Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Dịch vụ giao bữa ăn ngày càng trở nên phổ biến đối với những người tiêu dùng quan tâm đến sức khỏe và những người ăn kiêng.
Ngoài việc đơn giản và thuận tiện, nhiều dịch vụ giao bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh và giúp bạn dễ dàng tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng.
Dưới đây là 6 dịch vụ giao bữa ăn giảm cân hàng đầu.
1. Cà rốt tím
Purple Carrot là dịch vụ giao bữa ăn có nguồn gốc từ thực vật cung cấp các bữa ăn thuần chay lành mạnh để thúc đẩy giảm cân và sức khỏe tổng thể.
Nhiều lựa chọn bao gồm 2–4 bữa ăn mỗi tuần với 2-4 phần ăn, dao động từ $ 10– $ 12 mỗi phần ăn.
Bạn có thể tùy chỉnh bữa ăn của mình hoặc chọn các sở thích bữa ăn cụ thể như Protein cao, Không chứa Gluten, Chef’s Choice hoặc Quick & Easy. Mỗi hộp hàng tuần có chứa các thành phần đã được đo lường trước, hoàn chỉnh với các công thức nấu ăn và thông tin dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn.
Các nghiên cứu cho thấy những người ăn chay có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn những người không ăn chay. Thêm vào đó, các nghiên cứu khác cho thấy rằng chuyển sang chế độ ăn chay có thể giúp giảm cân.
Chỉ cần lưu ý rằng tùy chọn Purple Carrot yêu cầu kỹ năng nấu ăn cơ bản và có thể tốn nhiều công sức hơn các dịch vụ giao bữa ăn khác, vì vậy tùy chọn này có thể không phù hợp với tất cả mọi người.
Đăng ký Cà Rốt Tím tại đâyTóm lượcPurple Carrot là một dịch vụ giao bữa ăn dựa trên thực vật có giá $ 10– $ 12 cho mỗi phần ăn và cung cấp một số lựa chọn để phù hợp với nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn.
2. Dinh dưỡng Trifecta
Trifecta Nutrition là dịch vụ giao bữa ăn giúp bạn tuân theo chế độ ăn ketogenic dễ dàng hơn bao giờ hết.
Chế độ ăn ketogenic là một chế độ ăn ít chất béo, ít carb được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng giảm cân.
Trifecta Nutrition cung cấp một thực đơn luân phiên gồm các bữa sáng, bữa trưa và bữa tối được chuẩn bị đầy đủ, có thể được hâm nóng, tráng và thưởng thức mà không tốn nhiều công sức.
Tất cả các bữa ăn đều được chế biến từ các nguyên liệu hữu cơ, cùng với hải sản có nguồn gốc bền vững và thịt ăn cỏ.
Mỗi tuần, bạn có thể chọn từ 1–4 bữa ăn phù hợp với keto mỗi ngày và có thể chọn nhận các bữa ăn 5 hoặc 7 ngày mỗi tuần.
Họ cũng có các kế hoạch ăn uống khác ngoài keto, bao gồm các lựa chọn ăn nhạt và thuần chay.
Các kế hoạch dao động từ $ 13,80– $ 15,50 cho mỗi khẩu phần, tùy thuộc vào số lượng bữa ăn bạn chọn và miễn phí vận chuyển có sẵn cho tất cả 50 tiểu bang.
Mua ngay Trifecta NutritionTóm lượcTrifecta Nutrition là dịch vụ giao bữa ăn giúp bạn dễ dàng tuân theo chế độ ăn keto. Họ cung cấp một loạt các bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hữu cơ, có giá từ $ 13,80– $ 15,50 cho mỗi khẩu phần.
3. BistroMD
BistroMD là dịch vụ giao bữa ăn do bác sĩ thiết kế nhằm mục đích giảm cân.
Nó cho phép bạn tùy chỉnh kế hoạch bữa ăn hàng tuần của mình bằng cách chọn từ 150 bữa ăn, mỗi bữa có thể được chuẩn bị trong 5 phút hoặc ít hơn.
Ngoài kế hoạch bữa ăn tiêu chuẩn, còn có các kế hoạch không chứa gluten, ăn chay, tốt cho tim mạch và thân thiện với bệnh nhân tiểu đường và mãn kinh.
Tất cả các kế hoạch đều chứa nhiều protein, đã được chứng minh là giúp giảm trọng lượng cơ thể, khối lượng chất béo và cảm giác thèm ăn.
Tùy thuộc vào việc bạn mua gói đầy đủ với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, hay gói hạn chế chỉ với bữa trưa và bữa tối, giá dao động từ $ 9,50– $ 13 mỗi khẩu phần.
Điều này cũng bao gồm hỗ trợ cá nhân từ một chuyên gia dinh dưỡng, có thể giúp thúc đẩy thói quen ăn uống lành mạnh để thúc đẩy giảm cân lâu dài.
Tuy nhiên, so với các gói khác, nó đắt hơn một chút và không có kế hoạch bảo trì nào để giúp bạn đi đúng hướng sau khi đạt được mục tiêu của mình.
Đăng ký BistroMD tại đâyTóm lượcBistroMD là một kế hoạch bữa ăn giàu protein nhằm giảm cân. Nó có giá khoảng $ 9,50– $ 13 mỗi khẩu phần và cung cấp một số kế hoạch cụ thể, tất cả đều bao gồm hỗ trợ từ một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
4. Yếu tố 75
Factor 75 là một dịch vụ đăng ký bữa ăn cung cấp các bữa ăn lành mạnh, được chuẩn bị đầy đủ đến tận nhà của bạn.
