Làm thế nào để đối phó với mùa cúm ở trường

Tổng quat

Phòng ngừa bệnh cúm là một nỗ lực chung trong các trường học. Học sinh, phụ huynh và nhân viên cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để ngăn chặn dịch cúm lưu hành.

Khoảng 55 triệu sinh viên và 7 triệu nhân viên đi học mỗi ngày ở Hoa Kỳ. Vi-rút cúm có thể lây lan dễ dàng khi người bị cúm ho hoặc hắt hơi, đặc biệt là trong môi trường như trường học.

Phòng ngừa là chìa khóa thành công. Nhưng nếu bạn hoặc con bạn hoặc thanh thiếu niên của bạn vẫn bị cúm, có những bước quan trọng cần thực hiện để giữ sức khỏe và ngăn những người khác nhiễm vi-rút.

Phòng chống cúm 101

Mọi người phải làm phần việc của mình để ngăn chặn bệnh cúm lây lan. Những khuyến nghị này có thể giúp giảm nguy cơ bùng phát dịch cúm trong trường học của bạn:

Tiêm phòng

Cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh cúm là bạn và gia đình bạn nên chủng ngừa cúm. Có thể mất hai tuần để thuốc chủng ngừa cúm có hiệu lực, vì vậy hãy đảm bảo chủng ngừa đầy đủ trước khi bệnh cúm bắt đầu lây lan trong cộng đồng của bạn.

Tháng 9 hoặc tháng 10 thường là thời điểm tốt để chủng ngừa. Ngay cả khi bạn bỏ lỡ mốc thời gian này, bạn vẫn nên tiêm phòng.

Bạn có thể chủng ngừa tại:

• văn phòng bác sĩ của bạn
• hiệu thuốc
• phòng khám y tế đi bộ
• sở y tế thành phố
• trung tâm y tế trường cao đẳng hoặc đại học của bạn

Bạn cần chủng ngừa cúm mỗi mùa. Nếu bạn vẫn bị bệnh mặc dù đã tiêm vắc-xin, thì mũi tiêm có thể giúp rút ngắn thời gian bạn bị bệnh và giảm các triệu chứng của bệnh. Điều này có thể có nghĩa là ít ngày nghỉ học hoặc đi làm hơn.

Thuốc chủng ngừa cúm là an toàn. Các tác dụng phụ thường gặp nhất là đau nhẹ, đau hoặc sưng ở chỗ tiêm.

Rửa tay thường xuyên

Cách tốt nhất tiếp theo để ngăn ngừa bệnh cúm là tránh tiếp xúc gần gũi với người khác. Tất nhiên, điều này có thể khá khó khăn ở một trường học đông đúc.

Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước, tránh sờ tay lên mặt. Bạn cũng có thể sử dụng chất khử trùng tay có cồn chứa ít nhất 60% cồn. Giữ một cái trên ba lô của bạn với một cái kẹp để dễ lấy.

Một nghiên cứu cho thấy rằng các chất khử trùng có cồn và vệ sinh hô hấp tốt đã làm giảm 26% thời gian nghỉ học và 52% các ca nhiễm cúm A đã được phòng thí nghiệm xác nhận.

Giáo viên nên đảm bảo ghi thời gian rửa tay vào thời khóa biểu của học sinh suốt cả ngày.

Không chia sẻ các vật dụng cá nhân

Tránh dùng chung các vật dụng cá nhân, chẳng hạn như son dưỡng môi hoặc đồ trang điểm, đồ uống, thực phẩm và dụng cụ ăn uống, bông ngoáy tai, nhạc cụ, khăn tắm và dụng cụ thể thao.

Che những cơn ho và hắt hơi

Vi rút cúm thường lây truyền từ người sang người khi người bị cúm ho hoặc hắt hơi vào không khí. Các giọt nhỏ bay trong không khí và có thể rơi xuống người hoặc bề mặt khác. Sau đó, vi-rút cúm có thể sống đến 48 giờ, có khả năng lây nhiễm cho bất kỳ ai tiếp xúc với vi-rút này.

Khuyến khích con bạn ho vào tay áo hoặc khăn giấy và rửa tay nếu chúng hắt hơi hoặc ho vào tay.

Khử trùng bề mặt

Giáo viên và nhân viên nhà trường nên tiến hành vệ sinh thường xuyên bề mặt bàn học, mặt bàn, tay nắm cửa, bàn phím máy tính và tay cầm vòi nước, cùng với bất kỳ đồ vật nào khác được chạm vào thường xuyên.

Trường học cần cung cấp đầy đủ đồ dùng, bao gồm:

• các sản phẩm tẩy rửa đã được đăng ký bởi Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA)
• găng tay
• thùng rác không đụng hàng
• khăn lau khử trùng

Giữ gìn sức khỏe

Một cách quan trọng khác để ngăn ngừa bệnh cúm và các loại vi rút thông thường khác là giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn mạnh mẽ và khỏe mạnh.

