Cách chúng ta nhìn thế giới định hình con người mà chúng ta chọn trở thành - và chia sẻ những trải nghiệm hấp dẫn có thể định hình cách chúng ta đối xử với nhau để tốt hơn. Đây là một quan điểm mạnh mẽ.
Trẻ em phát triển mạnh trong môi trường ổn định và yêu thương. Nhưng trong khi tôi được bố mẹ hết mực yêu thương thì tuổi thơ của tôi lại thiếu sự ổn định. Ổn định là trừu tượng - một ý tưởng ngoại lai.
Tôi sinh ra là con của hai người (bây giờ đang hồi phục) mắc chứng nghiện ngập. Lớn lên, cuộc sống của tôi luôn bên bờ vực của sự hỗn loạn và sụp đổ. Tôi sớm biết rằng sàn nhà có thể rơi xuống dưới chân tôi bất cứ lúc nào.
Với tôi, khi còn nhỏ, điều này có nghĩa là phải chuyển nhà vì thiếu tiền hoặc mất việc. Nó không có nghĩa là các chuyến đi học hoặc các bức ảnh kỷ yếu. Nó có nghĩa là sự lo lắng về sự chia ly khi một trong những người cha mẹ tôi không về nhà vào ban đêm. Và điều đó có nghĩa là lo lắng liệu những đứa trẻ ở trường khác có phát hiện ra và làm trò cười cho tôi và gia đình tôi hay không.
Vì những vấn đề do bố mẹ tôi nghiện ma túy nên cuối cùng họ đã chia tay nhau. Chúng tôi đã trải qua thời gian cai nghiện, án tù, chương trình nội trú, tái nghiện, các cuộc họp AA và NA - tất cả đều trước khi học trung học cơ sở (và sau đó). Gia đình tôi cuối cùng sống trong cảnh nghèo khó, phải chuyển đến và rời khỏi các trại tạm trú dành cho người vô gia cư và các YMCA.
Cuối cùng, tôi và anh trai tôi đã vào nhà nuôi dưỡng với không quá một chiếc túi chứa đầy đồ đạc của chúng tôi. Những ký ức - về hoàn cảnh của tôi và bố mẹ tôi - đều ảm đạm một cách đau đớn, nhưng vẫn sống động vô tận. Theo nhiều cách, họ cảm thấy như một cuộc sống khác.
Tôi rất biết ơn vì hôm nay cả bố và mẹ tôi đều đã bình phục, có thể nhìn lại những đau đớn và bệnh tật trong nhiều năm của họ.
Là một người 31 tuổi, hơn năm tuổi so với khi mẹ tôi sinh ra tôi, giờ tôi có thể nghĩ về những gì họ phải cảm thấy vào thời điểm đó: mất mát, tội lỗi, xấu hổ, hối hận và bất lực. Tôi nhìn hoàn cảnh của họ với lòng trắc ẩn, nhưng tôi nhận ra rằng đây là sự lựa chọn mà tôi chủ động đưa ra.
Cách giáo dục và ngôn ngữ xung quanh vấn đề nghiện ngập vẫn còn bị kỳ thị và tàn nhẫn, và thường thì cách chúng ta được dạy để nhìn và đối xử với những người nghiện ngập mang ý nghĩa ghê tởm hơn là đồng cảm. Làm thế nào một người có thể sử dụng ma túy khi họ có con? Làm thế nào bạn có thể đặt gia đình của bạn vào vị trí đó?
Những câu hỏi này là hợp lệ. Câu trả lời không dễ, nhưng với tôi, nó rất đơn giản: Nghiện là một căn bệnh. Đó không phải là một sự lựa chọn.
Những lý do đằng sau chứng nghiện thậm chí còn nhiều vấn đề hơn: bệnh tâm thần, căng thẳng sau chấn thương, chấn thương chưa được giải quyết và thiếu sự hỗ trợ. Bỏ qua gốc rễ của bất kỳ căn bệnh nào cũng dẫn đến sự sinh sôi nảy nở của nó và cung cấp cho nó những khả năng hủy diệt.
Đây là những gì tôi học được khi là con của những người mắc chứng nghiện ngập. Những bài học này đã khiến tôi mất hơn một thập kỷ để hiểu đầy đủ và áp dụng vào thực tế. Mọi người có thể không dễ hiểu hoặc không đồng ý với chúng, nhưng tôi tin rằng chúng là cần thiết nếu chúng ta muốn thể hiện lòng trắc ẩn và hỗ trợ phục hồi.
1. Nghiện là một căn bệnh, và một trong những hậu quả thực sự
Khi đau đớn, chúng ta muốn tìm ra những điều để đổ lỗi. Khi chúng ta nhìn những người chúng ta yêu thương không chỉ thất bại về bản thân mà còn thất bại trong công việc, gia đình hoặc tương lai của họ - bằng cách không đi cai nghiện hoặc lên xe trở lại - chúng ta sẽ dễ dàng để cho sự tức giận xâm chiếm.
