Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Buổi bình minh của máy hút sữa đã mang đến nhiều cơ hội mới cho các bà mẹ cho con bú. Giờ đây, các bà mẹ có khả năng phải xa con trong thời gian dài trong khi vẫn duy trì việc cho con bú.
Việc bơm không phải lúc nào cũng trực quan và đối với một số phụ nữ, việc này có thể khó duy trì. Nếu bạn cần phải hút sữa để có thể xa con, bạn có thể tìm cách tăng lượng sữa để đảm bảo có đủ sữa. Bơm cũng có thể là một cách để tăng nguồn sữa khi cho con bú.
Đọc tiếp để biết một số mẹo về những điều bạn có thể làm để cố gắng tăng nguồn sữa trong khi hút.
1. Bơm thường xuyên hơn
Cách số một để tăng lượng sữa khi bơm là tăng tần suất hút sữa.
Bơm cụm là một kỹ thuật bơm mỗi năm phút để tạo cho vú của bạn sự kích thích lặp đi lặp lại. Khi ngực căng đầy, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu ngừng tạo sữa. Ngực trống kích hoạt sản xuất sữa, vì vậy bạn càng làm trống ngực, bạn sẽ càng tạo ra nhiều sữa hơn.
Bơm cụm có thể không thực tế cho môi trường làm việc, nhưng bạn có thể thử bơm cụm vào buổi tối tại nhà hoặc cuối tuần. Hãy thử một vài phiên bơm theo cụm cho đến khi bạn thấy nguồn cung của mình tăng lên đáng kể. Và hãy nhớ luôn đủ nước khi bạn đang cho con bú hoặc bơm sữa.
Một cách khác để bơm thường xuyên hơn là thêm một buổi làm việc trong ngày, đặc biệt nếu bạn đang làm việc. Ví dụ, nếu bạn bơm hai lần một ngày, hãy bơm ba lần.
Nếu bạn muốn tăng nguồn cung cấp nhưng bạn thường ở bên con cả ngày, hãy sử dụng máy bơm để thêm vào một buổi ngoài thời gian cho con bú bình thường trong ngày.
Nguồn sữa được điều chỉnh bởi hormone và nhịp sinh học của bạn, vì vậy nhiều phụ nữ có lượng sữa nhiều nhất vào buổi sáng. Bạn có thể bơm vào buổi sáng trước khi trẻ thức dậy, hoặc bơm ngay sau khi bú.
Nếu buổi sáng không phù hợp với bạn, bạn cũng có thể thử hút sữa vào buổi tối sau giờ đi ngủ của trẻ.
Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh để cung cấp nhiều sữa hơn trong lần bơm thêm. Để có kết quả tốt nhất, hãy thực hiện phiên bơm bổ sung của bạn vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
2. Bơm sau khi cho con bú
Đôi khi vú của bạn có thể vẫn còn căng sau khi em bé đã ngừng bú. Bạn có thể thử bơm hoặc vắt bằng tay một hoặc cả hai vú sau mỗi lần cho con bú để đảm bảo rằng vú của bạn hoàn toàn trống rỗng. Điều đó báo hiệu cơ thể bạn bắt đầu sản xuất nhiều sữa hơn.
Theo thời gian, việc hút sữa sau khi cho con bú có thể làm tăng lượng sữa bạn tiết ra trong ngày.
3. Bơm đôi
Để có nhiều sữa nhất khi hút, bạn có thể hút cả hai vú cùng một lúc. Để làm cho việc bơm gấp đôi trở nên dễ dàng hơn, hãy sử dụng áo ngực bơm. Những chiếc áo lót này được sản xuất đặc biệt để giữ tấm chắn ngực tại chỗ để bạn có thể rảnh tay.
Bạn có thể kết hợp bơm hai lần với bơm theo cụm nếu đang cố gắng tăng nguồn cung cấp hoặc dự trữ sữa trong tủ đông để dự trữ.
4. Sử dụng thiết bị phù hợp
Để đạt được hiệu quả cao nhất từ việc bơm, điều cần thiết là máy bơm của bạn phải ở trong tình trạng tốt và hoạt động phù hợp với bạn.Tất cả mọi thứ từ kích thước của tấm chắn vú đến tốc độ hút sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa bạn có thể hút được. Một số lời khuyên:
- Giữ máy của bạn sạch sẽ.
- Thay thế các bộ phận khi cần thiết.
- Làm quen với hướng dẫn sử dụng máy bơm của bạn.
- Kiểm tra trang web của nhà sản xuất.
- Gọi cho chuyên gia tư vấn cho con bú nếu bạn cần giúp đỡ.
Nếu bạn thực sự muốn tập trung vào việc tăng nguồn cung của mình, bạn cũng có thể thuê một máy hút sữa cấp bệnh viện trong một tuần hoặc một tháng. Đây là những máy hút chất lượng cao nhất hiện có và có thể giúp bạn hút nhiều sữa hơn khi hút.
