Còi xương là sự phát triển của xương thêm. Nó thường phát triển khi hai hoặc nhiều xương gặp nhau. Những hình chiếu xương này hình thành khi cơ thể cố gắng tự sửa chữa. Còi xương có thể cảm thấy giống như một cục cứng hoặc vết sưng bên dưới da.
Cơ hội phát triển gai xương ở bàn chân tăng lên theo tuổi tác. Mức độ ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của bạn tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng. Một số người thậm chí không nhận thấy xương trên bàn chân của họ. Những người khác đối phó với cơn đau què quặt gây khó khăn khi đi, đứng hoặc mang giày.
Nguyên nhân gây ra gai xương trên bàn chân
Xương trên bàn chân đôi khi là do viêm xương khớp, một loại viêm khớp. Với tình trạng này, sụn giữa các xương có thể bị thoái hóa theo thời gian. Để bù đắp lượng sụn bị thiếu, cơ thể tạo ra các xương phát triển thêm được gọi là các gai xương.
Thoái hóa khớp không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra xương ở bàn chân. Một số yếu tố khác có thể gây ra sự thoái hóa sụn, dẫn đến sự phát triển của xương.
Các hoạt động có thể góp phần thúc đẩy xương bao gồm khiêu vũ, chạy và tập thể dục. Các nguyên nhân khác bao gồm:
- chấn thương ở chân
- béo phì hoặc thừa cân
- đi giày chật
Gai xương thường xảy ra ở bàn chân do áp lực đè lên các xương này.
Nếu bạn bị hóc xương ở bàn chân, nó có thể sẽ xuất hiện ở phần trên của bàn chân giữa. Bạn cũng có thể phát triển ngón chân cái hoặc gót chân.
Mặc dù gai xương phổ biến ở bàn chân, nhưng chúng có thể hình thành trên các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm:
- đầu gối
- hông
- xương sống
- vai
- mắt cá
Sự phát triển của xương do các yếu tố nguy cơ ở chân
Một số yếu tố làm tăng nguy cơ phát triển gai xương ở bàn chân. Ngoài viêm xương khớp, các yếu tố nguy cơ này bao gồm:
- Tuổi tác. Càng lớn tuổi, nguy cơ bị hóc xương càng cao. Sụn bị phá vỡ theo tuổi tác và sự hao mòn dần dần này thúc đẩy cơ thể tạo thêm xương để cố gắng tự phục hồi.
- Hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và tăng cường mức năng lượng của bạn. Nhưng nó cũng có thể gây thêm căng thẳng cho đôi chân của bạn, khiến bạn có nguy cơ bị gai xương.
- Đi giày chật. Giày chật có thể chèn ép ngón chân của bạn và gây ra ma sát liên tục cho bàn chân và ngón chân của bạn.
- Chấn thương. Còi xương có thể phát triển sau một chấn thương nhỏ như vết bầm tím hoặc sau khi gãy xương.
- Thừa cân. Trọng lượng dư thừa gây thêm áp lực lên bàn chân và các xương khác của bạn. Điều này có thể làm cho sụn của bạn bị phá vỡ nhanh hơn, dẫn đến xương.
- Bàn chân phẳng. Bàn chân có vòm chân thấp hoặc không tồn tại có thể khiến toàn bộ bàn chân của bạn chạm sàn khi đứng. Điều này gây căng thẳng thêm cho các khớp của bạn và gây ra các vấn đề khác nhau, chẳng hạn như ngón chân cái, mụn nước, bunion và gai xương.
Các triệu chứng thúc đẩy xương
Không phải lúc nào gai xương cũng gây ra các triệu chứng. Có thể có một và không nhận ra nó. Tuy nhiên, một số người bị đau hoặc nhức ở đầu giữa bàn chân của họ. Cơn đau khác nhau ở mỗi người và có thể nặng dần lên.
