Có thể khó nghĩ về việc tự tử - ít nói hơn về nó. Nhiều người né tránh đối tượng, cảm thấy sợ hãi, thậm chí không thể hiểu được. Và chắc chắn là tự tử có thể khó hiểu, vì không phải lúc nào cũng rõ lý do tại sao một người lại đưa ra lựa chọn này.
Nhưng nói chung, tự tử thường không chỉ là một hành động bốc đồng. Đối với những người cân nhắc, nó có vẻ là giải pháp hợp lý nhất.
Vấn đề ngôn ngữ
Tự tử là điều có thể ngăn ngừa được, nhưng để ngăn chặn nó, chúng ta phải nói về nó - và cách chúng ta nói về nó mới là vấn đề quan trọng.
Điều này bắt đầu bằng cụm từ “tự sát”. Những người ủng hộ sức khỏe tâm thần và các chuyên gia khác đã chỉ ra rằng từ ngữ này góp phần gây ra sự kỳ thị và sợ hãi và có thể ngăn cản mọi người tìm kiếm sự giúp đỡ khi gặp khó khăn. Mọi người "phạm tội", nhưng tự tử không phải là một tội ác. Những người ủng hộ cho rằng “chết bằng cách tự tử” là một lựa chọn tốt hơn, nhân ái hơn.
Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu thêm về một số yếu tố phức tạp góp phần dẫn đến tự tử. Chúng tôi cũng sẽ cung cấp hướng dẫn về cách giúp một người có thể đang cân nhắc tự tử.
Tại sao mọi người cho là tự sát?
Nếu bạn chưa bao giờ nghĩ đến việc tự kết liễu mạng sống của mình, bạn có thể cảm thấy khó hiểu tại sao ai đó lại nghĩ đến cái chết theo cách này.
Các chuyên gia thậm chí còn không hiểu đầy đủ lý do tại sao một số người làm được và những người khác thì không, mặc dù một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần và hoàn cảnh cuộc sống có thể đóng một vai trò nào đó.
Tất cả các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần sau đây đều có thể làm tăng nguy cơ có ý định tự tử của một người nào đó:
- Phiền muộn
- rối loạn tâm thần
- rối loạn sử dụng chất kích thích
- rối loạn lưỡng cực
- Dẫn tới chấn thương tâm lý
Mặc dù không phải ai gặp vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng sẽ cố gắng hoặc thậm chí xem xét việc tự tử, nhưng nỗi đau sâu sắc về tinh thần thường đóng một vai trò quan trọng trong hành vi tự sát và nguy cơ tự sát.
Nhưng các yếu tố khác cũng có thể góp phần dẫn đến tự tử, bao gồm:
- chia tay hoặc mất một người quan trọng
- mất một đứa trẻ hoặc một người bạn thân
- túng quẫn
- cảm giác thất bại hoặc xấu hổ dai dẳng
- một tình trạng y tế nghiêm trọng hoặc bệnh giai đoạn cuối
- rắc rối pháp lý, chẳng hạn như bị kết án tội phạm
- trải nghiệm thời thơ ấu bất lợi, như chấn thương, lạm dụng hoặc bắt nạt
- phân biệt đối xử, phân biệt chủng tộc hoặc những thách thức khác liên quan đến việc trở thành người nhập cư hoặc thiểu số
- có bản dạng giới hoặc xu hướng tình dục không được gia đình hoặc bạn bè ủng hộ
Đối mặt với nhiều loại đau khổ đôi khi có thể làm tăng nguy cơ tự tử. Ví dụ, một người đang đối mặt với chứng trầm cảm, khó khăn tài chính do mất việc làm và rắc rối pháp lý có thể có nguy cơ tự tử cao hơn so với người chỉ đối phó với một trong những mối quan tâm này.
Làm thế nào tôi có thể biết nếu ai đó đang nghĩ đến việc tự tử?
Không phải lúc nào bạn cũng có thể biết được ai đó đang cân nhắc việc tự tử. Các chuyên gia đồng ý rằng một số dấu hiệu cảnh báo có thể gợi ý rằng một người có thể có ý định tự sát, nhưng không phải ai cũng có những dấu hiệu này.
Điều quan trọng cần lưu ý là chỉ nghĩ đến việc tự sát không tự động dẫn đến nỗ lực. Hơn nữa, những "dấu hiệu cảnh báo" này không phải lúc nào cũng có nghĩa là ai đó đang có ý định tự tử.
Tuy nhiên, nếu bạn biết ai đó có bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, tốt nhất bạn nên khuyến khích họ nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác càng sớm càng tốt.