Tôi nhớ khi anh trai tôi và tôi kết thúc trong việc chăm sóc nuôi dưỡng. Mẹ tôi không có việc làm, không có phương tiện thực sự để chăm sóc chúng tôi, và đang trong giai đoạn nghiện ngập sâu sắc. Tôi đã rất giận. Tôi nghĩ rằng cô ấy đã chọn loại thuốc hơn chúng tôi. Rốt cuộc, cô ấy đã để nó đi xa như vậy.
Tất nhiên, đó là phản ứng tự nhiên và không có gì làm mất hiệu lực của điều đó. Là con của một người mắc chứng nghiện ngập sẽ đưa bạn vào một cuộc hành trình đầy cảm xúc và đau đớn như mê cung, nhưng không có phản ứng đúng hay sai.
Tuy nhiên, theo thời gian, tôi nhận ra rằng người đó - bị chôn vùi trong cơn nghiện của họ với móng vuốt sâu tận đáy lòng - cũng không muốn ở đó. Họ không muốn từ bỏ mọi thứ. Họ chỉ không biết cách chữa trị.
Theo một nghiên cứu năm 2016, “Nghiện là một căn bệnh não của sự cám dỗ và sự lựa chọn của chính nó. Nghiện không thay thế được sự lựa chọn, nó làm biến dạng sự lựa chọn. "
Tôi thấy đây là cách mô tả cô đọng nhất về chứng nghiện. Đó là một sự lựa chọn do các bệnh lý như chấn thương hoặc trầm cảm, nhưng nó cũng - ở một số điểm - là một vấn đề hóa học. Điều này không làm cho hành vi của người nghiện được bào chữa, đặc biệt nếu họ cẩu thả hoặc lạm dụng. Đó chỉ đơn giản là một cách nhìn nhận căn bệnh.
Mặc dù mọi trường hợp đều là cá nhân, tôi nghĩ rằng việc coi nghiện ngập như một căn bệnh nói chung sẽ tốt hơn là coi tất cả mọi người là thất bại và coi căn bệnh này như một vấn đề “người xấu”. Rất nhiều người tuyệt vời bị nghiện ngập.
2. Nội tâm hóa ảnh hưởng của chứng nghiện: Chúng ta thường nội tâm hóa sự hỗn loạn, xấu hổ, sợ hãi và đau đớn đi kèm với chứng nghiện
Phải mất nhiều năm để làm sáng tỏ những cảm giác đó và học cách tái tạo bộ não của tôi.
Vì sự bất ổn thường xuyên của cha mẹ, tôi đã học cách cắm rễ vào hỗn loạn. Cảm giác như tấm thảm được kéo ra khỏi người tôi đã trở thành một điều bình thường đối với tôi. Tôi đã sống - về mặt thể chất và tình cảm - trong chế độ chiến đấu hoặc máy bay, luôn mong đợi chuyển nhà, chuyển trường hoặc không có đủ tiền.
Trên thực tế, một nghiên cứu nói rằng những đứa trẻ sống với các thành viên trong gia đình mắc chứng rối loạn sử dụng chất kích thích sẽ bị lo lắng, sợ hãi, mặc cảm trầm cảm, xấu hổ, cô đơn, bối rối và tức giận. Những điều này ngoài việc đảm nhận vai trò trưởng thành quá sớm hoặc phát triển các rối loạn gắn bó lâu dài. Tôi có thể chứng thực điều này - và nếu bạn đang đọc nó, có lẽ bạn cũng vậy.
Nếu cha mẹ của bạn hiện đã hồi phục, nếu bạn là con trưởng thành của một người nghiện hoặc nếu bạn vẫn đang đối mặt với nỗi đau, bạn nên biết một điều: Chấn thương kéo dài, nội tâm hoặc tổn thương sâu là điều bình thường.
Đau đớn, sợ hãi, lo lắng và xấu hổ không chỉ đơn giản biến mất nếu bạn tiến xa hơn khỏi tình huống hoặc nếu tình hình thay đổi. Tổn thương ở lại, thay đổi hình dạng, và đột ngột xuất hiện vào những thời điểm kỳ lạ.
Trước hết, điều quan trọng là phải biết rằng bạn không bị hỏng. Thứ hai, điều quan trọng cần biết rằng đây là một cuộc hành trình. Nỗi đau của bạn không làm mất tác dụng hồi phục của bất kỳ ai và cảm xúc của bạn rất có giá trị.
3. Ranh giới và thiết lập các nghi thức tự chăm sóc là cần thiết
Nếu bạn là một đứa trẻ đã trưởng thành được cha mẹ phục hồi hoặc đang sử dụng tích cực, hãy học cách tạo ranh giới để bảo vệ sức khỏe cảm xúc của bạn.
Đây có thể là bài học khó học nhất, không chỉ vì nó cảm thấy phản trực giác mà còn vì nó có thể khiến bạn kiệt quệ về mặt cảm xúc.
