Jelqing là gì?
Jelqing là một bài tập kéo dài dương vật. Nó liên quan đến việc xoa bóp các mô dương vật của bạn, kéo căng da để tạo ra "các vết rách nhỏ" trông như căng sữa khi chúng lành lại.
Điều này được cho là làm cho dương vật của bạn trông dài hơn hoặc dày hơn - nhưng nó có thực sự tạo ra sự khác biệt? Đây là những gì bạn cần biết.
Vấn đề ở đây là gì?
Toàn bộ điểm của jelqing là làm cho dương vật của bạn lớn hơn.
Nhưng hầu hết các "bằng chứng" cho jelqing là giai thoại. Không có nghiên cứu nào về mức độ thành công của phương pháp này (hoặc không).
Theo một số tuyên bố đáng ngờ hơn trên mạng, jelqing nhất quán có thể giúp:
- tăng chu vi dương vật của bạn khi bạn mềm và cương cứng
- tăng chiều dài dương vật của bạn khi bạn mềm và cương cứng
- làm cho cương cứng của bạn kéo dài hơn
Nó có thực sự hoạt động không?
Câu trả lời ngắn gọn? Không hẳn, nhưng có lẽ.
Không có đủ khoa học hoặc nghiên cứu để nói chắc chắn về một trong hai cách.
Dưới đây là tổng quan ngắn về một số khoa học gợi ý điều gì có thể xảy ra với các kỹ thuật kéo căng tương tự (nhưng nghiêm ngặt hơn) bằng cách sử dụng thiết bị kéo:
- Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy sử dụng thiết bị kéo có thể làm tăng chiều dài dương vật lên đến một inch nếu đeo ít nhất 9 giờ mỗi ngày trong 3 tháng.
- Một đánh giá năm 2011 về tài liệu kéo dài dương vật cho thấy rằng thiết bị kéo tạo ra kết quả tương đương với phẫu thuật, khuyến nghị thiết bị kéo như một phương pháp điều trị đầu tiên.
- Một đánh giá năm 2013 về các nghiên cứu được thực hiện trên thiết bị kéo chỉ phát hiện ra rằng thiết bị kéo có hiệu quả trong việc điều trị biến dạng dương vật, không làm cho dương vật dài hơn hoặc dày hơn.
- Một báo cáo năm 2016 cho thấy không có tác động đáng kể nào của thiết bị kéo lên chiều dài hoặc chu vi dương vật, lưu ý rằng cần có nhiều nghiên cứu lớn hơn.
Có bất kỳ tác dụng phụ nào cần xem xét không?
Jelqing khá an toàn miễn là bạn không bóp dương vật quá mạnh, quá thường xuyên hoặc quá mạnh.
Quá hung hăng có thể làm rách mô hoặc gây tổn thương dây chằng nối dương vật với xương chậu.
Trong những trường hợp xấu nhất, loại thiệt hại này có thể ảnh hưởng vĩnh viễn đến khả năng nhận được hoặc ở lại của bạn.
Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác bao gồm:
- bầm tím trên dương vật
- đau hoặc nhức dọc theo trục
- kích ứng da do cọ xát
- mô sẹo do chà xát quá mạnh
- rối loạn cương dương (ED)
Bạn có thể thực hiện những biện pháp phòng ngừa nào để giảm thiểu tác dụng phụ?
Nếu bạn vẫn muốn dùng thử, hãy thực hiện một số biện pháp phòng ngừa có thể giúp giảm khả năng bị đau, khó chịu hoặc tổn thương dương vật của bạn:
- Bôi lên dương vật của bạn. Dùng vật gì đó để làm ướt và trơn dương vật để bạn không tạo ra quá nhiều ma sát hoặc nứt nẻ giữa tay và dương vật. Dùng Vaseline thông thường cũng được, nhưng bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da nhẹ nhàng, không mùi, dầu em bé hoặc bất kỳ loại dầu thực phẩm nào, chẳng hạn như dầu ô liu hoặc dầu dừa, nếu bạn đang gặp khó khăn.
- Đừng làm khó tất cả. Thay vào đó, hãy đi khoảng 2/3 quãng đường tới đó. Chìa khóa của jelqing là xoa bóp nhẹ nhàng và di chuyển máu khắp các mô của bạn. Nếu bạn cương cứng hoàn toàn, máu đã bơm qua mô xốp của dương vật khi nổ hoàn toàn và mô hoàn toàn chứa đầy máu.
Và một số mẹo khác cho jelqing và bất kỳ bài tập kéo giãn nào khác mà bạn thử:
- Dừng lại nếu bài tập gây đau đớn hoặc không thoải mái.
- Ngồi xuống hoặc dựa vào bàn hoặc tường trong khi thực hiện chúng.
- Không nên thực hiện các bài tập này nhiều nhất hai lần một ngày để không gây thương tích cho bản thân.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn dự định thực hiện các bài tập này trong thời gian dài hơn mỗi ngày, thực hiện chúng thường xuyên hơn hoặc thực hiện chúng trong thời gian dài.
Bạn làm nó như thế nào?
Được rồi, hãy hướng dẫn bạn cách “jelq”:
- Đặt ngón trỏ và ngón cái của bạn thành hình chữ O, giống như tín hiệu bàn tay “được”.
- Đặt động tác hình chữ O ở gốc dương vật của bạn.
- Làm cho chữ O nhỏ hơn cho đến khi bạn tạo áp lực nhẹ lên thân dương vật.
- Từ từ di chuyển ngón tay và ngón cái của bạn về phía đầu dương vật của bạn cho đến khi bạn chạm đến đầu. Giảm áp lực nếu cảm thấy đau.
