Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Có các công cụ phù hợp trong tay có thể giúp bạn cảm thấy chuẩn bị sẵn sàng cho bất kỳ cơn đau nửa đầu nào.
Một trong những người bạn thân nhất của tôi đã kết hôn cách đây vài năm và một trong những phù dâu khác xuất hiện với một chiếc túi đặc biệt có nhãn “Bộ cấp cứu cô dâu”.
Trong đó có tất cả mọi thứ mà cô dâu có thể cần cho ngày đặc biệt của mình, bao gồm ibuprofen, keo xịt tóc, đệm cho giày, băng keo đặc biệt, ghim bobby, nước, v.v.
Tôi nghĩ rằng đó là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn có một bộ công cụ gồm mọi thứ bạn có thể cần trong một tình huống nào đó để mang lại cảm giác nhẹ nhõm về tinh thần.
Tôi đã bị chứng đau nửa đầu liên tục kể từ ngày 2 tháng 10 năm 2013 và chứng đau nửa đầu mãn tính trong nhiều năm trước đó. Không cần phải nói, tôi đã phải chiến đấu với rất nhiều cơn đau nửa đầu trong những năm qua. Theo thời gian, tôi đã tìm ra những gì tôi có thể dựa vào khi bị đau nửa đầu.
Mặc dù tôi ước rằng tất cả các dụng cụ trong “bộ sơ cứu” của tôi có thể dễ dàng nhét vào một chiếc túi nhỏ như bộ dụng cụ dành cho cô dâu của bạn tôi, nhưng không có gì là đơn giản khi nói đến chứng đau nửa đầu.
Điều đó nói rằng, sau đây là xem xét các công cụ mà tôi giữ trong bộ sơ cứu chứng đau nửa đầu của mình.
Trà gừng
Để cố gắng kiểm soát cơn buồn nôn liên quan đến chứng đau nửa đầu, tôi luôn giữ một vài túi trà gừng bên mình. Tôi thấy rằng đó là giải pháp dễ dàng nhất khi tôi chống chọi với cơn buồn nôn - đặc biệt là khi tôi đang di chuyển.
Nhai gừng cũng rất hữu ích, nhưng chúng có vị rất ngon nên tôi khó có thể giữ một vài viên dự phòng trong túi của mình. Không có gì ngạc nhiên khi trà ít gây nghiện hơn kẹo gừng nhai.
Chai nước
Tôi uống nước cả ngày, mỗi ngày. Và khi tôi cảm thấy cơn đau nửa đầu ập đến, tôi càng uống nhiều hơn.
Để phòng ngừa, tôi luôn mang theo một chai nước để có thể uống đủ nước và hy vọng tránh gây ra thêm bất kỳ cơn đau nào.
Gói chanh
Mặc dù tôi hiểu rằng cam quýt có thể không có tác dụng đối với chứng đau nửa đầu hoặc vị giác của mọi người, nhưng tôi thấy rằng thêm một chút hương chanh vào nước của tôi sẽ giúp tôi có đủ nước hơn nhiều.
Tôi sử dụng gói chanh kết tinh (không có đường hoặc chất tạo ngọt nhân tạo) mà tôi tìm thấy trên mạng nhiều năm trước. Thêm nguyên tố bổ sung này vào nước của tôi đặc biệt hữu ích trong cơn đau nửa đầu, khi tôi không có động lực để làm bất cứ điều gì.
Thuốc giải cứu của tôi
Thật không may, triptan không có tác dụng đối với tôi như một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu bỏ dở. Để thay thế, tôi thường dựa vào Fioricet (một loại thuốc uống) khi bắt đầu cơn đau nửa đầu.
Mặc dù tôi không dùng thuốc này trong mỗi cơn đau nửa đầu (và nó không phải lúc nào cũng đỡ), nhưng tôi không bao giờ ra khỏi nhà mà không có ít nhất hai viên thuốc trong túi.
Chuẩn bị sẵn những viên thuốc này đặc biệt hữu ích khi tôi ở trong tình huống không thể dễ dàng về đến giường ngủ. Tôi cảm thấy tốt hơn khi biết rằng tôi có quyền lựa chọn dùng thuốc nếu tôi cần.
