Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nếu mối quan hệ của bạn gặp khó khăn trên đường, hãy yên tâm rằng điều đó xảy ra với mọi cặp đôi.
Không còn nghi ngờ gì nữa, bạn có thể tự mình khắc phục một số va chạm đó. Nhưng đôi khi mọi thứ vượt ra ngoài tầm kiểm soát và bạn không thể tìm thấy con đường của mình về phía trước.
Đó là nơi tư vấn hôn nhân, còn được gọi là tư vấn cặp đôi, có thể giúp ích.
Có, tư vấn hôn nhân hoạt động. Điều đó không có nghĩa là nó có thể cứu vãn mọi mối quan hệ. Cho dù nó có hiệu quả với bạn hay không phụ thuộc vào một số yếu tố. Điều quan trọng nhất là cả hai bạn đều được đầu tư đầy đủ vào quá trình này.
Hãy xem xét một số dấu hiệu cho thấy tư vấn hôn nhân có thể phù hợp với bạn, quá trình này như thế nào và cách bắt đầu.
Tư vấn hôn nhân là gì?
Không phải tất cả mọi người trong một mối quan hệ đều kết hôn, vì vậy tư vấn hôn nhân còn được gọi là tư vấn cặp đôi hoặc tư vấn mối quan hệ. Dù bạn gọi nó là gì, mục tiêu là cùng nhau cải thiện mối quan hệ. Trong một số trường hợp, nó cũng dùng để làm rõ rằng mối quan hệ đã kết thúc.
Liệu pháp cặp đôi có thể giúp:
- xây dựng niềm tin
- kĩ năng giao tiếp
- giải quyết xung đột
- quản lý cơn giận
- chiến lược giải quyết vấn đề
- khám phá mục tiêu mối quan hệ
- xác định trách nhiệm quan hệ
- vượt qua những thay đổi và thách thức trong cuộc sống cụ thể
Tư vấn cho các cặp đôi cũng có thể được thực hiện trước khi kết hôn hoặc nếu bạn đang ly thân.
Các vấn đề tâm lý khác cũng có thể cần được giải quyết. Tùy thuộc vào tình huống, điều này có thể liên quan đến các phiên riêng lẻ.
Liệu pháp hôn nhân hoặc vợ chồng hiệu quả như thế nào?
Nikki Young là một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép và là Giám đốc điều hành của Catalyst Counseling Inc. ở Modesto, California.
Young nói với Healthline rằng khi bạn kết hợp một chuyên gia có trình độ, những người tham gia tận tâm, kỹ năng mới, quan điểm mới mẻ và môi trường an toàn để khám phá các chủ đề nhạy cảm, theo thời gian, bạn có thể:
- tạo ra sự thay đổi tích cực trong các động lực quan hệ
- thắp lại niềm đam mê và sự lãng mạn
- chữa lành chấn thương và vết thương
- trang bị cho tương lai
Những thay đổi tích cực có thể xảy ra khi mỗi đối tác:
- đầu tư vào quá trình điều trị
- sẵn sàng nỗ lực bên ngoài văn phòng trị liệu
- có khả năng làm chủ vai trò của chính họ trong vấn đề
“Nó hoàn toàn có thể hiệu quả,” Young nói.
Theo Hiệp hội Trị liệu Hôn nhân và Gia đình Hoa Kỳ (AAMFT), liệu pháp hôn nhân có thể hiệu quả hơn các phương pháp điều trị riêng lẻ đối với tình trạng đau khổ và xung đột trong hôn nhân.
Làm thế nào để biết liệu tư vấn hôn nhân có thể hữu ích hay không
Young lưu ý hai dấu hiệu quan trọng cho thấy việc tư vấn có thể hiệu quả:
- Cả hai bên đều có thiện chí tham gia.
- Cả hai đều cam kết trong quá trình trị liệu.
Young khuyên: Sự tham gia vào quá trình trị liệu sẽ tốt hơn khi hai vợ chồng có mối liên hệ tốt với bác sĩ trị liệu của họ.
Các dấu hiệu cho thấy nó có thể không hoạt động bao gồm:
- Khi một thành viên của mối quan hệ đang ngoại tình.
- Khi một bên thể hiện kiểu hành vi kiểm soát, thống trị, bạo lực hoặc ép buộc đối với người kia.
- Một hoặc cả hai đối tác có mối quan tâm đáng kể về sức khỏe tâm thần hoặc sử dụng chất kích thích mà họ không được điều trị.
Điều gì sẽ xảy ra trong hôn nhân hoặc tư vấn cho các cặp vợ chồng
Không có phương pháp tiếp cận chung cho tất cả các cặp đôi để tư vấn. Và chắc chắn sẽ có những khoảnh khắc không thoải mái trên đường đi.
Young giải thích rằng điều đó phụ thuộc vào cách tiếp cận lý thuyết của nhà trị liệu, cũng như mối quan tâm của cặp vợ chồng. Một điều phải xảy ra là tạo ra một môi trường chấp nhận và an toàn cho mỗi thành viên trong mối quan hệ.