- Nới lỏng tay cầm ở đầu. Bạn sẽ mất khoảng 3 đến 5 giây từ gốc đến ngọn.
- Lặp lại điều này một lần mỗi ngày trong khoảng 20 phút.
Dưới đây là một số mẹo trong trường hợp bạn muốn chuyển đổi kỹ thuật của mình:
- Thử nghiệm với cái nắm, như cái gọng. Để thực hiện việc này, hãy đặt ngón tay cái của bạn bên dưới trục, ngón trỏ của bạn trên đầu trục và bóp nhẹ với cả hai hướng xuống dưới (giống như bạn đang cố gắng kẹp một vật gì đó).
- Hãy thử nó mà không cần bôi trơn. Sử dụng thuốc bôi trơn là một biện pháp phòng ngừa an toàn tốt, nhưng bạn có thể muốn bỏ qua nếu thấy rằng nó đang khiến bạn trở nên cực kỳ cứng hoặc kích thích quá mức các đầu dây thần kinh của bạn. Chỉ cần cẩn thận để bạn không bị nhiễm trùng hoặc kích ứng da của bạn.
Bạn nên tiếp tục thực hành này trong bao lâu để thấy kết quả?
Việc bạn nhìn thấy bất kỳ kết quả nào có thể xảy ra sớm bao lâu tùy thuộc vào mức độ ổn định của bạn và kỹ thuật cá nhân của bạn là gì.
Không rõ từ bất kỳ nghiên cứu nào hiện có thường mất bao lâu để thấy kết quả từ jelqing hoặc các bài tập kéo giãn khác.
Ngay cả những thiết bị đã ghi nhận thành công trong việc kéo dài hoặc làm dày dương vật, chẳng hạn như thiết bị kéo dương vật, cũng phải mất vài tháng trước khi có bất kỳ tác dụng nào.
Tại thời điểm nào bạn nên ngừng việc này và tìm kiếm các lựa chọn khác?
Bạn nên ngừng luyện tập nếu bạn gặp phải bất kỳ điều nào sau đây trong hoặc sau một buổi jelqing:
- đau hoặc khó chịu
- ngứa
- bầm tím hoặc đổi màu
- đốm đỏ trên trục của bạn
- tê hoặc ngứa ran
- vỡ tĩnh mạch
Bạn có thể thử những gì khác?
Dưới đây là một số tùy chọn khác - một số tùy chọn có thêm một chút nghiên cứu và thành công đằng sau - để giúp làm cho dương vật của bạn dài hơn, cứng hơn hoặc cương cứng hơn:
- Máy bơm dương vật. Đối với kỹ thuật này, bạn đặt dương vật của mình vào một ống dài chứa đầy không khí và một cơ chế bơm hút tất cả không khí ra ngoài. Điều này làm cho máu dồn vào dương vật của bạn và làm cho bạn cương cứng. Khi bạn đã cương cứng, bạn đặt một cái kẹp ở gốc dương vật để giữ nó cứng (tối đa 30 phút) trong khi bạn quan hệ tình dục hoặc thủ dâm.
- Thiết bị kéo. Chúng nhằm mục đích kéo dài dương vật của bạn theo thời gian. Để sử dụng, bạn đưa dương vật của bạn vào một đầu của thiết bị, cố định đầu đó vào dương vật và đầu kia vào vùng xương chậu của bạn và kéo thiết bị để dương vật được kéo dài ra. Sau đó, bạn để nó giãn ra (không đủ để gây đau hoặc khó chịu) trong khoảng 4 đến 6 giờ mỗi ngày trong vài tháng.
Khi nào bạn nên gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác?
Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn không thấy bất kỳ kết quả nào sau một vài tháng hoặc chỉ không hài lòng với khả năng cương cứng của mình.
Dưới đây là một số điều cần lưu ý trước khi bạn tìm kiếm điều trị y tế hoặc phẫu thuật:
- Chiều dài trung bình của một dương vật cương cứng là 5 đến 7 inch. Nếu bạn đang ở trong phạm vi đó, bạn có thể đang đánh giá thấp độ dài thực sự của dương vật.
- Căng thẳng tinh thần hoặc cảm xúc có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của bạn. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia tư vấn hoặc liệu pháp sức khỏe tình dục nếu dương vật của bạn không có vấn đề gì về mặt sinh lý.
- Dương vật cong mạnh hoặc đau khi cương cứng có thể là dấu hiệu của bệnh Peyronie (PD). Nó là kết quả của các mô sẹo ở dương vật. Nó có thể được điều trị thành công bằng một số thủ thuật tương tự được sử dụng để làm dài và dày dương vật.
Một lựa chọn lâm sàng khả thi (với thành công được ghi nhận) mà bác sĩ có thể đề nghị để điều trị PD hoặc thực hiện thêm bước đó để tăng kích thước dương vật của bạn là thiết bị cấy ghép dương vật.
Điều này liên quan đến việc phẫu thuật chèn một khối silicon hoặc ống bọc xung quanh các mô trong trục của bạn để làm cho dương vật của bạn dài hơn hoặc dày hơn.
Điểm mấu chốt
Hãy thử jelqing nếu bạn muốn, nhưng đừng mong đợi dương vật của bạn phát triển chỉ sau một đêm.
Không có nhiều thứ ngoài kia để hỗ trợ bất kỳ kết quả nào từ bài tập này - và nếu bạn thực sự đầu tư vào việc tăng kích thước dương vật của mình, thì có nhiều lựa chọn tốt hơn.
