Giữ an toàn cho ngôi nhà của bạn chắc chắn là một ưu tiên hàng đầu - đặc biệt nếu bạn có con nhỏ. Đây là lý do tại sao bạn dành thời gian để chống nắng bằng cổng cầu thang, che các ổ cắm điện và nỗ lực phối hợp để tránh xa tầm tay của hóa chất. Trẻ em không hiểu nguy hiểm, vì vậy bạn càng thực hiện nhiều biện pháp phòng ngừa thì càng tốt.
Tương tự như vậy, bạn cũng thực hiện các bước để tạo ra một môi trường ngủ an toàn. Điều này không chỉ đảm bảo mọi người có một đêm ngon giấc mà còn có thể ngăn ngừa tai nạn khi ngủ gây tử vong và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
Giữ cho phòng của con bạn mát mẻ nhưng thoải mái là một cách để duy trì một môi trường ngủ an toàn. Trên thực tế, trẻ sơ sinh nên ngủ trong nhiệt độ từ 68 ° đến 72 ° F (20 ° đến 22,2 ° C).
Dưới đây là những điều bạn cần biết về nhiệt độ phòng cho trẻ cũng như các mẹo để mặc quần áo đúng cách cho trẻ khi ngủ.
Làm thế nào để bạn xác định nhiệt độ phòng lý tưởng cho một em bé?
Duy trì nhiệt độ phòng an toàn cho em bé của bạn là rất quan trọng vì nó làm giảm nguy cơ quá nóng, có liên quan đến SIDS.
Nhưng ngay cả khi bạn biết nhiệt độ nào để giữ cho phòng của con bạn, có thể khó để đánh giá xem con bạn có thực sự thoải mái hay không. Cách tốt nhất để đánh giá mức độ thoải mái của họ là xem xét cách bạn cảm thấy trong phòng.
Nhiều người lớn cũng ngủ ngon hơn trong một căn phòng mát mẻ nhưng thoải mái. Quá nóng - có thể do cài đặt nhiệt độ cao hoặc ngủ dưới chăn dày - có thể gây đổ mồ hôi vào ban đêm. Điều này có thể gây khó chịu và đánh thức bạn.
Nếu điều này gây khó chịu cho bạn, hãy tưởng tượng cảm giác của con bạn. Vì vậy, theo nguyên tắc chung, nếu nhiệt độ phòng ngủ dễ chịu đối với bạn, thì rất có thể nhiệt độ phòng ngủ cũng dễ chịu đối với em bé của bạn và ngược lại.
Hầu hết người lớn và trẻ sơ sinh đều cảm thấy mát mẻ nhưng thoải mái ở nhiệt độ khuyến nghị là 68 ° và 72 ° F (20 ° đến 22,2 ° C), đặc biệt là khi được mặc quần áo phù hợp.
SIDS là cái chết không rõ nguyên nhân của một đứa trẻ dưới 1 tuổi. Những cái chết này thường xảy ra trong khi ngủ. Người ta tin rằng quá nóng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh của em bé. Theo nghiên cứu, quá nóng có thể dẫn đến giấc ngủ sâu, từ đó khó đánh thức.
Ngoài việc giữ cho phòng ngủ của con bạn ở nhiệt độ thoải mái, hãy đảm bảo không cho con bạn mặc nhiều quần áo quá dày.
Làm thế nào để bạn giữ phòng của em bé ở nhiệt độ thích hợp?
Cách tốt nhất để giữ cho phòng của bé ở nhiệt độ thích hợp là theo dõi bộ điều nhiệt của bạn. Giảm nhiệt độ giúp không gian mát mẻ và dễ chịu hơn. Điều này có thể giúp con bạn ngủ ngon hơn và an toàn hơn.
Xin lưu ý rằng mặc dù bộ điều nhiệt của nhà bạn kiểm soát nhiệt độ của toàn bộ ngôi nhà, nhưng nhiệt độ trong mỗi phòng riêng lẻ có thể hơi khác nhau. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ phòng.
Ví dụ, một phòng ngủ có nhiều cửa sổ hoặc cửa sổ cũ hơn có thể không thể duy trì nhiệt độ như phần còn lại của ngôi nhà. Và nếu có vấn đề với hoạt động của ống dẫn trong phòng, không khí mát và nhiệt có thể không dễ dàng lưu thông trong các phòng này. Ngoài ra, cách nhiệt kém có thể làm thay đổi nhiệt độ trong một số phòng nhất định.
Bạn nên sử dụng nhiệt kế trong nhà để đo nhiệt độ trong phòng của bé, đặc biệt là vì nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn có thể mát hơn hoặc ấm hơn nhiệt độ trong phòng của bé.
Vì lý do này, bạn cũng có thể cân nhắc để con bạn ngủ trong phòng của bạn trong những tháng đầu đời của chúng - nhưng không ngủ chung giường với bạn.
