Mọi thứ bạn cần biết về ràng buộc ngực

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Ràng buộc ngực cho phép nhiều người thể hiện bản thân một cách chân thực hơn, cho phép tăng cường cảm nhận về giới tính hoặc sự cân đối của cơ thể và sự tự tin vào ngoại hình của một người.

Những lợi ích này có thể hỗ trợ lòng tự trọng và khẳng định danh tính, đồng thời giúp kiểm soát chứng khó thở ở ngực, tức là cảm giác đau khổ mà ai đó trải qua khi liên quan đến ngực của họ.

Khi quyết định liệu ràng buộc ngực có phù hợp với bạn hay không, điều quan trọng là phải cân nhắc cả kết quả tích cực và rủi ro tiềm ẩn.

Điều này có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn sáng suốt về việc tập ngực dựa vào những cách khác nhau mà việc tập luyện này có thể ảnh hưởng đến cơ thể, sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Chính xác thì nó là gì?

Căng buộc ngực, còn được gọi là buộc, đề cập đến quá trình nén hoặc thu nhỏ mô ngực của bạn để tạo ra vẻ ngoài của ngực phẳng hơn.

Mặc dù việc buộc ngực có thể được thực hiện phổ biến hơn ở những người chuyển giới, không song tộc và ái nam ái nữ, nhưng quyết định buộc ngực của một người không thực sự chỉ ra hoặc xác định danh tính.

Căng buộc ngực dành cho những ai muốn làm phẳng hoặc giảm thiểu sự xuất hiện của ngực, thỉnh thoảng hoặc thường xuyên.

Tại sao người ta làm điều đó?

Người ta trói ngực vì nhiều lý do.

Một số lý do phổ biến hơn bao gồm:

• để che giấu hoặc thu nhỏ ngực của một người để có vẻ ngoài phẳng hơn
• để quản lý chứng phiền muộn về giới, bao gồm chứng khó chịu ở ngực và chứng khó chịu về xã hội
• để hỗ trợ sức khỏe tâm thần
• để kéo, nhập vai hoặc cosplay
• để khẳng định bản dạng hoặc sự thể hiện giới tính
• sở thích thẩm mỹ
• để vừa với quần áo được thiết kế cho "nam giới" một cách dễ dàng hơn
• trình bày hoặc được coi là nam tính hoặc đàn ông

Có những cách khác nhau để ràng buộc?

Các sản phẩm và chiến lược phổ biến nhất mà mọi người sử dụng để ràng buộc bao gồm:

• áo sơ mi xếp lớp
• chất kết dính thương mại hoặc đỉnh nén
• áo hoặc áo lót thể thao, đôi khi được xếp nhiều lớp để hỗ trợ hoặc nén thêm
• băng kinetic được thiết kế để kết dính da và hỗ trợ mô

Nịt ngực và áo ép ngực thương mại có nhiều kiểu dáng và màu sắc khác nhau, nhưng thường thuộc một trong ba loại sau:

• giảm thiểu áo nén tương tự như áo lót thể thao
• dây buộc ngắn hoặc nửa dài cắt trên rốn
• chất kết dính dài, đủ chiều dài che eo

Khi đeo chất kết dính, điều quan trọng là bạn phải tìm được kiểu dáng và kích cỡ phù hợp với cơ thể của mình.

Điều này sẽ phụ thuộc vào:

• mục tiêu của bạn cho chất kết dính cụ thể này
• loại hình cơ thể của bạn
• những gì cảm thấy tốt cho bạn, cả về thể chất và tình cảm

Hầu hết các chất kết dính có mức độ nén cảm thấy chặt hơn các loại áo lót khác.

Làm thế nào để bạn biết những gì để chọn?

Chất kết dính vừa vặn sẽ không gây kích ứng da, đau cơ thể hoặc khó chịu quá mức khi đeo vừa vặn.

Đeo một chất kết dính quá nhỏ có thể gây ra:

• khó chịu và đau đớn
• vấn đề về hô hấp
• tổn thương da, xương sườn hoặc phổi

Điều quan trọng là phải đọc hướng dẫn về kích thước của nhà cung cấp và hướng dẫn đo lường để đảm bảo bạn đang đặt hàng một chất kết dính đạt được mục tiêu của mình trong khi ít gây ra các vấn đề về sức khỏe nhất.

