Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.
Nếu bạn đã từng bị đau nhói dai dẳng ở gót chân - đặc biệt là khi bạn rời khỏi giường vào buổi sáng - thì bạn đã biết tất cả về bệnh viêm cân gan chân.
Khiếu nại về chỉnh hình phổ biến này có thể gây khó chịu dai dẳng khiến việc đi lại gần như không thể chịu đựng được. Trong khi nhiều vận động viên chạy bộ phải đối mặt với tình trạng này khi tập thể dục, nó cũng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Tin tốt? Có một số cách để kiểm soát bệnh viêm cân gan chân, bao gồm chọn và mang giày dép phù hợp để làm việc, tập thể dục và giải trí.
Chúng tôi đã hỏi ý kiến một số chuyên gia để có được ý kiến của họ về đôi giày tốt nhất cho bệnh viêm cân gan chân. Chúng tôi cũng đã chọn bảy đôi giày mà bạn có thể muốn xem xét. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm.
Những gì cần tìm trong một đôi giày nếu bạn bị viêm cân gan chân
Cho dù mức độ đau của bạn là 1 hay 10, mục tiêu cuối cùng là hỗ trợ một cách thoải mái. Các chuyên gia khuyên bạn nên tìm kiếm các tính năng chính sau:
Hỗ trợ vòm và gót chân
Tiến sĩ Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, nói rằng đệm có thể mang lại sự thoải mái tuyệt vời cho bạn.
Rimawi cho biết: “Đó là phần hỗ trợ vòm và gót chân, chứ không phải đệm do giày mang lại, là yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa viêm cân gan chân,” Rimawi nói.
Độ cứng thêm ở đế và đệm ở giữa bàn chân
Khi nói đến việc chọn giày, Tiến sĩ Nelya Lobkova, DPM, cho biết những người bị viêm cân gan chân cần thêm độ cứng ở đế và đệm ở giữa bàn chân để tránh tác động lên gót chân, nơi có cảm giác đau do viêm cân gan chân.
Cô nói: “Một đôi giày có đế giữa dày hoặc phần đế bằng đá là một đôi giày lý tưởng cho những người có tình trạng này.
Bộ đếm gót chân chắc chắn
Lobkova cũng khuyến nghị một bộ đếm gót chân chắc chắn, phần sau của gót chân bao quanh phần chèn Achilles.
Bà nói: “Một bộ đếm gót chân chắc chắn giúp giảm thiểu sự kéo căng bất thường của cân gan chân và giảm đau và viêm ở gót chân và vòm bàn chân, cả hai đều liên quan đến viêm cân gan chân,” cô nói.
Tác động mềm với mặt đất
Hơn nữa, Tiến sĩ Ricardo Cook, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm Chỉnh hình Nâng cao, cho biết ngoài sự thoải mái, bệnh nhân bị viêm cân gan chân nên tìm một đôi giày ít tác động nhất khi bàn chân chạm vào bề mặt cứng.
Từ đó, anh ấy nói rằng các đặc điểm thực sự phụ thuộc vào bàn chân của một người cụ thể và những gì họ đang cố gắng kiểm soát.
Ví dụ, nếu bạn có vòm cao hơn, khớp sẽ ở một góc hạn chế phạm vi chuyển động, vì vậy Cook nói rằng việc hỗ trợ vòm cứng sẽ gây ra hạn chế hơn nữa. Mặt khác, ông giải thích rằng những người có bàn chân bẹt và viêm cân gan chân nên tìm giày có hỗ trợ vòm phù hợp.
Những điều cần tránh đi giày nếu bạn bị viêm cân gan chân
Về những gì bạn nên tránh, Lobkova nói rằng đôi giày quan trọng nhất cần tránh là một đôi giày tối giản, chẳng hạn như Vibram FiveFingers.
Cô nói: “Có sự ổn định tối thiểu ở đế, không có đệm dưới gót chân và lực căng tối đa lên xương gót chân,” cô nói. Tất cả những yếu tố này có thể làm trầm trọng thêm bệnh viêm cân gan chân đã có từ trước.
Đi giày để xem xét nếu bạn bị viêm cân gan chân
Nhiều chuyên gia, chẳng hạn như bác sĩ chuyên khoa chân và nhà trị liệu vật lý, do dự khi đề xuất một loại giày cụ thể cho bệnh viêm cân gan chân vì mỗi người cần được đánh giá để tìm ra loại giày nào tốt nhất cho đôi chân cụ thể của họ.
“Thông thường, mọi người sẽ đến một cửa hàng giày và“ vừa vặn ”với một đôi giày nhất định dựa trên tiêu chí mà nhân viên bán hàng xác định là quan trọng mà không tính đến đặc điểm quan trọng nhất: sự thoải mái,” Cody Meashaw, PT, DPT cho biết.
Thật không may, những đôi giày không thoải mái do đệm, kích thước hoặc kết cấu quá hoặc kém có thể dẫn đến kiểu dáng đi thay đổi và do đó có thể dẫn đến khó chịu hơn nữa.
Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng một số thương hiệu có sự lựa chọn tốt hơn nếu bạn đang đối phó với bệnh viêm cân gan chân. Dưới đây là các đề xuất về giày chạy, đi bộ và đi bộ đường dài, cùng với các gợi ý về dép.
Chìa khóa định giá:
- $: <100
- $$: 100 đến 150
- $$$: >150
Tìm hiểu thêm về từng loại giày này dưới đây.
Giày chạy bộ
Asics Gel Nimbus 20 và 22
- Ưu điểm: Cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho vòm và gót chân mà người bị viêm cân gan chân cần.
- Nhược điểm: Có thể quá hẹp đối với bàn chân rộng.