Các triệu chứng khác của xương ở bàn chân bao gồm:
- đỏ và sưng
- độ cứng
- hạn chế vận động ở các khớp
- bắp ngô
- khó đứng hoặc đi bộ
Cách chẩn đoán gai xương
Đi khám bác sĩ nếu cơn đau chân trầm trọng hơn hoặc không cải thiện. Bác sĩ sẽ khám sức khỏe bàn chân và khớp của bạn để xác định vị trí đau và đánh giá phạm vi chuyển động của bạn.
Các bác sĩ sẽ sử dụng xét nghiệm hình ảnh (chụp ảnh chi tiết của các khớp ở bàn chân của bạn) để chẩn đoán xương chầy. Các tùy chọn bao gồm chụp X-quang, chụp CT hoặc MRI.
Điều trị gai xương trên bàn chân
Bạn không cần điều trị đối với trường hợp xương không gây ra triệu chứng. Vì gai xương sẽ không tự biến mất, các lựa chọn để giảm đau khó chịu bao gồm:
Giảm cân
Giảm cân làm giảm áp lực lên xương ở bàn chân và giảm đau do xương thúc đẩy. Dưới đây là một số mẹo:
- tập thể dục ít nhất 30 phút, 3 lần một tuần
- giảm lượng calo của bạn
- kiểm soát phần thực hành
- ăn nhiều trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt
- cắt giảm lượng đường, thức ăn chiên và thức ăn béo
Thay giày hoặc mang đệm lót
Thay đổi giày dép của bạn cũng có thể làm giảm các triệu chứng của xương thúc đẩy, đặc biệt là nếu bạn làm việc bằng chân.
Chọn những đôi giày không quá chật hoặc quá lỏng và những đôi giày không chèn ép các ngón chân của bạn. Đi giày có mũi tròn hoặc vuông để có thêm không gian. Nếu bạn có vòm chân thấp, hãy thêm đệm lót vào giày để giảm áp lực.
Liệu pháp nhiệt và đá
Xen kẽ giữa liệu pháp chườm đá và nhiệt cũng có thể làm dịu cơn đau do chấn thương xương. Nhiệt có thể cải thiện cơn đau và cứng khớp, trong khi nước đá có thể làm giảm viêm và sưng. Đặt một túi chườm lạnh hoặc miếng đệm nóng lên bàn chân của bạn trong 10 đến 15 phút, vài lần một ngày.
Tiêm cortisone
Nói chuyện với bác sĩ để xem liệu bạn có phải là ứng cử viên cho việc tiêm cortisone giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm hay không. Bác sĩ tiêm thuốc trực tiếp vào xương của bạn để giảm đau, cứng và sưng.
Khởi động đi bộ
Ủng đi bộ được thiết kế để bảo vệ bàn chân sau khi bị thương hoặc phẫu thuật. Chúng cũng có thể được đeo để giảm áp lực và cơn đau liên quan đến xương.
Thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau không kê đơn (ibuprofen, acetaminophen, hoặc naproxen natri) có thể làm giảm viêm và đau do gai xương. Thực hiện theo chỉ dẫn.
Xương thúc đẩy phẫu thuật bàn chân
Bác sĩ có thể khuyên bạn nên phẫu thuật để loại bỏ một mấu xương. Thông thường, phẫu thuật chỉ là một lựa chọn khi xương đâm vào gây đau dữ dội hoặc hạn chế khả năng vận động.
Ngăn ngừa gai xương trên bàn chân
Bạn có thể không ngăn ngừa được gai xương nếu bạn bị viêm xương khớp. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này bằng cách duy trì cân nặng hợp lý, giảm áp lực lên khớp và đi đúng loại giày dép. Nếu bạn có bàn chân bẹt, hãy mang đế lót được thiết kế để hỗ trợ vòm chân.
Mang đi
Còi xương có thể gây khó khăn khi đi lại hoặc đi giày, vì vậy đừng bỏ qua các triệu chứng của tình trạng này. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị đau hoặc nghi ngờ có xương ở đầu bàn chân.
Giữa việc dùng thuốc và thực hiện một vài thay đổi trong cuộc sống, bạn có thể cải thiện các triệu chứng của mình và ngăn chặn tình trạng xương phát triển nặng hơn.
