Vào ngày 24 tháng 6 năm 2018, tôi quyết định rằng đã đến lúc tôi phải làm điều gì đó cho bản thân và sức khỏe của mình. Tôi đã ở một thời điểm trong đời mà việc thở đã trở thành một công việc vặt. Mọi khớp, xương và cơ trên cơ thể tôi đều đau.
Là một giáo viên, tôi hầu như không thể đi bộ từ phía sau lớp học của mình ra phía trước. Với một số vấn đề về sức khỏe, tôi đã xem xét tương lai của mình và quyết định rằng tôi không thích hướng đi của nó. Tôi phải thay đổi các khóa học.
Cả bố mẹ tôi đều gặp phải một số vấn đề về sức khỏe bắt đầu ở độ tuổi 40 và chỉ còn hai tháng rưỡi nữa là đến sinh nhật lần thứ 40 của tôi, tôi không muốn đi vào con đường giống họ.
Tôi bắt đầu nghiên cứu và tự giảng dạy về sức khỏe và tinh thần. Hai năm rưỡi sau, tôi ở đây với cách nhìn lành mạnh hơn về cuộc sống. Tôi đã giảm tổng cộng 72 pound kể từ ngày 1 tháng 7 năm 2018 với WW (Weight Watchers Reimagined). *
Mặc dù tôi chưa đạt được tất cả các mục tiêu về sức khỏe của mình, WW đã cung cấp cho tôi những công cụ cần thiết để giúp tôi thành công trong những gì tôi biết sẽ là một hành trình suốt đời.
Cuộc hành trình bắt đầu
Tôi đã quyết định quay lại WW trong một chuyến lái xe về nhà đến Arizona từ một chuyến đi đến California.
Vào thời điểm đó, cả chị gái và anh rể tôi đều tham gia WW và thể hiện rất thành công. Tôi đã cố gắng giảm cân một mình trong 6 tháng tại thời điểm này. Tôi đã thử "kế hoạch ăn kiêng" và tập thể dục của riêng mình, nhưng chúng không hiệu quả. Cân nặng của tôi chỉ ngày càng tăng.
Về đến nhà, tôi quyết định tự cân. Tôi không thể tin được con số trên cái cân. Tôi đã không cân nặng bản thân kể từ tháng 9 năm 2017. Tôi đã tăng gần 30 pound. Tôi thức dậy vào sáng hôm sau và bắt đầu lập một kế hoạch để đạt được thành công.
Tôi đã dành 7 ngày tiếp theo để nghiên cứu WW. Một tìm kiếm đơn giản trên Google đã dẫn tôi đến YouTube, dẫn tôi đến Instagram. Điều này đã dẫn tôi đến việc tìm thấy #WWfamily trên Instagram, người đã hướng dẫn tôi những bước đầu tiên trong chương trình.
Các công cụ đã được trao cho tôi thông qua ứng dụng WW và hội thảo là vô giá đối với thành công của tôi.
Trong ứng dụng, tôi có thể kết nối với các thành viên WW khác và huấn luyện viên WW. Ngoài thức ăn, tôi cũng có thể theo dõi cân nặng, giấc ngủ và hoạt động của mình. Tôi cũng có khả năng tra cứu công thức nấu ăn hoặc viết công thức của riêng mình và lưu chúng vào lúc khác.
MyWW + mới từ WW (Weight Watchers Reimagined) là chương trình giảm cân toàn diện nhất của họ từ trước đến nay.
Tôi thích các hội thảo hàng tuần. Họ làm cho WW và cộng đồng WW cảm thấy rất độc đáo và đặc biệt. Đối với tôi, điều quan trọng là phải tham gia các hội thảo trong phòng thu hoặc ảo hàng tuần. Lắng nghe tích cực là chìa khóa cho tôi trong suốt hội thảo.
Tôi thích học hỏi và lắng nghe những người khác thảo luận về mức cao và mức thấp của họ cũng như các mẹo và thủ thuật của họ khiến hội thảo đặc biệt có ý nghĩa đối với tôi.
Tại sao tôi tiếp tục đi
Kể từ khi bắt đầu WW, tôi đã phải đối mặt với một số chấn thương khiến kế hoạch của tôi bị tạm dừng trong suốt hai năm rưỡi qua.
Trong quá khứ, nếu tôi va phải một gờ giảm tốc, tôi sẽ ném chiếc khăn tắm vào người. Nhưng tôi đã biết rằng điều đó sẽ xảy ra, vì vậy tôi chỉ cần tiếp tục. Tôi phải làm những gì tôi biết là tốt nhất và áp dụng những gì tôi đã học được để tiếp tục tiến lên.
Những lời nhắc nhở sau đây đã giúp tôi trong suốt hành trình giảm cân của mình:
- Bạn không được xác định bởi con số trên thang đo.
- Đây là một cuộc hành trình suốt đời. Đạt được cân nặng hợp lý chỉ là bước khởi đầu.
- Tìm một cộng đồng những người hỗ trợ bạn trong suốt hành trình của bạn.
- Đặt bản thân lên hàng đầu không khiến bạn trở nên ích kỷ. Bạn không thể chăm sóc người khác cho đến khi bạn quan tâm đến chính mình trước.
Mang đi
Bất kể chương trình nào bạn chọn để giúp bạn giảm cân, bạn chính là chìa khóa thành công của chính mình. Hãy nhớ rằng bạn đủ và bạn xứng đáng.
* Những người theo Chương trình WW có thể giảm 1-2 lbs / tuần. Rosa đã giảm cân trong một chương trình WW trước cũng như myWW và tiếp tục với myWW +.
Rosa sống ở vùng Greater Phoenix với chồng là John và chú chó Daisy. Cô ấy là một người tin tưởng mạnh mẽ vào sức mạnh của giáo dục. Sức khỏe và thể trạng là trọng tâm trong giáo dục cá nhân của cô. Cô ấy thích đi bộ, chơi trò chơi trên bàn cờ, dành thời gian cho gia đình, bãi biển và nghe podcast yêu thích của mình. Tìm cô ấy trên Instagram.
.jpg)