- Giá: $$
- Tìm trực tuyến: Giày nữ, giày nam
Khi nói đến việc ra đường để chạy, Rimawi khuyên dùng Asics Gel Nimbus 20 và 22. Được biết đến với thiết kế bên ngoài cứng cáp, Gel Nimbus đặc biệt nhắm đến sự ổn định của gót chân.
Cân bằng mới 1080v10
- Ưu điểm: Cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho vòm và gót chân mà người bị viêm cân gan chân cần. Nó cũng là một đôi giày tuyệt vời để chạy lâu hơn.
- Nhược điểm: Giày chạy bằng bọt không dành cho tất cả mọi người. Hãy thử nó trước khi mua.
- Giá: $$
- Tìm trực tuyến: Giày nữ, giày nam
Một yêu thích khác của Rimawi, New Balance 1080v10 có hộp ngón chân rộng, đệm tuyệt vời và khả năng hấp thụ sốc tối ưu.
Giày đi bộ hàng ngày
Lễ khai mạc Hoka One One Bondi x
- Ưu điểm: Được làm bằng da, rất phù hợp cho một đôi giày đi bộ hàng ngày, nhưng vẫn nhẹ.
- Nhược điểm: Đắt tiền.
- Giá: $$$
Đối với giày đi bộ, Lễ khai mạc Hoka Bondi x là món đồ yêu thích của Lobkova. Giày này có tính năng hỗ trợ, ổn định và một lòng bàn chân rộng.
Saucony Grid Omni Walking
- Ưu điểm: Có tốc độ di chuyển chậm hơn - nguyên nhân gây ra cảm giác đau do viêm cân gan chân - so với các loại giày khác trên thị trường.
- Nhược điểm: Chỉ có hai màu trắng và đen và có thể hơi cồng kềnh đối với một số người.
- Giá: $
- Tìm trực tuyến: Giày nữ, giày nam
Giày đi bộ Omni có lưới Saucony là một lựa chọn hợp lý hơn cho bất kỳ ai đang tìm kiếm sự hỗ trợ và giảm nhẹ bệnh viêm cân gan chân.
Giày đi bộ đường dài
Keen Targhee
- Ưu điểm: Gót cao để hỗ trợ tối đa và hỗ trợ mắt cá chân tuyệt vời cho các địa hình khắc nghiệt hơn.
- Nhược điểm: Nặng hơn một chút so với các loại giày đi bộ đường dài khác, hỗ trợ cho bệnh viêm cân gan chân.
- Giá: $$
- Tìm trực tuyến: Giày nữ, giày nam
Đối với giày đi bộ đường dài, Lobkova đề xuất Keen Targhee, có nhiều kiểu dáng khác nhau bao gồm Targhee III và Targhee VENT. Không thấm nước, thoáng khí và bền, những đôi ủng đi bộ đường dài này cũng đủ hỗ trợ cho những người bị bệnh viêm cân gan chân.
Dép xăng đan
Hoka One One Ora Recovery Slide
- Ưu điểm: An ủi và hỗ trợ.
- Nhược điểm: Một số người có thể thấy chúng cồng kềnh.
- Giá: $
Hoka Ora Recovery Slides là một trang yêu thích của Lobkova, đặc biệt là để đi dạo quanh sân sau và cho chó chạy.
NAOT Krista
- Ưu điểm: Có nhiều màu sắc, phong cách, sang trọng, thoải mái và hỗ trợ.
- Nhược điểm: Đắt tiền.
- Giá: $$
Để đi bộ lâu hơn và trang phục phong cách, Lobkova thích Krista của NAOT. Sandal vừa đủ trang phục để mặc đi làm, nhưng đủ thoải mái và hỗ trợ để đi nghỉ.
Tôi có nên sử dụng nẹp chỉnh hình trong giày của mình không?
Chỉnh hình là miếng lót giày bạn đặt trong giày của mình để giúp quản lý các tình trạng cụ thể, chẳng hạn như:
- đau gót chân
- khó chịu ở chân nói chung
- đau vòm
- viêm cân gan chân
Tùy thuộc vào mức độ đau của bạn, bạn có thể mua các dụng cụ chỉnh hình tùy chỉnh được sản xuất riêng cho vấn đề của bạn. Nhưng chúng có xu hướng tốn kém. Các thương hiệu bán sẵn là lựa chọn hợp lý hơn, nhưng chúng không được sản xuất riêng cho phù hợp với đôi chân của bạn.
Theo Lobkova, các dụng cụ chỉnh hình tùy chỉnh được thực hiện để giữ cho bàn chân ở vị trí tối ưu trong khi đi bộ để loại bỏ các lực cơ học gây ra viêm cân gan chân. Các dụng cụ chỉnh hình không kê đơn thường giúp giảm đau tạm thời cho cân gan chân dưới dạng đệm dưới gót chân.
Rimawi cho biết, chỉnh hình được sử dụng rất nhiều khi làm giảm căng thẳng và căng thẳng trên cơ bắp chân. Thêm vào đó, họ có thể khẳng định lại bất kỳ hỗ trợ vòm nào mà giày của bạn có thể thiếu. Chúng cũng có phần lót gót sâu, mà Rimawi cho biết có thể giúp giảm sốc sau mỗi bước đi.
Lấy đi
Khi nói đến việc chọn một đôi giày cho bệnh viêm cân gan chân, tốt nhất bạn nên nói chuyện với một chuyên gia - bác sĩ nhi khoa hoặc nhà vật lý trị liệu - và thử nhiều kiểu khác nhau.
Mặc dù mọi loại giày được thảo luận trong bài viết này được thiết kế để mang lại sự hỗ trợ và thoải mái, nhưng mục tiêu của bạn là tìm loại giày nào cảm thấy tốt nhất trên đôi chân của bạn.