Các đối tác có thể có quan điểm rất khác nhau về vấn đề.
“Một nhà trị liệu giỏi sẽ giúp mỗi người cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu. Họ sẽ tạo điều kiện để trải nghiệm an toàn cho cả hai, ”Young nói. Điều này liên quan đến:
- tích cực lắng nghe cả hai đối tác
- phản ánh và tổng kết kinh nghiệm của mỗi cá nhân
- làm gián đoạn các mẫu giao tiếp bất lợi xảy ra trong một phiên
“Các yếu tố như tình dục, giới tính hoặc tình trạng hôn nhân thường tạo ra tâm lý ngại tìm kiếm liệu pháp cho các cặp vợ chồng vì sợ bị phán xét. Đối với những người đồng tính, chuyển giới, chưa kết hôn hoặc chỉ đơn giản là ‘khác biệt’ trong mắt xã hội, điều quan trọng là các nhà trị liệu phải tiếp tục chấp nhận và cởi mở ”, Young nói.
Để đạt được hiệu quả cao nhất của liệu pháp, điều quan trọng là phải cho bác sĩ trị liệu của bạn biết nếu bạn có một tình trạng như:
- rối loạn phổ tự kỷ (ASD)
- Rối loạn tăng động thái chú ý chú ý (ADHD)
Tư vấn hôn nhân mất bao lâu?
Dòng thời gian thay đổi theo từng cặp đôi. Có thể mất một vài buổi để nhà trị liệu đánh giá đầy đủ các vấn đề. Trung bình, hầu hết các cặp vợ chồng cần khoảng 12 buổi, tuy nhiên một số cần nhiều hơn và một số cần ít hơn.
“Chúng tôi có thể dạy bạn tất cả các kỹ năng trên thế giới. Nhưng bạn phải sẵn sàng áp dụng những điều này trong cuộc sống hàng ngày của mình để thấy được sự thay đổi, ”Young nói. “Không có công thức kỳ diệu nào cho việc bao nhiêu phiên họp sẽ hiệu quả nhất trong việc giải quyết vấn đề đang bàn. Mỗi quan hệ đối tác đều khác nhau ”.
Một số điều cần xem xét là:
- văn hóa quan hệ
- phong cách giao tiếp
- các lĩnh vực cụ thể cần quan tâm
- mức đầu tư
- lịch sử cá nhân
Sau khi đánh giá kỹ lưỡng, bác sĩ trị liệu có thể cung cấp cho bạn ý tưởng về những gì có thể xảy ra. Một phiên thông thường kéo dài khoảng 50 phút.
Chi phí tư vấn hôn nhân / vợ chồng là bao nhiêu?
Chi phí thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn sống và trình độ học vấn và kinh nghiệm của nhà trị liệu. Giá dao động từ $ 75 đến $ 250 hoặc hơn mỗi phiên.
Nhiều hợp đồng bảo hiểm có thể không bảo hiểm cho việc tư vấn hôn nhân hoặc cho các cặp vợ chồng.
Những loại liệu pháp nào có thể được sử dụng trong khi tư vấn hôn nhân / vợ chồng?
Theo Young, các nhà trị liệu có thể kết hợp các khía cạnh của một số loại liệu pháp cho các vấn đề khác nhau.
Dưới đây là một vài ví dụ về phương pháp tiếp cận trị liệu để tư vấn cho các cặp vợ chồng:
Liệu pháp cặp đôi Gottman
Phương pháp Gottman là một phương pháp tiếp cận có cấu trúc, định hướng mục tiêu dựa trên 40 năm nghiên cứu. Các nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp Gottman có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả để cải thiện:
- quan hệ hôn nhân
- sự điều chỉnh
- sự thân mật
Tất cả bắt đầu với việc mỗi bạn điền vào một bản đánh giá chuyên sâu. Điều này sẽ giúp nhà trị liệu lựa chọn các biện pháp can thiệp cụ thể.
Liệu pháp tập trung vào cảm xúc (EFT)
EFT được dự định là một liệu pháp ngắn hạn tập trung vào hiện tại. Nó giúp bạn học cách thể hiện cảm xúc và giải quyết xung đột một cách lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy rằng đó là một phương pháp điều trị hiệu quả có thể cải thiện sự hài lòng trong hôn nhân.
Mô hình phát triển Bader-Pearson của liệu pháp cặp đôi
Mô hình này xem xét các giai đoạn phát triển của từng đối tác, cũng như giai đoạn phát triển của mối quan hệ. Giai đoạn của mối quan hệ chỉ ra con đường hướng tới những can thiệp cụ thể.
Liệu pháp hành vi
Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) đã nổi tiếng là “tiêu chuẩn vàng” của liệu pháp tâm lý. Có rất nhiều nghiên cứu về tính hiệu quả của nó.