Nếu bố mẹ bạn vẫn đang sử dụng, bạn có thể cảm thấy không thể nhấc máy khi họ gọi điện hoặc không đưa tiền nếu họ yêu cầu. Hoặc, nếu cha mẹ của bạn đang trong thời kỳ hồi phục nhưng thường dựa vào bạn để hỗ trợ tinh thần - theo cách gây kích thích cho bạn - thì có thể khó diễn đạt cảm xúc của bạn. Rốt cuộc, lớn lên trong một môi trường nghiện ngập có thể đã dạy bạn cách giữ im lặng.
Ranh giới là khác nhau đối với tất cả chúng ta. Khi tôi còn trẻ, điều quan trọng là tôi phải đặt ra một ranh giới nghiêm ngặt xung quanh việc cho vay tiền để cai nghiện. Điều quan trọng nữa là tôi phải ưu tiên sức khỏe tinh thần của mình khi tôi cảm thấy sức khỏe tinh thần của mình bị trượt ngã vì nỗi đau của người khác. Lập danh sách các ranh giới của bạn có thể đặc biệt hữu ích - và mở mang tầm mắt.
4. Tha thứ có sức mạnh
Điều đó có thể không thực hiện được đối với tất cả mọi người, nhưng nỗ lực hướng tới sự tha thứ - cũng như từ bỏ nhu cầu kiểm soát - đã giải thoát cho tôi.
Sự tha thứ thường được đề cập đến như một phải. Khi cơn nghiện đã tàn phá cuộc sống của chúng ta, nó có thể khiến chúng ta trở nên ốm yếu về thể chất và tinh thần khi phải sống vùi dưới tất cả những cơn thịnh nộ, kiệt sức, phẫn uất và sợ hãi đó.
Nó gây ra một thiệt hại lớn về mức độ căng thẳng của chúng ta - có thể đưa chúng ta đến những chỗ tồi tệ của chính mình. Đây là lý do tại sao mọi người đều nói về sự tha thứ. Đó là một dạng tự do. Tôi đã tha thứ cho cha mẹ tôi. Tôi đã chọn xem họ là những người dễ sai lầm, con người, thiếu sót và tổn thương. Tôi đã chọn để tôn vinh những lý do và tổn thương dẫn đến sự lựa chọn của họ.
Làm việc dựa trên cảm xúc từ bi và khả năng chấp nhận những gì tôi không thể thay đổi đã giúp tôi tìm thấy sự tha thứ, nhưng tôi nhận ra rằng không phải ai cũng có thể tha thứ - và điều đó không sao cả.
Dành một chút thời gian để chấp nhận và hòa giải với thực tế nghiện ngập có thể hữu ích. Biết rằng bạn không phải là lý do và cũng không phải là người khắc phục tất cả các vấn đề. Tại một thời điểm nào đó, chúng ta phải từ bỏ quyền kiểm soát - và điều đó, về bản chất, có thể giúp chúng ta tìm thấy chút bình yên.
5. Lên tiếng về chứng nghiện là một cách để đối phó với những ảnh hưởng của nó
Tìm hiểu về chứng nghiện, vận động cho những người mắc chứng nghiện, thúc đẩy thêm nguồn lực và hỗ trợ những người khác là chìa khóa.
Nếu bạn đang ở một nơi để vận động cho người khác - cho dù đó là cho những người mắc chứng nghiện ngập hay các thành viên trong gia đình yêu một người mắc chứng nghiện - thì điều này có thể trở thành một sự thay đổi cá nhân đối với bạn.
Thông thường, khi chúng ta trải qua cơn bão nghiện, cảm giác như không có neo, không có bến bờ, không có phương hướng. Chỉ có một vùng biển rộng lớn và vô tận, sẵn sàng đâm xuống bất cứ con thuyền nào mà chúng ta có.
Việc giành lại thời gian, năng lượng, cảm xúc và cuộc sống của bạn là rất quan trọng. Đối với tôi, một phần trong số đó đến từ việc viết về, chia sẻ và ủng hộ những người khác một cách công khai.
Công việc của bạn không cần phải công khai. Nói chuyện với một người bạn có nhu cầu, đưa ai đó đến một cuộc hẹn trị liệu hoặc yêu cầu nhóm cộng đồng địa phương của bạn cung cấp thêm nguồn lực là những cách hiệu quả để tạo ra sự thay đổi và có ý nghĩa khi bạn bị lạc trên biển.
Lisa Marie Basile là giám đốc sáng tạo sáng lập của Tạp chí Luna Luna và là tác giả của “Phép thuật ánh sáng cho thời kỳ đen tối”, một bộ sưu tập các phương pháp thực hành hàng ngày để tự chăm sóc bản thân, cùng với một vài cuốn sách thơ. Cô đã viết cho Thời báo New York, Tự sự, Greatist, Good Housekeeping, Refinery 29, The Vitamin Shoppe, và nhiều hơn nữa. Lisa Marie đã có bằng thạc sĩ về viết văn.