Mỗi tuần, bạn có thể chọn từ một thực đơn mới bao gồm các lựa chọn cho những người theo chế độ ăn kiêng không chứa gluten, ketogenic hoặc nhạt.
Các bữa ăn của Factor 75 có thịt được nuôi bằng cỏ và chăn nuôi trên đồng cỏ và không có đường tinh chế và các thành phần biến đổi gen.
Mỗi gói đăng ký bao gồm 20 phút tư vấn với chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, trong khi gói huấn luyện hàng tháng có sẵn với một khoản phí bổ sung.
Giá là $ 11– $ 15 cho mỗi phần ăn, tùy thuộc vào số lượng bữa ăn bạn mua mỗi tuần. Là một trong những lựa chọn đắt nhất trên thị trường, có thể khó theo dõi lâu dài hơn so với các kế hoạch ăn uống khác.
Đăng ký Factor 75 tại đâyTóm lượcYếu tố 75 là dịch vụ giao bữa ăn cung cấp các bữa ăn được chuẩn bị đầy đủ với giá $ 11– $ 15 cho mỗi phần ăn. Nó bao gồm các tùy chọn không chứa gluten, ketogenic và nhạt để phục vụ cho sở thích cá nhân của bạn.
5. Tạp dề xanh
Blue Apron là dịch vụ giao bữa ăn phổ biến cung cấp các bữa ăn bổ dưỡng được chế biến từ các nguyên liệu có nguồn gốc bền vững.
Có một số chương trình có sẵn với 2-4 phần ăn mỗi phần, bao gồm cả các lựa chọn ăn chay với các sản phẩm theo mùa.
Mỗi hộp hàng tuần bao gồm các thành phần được chia sẵn và công thức nấu ăn đơn giản để bạn có thể chuẩn bị các bữa ăn tươi ngon và lành mạnh tại nhà.
Tùy thuộc vào gói bạn chọn, nó có giá $ 9– $ 10 cho mỗi khẩu phần, làm cho nó trở thành một trong những lựa chọn hợp lý nhất trên thị trường.
Những người muốn giảm cân có thể sử dụng Blue Apron như một phần của Weight Watchers, một chương trình giảm cân sử dụng hệ thống tính điểm.
Theo một nghiên cứu ở 1.267 người, theo chế độ ăn kiêng Weight Watchers trong 1 năm có hiệu quả giảm cân hơn so với việc sử dụng các tài liệu tự hỗ trợ và tư vấn dinh dưỡng ngắn gọn.
Điều đó nói rằng, Blue Apron không thể tùy chỉnh như các dịch vụ giao bữa ăn khác và có thể không phù hợp với những người nhạy cảm với thực phẩm hoặc có những hạn chế về chế độ ăn uống cụ thể.
Đăng ký Blue Apron tại đâyTóm lượcBlue Apron là dịch vụ giao bữa ăn có thể được sử dụng với Weight Watchers để thúc đẩy quá trình giảm cân. Nó có giá $ 9– $ 10 cho mỗi phần ăn và cung cấp một số tùy chọn có thể tùy chỉnh, bao gồm cả các bữa ăn chay.
6. Hệ thống Nutrisystem
Nutrisystem là một chương trình giảm cân cung cấp các bữa ăn tiện lợi, đóng gói sẵn, bổ dưỡng và dễ làm.
Có một số chương trình có sẵn, bao gồm các chương trình cụ thể cho nam giới và phụ nữ, người ăn chay và những người mắc bệnh tiểu đường.
Các kế hoạch cũng khác nhau dựa trên số lượng cấu trúc bạn muốn. Các gói linh hoạt bắt đầu từ khoảng $ 8 mỗi ngày trong 4 tuần, trong khi các gói có cấu trúc hơn với tất cả các bữa ăn bao gồm khoảng $ 12 hàng ngày trong cùng thời gian.
Bạn có thể chọn từ hơn 160 lựa chọn cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và đồ ăn nhẹ để tạo thực đơn tùy chỉnh của riêng mình.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Nutrisystem có thể có hiệu quả trong việc giảm cân, mặc dù hầu hết các nghiên cứu hiện có đều được thực hiện hoặc do chính công ty tài trợ.
Một đánh giá của 39 nghiên cứu cho thấy những người tham gia theo chương trình Nutrisystem đã giảm cân ít nhất 3,8% sau 3 tháng so với những người chỉ hoàn thành tư vấn dinh dưỡng.
Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn nữa để đánh giá sự thành công lâu dài của Nutrisystem.
Mặc dù kế hoạch này tương đối hiệu quả về chi phí và dễ thực hiện, nhưng nó có phần hạn chế và có thể không phù hợp với những người bị dị ứng thực phẩm, nhạy cảm hoặc hạn chế về chế độ ăn uống.
Nó cũng chứa các thành phần đã qua chế biến và tinh chế và có thể không bền vững để giảm cân lâu dài.
Đăng ký Nutrisystem tại đâyTóm lượcNutrisystem là một chương trình giảm cân cung cấp các bữa ăn theo khẩu phần trước có giá từ $ 8– $ 12 mỗi ngày trong 4 tuần.
Điểm mấu chốt
Có nhiều dịch vụ giao bữa ăn - mỗi dịch vụ khác nhau về giá cả, tính linh hoạt và hiệu quả.
Họ cũng thay đổi tùy theo lượng thời gian và sự chuẩn bị mà họ yêu cầu, với một số cung cấp các bữa ăn được chuẩn bị đầy đủ và những người khác cung cấp công thức nấu ăn và nguyên liệu được chia sẵn để bạn tự chế biến bữa ăn lành mạnh tại nhà.
Với một chút nghiên cứu và thử nghiệm, bạn có thể tìm thấy một kế hoạch phù hợp với mình.