Ngay cả khi đã nghiên cứu sâu rộng, việc tìm ra chất kết dính phù hợp có thể cần một chút thử nghiệm và có khả năng thu được một vài lợi nhuận, vì vậy hãy đảm bảo bạn đã xem chính sách hoàn trả của cửa hàng trước khi mua hàng.

Cố gắng hết sức để kiên nhẫn với bản thân và tử tế với cơ thể của bạn trong suốt quá trình này.

Làm thế nào để bạn có được một phép đo chính xác?

Để đo vòng ngực của bạn cho một loại băng dán ngực thương mại hoặc áo nén, hãy tìm một loại băng đo linh hoạt.

Nếu không có, bạn có thể sử dụng một chuỗi và đo chiều dài của chuỗi bằng thước có thể in được.

Đầu tiên, đặt thước hoặc dây linh hoạt vào ngực trần của bạn và quấn hết vòng quanh.

Sau đó, hãy ghi lại các phép đo sau:

• dưới nách, nơi bắt đầu mô ngực
• điểm lớn nhất hoặc rộng nhất trên ngực
• dưới mô ngực, nơi dây áo ngực có thể nằm

Tiếp theo, đo khoảng cách giữa hai vai của bạn, chỉ vào một điểm (thay vì tất cả các đường xung quanh).

Sau khi thực hiện các phép đo này, hãy so sánh chúng với những gì bạn thấy trên biểu đồ kích thước của nhà cung cấp.

Đặc biệt chú ý đến số đo phản ánh điểm rộng nhất trên ngực. Đây thường là phép đo có liên quan đến "kích thước vòng ngực".

Nếu số đo của bạn nằm giữa các kích thước trên biểu đồ kích thước, hãy chọn kích thước lớn hơn.

Nhiều thương hiệu đã quen với việc đưa ra các câu hỏi về kích thước và kiểu dáng, vì vậy, đừng ngần ngại liên hệ với bộ phận hỗ trợ khách hàng để biết thêm thông tin.

Bạn có thể mua một cái ở đâu?

Một thập kỷ trước, có lẽ chỉ có một số công ty sản xuất băng và quần áo dành riêng cho việc làm phẳng ngực.

Bây giờ, có rất nhiều lựa chọn.

Một số nhà cung cấp dây buộc ngực phổ biến và có uy tín là:

• gc2b
• Công việc
• FLAVNT Streetwear
• THIẾT KẾ myDOUBLE
• TransTape

Có một số cửa hàng trực tuyến khác - như Amazon, FTM Essentials và Transguy Supply - mang nhiều thương hiệu và phong cách.

Chất kết dính ngực không thường xuyên được bán trong các cửa hàng gạch và vữa (chưa!).

Nếu bạn đang có ngân sách eo hẹp hoặc cần một chất kết dính miễn phí, có những chương trình có thể giúp bạn.

Ví dụ: Binder Drive cung cấp các chất kết dính miễn phí cho những người chuyển giới da đen và không phải nhị phân ở Hoa Kỳ.

Chương trình quyên góp băng đeo ngực miễn phí của Point of Pride cung cấp dây đeo ngực miễn phí cho bất kỳ người chuyển giới nào không đủ khả năng hoặc có được một cách an toàn.

Làm thế nào để bạn sử dụng nó?

Cách bạn sử dụng máy dán ngực sẽ tùy thuộc vào loại máy bạn chọn.

Ràng buộc bằng băng động học

Da của mỗi người phản ứng với chất kết dính khác nhau, vì vậy nếu bạn định sử dụng băng keo kinetic, hãy bắt đầu bằng cách áp dụng một que thử nhỏ lên vùng đã định.

Điều này sẽ cho phép bạn ghi nhận bất kỳ cơn đau, ngứa hoặc kích ứng khác trước khi bạn tiếp tục với một ứng dụng đầy đủ.

Để ý khu vực que thử trong vòng 24 giờ trước khi quyết định các bước tiếp theo.

Kích ứng có thể là một dấu hiệu tốt cho thấy loại băng được chọn - hoặc loại băng nói chung - không phải là phương pháp tốt nhất cho bạn.

Nếu mọi thứ đều ổn, bạn đã sẵn sàng cho một đơn đăng ký đầy đủ.

Bắt đầu bằng cách che núm vú bằng gạc mềm hoặc khăn giấy để bảo vệ vùng nhạy cảm này khỏi băng dính.

Băng thường được áp dụng trong các dải với các lớp chồng lên nhau để cung cấp độ che phủ ngực đầy đủ hơn.

