Bao nhiêu nguồn cấp dữ liệu của bạn cung cấp cho bạn?
Từ việc thử một bài tập thể dục mới mà chúng tôi đã phát hiện trên Facebook cho đến việc tham gia chương trình bán nước ép cần tây trên Instagram, tất cả chúng ta có lẽ đã đưa ra quyết định về sức khỏe dựa trên nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của mình ở một mức độ nào đó.
Với một người bình thường hiện dành hơn hai giờ mỗi ngày trên các nền tảng truyền thông xã hội khác nhau, việc bạn bè và những người có ảnh hưởng mà chúng ta theo dõi trực tuyến ảnh hưởng đến các quyết định trong thế giới thực về sức khỏe của chúng ta là điều hiển nhiên.
Nhưng những gì chúng ta nhận được thông qua một nguồn cấp tin tức thay đổi bao nhiêu phần trăm những gì chúng ta làm trong cuộc sống thực? Và những tác động này cuối cùng có mang lại lợi ích hay không, hay chúng mang lại những hậu quả tiêu cực ngoài ý muốn?
Mặc dù nghiên cứu đang bắt đầu giải đáp những câu hỏi này, nhưng kinh nghiệm của chính chúng tôi cũng cho biết câu chuyện.
Dưới đây là một số cách đáng ngạc nhiên mà người dùng nói rằng mạng xã hội đã thúc đẩy sức khỏe của họ - hoặc gây hại cho nó - và cách tận dụng tối đa thời gian trực tuyến của riêng bạn.
Pro so với con: Phương tiện truyền thông xã hội thể hiện sức khỏe như thế nào?
Chuyên nghiệp: Mạng xã hội có thể cung cấp nguồn cảm hứng về sức khỏe
Rốt cuộc, bạn khó có thể lướt qua Pinterest mà không lướt qua một món salad tuyệt đẹp hoặc món sinh tố nhất định phải thử.
Đôi khi, để hình ảnh các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong tầm mắt của bạn cung cấp thông tin bạn cần để chọn ăn rau vào bữa tối - và cảm thấy tuyệt vời về điều đó.
Người dùng Instagram Rachel Fine cho biết: “Tôi thích tìm cảm hứng công thức từ các nguồn cấp dữ liệu khác. “Điều này đã giúp tôi mở rộng kiến thức về thực phẩm và công thức nấu ăn.”
Các bài đăng mà chúng ta thấy trên mạng xã hội cũng có thể thúc đẩy động lực của chúng ta đối với các mục tiêu thể dục hoặc mang lại cho chúng ta hy vọng về một tương lai khỏe mạnh hơn.
Aroosha Nekonam, người đã phải vật lộn với chứng biếng ăn, cho biết tài khoản Instagram và YouTube của nữ vận động viên thể hình đã cung cấp một điều gì đó để khao khát trong thời gian cô mắc chứng rối loạn ăn uống.
“Họ đã truyền cảm hứng cho tôi để thúc đẩy quá trình hồi phục của mình để tôi cũng có thể tập trung vào sức mạnh thể chất,” cô nói. “Họ đã cho tôi nhiên liệu và mục tiêu để hướng tới, điều này giúp cho thời kỳ đen tối và những khoảnh khắc khó khăn trong quá trình hồi phục của tôi trở nên dễ dàng hơn. Tôi đã thấy một lý do để thành công. Tôi đã thấy một thứ mà tôi có thể trở thành. ”
Vấn đề: Phương tiện truyền thông xã hội có thể thúc đẩy những kỳ vọng không thực tế về sức khỏe
Mặc dù những chiếc bát và cơ thể Crossfit đáng yêu như nước dãi của Phật có thể giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, nhưng cũng có thể có mặt tối của những chủ đề sức khỏe phát sáng này.
Khi những hình ảnh mà chúng ta nhìn thấy trên mạng hiện lên sự hoàn hảo, chúng ta có thể cảm thấy rằng việc ăn uống lành mạnh và tăng cường thể chất là không thể đạt được, hoặc chỉ dành cho một số ít người được chọn.
Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade, RDN cho biết: “Phương tiện truyền thông xã hội có thể tạo ấn tượng rằng việc tạo ra 'những bữa ăn hoàn hảo' và việc chuẩn bị bữa ăn gần như có thể dễ dàng. “Khi không, người dùng có thể cảm thấy thất vọng và cảm thấy như họ làm không đúng, điều này có thể khiến họ bỏ cuộc hoàn toàn.”
Ngoài ra, việc theo dõi các tài khoản về văn hóa ăn kiêng liên tục ca ngợi tình trạng gầy hoặc đưa ra đánh giá về các loại thực phẩm gây căng thẳng.
