Mặc dù trầm cảm là một căn bệnh nguy hiểm, nhưng nó cũng tạo cơ hội cho sự phát triển.
Khi tôi còn là một đứa trẻ, tôi gọi chứng trầm cảm của mình là “nỗi buồn của người lớn” và ít kể về nó. Theo năm tháng, khi tôi lớn lên, chứng trầm cảm của tôi cũng vậy. Tùy thuộc vào bác sĩ hoặc giai đoạn của cuộc đời, tôi đã được chẩn đoán với nhiều thứ khác nhau - rối loạn trầm cảm dai dẳng, rối loạn trầm cảm nặng, lưỡng cực II và chẩn đoán tổng thể là rối loạn tâm trạng hoặc cảm xúc không xác định.
Tất cả các dạng trầm cảm đều có thể tàn phá và suy nhược đối với hơn 300 triệu người trên toàn thế giới đang trải qua nó. Đây là một căn bệnh dai dẳng và thông minh, thường thuyết phục những người trải qua nó rằng họ không xứng đáng nhận được sự giúp đỡ hoặc hỗ trợ mà họ rất cần để tồn tại và hồi phục.
Đã phải vật lộn với chứng trầm cảm từ khi còn nhỏ, tôi đã hiểu rõ về bối cảnh nguy hiểm của nó.
Tôi đã mất rất nhiều do trầm cảm - bạn bè, công việc, điểm số và sự tự tin.
Tôi cũng tin rằng, giống như những điều khó khăn nhất, trải nghiệm của tôi với chứng trầm cảm đã thực sự giúp tôi có một cuộc sống vui vẻ hơn.
Điều này không có nghĩa là tôi tin rằng bệnh trầm cảm tốt hơn sức khỏe. Trên thực tế, với tư cách là một người ủng hộ sức khỏe tâm thần và nhân viên chăm sóc sức khỏe tâm thần, tôi tin tưởng vào liệu pháp, thuốc men, tài nguyên và giáo dục xung quanh các vấn đề và mối quan tâm về sức khỏe tâm thần.
Tuy nhiên, tôi thực hiện theo triết lý “mọi thứ làm cho bạn nhiều hơn”. Điều đó có nghĩa là bất kể bạn trải qua điều gì, dù khủng khiếp hay vinh quang, bạn đều có thể học được điều gì đó từ nó.
Tôi không muốn bất cứ ai bị trầm cảm. Nhưng suy nghĩ về kinh nghiệm hàng chục năm đối phó với bệnh tật - tôi có thể khẳng định chắc chắn rằng có nhiều cách để thoát khỏi chứng trầm cảm đã giúp tôi trở thành một người tốt hơn.
1. Trầm cảm đã làm tăng cảm giác từ bi của tôi
Khi bạn trải qua bệnh tâm thần, bạn trải qua sự khiêm tốn. Có điều gì khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương trong cuộc sống hơn là khóc nức nở ở nơi công cộng hoặc phải rời khỏi bữa tiệc của bạn bè sớm do lên cơn hoảng sợ.
Chúng tôi làm việc chăm chỉ để che giấu cảm xúc của mình. Nhưng đôi khi, giống như khi chúng ta đang ở trong giai đoạn trầm cảm, chúng ta không có được thứ xa xỉ đó.
Trải qua những thay đổi tâm trạng khiến tôi dễ bị tổn thương và cởi mở cảm xúc với người khác đã dạy tôi rất nhiều về lòng trắc ẩn và sự khiêm tốn.
Khi tôi thấy những người khác đang gặp khó khăn, tôi cảm thấy vội vàng được công nhận. Tôi nhớ cái nóng trên mặt mình, cái run của tay, cảm giác xấu hổ khi bị phơi bày.
Những ký ức về sự tổn thương của tôi cho phép tôi đạt đến một nơi của lòng trắc ẩn chân thành và sự cảm thông đối với người khác. Lòng nhân ái đó cũng giúp tôi biết cách tốt nhất để hỗ trợ họ.
2. Bệnh trầm cảm đòi hỏi tôi phải là người ủng hộ tốt nhất cho chính mình
Bất kỳ ai từng trải qua bệnh tâm thần đều biết bạn phải chiến đấu thường xuyên như thế nào để nhận được sự trợ giúp hoặc dịch vụ bạn cần. Mặc dù bây giờ tôi có một đội ngũ chăm sóc xuất sắc, nhưng đã có nhiều lần trong 10 năm qua tôi nhận được dịch vụ chăm sóc không đạt tiêu chuẩn.
Những tình huống này đã thúc đẩy tôi trở thành người bênh vực tốt nhất cho chính mình.
Những kỹ năng tôi đã phát triển trong khi chống chọi với răng và móng tay để nhận được sự trợ giúp cần thiết trong một hệ thống chăm sóc sức khỏe tâm thần bị phá vỡ phần lớn, là những kỹ năng tôi thường áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình, cho dù tôi có đang bị trầm cảm hay không.
Tôi biết cách lịch sự yêu cầu sự giúp đỡ mà tôi xứng đáng nhận được và tôi có kỹ năng để đảm bảo rằng tôi sẽ nhận được nó, bất kể tôi phải nhảy qua bao nhiêu vòng để đến được đó.