Khi mùa cúm đến gần, học sinh, phụ huynh và nhân viên nhà trường nên chú ý đảm bảo rằng họ ngủ đủ giấc và tập thể dục, tránh căng thẳng và ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau quả.

Khi nào ở nhà

Bạn hoặc con bạn nên nghỉ học ở nhà khi có dấu hiệu nhiễm cúm đầu tiên. Những dấu hiệu và triệu chứng này bao gồm:

• sốt trên 100˚F (38˚C)
• đau cơ
• mệt mỏi
• ăn mất ngon
• ớn lạnh
• nôn mửa
• đau đầu
• nghẹt mũi

Đối với nhiều người lớn và thanh thiếu niên, sốt cao đột ngột là triệu chứng sớm nhất của bệnh nhiễm trùng. Học sinh và nhân viên phải ở nhà cho đến khi ít nhất 24 giờ trôi qua kể từ khi họ bị sốt hoặc có dấu hiệu sốt (ớn lạnh hoặc đổ mồ hôi) mà không cần dùng thuốc.

Phải làm gì nếu con bạn hoặc thanh thiếu niên của bạn cảm thấy ốm ở trường

Nếu bạn hoặc con bạn bắt đầu cảm thấy ốm ở trường, điều quan trọng là phải về nhà và nghỉ ngơi càng sớm càng tốt. Trong khi chờ đợi, học sinh và nhân viên bị bệnh nên được tách biệt với những người khác.

Tránh chạm vào, ho hoặc hắt hơi gần bạn bè và bạn cùng lớp, và nhớ bỏ khăn giấy đã qua sử dụng vào thùng rác. Khuyến khích con bạn hoặc thanh thiếu niên rửa tay thường xuyên.

Giáo viên và nhân viên cũng nên hiểu các triệu chứng khẩn cấp của bệnh cúm và biết những học sinh và nhân viên nào có nguy cơ bị biến chứng nghiêm trọng cao hơn. Điều này bao gồm người lớn tuổi và những người bị bệnh mãn tính hoặc hệ thống miễn dịch bị tổn hại.

Những người có nguy cơ cao nên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được đánh giá càng sớm càng tốt.

Điều trị cảm cúm

Biện pháp khắc phục tốt nhất cho bệnh cúm là nghỉ ngơi, ngủ nhiều và uống nhiều nước. Khuyến khích con bạn hoặc thanh thiếu niên ăn nhiều bữa nhỏ ngay cả khi chúng không thèm ăn.

Thuốc không kê đơn có thể làm cho bạn hoặc con bạn cảm thấy tốt hơn một chút vì cơ thể chống lại nhiễm trùng. Có một số lựa chọn có sẵn tùy thuộc vào triệu chứng nào gây khó chịu nhất:

• Thuốc giảm đau giúp giảm sốt, nhức đầu và đau nhức cơ thể. Ví dụ như ibuprofen (Advil, Motrin) và acetaminophen (Tylenol).
• Thuốc thông mũi mở đường mũi và giảm áp lực trong xoang. Một ví dụ là pseudoephedrine (Sudafed).
• Thuốc ức chế ho, chẳng hạn như dextromethorphan (Robitussin), làm dịu cơn ho khan.
• Thuốc đắp làm lỏng chất nhầy đặc và làm cho cơn ho khan hơn.

Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút để giảm các triệu chứng và thời gian của bệnh cúm. Những loại thuốc này hoạt động tốt nhất nếu chúng được dùng trong vòng 48 giờ kể từ khi bạn bắt đầu gặp các triệu chứng lần đầu tiên.

Các triệu chứng cảm cúm có xu hướng trở nên tồi tệ hơn trước khi khỏi bệnh. Đối với hầu hết mọi người, các triệu chứng cúm sẽ giảm dần sau khoảng một tuần, nhưng tình trạng mệt mỏi và ho có thể kéo dài thêm một tuần hoặc lâu hơn.

Nếu các triệu chứng có vẻ tốt hơn và sau đó lại trở nên tồi tệ hơn, hãy đến gặp bác sĩ. Có thể bị nhiễm trùng thứ phát nghiêm trọng như viêm phổi hoặc viêm phế quản.

Điểm mấu chốt

Nó có thể vô cùng phiền toái khi trẻ em và giáo viên nghỉ học. Không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được bệnh cúm, nhưng bạn có thể giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm rất nhiều bằng cách tiêm phòng cúm, rửa tay thường xuyên và giữ lớp học sạch sẽ.

Bất kỳ học sinh hoặc nhân viên trường học nào bắt đầu có các triệu chứng của bệnh cúm nên ở nhà cho đến khi hết sốt trong ít nhất 24 giờ.