Mẹo ngủ an toàn để ngăn ngừa SIDS
Theo Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP), giường người lớn không an toàn cho trẻ sơ sinh. Nhưng bạn có thể đặt cũi hoặc nôi trong phòng ngủ, cho phép con bạn ngủ gần đó trong 6 đến 12 tháng đầu tiên.
AAP báo cáo rằng việc chia sẻ phòng ngủ với cha mẹ có thể làm giảm nguy cơ SIDS tới 50%. Lý do chính xác cho điều này là không rõ, nhưng nó có thể liên quan đến việc cha mẹ có thể theo dõi sát sao con mình.
Ngoài ra, tiếng ồn xung quanh trong phòng ngủ có thể ngăn cản giấc ngủ sâu ở trẻ sơ sinh. Giấc ngủ sâu cũng có thể góp phần vào SIDS.
Cùng với việc để con bạn ngủ trong phòng với bạn, bạn có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác để ngăn ngừa SIDS:
- Đặt trẻ nằm ngửa khi ngủ.
- Bỏ đệm dày, đồ chơi nhồi bông và chăn dày ra khỏi nôi để trẻ không bị ngạt thở.
- Cho bé ngậm núm vú giả khi ngủ trưa và trước khi đi ngủ.
- Sử dụng nệm cũi chắc chắn.
- Duy trì ngôi nhà không khói thuốc và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc cho em bé.
Các hướng dẫn từ AAP lưu ý rằng việc cho con bú có liên quan đến việc giảm nguy cơ SIDS. Việc nuôi con bằng sữa mẹ không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng nếu bạn có thể cho con bú hoặc hút sữa hoàn toàn trong 6 tháng, điều đó có thể có lợi.
Cuối cùng, AAP nói rằng việc duy trì việc chủng ngừa thường xuyên cho trẻ em có thể giúp giảm nguy cơ SIDS.
Thêm mẹo để duy trì nhiệt độ lý tưởng
Để giữ cho phòng của bé luôn mát mẻ và thoải mái, bạn có thể sử dụng quạt để giảm nguy cơ quá nóng. Hướng quạt lên phía trên trần nhà thay vì hướng thẳng vào em bé của bạn.
Nếu bạn lo lắng về việc trẻ quá mát vào ban đêm, hãy tăng nhiệt độ lên một chút, sau đó theo dõi nhiệt độ trong phòng của trẻ.
Bạn nên mặc quần áo cho bé khi ngủ như thế nào?
Biết cách mặc quần áo cho bé khi ngủ có thể rất khó. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là cảm giác của bạn trong phòng ngủ có thể là cảm giác của bé.
Nếu những bộ đồ ngủ dày và ngủ dưới một chiếc chăn dày khiến bạn khó chịu và đổ mồ hôi, những lớp thêm này cũng sẽ ảnh hưởng đến em bé của bạn.
Các dấu hiệu cho thấy em bé của bạn quá ấm bao gồm đỏ bừng, đổ mồ hôi hoặc thở nặng nhọc. Nếu nhiệt độ trong nhà tăng lên vào ban đêm, hãy kiểm tra con bạn để đảm bảo chúng cảm thấy thoải mái.
Nhẹ nhàng chạm vào phía sau đầu hoặc bụng của họ để xem họ đang ấm hay mát. Một số người khuyên nên kiểm tra bàn tay hoặc bàn chân của họ, nhưng đây không phải là cách đáng tin cậy để đo nhiệt độ cơ thể của họ
Có thiết kế quần áo ngủ giúp bé thoải mái hơn vào ban đêm. Thay vì đắp cho con bạn một bộ đồ ngủ “và” một chiếc chăn - vốn không phải là một lựa chọn an toàn - con bạn có thể cảm thấy thoải mái khi chỉ mặc đồ ngủ có chân hoặc một chiếc chăn có thể mặc trong mùa đông. Và trong mùa hè, bạn có thể chọn những bộ đồ ngủ nhẹ hơn, hoặc cho bé mặc một chiếc quần lót có tất chân.
Nếu em bé của bạn bị ốm và sốt, điều này có thể làm cho chúng ấm hơn. Vì vậy, hãy tránh những bộ đồ ngủ nặng nề cho đến khi chúng cảm thấy dễ chịu hơn.
Lấy đi
Để giúp giữ an toàn cho con bạn khi ngủ - và giúp đảm bảo cả gia đình có một đêm thư thái! - chúng phải thoải mái nhưng vẫn mát mẻ. Vì vậy, hãy sử dụng nhiệt kế để đo nhiệt độ trong phòng, và tránh mặc đồ ngủ nặng và nóng.
Nếu bạn cảm thấy phòng của con mình không duy trì được nhiệt độ thoải mái, hãy cân nhắc ở chung phòng với con bạn, đặt con vào cũi hoặc nôi gần đó cho đến khi chúng lớn hơn một chút.
.jpg)
