Bạn có thể đổ mồ hôi vì cảm lạnh không?
Đổ mồ hôi khi cảm lạnh là ý tưởng rằng sử dụng nhiệt, tập thể dục hoặc những thứ có thể khiến chúng ta đổ mồ hôi, làm cho cảm lạnh biến mất nhanh hơn.
Mồ hôi, hay mồ hôi, là nước được tiết ra từ các tuyến mồ hôi trên da của bạn. Đó là cách cơ thể bạn hạ nhiệt.
Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, hệ thống thần kinh sẽ gửi thông điệp đến các tuyến mồ hôi để tiết nước lên da. Khi nước này bay hơi khỏi da của bạn, nó sẽ gây ra hiệu ứng làm mát. Mồ hôi chủ yếu được tạo thành từ nước, nhưng nó cũng chứa một lượng nhỏ các chất khác, chẳng hạn như chất điện giải, urê và amoniac.
Mặc dù một số phương pháp được sử dụng để “toát mồ hôi vì cảm lạnh” có thể giúp giảm triệu chứng tạm thời, nhưng chúng không rút ngắn thời gian bạn bị ốm. Thông thường sẽ mất từ 7 đến 10 ngày để hồi phục sau cảm lạnh thông thường.
Mồ hôi có giúp điều trị tắc nghẽn không?
Bạn có thể cố gắng “đổ mồ hôi vì cảm lạnh” bằng nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm:
- hít hơi nước ấm
- thăm phòng xông hơi khô hoặc phòng xông hơi ướt
- tập thể dục
Những hoạt động này có thể tạm thời làm giảm nghẹt mũi vì chúng giúp làm lỏng chất nhầy trong mũi. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với không khí ẩm ấm hoặc hoạt động thể chất chứ không phải mồ hôi thực sự mới có lợi trong trường hợp này.
Xông hơi nước nóng có giúp điều trị cảm lạnh không?
Bạn có thể đã nghe nói rằng tiếp xúc với hơi nước nóng có thể giúp điều trị cảm lạnh. Nhưng liệu hơi nước nóng, chẳng hạn như những gì được tìm thấy trong vòi hoa sen nước nóng hoặc phòng xông hơi ướt, có thực sự giúp ích không?
Một phân tích gần đây của sáu thử nghiệm cho thấy rằng việc tiếp xúc với không khí ẩm, nóng không có hại cũng không có lợi cho những người bị cảm lạnh thông thường.
Một nghiên cứu khác năm 2012 cảnh báo không nên dùng liệu pháp xông hơi tại nhà do nguy cơ bỏng hoặc bỏng do hơi nước hoặc nước quá nóng.
Xông hơi có trị cảm lạnh không?
Không khí khô và nóng có trong phòng xông hơi khô có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh thông thường, Tuy nhiên, sử dụng phòng xông hơi khô có thể không giúp điều trị cảm lạnh. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy việc hít thở không khí khô nóng trong phòng tắm hơi không ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh thông thường.
Nếu bạn quyết định đến một phòng xông hơi khô, bạn nên đảm bảo làm theo các mẹo an toàn dưới đây:
- Giới hạn thời gian xông hơi của bạn trong khoảng 15 hoặc 20 phút.
- Tránh thức ăn hoặc đồ uống có thể gây mất nước, chẳng hạn như rượu, caffein hoặc thức ăn mặn. Bạn có thể mất đến một lượng mồ hôi đáng kể chỉ từ một lần tắm hơi ngắn.
- Bù nước sau khi tắm hơi bằng cách uống hai đến bốn cốc nước mát.
- Làm nguội dần sau khi xông hơi. Đi trực tiếp từ phòng xông hơi nóng sang môi trường lạnh có thể gây căng thẳng không cần thiết cho cơ thể của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy không khỏe bất cứ lúc nào trong khi xông hơi, hãy rời khỏi và tắm mát.
- Không xông hơi nếu bạn đang mang thai.
Tập thể dục khi bị cảm lạnh có an toàn không?
Bạn có thể cố gắng tập luyện nếu bị bệnh nhẹ, chẳng hạn như cảm lạnh thông thường. Tập thể dục có thể tạm thời làm giảm các triệu chứng cảm lạnh như nghẹt mũi.
Điều đó nói rằng, bạn nên luôn tính đến cảm giác của mình. Nếu cảm thấy khá tệ, bạn chỉ nên nghỉ một ngày. Bạn cũng không nên tập thể dục nếu các triệu chứng của bạn bao gồm sốt, nghẹt mũi hoặc ho.
Nếu bạn chọn tập thể dục khi bị ốm, hãy cân nhắc giảm cường độ hoặc thời lượng bài tập của bạn. Như mọi khi, bạn nên nhớ uống đủ nước trong khi tập luyện.
Cách hồi phục sau cảm lạnh
Thực hiện theo các mẹo dưới đây để giúp bản thân phục hồi sau cảm lạnh thông thường:
- Nghỉ ngơi! Cơ thể bạn cần chống lại bệnh tật. Cố gắng ngủ từ 8 đến 10 tiếng mỗi đêm.
- Giữ đủ nước. Điều này không chỉ giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng mà còn có thể làm lỏng chất nhầy. Nước ấm như trà hoặc nước dùng có thể giúp làm dịu cổ họng ngứa ngáy. Cố gắng tránh các món có thể gây mất nước, chẳng hạn như caffeine, rượu và thức ăn mặn.
- Sử dụng thuốc không kê đơn để giúp giảm các triệu chứng. Thuốc thông mũi, thuốc giảm đau và thuốc long đờm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Đảm bảo tuân theo các hướng dẫn về liều lượng chính xác.
- Súc miệng bằng nước muối nếu bạn bị đau họng. Điều này có thể giúp giảm đau và sưng tấy.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm. Không khí khô có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Thêm một chút độ ẩm vào không khí có thể giúp giữ ẩm cho đường mũi và giảm nghẹt mũi.
- Tránh các chất bổ sung như kẽm, vitamin C và echinacea. Có bằng chứng mâu thuẫn về hiệu quả của chúng và đôi khi chúng có thể dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn như tiêu chảy.
Lấy đi
Bạn có thể đã nghe nói rằng việc “đổ mồ hôi khi bị cảm lạnh” rất có lợi. Mặc dù tiếp xúc với không khí nóng hoặc tập thể dục có thể giúp giảm tạm thời các triệu chứng, nhưng có rất ít bằng chứng cho thấy chúng có thể giúp điều trị cảm lạnh.
Tốt nhất bạn nên chống lại cảm lạnh của mình bằng cách nghỉ ngơi nhiều, uống đủ nước và dùng thuốc không kê đơn để giảm các triệu chứng của mình. Cảm lạnh của bạn sẽ tự khỏi trong vòng 7 đến 10 ngày.
