Mát-xa trị liệu bằng hương thơm được sử dụng vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm thư giãn, kiểm soát cơn đau và cải thiện tâm trạng. Đây cũng là một số lợi ích cơ bản của liệu pháp massage. Thêm tinh dầu được cho là để tăng cường những lợi ích đó.
Một số loại tinh dầu phổ biến nhất được sử dụng trong liệu pháp hương thơm bao gồm:
- cam bergamot
- cây tuyết tùng
- Hoa cúc
- bạch đàn
- phong lữ
- gừng
- Hoa oải hương
- Chanh
- trái cam
- bạc hà
- cây chè
Liệu pháp hương thơm thường được thêm vào một buổi mát-xa truyền thống như một dịch vụ bổ sung. Chuyên viên mát-xa có thể khuếch tán tinh dầu trong phòng trong suốt phiên làm việc của bạn hoặc họ có thể thêm một vài giọt dầu vào kem mát-xa và thoa trực tiếp lên da của bạn.
Sử dụng liệu pháp xoa bóp bằng hương thơm
Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH), gần 7% người trưởng thành Hoa Kỳ sử dụng liệu pháp mát-xa thường xuyên.
Bản thân liệu pháp xoa bóp bao gồm thao tác các cơ và các hạch bạch huyết thông qua các kỹ thuật ấn và xoa bóp chuyên nghiệp.
Một số loại mát-xa bao gồm:
- mô sâu
- Tiếng Thụy Điển
- tiền sản
- massage đá nóng
Tinh dầu có thể được thêm vào bất kỳ loại massage nào cho mục đích trị liệu bằng hương thơm.
Liệu pháp xoa bóp có liên quan đến việc giảm đau nhức thể chất trong thời gian ngắn và cải thiện tâm trạng. Thêm một loại tinh dầu để xoa bóp bằng dầu thơm có thể nâng cao hiệu quả.
Ví dụ, nếu bạn bị đau nhức do trầm cảm, thì việc bổ sung một loại dầu cải thiện tâm trạng như cam cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Liệu pháp hương thơm là gì?
Trị liệu bằng hương thơm là việc sử dụng các loại tinh dầu vì những lợi ích nhất định. Ví dụ như hoa oải hương, cam và cam bergamot, và bạch đàn. Những “hương liệu” này đều là các dẫn xuất có nguồn gốc thực vật từ các loại thảo mộc, chiết xuất từ cây và hoa. Tinh dầu rất đậm đặc nên để được sử dụng đúng cách, chúng nên được pha loãng thành các loại dầu nhẹ hơn, chất làm ẩm hoặc kem dưỡng da.
Mục đích tổng thể của liệu pháp hương thơm là để cải thiện thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều người tiêu dùng đang thử nghiệm các sản phẩm tinh dầu hơn bao giờ hết bằng cách khuếch tán chúng tại nhà hoặc pha loãng để sử dụng trên da.
Liệu pháp hương thơm có hiệu quả không?
Nghiên cứu khoa học về tác động sức khỏe của liệu pháp hương thơm còn nhiều hoặc thiếu.
Theo NCCIH, các loại dầu kích thích để cải thiện tâm trạng đã được phát hiện có hiệu quả trong một số nghiên cứu. Ví dụ về chúng bao gồm chanh, cam và quýt. Tuy nhiên, hoa oải hương, mặc dù được nhiều người coi là an toàn, nhưng không ảnh hưởng đến tâm trạng trong cùng một nghiên cứu.
Một nghiên cứu khác đã xem xét tác dụng của hoa cúc và liệu pháp xoa bóp trong việc giảm lo âu. Theo Viện Ung thư Quốc gia (NCI), kết quả cho thấy các triệu chứng lo âu giảm nhiều hơn sau khi mát-xa với hoa cúc so với mát-xa không dùng dầu thơm.
Nhìn chung, NCI lưu ý rằng liệu pháp hương thơm đã cho thấy những lợi ích cho những mục đích sử dụng sau:
- sự lo ngại
- Phiền muộn
- mất ngủ
- buồn nôn
- đau đớn
Rủi ro khi xoa bóp bằng hương liệu
Nhìn chung, có rất ít rủi ro liên quan đến việc xoa bóp bằng dầu thơm. Một điều cần cân nhắc là có thể nhạy cảm với các loại tinh dầu được sử dụng trong phiên của bạn. Chuyên viên mát-xa của bạn phải luôn pha loãng dầu với kem mát-xa hoặc dầu vận chuyển trước khi thoa lên da.
Nếu bạn không chắc chắn về một loại dầu cụ thể, hãy yêu cầu chuyên gia trị liệu khuếch tán nó trong phòng thay vì thoa trực tiếp lên da của bạn.