Kính râm
Đôi mắt của tôi nhạy cảm với ánh sáng trong các giai đoạn khác nhau của chứng đau nửa đầu. Sẽ rất hữu ích nếu bạn mang theo một cặp kính râm để giảm độ sáng cho dù tôi đang ở bên trong hay bên ngoài.
Công viên nước
Tôi ước rằng tôi có thể mang theo một túi đá lạnh bên mình cả ngày (một cô gái có thể mơ). Ở nhà, tôi luôn có một tủ đông đầy đá.
Tôi quấn từng túi đá vào khăn giấy và chườm lên vùng đầu bị đau nhất. Khi nó trở nên quá ấm, tôi đổi một cái khác từ tủ đông của mình. Tôi thậm chí còn đội một chiếc mũ chườm đá khi đau khắp đầu.
Mặc dù chườm đá không phải là giải pháp cho cơn đau nửa đầu của tôi, nhưng nó khiến tôi cảm thấy như mình đang làm mọi thứ trong khả năng của mình để giảm bớt cơn đau.
Thần chú
Mặc dù thực tế tôi không thể bỏ “công cụ” này vào ví của mình, nhưng đây là một yếu tố quan trọng trong bộ sơ cứu chứng đau nửa đầu của tôi.
Tôi chủ yếu dựa vào tự huấn luyện và các câu thần chú để vượt qua cơn đau nửa đầu. Tôi tự huấn luyện bản thân bằng cách nói những câu như, "bạn đã từng trải qua nỗi đau như thế này trước đây và bạn có thể làm lại", và "cơn đau này sẽ qua".
Chiến thuật này đã giúp tôi vượt qua nỗi đau thường xuyên.
Kết nối đau nửa đầu của tôi
Đây là công cụ quan trọng nhất trong bộ cấp cứu của tôi. Theo thời gian, tôi đã sắp xếp một danh sách những người bạn bị chứng đau nửa đầu mà tôi có thể gọi bất cứ lúc nào (ngày hay đêm). Khi nỗi đau không thể chịu đựng được hoặc tôi cảm thấy thất vọng với nỗi đau của mình, việc có một người bạn nhắn tin hoặc gọi điện để nói “Tôi hiểu rồi” sẽ rất hữu ích.
Giống như mọi người trong danh sách cuộc gọi của tôi nói cùng một ngôn ngữ. Vì nỗi đau của chúng tôi, chúng tôi được nhau theo cách mà người khác không làm.
Tìm một cộng đồng quan tâm
Không có lý do gì để trải qua chứng đau nửa đầu một mình. Với ứng dụng Migraine Healthline miễn phí, bạn có thể tham gia một nhóm và tham gia vào các cuộc thảo luận trực tiếp, kết hợp với các thành viên trong cộng đồng để có cơ hội kết bạn mới và cập nhật những tin tức và nghiên cứu mới nhất về chứng đau nửa đầu.
Ứng dụng có sẵn trên App Store và Google Play. Tải xuống ở đây.
Điểm mấu chốt
Mặc dù những thứ này có trong bộ sơ cứu chứng đau nửa đầu của tôi, nhưng điều quan trọng cần đề cập là những dụng cụ này có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Là những người bị đau nửa đầu, tất cả chúng ta cần tìm ra những công cụ nào giúp ích cho bản thân.
Trong khi chờ đợi, tất cả chúng ta nên cố gắng kết nối với những người khác đang chiến đấu với chứng đau nửa đầu để không ai cảm thấy đơn độc trong cơn đau của họ.
Danielle Newport Fancher là một nhà văn, người ủng hộ chứng đau nửa đầu và là tác giả của “10: A Memoir of Migraine Survival”. Cô ấy chán ngấy sự kỳ thị rằng chứng đau nửa đầu là “chỉ là một cơn đau đầu” và cô ấy đã thực hiện sứ mệnh của mình là thay đổi nhận thức đó. Theo dõi cô ấy trên Instagram, Twitter và Facebook hoặc truy cập trang web của cô ấy để tìm hiểu thêm.