Những dấu hiệu này bao gồm:
- nói về cái chết hoặc bạo lực
- nói về cái chết hoặc muốn chết
- tiếp cận vũ khí hoặc những thứ có thể được sử dụng để tự sát, chẳng hạn như một lượng lớn thuốc mua không cần toa hoặc thuốc kê đơn
- thay đổi nhanh chóng trong tâm trạng
- nói về cảm giác bị mắc kẹt, tuyệt vọng, vô giá trị hoặc như thể họ đang tạo gánh nặng cho người khác
- hành vi bốc đồng hoặc mạo hiểm, bao gồm lạm dụng chất kích thích, lái xe liều lĩnh hoặc luyện tập các môn thể thao mạo hiểm không an toàn
- rút lui khỏi bạn bè, gia đình hoặc các hoạt động xã hội
- ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường
- lo lắng hoặc kích động tột độ
- tâm trạng bình tĩnh hoặc yên tĩnh, đặc biệt là sau khi có hành vi kích động hoặc xúc động
Ngay cả khi họ không tính đến chuyện tự tử, những dấu hiệu này vẫn có thể cho thấy điều gì đó nghiêm trọng đang xảy ra.
Mặc dù điều quan trọng là phải nhìn vào toàn cảnh và không cho rằng những dấu hiệu này luôn biểu thị tình trạng tự tử, nhưng tốt nhất bạn nên xem xét những dấu hiệu này một cách nghiêm túc. Nếu ai đó có dấu hiệu hoặc triệu chứng liên quan, hãy kiểm tra họ và hỏi họ cảm thấy như thế nào.
Thật tệ khi hỏi ai đó liệu họ có muốn tự tử không?
Bạn có thể lo lắng rằng việc hỏi người thân về việc tự tử có thể làm tăng khả năng họ sẽ cố gắng thực hiện hoặc việc đưa ra chủ đề sẽ khiến họ nảy sinh ý tưởng.
Huyền thoại này là phổ biến, nhưng nó chỉ là - một huyền thoại.
Trên thực tế, nghiên cứu năm 2014 cho thấy nó có thể có tác dụng ngược lại.
Nói về tự tử có thể giúp giảm ý nghĩ tự tử và cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần nói chung. Và, vì những người có ý định tự tử thường cảm thấy đơn độc, việc hỏi về việc tự tử có thể cho họ biết bạn đủ quan tâm để đưa ra hỗ trợ hoặc giúp họ tiếp cận dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hỏi một cách hữu ích. Hãy trực tiếp - và đừng ngại sử dụng từ “tự sát”.
Làm thế nào để dẫn đến tự tử
- Hỏi xem họ đang cảm thấy thế nào. Ví dụ, "Bạn đang nghĩ về việc tự tử?" "Bạn đã nghĩ về việc tự làm tổn thương mình trước đây chưa?" "Bạn có vũ khí hay một kế hoạch?"
- Thực sự lắng nghe những gì họ nói. Ngay cả khi những gì họ đang trải qua dường như không phải là mối quan tâm nghiêm túc đối với bạn, hãy thừa nhận điều đó bằng cách xác thực cảm xúc của họ và đưa ra sự đồng cảm và hỗ trợ.
- Nói với họ rằng bạn quan tâm và khuyến khích họ nhận được sự giúp đỡ. “Những gì bạn đang cảm thấy thực sự đau đớn và khó khăn. Tôi lo lắng cho bạn, vì bạn thực sự quan trọng đối với tôi. Tôi có thể gọi bác sĩ trị liệu cho bạn hoặc giúp bạn tìm một bác sĩ? ”
Làm cách nào để biết họ không chỉ tìm kiếm sự chú ý?
Một số người có thể coi việc nói về tự tử không hơn gì một lời cầu xin để được chú ý. Nhưng những người có ý định tự tử thường nghĩ về nó trong một thời gian. Những suy nghĩ này xuất phát từ nơi có nỗi đau sâu sắc và điều cần thiết là phải xem xét cảm xúc của họ một cách nghiêm túc.
Những người khác có thể cảm thấy rằng tự tử là một hành động ích kỷ. Và cũng có thể hiểu được cảm giác như vậy, đặc biệt nếu bạn vừa mất một người thân yêu vì tự tử. Làm thế nào họ có thể làm điều này, biết nỗi đau mà nó sẽ gây ra cho bạn?
Nhưng quan niệm này là sai và nó gây bất lợi cho những người đang cân nhắc việc tự tử bằng cách giảm thiểu nỗi đau của họ. Nỗi đau này cuối cùng có thể trở nên khó đối phó với việc suy ngẫm thêm một ngày nữa dường như không thể chịu đựng được.
Những người đi đến lựa chọn tự tử cũng có thể cảm thấy họ trở thành gánh nặng cho những người thân yêu của họ. Trong mắt họ, tự tử có thể giống như một hành động quên mình giúp người thân của họ không phải đối phó với chúng.
Vào cuối ngày, điều quan trọng là phải xem xét quan điểm của người đang gặp khó khăn.
