Tổng quat
Nhắn tin trong chế độ ngủ là sử dụng điện thoại của bạn để gửi hoặc trả lời tin nhắn trong khi ngủ. Mặc dù nghe có vẻ không chắc chắn, nhưng nó có thể xảy ra.
Trong hầu hết các trường hợp, nhắn tin khi ngủ được nhắc. Nói cách khác, nhiều khả năng xảy ra khi bạn nhận được tin nhắn đến. Một thông báo có thể báo cho bạn biết rằng bạn có một tin nhắn mới và bộ não của bạn sẽ phản hồi theo cách tương tự như khi bạn thức.
Mặc dù có thể soạn một tin nhắn khi đang ngủ, nhưng nội dung của nó có thể không thể hiểu được.
Nhắn tin khi ngủ có nhiều khả năng ảnh hưởng đến những người ngủ gần điện thoại của họ với thông báo âm thanh.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây ra hiện tượng nhắn tin khi ngủ.
Nguyên nhân nhắn tin trong giấc ngủ
Chúng ta có thể thực hiện nhiều hành vi khác nhau trong khi ngủ. Mộng du và nói chuyện khi ngủ là những trường hợp phổ biến nhất, nhưng cũng có những báo cáo khác về việc ăn uống, lái xe và thậm chí quan hệ tình dục khi đang ngủ. Nhắn tin khi ngủ có thể không khác quá nhiều so với các hành vi khác xảy ra trong khi ngủ.
Những hành vi, cảm giác hoặc hoạt động khi ngủ không mong muốn này là triệu chứng của một loại rối loạn giấc ngủ rộng được gọi là ký sinh trùng. Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia ước tính rằng khoảng 10 phần trăm người Mỹ bị ký sinh trùng.
Các ký sinh trùng khác nhau có liên quan đến các giai đoạn khác nhau của chu kỳ ngủ. Ví dụ, thực hiện giấc mơ có liên quan đến giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và là một phần của rối loạn cụ thể được gọi là rối loạn hành vi giấc ngủ REM.
Ngược lại, mộng du xảy ra khi bị đánh thức đột ngột từ giấc ngủ sóng chậm, một loại giấc ngủ không REM. Một người nào đó mộng du đang hoạt động trong trạng thái ý thức bị thay đổi hoặc thấp hơn.
Khi bạn mộng du, các phần não kiểm soát chuyển động và phối hợp sẽ được bật lên, trong khi các phần não kiểm soát các chức năng cao hơn, chẳng hạn như tính hợp lý và trí nhớ, sẽ bị tắt.
Nhắn tin khi ngủ có thể xảy ra trong trạng thái tỉnh táo một phần tương tự. Tuy nhiên, hiện chưa có nghiên cứu nào khám phá thời điểm nó xảy ra trong chu kỳ ngủ, hoặc bộ phận nào của não đang hoạt động.
Trong một nghiên cứu năm 2013 về việc sử dụng công nghệ và giấc ngủ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 10% người tham gia báo cáo rằng họ thức dậy vì sử dụng điện thoại ít nhất vài đêm mỗi tuần.
Tùy thuộc vào thời điểm trong chu kỳ ngủ, những sự xâm nhập này xảy ra, chúng có thể kích hoạt trạng thái tỉnh táo, trong đó có thể gửi tin nhắn văn bản mà không cần nhớ nó vào buổi sáng.
Một số yếu tố có thể góp phần vào việc nhắn tin khi ngủ. Bao gồm các:
- nhấn mạnh
- thiếu ngủ
- giấc ngủ bị gián đoạn
- thay đổi lịch ngủ
- sốt
Nhắn tin trong giấc ngủ cũng có thể có một thành phần di truyền, vì những người có tiền sử gia đình mắc chứng rối loạn giấc ngủ có nguy cơ mắc bệnh ký sinh trùng cao hơn.
Parasomnias có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, mặc dù chúng ảnh hưởng đến trẻ em thường xuyên hơn. Khi chúng xảy ra ở tuổi trưởng thành, chúng có thể được kích hoạt bởi một tình trạng cơ bản.