CBT dựa trên tiền đề rằng có mối liên hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc, giữa cảm xúc và hành động. Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn thay thế những khuôn mẫu tiêu cực bằng những khuôn mẫu tích cực. Các phiên bản của CBT bao gồm:
- liệu pháp cặp đôi hành vi (BCT)
- liệu pháp cặp đôi hành vi truyền thống (TBCT)
- liệu pháp cặp đôi hành vi tích hợp (IBCT)
Tư vấn phân biệt
Tư vấn không hoạt động trừ khi cả hai đối tác muốn mối quan hệ tiếp tục. Tư vấn phân biệt dành cho các cặp vợ chồng có chương trình nghị sự hỗn hợp hoặc khi không bên nào chắc chắn họ muốn gì. Chuyên gia trị liệu của bạn có thể giúp phân loại cảm xúc thực sự của bạn.
Tư vấn hôn nhân / cặp đôi trực tuyến hoạt động như thế nào?
Tư vấn trực tuyến hoạt động giống như liệu pháp trực tiếp.
Trong một đánh giá năm 2008, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một phân tích tổng hợp về các can thiệp trị liệu tâm lý trực tuyến. Họ kết luận rằng liệu pháp trực tuyến có thể điều trị các vấn đề khác nhau nhưng hiệu quả.
Và trong một nghiên cứu năm 2020 về liệu pháp cặp đôi trực tuyến, hầu hết khách hàng bày tỏ sự hài lòng và cảm thấy thoải mái với liệu pháp trực tuyến. Có thể một số người cảm thấy thoải mái hơn khi ở nhà riêng của họ so với văn phòng của bác sĩ trị liệu. Một số cặp vợ chồng báo cáo rằng sau một thời gian, họ không còn nghĩ về máy ảnh nữa. Những người khác cảm thấy nó tạo ra khoảng cách giữa họ và nhà trị liệu.
Bạn có thể lo lắng về quyền riêng tư trong các phiên trực tuyến. Bạn có thể yêu cầu thông tin về nền tảng và các biện pháp bảo mật của nó. Bạn có quyền đảm bảo rằng những mong đợi của bạn về quyền riêng tư có thể được đáp ứng.
Mẹo chọn nhà trị liệu cặp đôi phù hợp với bạn
- Hỏi các cặp đôi khác để được giới thiệu.
- Nhận khuyến nghị từ bác sĩ chăm sóc chính, nhân viên xã hội hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần của bạn.
- Kiểm tra trình độ học vấn và thông tin đăng nhập. Các nhà trị liệu hôn nhân và gia đình (MFT) là những chuyên gia được đào tạo và có giấy phép hành nghề.
- Hỏi về mức độ kinh nghiệm.
- Tìm hiểu những loại liệu pháp mà họ thường sử dụng.
- Tham khảo ý kiến với công ty bảo hiểm sức khỏe của bạn.
- Hỏi về địa điểm, các lựa chọn trị liệu trực tuyến và chi phí.
Tìm thông tin về các nhà trị liệu cặp đôi gần bạn ở đâu
Dưới đây là một số tài nguyên để giúp bạn tìm được nhà trị liệu phù hợp cho bạn và đối tác của bạn.
- Bộ định vị nhà trị liệu AAMFT bao gồm các chuyên gia ở Hoa Kỳ, Canada và các quốc gia khác.
- Tìm một nhà trị liệu thực hành Phương pháp Gottman.
- Sử dụng cơ sở dữ liệu của Cơ quan đăng ký quốc gia về các nhà trị liệu hôn nhân thân thiện.
- Hãy xem liệu pháp trực tuyến Talkspace dành cho cộng đồng LGBT.
- Hãy thử một ứng dụng có tên Ayana để được kết hợp với một cố vấn nhạy cảm về văn hóa.
- Tìm kiếm trong Danh mục các nhà trị liệu người Mỹ gốc Phi.
- Trị liệu cho Latinx cung cấp một thư mục gồm các nhà trị liệu, những người hiểu nhu cầu của các cộng đồng xen kẽ và những người cảm thấy bị gạt ra ngoài lề xã hội.
- Xem qua National Queer và Trans Therapists of Color Network Danh mục bác sĩ sức khỏe tâm thần.
- Tìm liệu pháp cặp đôi trực tuyến thông qua Talkspace.
- Tìm các chuyên gia được cấp phép trên nền tảng tư vấn mối quan hệ trực tuyến Lấy lại mối quan hệ.
Điểm mấu chốt
Tư vấn hôn nhân / cặp đôi có thể giúp bạn vượt qua xung đột và củng cố mối quan hệ của bạn. Nhiều khả năng sẽ thành công khi cả hai đối tác đều sẵn lòng và cam kết với quy trình. Và liệu pháp trực tuyến có thể hiệu quả như tư vấn trực tiếp.
Các phiên thường kéo dài khoảng 50 phút và số phiên trung bình là 12. Tìm một nhà trị liệu có trình độ chuyên môn mà cả hai đều cảm thấy thoải mái là yếu tố quyết định cho sự thành công của bạn.
Nếu bạn muốn thay đổi động lực trong mối quan hệ của mình hoặc chỉ xây dựng sự thân thiết với người bạn yêu, tư vấn cặp đôi có thể là con đường tiếp tục của bạn.