Khi dán miếng dán, hãy ấn mô ngực của bạn xuống và về phía nách. Điều này sẽ cho phép bạn đặt băng với độ căng cần thiết để giữ khăn giấy ở vị trí hướng xuống này.

Sau khi các dải được đặt, hãy chà xát băng để kích hoạt chất kết dính. Băng Kinetic có thể được sử dụng trong 4 đến 5 ngày.

Khi bạn đã sẵn sàng tháo băng, hãy thấm ướt các băng bằng dầu tự nhiên (chẳng hạn như dầu dừa hoặc dầu ô liu) hoặc nước xà phòng nóng. Điều này sẽ giúp băng bong ra nhẹ nhàng hơn và giảm thiểu kích ứng có thể xảy ra.

Mang một chất kết dính thương mại hoặc đầu nén

Cách dễ nhất để sử dụng chất kết dính thương mại hoặc đầu nén là đặt nó từ trong ra ngoài và lộn ngược. Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng nó hoạt động!

Đầu tiên, bước vào đáy của chất kết dính và kéo nó lên bụng hoặc đường ống quần của bạn. Với phần tay áo buông thõng về phía chân của bạn, hãy với tay vào các lỗ tay của chất kết dính ở ngực và kéo áo lên đến vai của bạn.

Tại thời điểm này trong quá trình này, dây buộc ngực của bạn phải ở bên phải lên trên và bên phải vào trong (thay vì lộn ngược và từ trong ra ngoài).

Bạn có thể điều chỉnh phần đáy của chất kết dính và ngực của mình cho phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn bằng cách đẩy núm vú và mô ngực về phía nách.

Điều này sẽ giúp bạn đạt được hình dạng ngực phẳng hơn mà bạn đang mong muốn.

Không nên đeo các chất kết dính thương mại trong hơn 8 giờ liên tục hoặc khi đang ngủ.

Bạn có thể mặc nó mọi lúc?

Nghiên cứu hàng đầu về ràng buộc ngực và kết quả sức khỏe ở người lớn cho thấy rằng việc ràng buộc thường xuyên trong thời gian dài hơn có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến ràng buộc.

Nếu bạn cảm thấy tự tin hơn vào cơ thể và ngoại hình của mình khi bị ràng buộc, bạn nên mặc nó càng nhiều càng tốt. Thật không may, có những lúc không nên và nên tránh việc buộc ngực.

Thường không nên đeo một chất kết dính có độ nén cao hoặc đầy đủ khi chơi thể thao hoặc tập luyện. Chất kết dính có thể ức chế thở sâu, khả năng vận động và mồ hôi liên quan đến gắng sức.

Từ góc độ sức khỏe thể chất, mặc áo thể thao hoặc quần áo có độ nén nhẹ hơn thường là lựa chọn an toàn nhất trong quá trình hoạt động thể chất.

Có bất kỳ tác dụng phụ nào cần xem xét không?

Có những lợi ích về tình cảm và rủi ro thể chất liên quan đến việc ràng buộc ngực. Nhưng hiện tại không có bất kỳ nghiên cứu dài hạn nào về những cách ràng buộc có thể ảnh hưởng đến:

• cơ thể
• phiền muộn giới tính
• lòng tự trọng
• sức khỏe tâm thần tổng thể

Nghiên cứu đáng chú ý nhất về việc buộc ngực báo cáo dữ liệu từ một cuộc khảo sát trực tuyến với 1.800 người tham gia, 79,5% trong số họ được xác định là chuyển giới.

Theo báo cáo năm 2017 được công bố sử dụng dữ liệu khảo sát này, 97,2% số người đã báo cáo ít nhất một kết quả tiêu cực liên quan đến việc bó ngực.

Các tác dụng phụ được báo cáo phổ biến nhất bao gồm:

• đau lưng
• quá nóng
• tưc ngực
• hụt hơi
• ngứa
• tư thế kém
• đau vai

Những người có vòng ngực lớn hơn có nhiều khả năng báo cáo các vấn đề về da như:

• dịu dàng
• thay đổi mô
• ngứa
• mụn

Bất chấp những kết quả vật lý tiêu cực này, những người quyết định rằng ràng buộc phù hợp với họ thường báo cáo:

• nâng cao lòng tự trọng
• giảm phiền muộn giới, lo lắng và cảm giác muốn tự tử

Một phát hiện quan trọng không phải lúc nào cũng được đưa vào tài nguyên cộng đồng cho thấy rằng chất kết dính ngực thương mại - chẳng hạn như chất kết dính từ các nhà cung cấp được liệt kê ở trên - là phương pháp thường liên quan đến kết quả vật lý tiêu cực.