Một số điều kiện cơ bản có thể góp phần gây ra bệnh ký sinh trùng bao gồm:
- rối loạn nhịp thở khi ngủ, ví dụ như chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
- sử dụng thuốc, chẳng hạn như thuốc chống tâm thần hoặc thuốc chống trầm cảm
- sử dụng chất kích thích, bao gồm cả sử dụng rượu
- tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như hội chứng chân không yên hoặc rối loạn trào ngược dạ dày thực quản (GERD), làm gián đoạn giấc ngủ của bạn
Ví dụ về nhắn tin khi ngủ
Có nhiều tình huống khác nhau trong đó có thể xảy ra tình trạng nhắn tin khi ngủ.
Phổ biến nhất có lẽ là sau khi nhận được thông báo. Điện thoại đổ chuông hoặc bíp để thông báo cho bạn có tin nhắn mới. Thông báo thậm chí có thể không dành cho một tin nhắn văn bản. Âm thanh sẽ nhắc bạn nhấc điện thoại và soạn câu trả lời như bạn có thể làm trong ngày.
Một tình huống khác có thể xảy ra khi nhắn tin khi ngủ có thể xảy ra là trong một giấc mơ mà bạn đang sử dụng điện thoại hoặc nhắn tin cho ai đó. Việc sử dụng điện thoại trong giấc mơ có thể được nhắc nhở bằng thông báo từ điện thoại của bạn hoặc không được nhắc nhở.
Trong các trường hợp khác, nhắn tin trong khi ngủ có thể xảy ra độc lập với thông báo. Vì nhắn tin đã trở thành một hành vi tự động đối với nhiều người, nên bạn có thể thực hiện việc đó mà không cần nhắc nhở trong trạng thái lơ mơ.
Phòng chống nhắn tin trong giấc ngủ
Nhắn tin trong giấc ngủ thường không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Ngoài việc hài hước hoặc có thể khó xử, nó không gây rủi ro cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn cảm thấy nhắn tin khi ngủ cùng với các loại ký sinh trùng gây rối loạn hoặc tiềm ẩn nguy hiểm. Nếu bạn duy trì một thói quen ngủ nhất quán mà vẫn bị ký sinh trùng, chúng có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Đối với hầu hết những người ngủ văn bản, có một giải pháp đơn giản. Khi đến giờ đi ngủ, bạn có thể thử một trong các cách sau:
- tắt điện thoại của bạn hoặc đặt điện thoại của bạn ở “chế độ ban đêm”
- tắt âm thanh và thông báo
- để điện thoại ra khỏi phòng ngủ của bạn
- tránh sử dụng điện thoại của bạn vào giờ trước khi đi ngủ
Ngay cả khi nhắn tin khi ngủ không phải là vấn đề, việc để thiết bị trong phòng ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn.
Cùng một nghiên cứu năm 2013 cho thấy việc sử dụng công nghệ vào một giờ trước khi đi ngủ là cực kỳ phổ biến ở Hoa Kỳ. Việc sử dụng các thiết bị công nghệ tương tác, chẳng hạn như điện thoại di động, thường liên quan đến tình trạng khó ngủ và báo cáo là "không làm mới" nghỉ ngơi.
Tác động của thiết bị điện tử đối với giấc ngủ rõ ràng hơn ở thanh thiếu niên và thanh niên, những người có xu hướng dành nhiều thời gian hơn cho điện thoại di động của họ.
Một nghiên cứu năm 2015 từ Na Uy cho thấy việc sử dụng thiết bị điện tử cả ban ngày và trước khi đi ngủ ở thanh thiếu niên đều có mối tương quan với các biện pháp về giấc ngủ. Việc sử dụng thiết bị có liên quan đến thời lượng ngủ ngắn hơn, thời gian đi vào giấc ngủ dài hơn và thiếu ngủ.
Lấy đi
Có thể nhắn tin khi bạn đang ngủ. Giống như các hành vi khác xảy ra trong khi ngủ, nhắn tin khi ngủ xảy ra ở trạng thái nửa tỉnh.
Nhắn tin trong giấc ngủ thường không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách tắt thông báo, tắt hoàn toàn điện thoại hoặc đơn giản là không để điện thoại trong phòng ngủ.
