Không có gì bí mật khi bị tắc nghẽn có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ. Ngạt mũi và ngực đầy dịch nhầy có thể khiến bạn khó có thể tiếp tục cuộc sống hàng ngày như bình thường. Đôi khi, nó thậm chí có thể khó thở.
May mắn thay, có nhiều cách để giải phóng đường thở của bạn. Bên cạnh thuốc mua tự do (OTC), cũng có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp giảm tắc nghẽn của bạn.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn một số loại thuốc thông mũi tự nhiên này và cách sử dụng chúng.
Các biện pháp thông mũi tự nhiên
Trong hầu hết các trường hợp, các bài thuốc này có thể dùng cho cả trẻ em và người lớn. Nếu một biện pháp khắc phục cụ thể không an toàn cho trẻ em, chúng tôi sẽ chỉ ra điều đó.
Máy giữ ẩm
Máy tạo độ ẩm là thiết bị bổ sung độ ẩm cho không khí.
Vì không khí lạnh, khô có thể khiến bạn cảm thấy nghẹt mũi hơn và cản trở việc thoát dịch của xoang nên máy tạo độ ẩm có thể hữu ích bằng cách bơm hơi ẩm vào không khí bạn thở. Điều này có thể làm tăng độ ẩm trong mũi và giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Bạn có thể chạy máy tạo độ ẩm vào ban ngày và cả ban đêm. Chạy máy tạo độ ẩm khi bạn đang ngủ có thể giúp mở đường mũi và giúp bạn ngủ thoải mái hơn. Điều này có thể cho phép bạn có được giấc ngủ chất lượng hơn.
Sử dụng máy tạo độ ẩm có ít rủi ro. Nhiều người báo cáo rằng không khí ẩm giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh của họ.
hơi nước
Hơi nước là một cách tự nhiên để tăng độ ẩm của không khí xung quanh. Nó cũng có thể giúp làm loãng và thoát chất nhầy trong mũi của bạn dễ dàng hơn.
Theo một nghiên cứu năm 2008, uống đồ uống nóng có thể là một cách hiệu quả để giảm bớt cảm giác tắc nghẽn. Tắm nước nóng cũng có thể là một cách tốt để cảm thấy dễ chịu hơn.
Một cách dễ dàng khác để sử dụng hơi nước để giảm bớt tắc nghẽn là đổ nước nóng vào một cái bát lớn, sau đó hít hơi nước trong khi cúi xuống bát bằng một chiếc khăn trên đầu.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng liệu pháp xông hơi có thể làm tăng nguy cơ bỏng nặng, đặc biệt là ở trẻ em, vì vậy hãy cẩn thận khi sử dụng phương pháp này.
Nước muối xịt mũi
Xịt mũi nước muối có thể giúp làm loãng chất nhầy trong đường mũi của bạn. Loại bình xịt này có bán tại quầy.
Bình xịt muối, theo định nghĩa, chỉ chứa muối và nước. Các loại thuốc xịt mũi khác có thể chứa thuốc thông mũi. Điều quan trọng cần lưu ý là sử dụng thuốc xịt thông mũi trong thời gian dài có thể gây ra tác dụng trở lại hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng tắc nghẽn.
Để sử dụng nước muối sinh lý xịt mũi, hãy làm theo các bước sau:
- Xông mũi để làm thông mũi trước khi sử dụng thuốc xịt.
- Đứng thẳng - không cần ngửa đầu ra sau.
- Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng sản phẩm và lắc bình xịt trước khi sử dụng.
- Đóng một trong các lỗ mũi bằng cách ấn ngón tay vào lỗ mũi. Sau đó, đặt phần mở của chai xịt dưới lỗ mũi đang mở.
- Bóp nhẹ bình xịt và ngậm miệng hít vào bình xịt.
- Hít mạnh vài lần để đảm bảo thuốc xịt vào hết đường mũi của bạn.
Nồi Neti
Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA), các thiết bị tưới mũi, một số trong số đó thường được gọi là bình neti, có thể là một cách hữu hiệu để xử lý chứng nghẹt mũi khi được sử dụng và vệ sinh đúng cách.
Bình neti pot trông giống như một ấm trà nhỏ với một vòi dài và nó sử dụng nước muối để làm thông mũi bị nghẹt.
Theo một nghiên cứu năm 2015, việc rửa mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi và ho, làm sạch chất nhầy và vi trùng, đồng thời cải thiện hô hấp.
Để sử dụng neti pot, FDA khuyến nghị các bước sau:
- Đọc tất cả các hướng dẫn trước khi sử dụng neti pot để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện một cách an toàn. Sử dụng nước đóng chai tiệt trùng hoặc nước cất hoặc nước máy đun sôi để nguội nếu bạn đang chuẩn bị dung dịch muối cho riêng mình.