Người dùng Insta, Paige Pichler, cho biết: “Ngay cả khi một người đã 4 năm hồi phục sau chứng rối loạn ăn uống, tôi vẫn cảm thấy đôi khi áp lực từ ngành công nghiệp thể hình trên Instagram. Cô ấy đã trải qua điều này gần đây khi một bài đăng trên mạng xã hội ghi lại những dấu hiệu của cơ thể cô ấy về việc nghỉ ngơi.
“Cơ thể tôi đang cầu xin được nghỉ ngơi, vì vậy tôi nảy ra ý định nghỉ tập thể dục một đêm. Tôi đã xem một bài đăng về bài tập thể dục trên Instagram và không có cơ sở cho niềm tin của mình ”.
Pro so với con: Mạng xã hội cho phép chúng ta nói về sức khỏe như thế nào?
Chuyên nghiệp: Mạng xã hội có thể là một không gian an toàn để nhận được sự hỗ trợ và thảo luận về sức khỏe
Mặc dù bản chất vô vị của việc kết nối với những người khác từ phía sau màn hình nhận được nhiều lời chỉ trích, nhưng tính ẩn danh của mạng xã hội thực sự có lợi thế của nó.
Khi tình trạng sức khỏe quá đau đớn hoặc xấu hổ để nói chuyện trực tiếp, một diễn đàn trực tuyến có thể cung cấp một không gian an toàn. Nekonam nói rằng trong những ngày cô mắc chứng biếng ăn, mạng xã hội đã trở thành cứu cánh.
“Tôi đã tự giam mình khỏi bạn bè và gia đình. Tôi trốn tránh các tình huống xã hội bởi vì tôi có rất nhiều lo lắng và xấu hổ xung quanh chứng rối loạn của mình. Tôi đã chuyển sang mạng xã hội để tiếp xúc với thế giới bên ngoài ”.
Angie Ebba, người đang sống với căn bệnh mãn tính, cho biết cô ấy nhận thấy các nhóm trên Facebook cũng cung cấp một môi trường cho những người có cùng chí hướng chia sẻ những khó khăn về sức khỏe.
“Những nhóm này đã cho tôi một nơi để đặt câu hỏi về cách điều trị mà không cần phán xét,” cô giải thích. “Thật tuyệt khi theo dõi những người bệnh mãn tính khác trên mạng, vì điều đó khiến những ngày tồi tệ không cảm thấy cô lập”.
Loại hỗ trợ tinh thần này cũng có thể có tác dụng thể chất mạnh mẽ, vì kết nối xã hội cải thiện sức khỏe tổng thể.
Vấn đề: Phương tiện truyền thông xã hội có thể trở thành một buồng âm vọng của sự tiêu cực
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hiện tượng sức khỏe tâm thần được gọi là "sự lây lan cảm xúc", trong đó cảm xúc được chuyển giao giữa mọi người, đặc biệt mạnh mẽ trên Facebook.
Mặc dù điều này có thể mang lại hiệu quả tốt, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Nếu một người nào đó mà bạn theo dõi chỉ tập trung vào các khía cạnh tiêu cực của tình trạng sức khỏe hoặc nếu một nhóm chỉ than vãn về những khó khăn trong việc giảm cân, thì sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bạn có thể bị ảnh hưởng hoặc bị ảnh hưởng theo chiều hướng tồi tệ hơn.
Ưu điểm và nhược điểm: Nội dung sức khỏe trên mạng xã hội có thể truy cập được như thế nào?
Chuyên nghiệp: Phương tiện truyền thông xã hội cung cấp quyền truy cập vào các sản phẩm hữu ích và thông tin sức khỏe
Phương tiện truyền thông xã hội đã thay thế phần lớn các nguồn tài nguyên như sách nấu ăn cho các công thức nấu ăn, video thể chất để tập luyện tại nhà và một cuốn bách khoa toàn thư về y học cũ đầy bụi để trả lời các câu hỏi về sức khỏe.
Và phạm vi tiếp cận của Internet có nghĩa là chúng ta nghe về các sản phẩm sức khỏe và thông tin hữu ích mà chúng ta có thể đã không biết về 30 năm trước - và thường thì đó là một điều tích cực.
Người dùng Instagram Julia Zajdzinski cho biết lần đầu tiên cô nghe nói về cuốn sách sức khỏe và sức khỏe thay đổi cuộc sống trên mạng xã hội sau khi một người bạn chia sẻ thông tin. “Tôi ngay lập tức đi ra ngoài mua nó và bắt đầu thực hiện chính xác những gì cuốn sách gợi ý,” cô nói.
Kết quả là cô ấy đã đạt được cân nặng khỏe mạnh hơn và cải thiện chức năng tuyến giáp.