5. Thử các loại bánh quy và thực phẩm chức năng cho con bú
Các công thức bánh quy cho con bú đôi khi sử dụng yến mạch hoặc men bia để tăng nguồn cung cấp sữa. Bạn cũng có thể tìm thấy các chất bổ sung thảo dược như cỏ cà ri, cây kế sữa và cây thì là được quảng cáo là galactgeon hoặc các chất được cho là làm tăng lượng sữa. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng điều này có thể là do hiệu ứng giả dược tích cực.
Một phân tích tổng hợp lớn của hàng trăm nghiên cứu cho thấy dữ liệu không nhất quán về việc chất bổ sung có làm tăng sữa hay không. Các bác sĩ và bà mẹ không thể biết chắc liệu các loại thảo mộc và chất bổ sung có thể giúp ích như thế nào.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ chất bổ sung nào trong khi cho con bú.
6. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh
Hãy nhớ tiêu thụ đủ calo và giữ đủ nước bằng cách uống nước và các chất lỏng trong khác. Được nuôi dưỡng và cung cấp đủ nước đúng cách có thể giúp bạn duy trì nguồn sữa khỏe mạnh.
Phụ nữ cho con bú có thể cần đến 13 cốc hoặc 104 ounce nước mỗi ngày. Cố gắng uống ít nhất một cốc nước mỗi khi bạn hút sữa hoặc cho con bú, sau đó uống những cốc còn lại trong ngày.
Bạn cũng nên có kế hoạch bổ sung thêm khoảng 450 đến 500 calo mỗi ngày vào chế độ ăn uống của mình. Đó là ngoài lượng calo được khuyến nghị của bạn. Giống như khi bạn mang thai, loại calo bạn bổ sung rất quan trọng. Chọn thực phẩm chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác.
7. Đừng so sánh
Khi cho con bú, sự tự tin là chìa khóa. Đừng tự hạ thấp bản thân nếu bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn dường như vắt nhiều sữa hơn.
Hai phụ nữ có thể có kích thước ngực giống nhau nhưng số lượng tế bào dự trữ sữa khác nhau. Một phụ nữ có nhiều ngăn chứa sữa hơn sẽ có thể vắt nhiều sữa nhanh hơn vì sữa luôn có sẵn. Một người phụ nữ có ít ô lưu trữ hơn sẽ tạo sữa ngay tại chỗ. Điều đó có nghĩa là cô ấy sẽ cần nhiều thời gian hơn để hút cùng một lượng sữa.
Bạn càng hút nhiều sữa, bạn càng biết rõ mình có thể mong đợi bao nhiêu sữa trong một khoảng thời gian nhất định.
Ngoài ra, một phụ nữ thường xuyên hút và để bình sữa cho con - chẳng hạn như trong khi làm việc - thường sẽ tiết ra nhiều sữa hơn trong khi hút so với một phụ nữ cho con bú thường xuyên hơn và chỉ thỉnh thoảng hút, chẳng hạn như trong một buổi hẹn hò vào ban đêm. Điều này là do cơ thể của bạn rất tốt trong việc dự đoán chính xác lượng sữa mà con bạn cần và việc sản xuất sữa của bạn sẽ đồng bộ hóa để phù hợp với con bạn.
Khi việc cho con bú đã được hoàn thiện, bạn sẽ không tạo ra nhiều sữa hơn nhu cầu của con bạn. Vì vậy, việc hút sữa ngoài một ngày bình thường cho con bú sẽ không tạo ra nhiều sữa. Các bà mẹ chủ yếu cho con bú thường phải hút nhiều lần để có đủ sữa cho một lần bú.
8. Thư giãn
Cố gắng thư giãn trong khi bơm. Nếu bạn đang làm việc tại nơi làm việc, đừng trả lời email hoặc nhận cuộc gọi trong khi bơm. Thay vào đó, hãy sử dụng thời gian bơm hơi của bạn để nghỉ ngơi tinh thần. Cố gắng không tập trung vào lượng sữa bạn đang sản xuất, điều này có thể gây thêm căng thẳng.
Một nghiên cứu cho thấy rằng các bà mẹ có con sinh non tiết ra nhiều sữa hơn đáng kể - và béo hơn - khi họ nghe bản ghi âm trong khi hút sữa. Đây là một nghiên cứu nhỏ và chúng tôi không biết chính xác loại nhạc mà họ đã nghe. Nhưng bạn vẫn nên thử lắng nghe một thứ gì đó nhẹ nhàng trong khi bơm hoặc tìm các cách khác để thư giãn.
9. Nhìn vào những bức ảnh của em bé của bạn
Cơ thể của bạn trở nên hòa hợp với môi trường và kích thích cho con bú bình thường của bạn. Đối với nhiều phụ nữ, sữa đến dễ dàng khi ở nhà, tự mình ôm con và đáp ứng các dấu hiệu đói. Thật khó để truyền cảm hứng sản xuất sữa này nếu bạn vắng nhà và con bạn.