- Dựa vào bồn rửa mặt và nghiêng đầu sang một bên. Cố gắng giữ ngang trán và cằm để chất lỏng không chảy vào miệng.
- Đưa vòi của bình neti pot chứa đầy nước muối vào lỗ mũi trên để dung dịch thoát ra khỏi lỗ mũi dưới của bạn.
- Lặp lại quy trình với lỗ mũi còn lại của bạn bằng cách nghiêng đầu về hướng ngược lại.
FDA không khuyến nghị việc rửa mũi cho trẻ em trừ khi được bác sĩ nhi khoa khuyến nghị.
Nén ấm
Chườm ấm có thể giúp làm thông mũi bằng cách giảm viêm và thông mũi từ bên ngoài.
Để tạo một miếng gạc ấm, hãy ngâm một miếng vải giặt hoặc khăn nhỏ trong nước ấm, không nóng. Vắt phần nước thừa ra khỏi miếng vải, sau đó gấp nó lại và đắp lên mũi trên và trán của bạn.
Hơi ấm có thể giúp giảm viêm trong lỗ mũi và xoang, đồng thời giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Tránh để miếng gạc ấm trên mặt quá lâu để giảm nguy cơ bỏng da.
Các loại thảo mộc và gia vị
Ăn thức ăn cay là một cách phổ biến để giúp mở đường mũi.
Thực phẩm như ớt, gừng và tỏi có thể gây ra một tình trạng gọi là viêm mũi chảy mủ. Thức ăn cay khiến cơ thể tiết ra nhiều chất nhầy hơn và dẫn đến sổ mũi.
Ngoài ra, một số loại gia vị như nghệ có đặc tính chống viêm.
Cân nhắc thêm ớt, gừng xay, bột nghệ và các loại gia vị khác vào bữa ăn của bạn.
Nâng cao đầu
Ngẩng cao đầu có thể ngăn chất nhầy đọng lại trong xoang vào ban đêm. Nó cũng có thể làm giảm áp lực xoang.
Nằm ngửa và sử dụng thêm một chiếc gối để đảm bảo rằng đầu của bạn ở một góc cao hơn một chút so với phần còn lại của cơ thể.
Tinh dầu
Mặc dù bằng chứng còn hạn chế, người ta tin rằng một số loại tinh dầu có thể giúp làm giảm các triệu chứng tắc nghẽn.
Trong một nghiên cứu năm 2010, một loại xịt tinh dầu có chứa bạc hà, bạch đàn, oregano và hương thảo đã được áp dụng cho những người tham gia 5 lần một ngày trong 3 ngày.
Vào cuối nghiên cứu, các nhà nghiên cứu kết luận rằng tinh dầu xịt có hiệu quả cải thiện các triệu chứng hô hấp trên ngay sau khi sử dụng, nhưng nó không làm giảm các triệu chứng tổng thể sau 3 ngày sử dụng.
Tinh dầu có thể được kết hợp với dầu vận chuyển, như dầu dừa hoặc dầu jojoba, và thoa lên da. Hoặc chúng có thể được thêm vào máy khuếch tán và được sử dụng như liệu pháp hương thơm.
Để tinh dầu tránh xa trẻ em và vật nuôi. Chúng có thể gây độc nếu ăn phải.
Hydrat hóa
Uống chất lỏng giúp làm lỏng chất nhầy đặc có thể gây tắc nghẽn đường mũi của bạn.
Khi bạn bị tắc nghẽn, hãy cố gắng tiêu thụ chất lỏng hàng ngày tối thiểu khoảng 11,5 cốc (đối với phụ nữ) đến 15,5 cốc (đối với nam giới).
Khi nào đến gặp bác sĩ
Tình trạng tắc nghẽn có thể khiến bạn khó thở, khó ngủ và thậm chí là khó ăn. Nếu bạn gặp khó khăn trong hoạt động ngay cả khi đã thử các biện pháp tự nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ. Điều quan trọng nữa là đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- tắc nghẽn kéo dài hơn một tuần
- khó thở
- tưc ngực
- sốt cao
Mang đi
Nghẹt mũi là một triệu chứng của cảm lạnh, cúm, dị ứng và nhiễm trùng xoang khiến đường mũi bị viêm và đường thở đầy chất nhầy.
Mặc dù thuốc không kê đơn có thể giúp giảm tắc nghẽn tạm thời, nhưng có một số biện pháp tự nhiên cũng có thể giúp giảm bớt. Trong khi nhiều loại thuốc thông mũi tự nhiên an toàn cho tất cả mọi người, một số loại lại có rủi ro cho cả người lớn và trẻ em.
Nếu tình trạng tắc nghẽn của bạn không được cải thiện bằng các biện pháp tự nhiên hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn, hãy nhớ đặt lịch thăm khám với bác sĩ của bạn.