Lừa đảo: Phương tiện truyền thông xã hội có thể quảng bá các “chuyên gia” sai và quảng cáo các sản phẩm không lành mạnh
Nhận lời khuyên về sức khỏe từ những người có ảnh hưởng có trình độ chuyên môn duy nhất là đông đảo người theo dõi có thể dẫn đến hậu quả đáng tiếc.
“Tôi đã trải qua một thời kỳ thực sự đen tối khi tôi theo dõi rất nhiều người có ảnh hưởng đến sức khỏe / thể hình và hoàn toàn bị thuyết phục rằng họ đã biết Brigitte Legallet nói. "Nó dẫn đến một thời gian khá đen tối với việc tập thể dục quá sức và hạn chế thực phẩm."
Và cũng giống như nguồn cấp dữ liệu về trái cây và rau có thể truyền cảm hứng cho các lựa chọn bổ dưỡng, một loạt các video hướng dẫn thực hiện đồ ăn vặt có thể bình thường hóa mô hình ăn uống không lành mạnh.
Không có gì đáng ngạc nhiên, một nghiên cứu năm 2018 cho thấy khi trẻ em xem những người có ảnh hưởng trên YouTube ăn đồ ăn nhẹ không lành mạnh, sau đó chúng đã tiêu thụ thêm trung bình hơn 300 calo.
Điều ngược lại cũng có thể đúng.
Đối với những người có tiền sử ăn uống rối loạn hoặc rối loạn ăn uống, việc xem số lượng calo, trao đổi thức ăn và các bài đăng dựa trên đánh giá thực phẩm có thể kích hoạt. Họ có thể cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về thói quen hiện tại của mình hoặc trở lại thói quen ăn uống rối loạn.
Khai thác tối đa mạng xã hội vì sức khỏe
Khi nói đến lựa chọn sức khỏe của mình, tất cả chúng ta đều muốn kiểm soát - và may mắn thay, mạng xã hội là một nơi mà chúng ta thực sự có lựa chọn này.
Để quản lý một nguồn cấp dữ liệu giúp ích - không gây hại - sức khỏe của bạn, hãy thử đặt ranh giới về lượng thời gian bạn dành cho mạng xã hội ngay từ đầu. Một nghiên cứu cho thấy càng nhiều người sử dụng Facebook, họ càng ít báo cáo về tình trạng tinh thần và thể chất.
Sau đó, hãy xem những người có ảnh hưởng và bạn bè mà bạn theo dõi cũng như các nhóm mà bạn là thành viên. Bạn có thấy chúng truyền cảm hứng cho bạn hướng tới cuộc sống tốt hơn hay khiến bạn thất vọng? Xóa hoặc hủy theo dõi nếu cần.
Và nếu bạn cảm thấy những tiêu chuẩn về sự hoàn hảo khiến bạn có nguy cơ trở thành những khuôn mẫu không lành mạnh, hãy chú ý.
Tiến sĩ, nhà khoa học xã hội và chuyên gia về rối loạn ăn uống Melissa Fabello khuyên: “Đi theo các chuyên gia dinh dưỡng thực hiện cách tiếp cận chống ăn kiêng, phù hợp với sức khỏe ở mọi kích thước là một khởi đầu tuyệt vời. “Theo dõi các tài khoản giúp giải thích và truyền cảm hứng cho việc ăn uống trực quan và có đầu óc cũng rất hữu ích.”
Palinski-Wade cũng khuyến khích kiểm tra thực tế: “Sử dụng mạng xã hội để tìm cảm hứng và ý tưởng sáng tạo, nhưng hãy thực tế với nó. Hầu hết chúng ta không ăn các món ăn có vẻ như chúng thuộc nguồn cấp dữ liệu Instagram và Pinterest của chúng tôi. Ngay cả những người có ảnh hưởng cũng không ăn như vậy mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, truyền thông xã hội là một công việc dành cho họ và họ dành hàng giờ mỗi ngày để tạo nội dung để chia sẻ ”.
Cuối cùng, nếu bạn đang tìm kiếm thông tin sức khỏe, hãy nhớ rằng số lượng người theo dõi không nhất thiết phải là một chỉ số về chuyên môn.
Tốt nhất bạn nên nhận câu trả lời cho các câu hỏi về sức khỏe từ một chuyên gia có uy tín trong thế giới thực hơn là một người có ảnh hưởng trên Instagram.
Sarah Garone, NDTR, là một chuyên gia dinh dưỡng, nhà văn tự do về sức khỏe và blogger thực phẩm. Cô sống với chồng và ba con ở Mesa, Arizona. Tìm những chia sẻ của cô ấy về sức khỏe và thông tin dinh dưỡng và (hầu hết) các công thức nấu ăn lành mạnh tại A Love Letter to Food.