Sự thôi thúc được sống là rất con người - nhưng ước muốn ngừng đau cũng vậy. Ai đó có thể coi tự tử là lựa chọn duy nhất để làm cho cơn đau ngừng lại, mặc dù họ có thể dành nhiều thời gian để tự vấn về quyết định của mình, thậm chí đau đớn trước nỗi đau mà người khác sẽ cảm thấy.
Bạn có thể thực tế thay đổi suy nghĩ của ai đó không?
Bạn không thể kiểm soát suy nghĩ và hành động của ai đó, nhưng lời nói và hành động của bạn có nhiều sức mạnh hơn bạn nghĩ.
Nếu bạn cho rằng ai đó mà bạn biết có nguy cơ tự tử, tốt hơn là bạn nên hành động và đưa ra sự trợ giúp không cần thiết hơn là lo lắng về việc sai và không làm gì khi họ thực sự cần sự giúp đỡ.
Dưới đây là một số cách bạn có thể giúp:
- Thực hiện các dấu hiệu cảnh báo hoặc đe dọa tự tử một cách nghiêm túc. Nếu họ nói bất cứ điều gì liên quan đến bạn, hãy nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Sau đó, nhận được sự giúp đỡ. Thúc giục họ gọi đến đường dây nóng tự sát. Nếu bạn tin rằng tính mạng của họ đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy gọi 911. Nếu liên quan đến cảnh sát, hãy ở bên người đó trong suốt cuộc gặp gỡ để giúp duy trì cảm giác bình tĩnh.
- Dự trữ bản án. Chú ý không nói bất cứ điều gì có vẻ như phán xét hoặc bác bỏ. Bày tỏ sự sốc hoặc những lời trấn an trống rỗng, chẳng hạn như "bạn sẽ ổn", có thể khiến họ ngừng hoạt động. Thay vào đó, hãy thử hỏi điều gì đang gây ra cảm giác muốn tự tử cho họ hoặc bạn có thể giúp đỡ như thế nào.
- Đề nghị hỗ trợ nếu bạn có thể. Nói với họ rằng bạn có thể nói chuyện, nhưng hãy biết giới hạn của mình. Nếu bạn không nghĩ rằng mình có thể trả lời một cách hữu ích, đừng để họ tự trả lời. Tìm ai đó có thể ở bên họ và trò chuyện, chẳng hạn như một người bạn khác hoặc thành viên gia đình, một nhà trị liệu, một giáo viên đáng tin cậy hoặc một người hỗ trợ đồng nghiệp.
- Trấn an họ. Nhắc nhở họ về giá trị của họ và bày tỏ ý kiến của bạn rằng mọi thứ sẽ được cải thiện, nhưng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia.
- Loại bỏ các mục có thể gây hại. Nếu họ có quyền sử dụng vũ khí, thuốc men hoặc các chất khác mà họ có thể sử dụng để tự sát hoặc dùng thuốc quá liều, hãy mang chúng đi nếu bạn có thể.
Tôi có thể tìm thêm tài nguyên ở đâu?
Bạn có thể cảm thấy không được trang bị để giúp ai đó trong cơn khủng hoảng tốt như bạn muốn, nhưng ngoài việc lắng nghe, bạn không cần phải (và không nên) cố gắng tự mình giúp đỡ họ. Họ cần hỗ trợ khẩn cấp từ một chuyên gia được đào tạo.
Những tài nguyên này có thể giúp bạn nhận được sự hỗ trợ và tìm hiểu về các bước tiếp theo cho một người nào đó đang gặp khủng hoảng:
- Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia: 1-800-273-8255
- Dòng văn bản về cuộc khủng hoảng: Soạn “HOME” gửi 741741 (686868 ở Canada, 85258 ở Anh)
- Trevor Lifeline (chuyên giúp đỡ thanh thiếu niên LGBTQ + gặp khủng hoảng): 1-866-488-7386 (hoặc nhắn tin START gửi 678678)
- Trans Lifeline (hỗ trợ ngang hàng dành cho người chuyển giới và người có thắc mắc): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 dành cho người gọi Canada)
- Đường dây khủng hoảng dành cho cựu chiến binh: 1-800-273-8255 và nhấn phím 1 (hoặc nhắn tin 838255)
Nếu bạn đang có ý định tự tử và không biết phải nói với ai, hãy gọi điện hoặc nhắn tin cho đường dây nóng về vấn đề tự tử ngay lập tức. Hầu hết các đường dây nóng cung cấp hỗ trợ 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần. Các cố vấn được đào tạo sẽ lắng nghe với lòng trắc ẩn và đưa ra hướng dẫn về các nguồn hữu ích gần bạn.
Crystal Raypole trước đây đã từng là nhà văn và biên tập viên cho GoodTherapy. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tình dục tích cực và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm kỳ thị về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
.jpg)
.jpg)