3. Chứng trầm cảm khiến tôi ý thức được khả năng phục hồi và sức mạnh của mình
Một lần, sau khi thử vai cho một buổi biểu diễn khiêu vũ ở trường đại học, tôi đã bị từ chối với lời giải thích rằng họ đang “tìm kiếm một dàn diễn viên gồm những phụ nữ mạnh mẽ và quyền lực”. Đúng là tôi trông không giống những người phụ nữ được đóng vai. Tôi nhỏ bé, gầy còm và vào thời điểm đó, tôi đang chìm sâu trong một giai đoạn trầm cảm. Đôi mắt tôi có quầng thâm, và tôi hơi run khi bước đi, không phải vì yếu đuối mà vì sợ hãi.
Rời khỏi buổi thử giọng đó, tôi cảm thấy một nhận thức xuyên suốt về nhận thức lệch lạc của xã hội chúng ta về sức mạnh. Những người phụ nữ họ chọn có đôi chân rắn chắc, vòng eo thon, cánh tay săn chắc và nụ cười rộng. Họ dường như di chuyển khắp thế giới một cách dễ dàng.
Tôi đã mất hàng tuần để chuẩn bị tinh thần cho buổi thử giọng. Tôi kinh hãi khi phải đứng trước mọi người, kinh hãi về sự tổn thương của bản thân và sự chai sạn đến từ việc đấu tranh quá sâu với căn bệnh trầm cảm mỗi ngày.
Sau đó, tôi chợt nhận ra rằng chúng ta hiểu sai thế nào về sức mạnh, mức độ thường thấy của một người đứng trên sân khấu, lo lắng và gầy gò nhưng dù sao thì theo vũ đạo, đó mới là sức mạnh.
Tôi tin rằng những người trải qua bệnh tâm thần sở hữu một sức mạnh và ý chí mãnh liệt mà họ thường không khoe khoang.
Có một điều gì đó vô cùng mạnh mẽ khi trải qua nỗi tuyệt vọng sâu sắc và tiếp tục tìm cách để sống và phục hồi.
4. Chứng trầm cảm cho phép tôi có được những tình bạn đích thực
Bạn bè của tôi là những người mà tôi đã từng thể hiện chiều sâu của sự trầm cảm và dù sao cũng là những người đã từng mắc kẹt.
Theo nhiều cách, trầm cảm đã đưa những người này vào cuộc sống của tôi. Một số người trong số họ chưa bao giờ bị trầm cảm. Một số người trong số họ có. Sợi dây kết nối là tất cả chúng ta đã chia sẻ con người thật của mình với nhau. Thông thường, đối với tôi, điều này xảy ra một cách tình cờ.
Đôi khi tôi dễ bị tổn thương hoặc thành thật do sức khỏe tinh thần của tôi đến nỗi tình bạn của tôi đã được củng cố hoặc biến mất.
Có rất nhiều người bạn trong quá khứ đã bỏ đi vì sợ tôi dễ bị tổn thương hoặc thiếu kỹ năng để cung cấp hỗ trợ và đặt ra ranh giới xung quanh nhu cầu của riêng họ.
Nhưng những người đã ở lại thật tuyệt vời. Tôi xúc động hàng ngày bởi các loại tình bạn và sự kết nối mà tôi có được để trở thành một phần.
Tôi tin tưởng mạnh mẽ rằng một phần quan trọng của việc trải qua bệnh tâm thần và yêu những người bị trầm cảm là học cách tự chăm sóc bản thân, đặt ra ranh giới vững chắc và thực thi các giới hạn xung quanh những gì bạn và những người khác cần.
Tôi cũng tin rằng trong những không gian mà chúng ta quan tâm tốt đến nhau và bản thân, sẽ có tiềm năng hình thành các mối quan hệ sâu sắc.
5. Trầm cảm đã dạy tôi biết ơn vì những điều nhỏ nhặt
Sống phần lớn cuộc đời với căn bệnh trầm cảm đã giúp tôi mở mang nhận thức về những điều nhỏ nhặt, trần tục trong cuộc sống mà trước đây tôi thường bỏ qua.
Bệnh trầm cảm có sức tàn phá khủng khiếp, nguy hiểm và thường đe dọa đến tính mạng. Nhưng nếu tôi được trao một cây đũa thần và nói rằng tôi có thể xóa bỏ tất cả những cuộc đấu tranh trong quá khứ của mình, tôi sẽ không lấy nó.
Những ngày này, tôi tìm thấy niềm vui trong sáng và rộng lớn trong những điều bình thường nhất: một cái nhìn thoáng qua chiếc áo mưa màu vàng tươi vào một ngày mưa, đôi tai vồn vã của chú chó thò đầu ra khỏi cửa kính ô tô đang chuyển động, đêm đầu tiên đi ngủ. trên khăn trải giường sạch, mềm.
Một khi bệnh trầm cảm rời đi, một khi nó biến mất một lần nữa, thì mọi thứ sẽ trở lại tập trung. Nhưng lần này, nó thậm chí còn sắc nét hơn trước. Với sự rõ ràng đó, lòng biết ơn của tôi đã lớn lên.
Tôi cảm thấy rằng những điều to lớn và đau đớn, như trầm cảm, thường là như vậy - kinh khủng và khủng khiếp. Tuy nhiên, khi cuối cùng chúng đã kết thúc, cuối cùng đã hoàn thành, chúng để lại cho bạn một điều gì đó quan trọng - một thứ vĩnh viễn, kiên cường và mạnh mẽ.