Các phương pháp có ít tác dụng phụ tiêu cực nhất là mặc áo sơ mi nhiều lớp và mặc áo thể thao hoặc quần áo nén neoprene.

Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ

Trong nỗ lực giảm thiểu rủi ro và lo ngại liên quan đến việc ràng buộc, các nhà nghiên cứu và chuyên gia y tế nhấn mạnh việc tìm kiếm kiểu dáng và kích thước chất kết dính phù hợp với cơ thể bạn.

Thường xuyên nghỉ giải lao và nghỉ nhiều ngày sẽ giúp cơ thể và phổi của bạn có chỗ để thở và vận động tự do hơn.

Chọn một chất kết dính làm bằng vật liệu thoáng khí và giặt nó thường xuyên có thể giúp giảm thiểu nguy cơ nhiễm nấm và phát ban.

Nếu bạn đang xem xét ràng buộc hoặc đã ràng buộc thường xuyên, có thể hữu ích khi nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác về các biện pháp phòng ngừa bạn nên thực hiện và cách bạn có thể chăm sóc cơ thể của mình.

Làm như vậy sẽ giúp tạo không gian cho các cuộc trò chuyện trong tương lai về bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực tiềm ẩn nào mà bạn có thể gặp phải.

Ràng buộc trong thời gian COVID-19

Các trường hợp liên quan đến COVID-19 có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đối với những người bị ràng buộc ngực.

Hợp đồng COVID-19

Mặc dù những người bị ràng buộc không có nguy cơ bị nhiễm trùng cao hơn, nhưng việc bị ràng buộc trong khi gặp các triệu chứng liên quan đến COVID-19 có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và nhiễm trùng.

Đó là lý do tại sao tốt nhất bạn nên tránh ràng buộc nếu bạn bị ốm.

Cũng cần lưu ý rằng những người bị ràng buộc và có sẵn các tình trạng hô hấp, chẳng hạn như hen suyễn, có nguy cơ biến chứng do COVID-19 cao hơn nhiều.

Quản lý các triệu chứng COVID-19

Tập thở sâu và vươn vai thường xuyên có thể giúp giảm đau nhức và giảm thiểu tổn thương cho cổ, lưng và khung xương sườn do ho dữ dội.

Nếu bạn không cảm thấy mình hoàn toàn có thể tránh bị ràng buộc khi gặp các triệu chứng liên quan đến COVID-19, hãy cân nhắc thực hiện một số điều chỉnh đối với phương pháp và quy trình ràng buộc của bạn.

Trong thời gian này, có thể hữu ích để giảm:

• mức độ nén trên ngực của bạn
• khoảng thời gian đeo chất kết dính
• số ngày đeo chất kết dính

Nghiên cứu bổ sung về các cách ràng buộc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần là cần thiết để hỗ trợ tốt hơn và hướng dẫn những người muốn đưa ra quyết định ràng buộc ngực lành mạnh và sáng suốt.

Điểm mấu chốt

Với thông tin chính xác và quyền truy cập đầy đủ vào các lựa chọn có ý thức về sức khỏe, bạn có thể kiểm soát cơ thể và thể hiện bản thân.

Chúng tôi hy vọng tài nguyên này giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi đưa ra quyết định ràng buộc theo cách phù hợp với mình.

Mere Abrams là một nhà nghiên cứu, nhà văn, nhà giáo dục, nhà tư vấn và nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép tiếp cận khán giả trên toàn thế giới thông qua thuyết trình trước công chúng, các ấn phẩm, phương tiện truyền thông xã hội (@meretheir) cũng như các dịch vụ hỗ trợ và trị liệu về giới tính thực hành trên mạng Internetualitycare.com. Họ sử dụng kinh nghiệm cá nhân và nền tảng chuyên môn đa dạng của mình để hỗ trợ các cá nhân khám phá giới và giúp các cơ quan, tổ chức và doanh nghiệp nâng cao hiểu biết về giới và xác định các cơ hội để thể hiện sự hòa nhập của giới trong các sản phẩm, dịch vụ, chương trình, dự án và nội dung.