Các triệu chứng có thể có của phản ứng dị ứng với tinh dầu bao gồm:
- phát ban
- tổ ong
- đỏ
- sưng tấy
- ngứa
Một xem xét khác là thiếu quy định đối với các loại tinh dầu và các sản phẩm tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu. Vì nhiều loại tinh dầu được coi là mỹ phẩm nên Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không quản lý chúng về độ an toàn và hiệu quả.
Liệu pháp massage bằng dầu thơm khi mang thai có an toàn không?
Có thể không.
Bản thân massage trước khi sinh thường được coi là an toàn. Nếu bạn bị đau bắp chân hoặc tiền sử có cục máu đông, đừng mát-xa. Nếu bạn đang tìm kiếm một liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu khi đang mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ về những loại dầu có thể an toàn trước thời hạn. Có lo ngại rằng tinh dầu có thể đi qua nhau thai và gây hại cho thai nhi.
Theo Hiệp hội Quốc gia về Liệu pháp Hương thơm Toàn diện, bạn nên tránh các loại tinh dầu sau nếu đang mang thai:
- hột cây hồi hương
- húng quế
- bạch dương
- mùi tây
- pennyroyal
- Hiền nhân
- giống rau thơm
- mùa đông xanh
Bạn cũng nên thận trọng khi xem xét liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu cho trẻ nhỏ.
Đọc về cách các loại tinh dầu có thể phá vỡ nội tiết tố của các chàng trai trẻ.
Mẹo massage bằng tinh dầu
Khi đăng ký dịch vụ mát-xa tinh dầu, hãy xem xét các mẹo sau để tận dụng tối đa hiệu quả của việc này hoặc bất kỳ loại hình mát-xa nào:
- Chọn một loại tinh dầu dựa trên nhu cầu của bạn. Ví dụ: bạn có thể chọn mùi hương cam quýt để cải thiện tâm trạng, hoa oải hương để thư giãn hoặc bạch đàn để giảm đau.
- Quyết định xem bạn muốn dầu khuếch tán hay thoa trực tiếp lên da trong quá trình massage. Nếu bạn có bất kỳ nhạy cảm nào đã biết với một loại dầu cụ thể, tốt nhất là bạn nên tránh xa và chọn loại dầu khác.
- Đừng đi massage khi bụng đói - điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày trong và sau buổi tập của bạn.
- Uống nước trước và ngay sau khi mát-xa và cân nhắc ăn nhẹ.
- Tắm nước ấm sau khi mát-xa. Điều này giúp loại bỏ bất kỳ loại dầu nào còn sót lại trên da của bạn.
Chuyên gia trị liệu mát-xa của bạn cũng là nguồn đầu tiên của bạn cho các câu hỏi về trải nghiệm mát-xa bằng tinh dầu. Họ sẽ có thể giới thiệu các loại tinh dầu cụ thể và thảo luận về sản phẩm và kỹ thuật mà họ sẽ sử dụng dựa trên nhu cầu của bạn.
Nếu nhà trị liệu có vẻ không tự tin về liệu pháp mát-xa bằng tinh dầu, họ có thể không có nhiều kinh nghiệm kể cả trong các buổi trị liệu của họ.
Một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng hen suyễn và các vấn đề về hô hấp khác. Khi thoa lên da, tinh dầu làm từ trái cây họ cam quýt có thể khiến da dễ bị tổn thương hơn bởi ánh nắng. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sau khi sử dụng tinh dầu bưởi, cam hoặc cam quýt khác trên da.
Ngoài ra, đừng ngại lên tiếng trong quá trình mát-xa. Nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy cho nhà trị liệu biết. Bạn cũng có thể yêu cầu họ thoa nhiều dầu hơn và sử dụng áp lực nhiều hơn hoặc ít hơn tại bất kỳ thời điểm nào.
Hãy nhớ rằng đây là một không gian yên tĩnh, vì vậy bác sĩ trị liệu sẽ không muốn làm gián đoạn trải nghiệm của bạn bằng các câu hỏi - tùy bạn lên tiếng.
Bạn có thể gặt hái một số lợi ích của liệu pháp hương thơm ngoài các buổi mát-xa bằng cách khuếch tán tinh dầu trong nhà riêng của bạn.
Mang đi
Mát-xa bằng tinh dầu, khi được thực hiện bởi các nhà trị liệu mát-xa chuyên nghiệp, có thể nâng cao trải nghiệm của bạn, cuối cùng là cải thiện thói quen tự chăm sóc bản thân của bạn.
Mặc dù các nghiên cứu khoa học vẫn đang được thực hiện để đánh giá lợi ích sức khỏe của liệu pháp hương thơm, nhưng chắc chắn rằng nó sẽ giúp một số người cảm thấy tốt hơn, thường bằng cách giảm tạm thời cảm giác đau hoặc các triệu chứng tâm trạng.
Khi kết hợp với các nguyên tắc của liệu pháp mát-xa, liệu pháp hương thơm có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