Nếu bạn đi vắng, hãy mang theo ảnh của con bạn hoặc xem video về chúng trong khi bạn bơm sữa. Bất cứ điều gì khiến bạn nhớ đến em bé đều có thể kích hoạt hormone của bạn, giúp sản xuất sữa của bạn.
10. Nói chuyện với một nhà tư vấn hoặc bác sĩ cho con bú
Đừng ngần ngại gọi cho bác sĩ nhi khoa của con bạn hoặc chuyên gia tư vấn về việc cho con bú được hội đồng chứng nhận nếu bạn muốn giúp tăng nguồn cung cấp sữa của mình. Điều quan trọng là phải có một cộng đồng hỗ trợ khi cho con bú.
Bác sĩ và chuyên gia tư vấn về việc cho con bú có thể cho bạn biết liệu em bé của bạn có đang phát triển hay không và bạn có thể làm gì để cải thiện nguồn cung cấp của mình hay không. Họ cũng có thể kiểm tra máy bơm của bạn để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng nó đúng cách và phù hợp.
Những điều cần lưu ý khi cố gắng tăng nguồn cung cấp sữa
Có ba cân nhắc chính để tăng nguồn cung của bạn trong khi bơm:
- Biết sữa được tạo ra như thế nào. Mô vú lấy chất dinh dưỡng từ máu của bạn để tạo ra sữa mẹ. Vú trống kích hoạt sản xuất sữa, vì vậy điều quan trọng là bạn phải làm trống ngực một cách hiệu quả và triệt để nhất có thể. Ngực của bạn càng thường xuyên bị trống, bạn càng gửi nhiều tín hiệu đến cơ thể để tạo sữa.
- Biết mục tiêu của bạn. Bạn có thể sử dụng máy bơm để duy trì nguồn cung cấp của mình trong khi không có con hoặc để tăng nguồn cung cấp tổng thể bằng cách bơm cùng với việc cho con bú mỗi ngày. Trong cả hai trường hợp, bạn muốn làm trống ngực càng nhiều càng tốt mỗi lần bơm. Nếu bạn muốn tăng nguồn cung của mình, bạn cũng sẽ muốn tăng tần suất bơm.
- Thực hành. Cần có thời gian để biết cơ thể của bạn và cảm thấy thoải mái khi sử dụng máy bơm. Bạn càng thực hành nhiều, bạn càng có thể thoát ra nhiều hơn sau mỗi lần bơm.
Bạn đã sản xuất đủ sữa chưa?
Ban đầu, con bạn sẽ bú lượng sữa tăng dần mỗi ngày khi dạ dày của chúng phát triển. Nhưng sau một vài tuần, trẻ bú mẹ sẽ chững lại ở mức khoảng 25 ounce mỗi ngày.
Theo thời gian, sữa mẹ thay đổi về thành phần và calo, do đó, cùng một lượng sữa là đủ cho trẻ khi trẻ tiếp tục phát triển. Công thức này khác với công thức, không thay đổi về thành phần. Vì vậy, trẻ sơ sinh ngày càng đòi hỏi nhiều hơn nếu chúng chỉ uống sữa công thức.
Bạn sẽ biết mình đang hút đủ sữa nếu bạn chia 25 ounce cho số lần bé bú. Ví dụ: nếu con bạn bú năm lần một ngày, thì đó là 5 ounce mỗi lần cho ăn. Nếu bạn sắp bỏ lỡ tất cả những lần cho ăn đó, thì bạn cần phải bơm 25 ounce. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ bỏ hai lần bú, bạn chỉ cần bơm tổng cộng 10 ounce.
Những phụ nữ thường xuyên cho con bú tại nhà thường nhận được cùng một lượng sữa từ máy bơm khi họ đi vắng. Làm phép toán có thể cung cấp cho bạn một ý tưởng hữu ích về số lượng bạn thực sự cần phải bơm khi đi vắng.
Bạn có nên bổ sung bằng sữa công thức?
Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn trước khi bổ sung sữa công thức. Mặc dù thường lo lắng về lượng sữa, nhưng hầu hết phụ nữ đều sản xuất đủ sữa để nuôi con.
Tuy nhiên, bạn có thể cung cấp cho trẻ những lợi ích của sữa mẹ trong khi bổ sung sữa công thức nếu bạn cần thêm vài ounce. Cuối cùng, một đứa trẻ được cho ăn là tốt nhất.
Lấy đi
Khi nói đến việc bơm và tăng nguồn cung của bạn, tần suất là chìa khóa. Một vài thay đổi đối với thói quen và thiết bị của bạn có thể giúp việc bơm của bạn thoải mái hơn và có khả năng năng suất cao hơn.
Điều quan trọng nhất để có nguồn sữa khỏe mạnh là chăm sóc bản thân, hút sữa thường xuyên và hút cạn sữa thường xuyên để kích hoạt tăng sản xuất sữa. Và nếu bạn lo lắng về nguồn sữa của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
