bạn nghĩ rằng cảm giác đó có thể là do mất nước, hãy từ từ uống nước.
• Hít thở chậm và sâu.

Nếu bạn thấy ai đó trông như thể họ sắp ngất, hãy yêu cầu họ làm theo các mẹo sau. Nếu bạn có thể, hãy mang cho chúng thức ăn hoặc nước uống, và để chúng ngồi hoặc nằm xuống.Bạn cũng có thể di chuyển các đối tượng ra khỏi chúng trong trường hợp chúng bị ngất.

Nếu ai đó gần bạn ngất xỉu, hãy nhớ:

• Giữ chúng nằm ngửa.
• Kiểm tra nhịp thở của họ.
• Đảm bảo rằng họ không bị thương.
• Gọi trợ giúp nếu họ bị thương, không thở hoặc không tỉnh lại sau 1 phút.

Nguyên nhân gây ngất xỉu?

Ngất xỉu xảy ra khi lưu lượng máu đến não của bạn giảm hoặc khi cơ thể bạn không phản ứng đủ nhanh với những thay đổi về lượng oxy bạn cần.

Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn gây ra điều này, bao gồm:

• Ăn không đủ no. Điều này có thể gây ra lượng đường trong máu thấp, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường.
• Mất nước. Không bổ sung đủ chất lỏng có thể khiến huyết áp của bạn giảm xuống.
• Các điều kiện về tim. Các vấn đề về tim, đặc biệt là rối loạn nhịp tim (nhịp tim bất thường) hoặc tắc nghẽn dòng máu có thể làm gián đoạn dòng chảy của máu đến não của bạn.
• Những cảm xúc mạnh mẽ. Những cảm xúc như sợ hãi, căng thẳng hoặc tức giận có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh kiểm soát huyết áp của bạn.
• Đứng lên quá nhanh. Đứng dậy quá nhanh từ tư thế nằm hoặc ngồi có thể dẫn đến không đủ máu lên não.
• Đang ở một vị trí. Đứng ở một chỗ quá lâu có thể dẫn đến máu tụ ra khỏi não của bạn.
• Ma túy hoặc rượu. Cả ma túy và rượu đều có thể can thiệp vào hoạt động hóa học của não và khiến bạn bị mất trí nhớ.
• Gắng sức. Cố gắng quá sức, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng, có thể khiến cơ thể bị mất nước và tụt huyết áp.
• Đau dữ dội. Cơn đau dữ dội có thể kích thích dây thần kinh phế vị và gây ngất xỉu.
• Tăng thông khí. Tăng thông khí khiến bạn thở rất nhanh, điều này có thể khiến não của bạn không nhận đủ oxy.
• Thuốc huyết áp. Một số loại thuốc huyết áp có thể làm giảm huyết áp của bạn nhiều hơn mức bạn cần.
• Làm căng. Trong một số trường hợp, rặn khi đi tiểu hoặc đi tiêu có thể gây ngất xỉu. Các bác sĩ tin rằng huyết áp thấp và nhịp tim chậm đóng một vai trò trong loại tình trạng ngất xỉu này.

Khi nào cần chăm sóc

Nếu bạn bị ngất một lần và sức khỏe tốt, bạn có thể không cần đến bác sĩ. Nhưng có một số trường hợp bạn nhất định nên tái khám với bác sĩ.

Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn:

• gần đây đã ngất xỉu nhiều hơn một lần hoặc thường cảm thấy như sắp ngất xỉu
• đang mang thai
• có một tình trạng tim đã biết
• có các triệu chứng bất thường khác ngoài ngất xỉu

Bạn nên được chăm sóc y tế ngay lập tức sau khi ngất xỉu nếu bạn có:

• nhịp tim nhanh (tim đập nhanh)
• tưc ngực
• khó thở hoặc tức ngực
• khó nói chuyện
• sự hoang mang

Điều quan trọng là phải được chăm sóc ngay lập tức nếu bạn bị ngất xỉu và không thể tỉnh lại trong hơn một phút.

Nếu bạn đến bác sĩ hoặc cơ sở chăm sóc khẩn cấp sau khi ngất xỉu, trước tiên họ sẽ xem xét bệnh sử. Bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi về các triệu chứng và cảm giác của bạn trước khi ngất xỉu. Họ cũng sẽ:

• làm một bài kiểm tra thể chất
• đo huyết áp của bạn
• làm điện tâm đồ nếu họ nghĩ rằng cơn ngất xỉu có liên quan đến các vấn đề tiềm ẩn về tim

Tùy thuộc vào những gì bác sĩ của bạn tìm thấy trong các xét nghiệm này, họ có thể làm các xét nghiệm khác. Điều này có thể bao gồm:

• xét nghiệm máu
• đeo máy theo dõi tim
• có một siêu âm tim
• chụp MRI hoặc CT đầu của bạn

Điểm mấu chốt

Nếu bạn không có bệnh lý tiềm ẩn, thỉnh thoảng bị ngất xỉu thường không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu bạn bị ngất xỉu nhiều hơn một lần gần đây, đang mang thai hoặc có vấn đề về tim hoặc các triệu chứng bất thường khác, hãy đến gặp bác sĩ.

Nếu bạn cảm thấy mình bị ngất xỉu, bạn có thể thực hiện các bước để ngăn chặn tình trạng ngất xỉu. Điều quan trọng nhất là làm cho huyết áp của bạn tăng trở lại và đảm bảo rằng não của bạn được cung cấp đủ máu và oxy.

Nếu bạn có các tình trạng khiến bạn dễ bị ngất xỉu, hãy đảm bảo bạn làm theo các khuyến nghị của bác sĩ để giảm nguy cơ ngất xỉu.